【姿勢を改善】太もも裏とお尻を鍛えて (original) (raw)

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筋トレと、ストレッチでバランスよく体を鍛える

筋トレと、ストレッチの目的は別です。

筋トレ

ストレッチ

鍛える筋肉は２つ

筋肉の柔軟性を高めることで、骨盤の立った正しい姿勢をつくることができます。 また、これらの筋肉を鍛えることで、腰にかかる負担を減らすことができます。

鍛える筋肉はこの２つ ハムストリングス・大殿筋

【出典】


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姿勢を改善する2か所の、筋トレとストレッチ

太もも裏とお尻の筋力トレーニング 6~10回 ⅹ 3セット

太もも裏とお尻の筋力トレーニング 6~10回 ⅹ 3セット 休息30秒

太もも裏とお尻のストレッチ 左右交互に3セット

太もも裏とお尻のストレッチ 左右交互に3セット

まとめ

ここまで読んでいただいて、ありがとうございます。

普段の姿勢を改善するには、2つの筋肉を鍛えることが分かりました。

やってみると、とても簡単で楽にできました。 毎日の仕事中の休憩時間にできます。よろしければやってみて下さい。