夜中に目が覚める回数が増えたのは年齢を重ねたから!?【TOMOさんの戯言】 (original) (raw)

今回は目次も無ければ、見出しも無い投稿をしてみようと思います。
何故かというと今回はホントに戯言にしかならなそうだったから…。

話は突然始まりますが、

最近、寝不足というか、夜中に何度か目が覚めることが増えてきました。

夜中に目が覚める原因を調べてみると…。

①ストレスが溜まるとホルモンが過剰に分泌され、交感神経が刺激されて脳が興奮するため、熟睡できず途中で目が覚めてしまうようになるとの事。

②他には、年齢を重ねると、深い眠りであるノンレム睡眠は減少し、浅い眠りであるレム睡眠が増えていきます。そのため、少しの物音や尿意などで夜中に目が覚めてしまう回数が増えてしますとの事。

③更に調べると、毎晩1～2時間おきに目が覚める中途覚醒の症状に悩む方は、睡眠時無呼吸症候群（SAS）を発症している可能性が高いそうです。

この中では、②の原因が圧倒的に当てはまっていそうです。
あとは①と③の気もあるだろうと思います。

特に③は昔、寝ているときに突然、呼吸が止まっているようで、いびきをかいていたと思ったら突然数秒止まって息をしていない!?ってような事を妻に言われたことがあるしね。

あと①のストレスってのもあるだろうからねぇ～。ただ寝つきは凄くイイんですよ。ほんと、寝ようって思ったら数秒で寝てしまう位ですから。

怖いのは①よりも③かも知れないですね。

それから②に関しては、そうそう！って思います。
昔はどんなにうるさい所でも寝れたんですが、最近はねぇ～…という位、ちょっとした物音でも起きてしまうことがあります。ただ、すぐ寝れちゃうんですけどね。

それから尿意！ これが最近増えてきましたねぇ～。

日中でもトイレに行く回数は増えていると実感しています。
寝ている時も同じように、トイレに行きたくなり起きてしまいます。

まぁ、一夜に多い時で2回、少ない時で最近は毎晩1回は眠りについた後、尿意で起きてしまいます。

やはり歳を重ねるとこれは仕方がないことなのだろうかねぇ?と…。

ただ、運が良いのか？尿意を感じて一度起きてしまった時、楽しい夢を見ていたのか、気持ちはいいんです…。

さらに言えば、トイレに行った後も一瞬で寝れます。
それに朝の目覚めはいいんですよねぇ～。

とは言え、多尿・夜間多尿だとか膀胱容量の減少だとかで治療が必要な場合もあるので、「おかしいな？」と思ったら医師に相談してみようと思いますが、いまのところ大丈夫だろうかと…。

それから、①のストレスが溜まった場合も要注意ですね。

昔あったが、夜中に目を覚ましお菓子をほおばる状態になったら、自分の中ではキケン信号と認識してストレス解消に向けて行動することにしています...。

昔、自分でもストレス溜まってるかもと思っている時、夜中に目が覚めたらお菓子をバリバリ食べながら知らないうちにまた寝てしまって気づいたら朝！って事もあったから。

朝には布団の中にカラムーチョが散らばっていたこともあったしね。
そういう時は日中も不調でしたから…。

まぁ、夜中に突然目を覚まし、お菓子をほおばる状態自体、既に危険信号点灯していますよね。

なので、そうならないように日ごろからストレスを抱え込まないようにしたいのですが、自分事の不安をも解消するようにしないとならないと思っています。

まぁ、自分じゃ解決できない悩みや不安なら、考えても仕方がないし、時間だけが過ぎていくので、それ以外の解決できることに集中して行動するように心がけたいものです。

思ったことを徒然なるままに、ここまで文字にしてきましたが、そろそろ眠りにつく準備に入ろうと思います。

まずはお風呂に入ってゆっくりしたいと思います。
今日は疲れもあるので、早めに布団にもぐり寝ます！

皆様もご自愛くださいませ...

それでは、今回はこの辺で...。おやすみなさい💤💤