神戸市兵庫区鍼灸・美容鍼灸・マッサージ治療院つくだ治療院 tsukudachiryouin’s diary (original) (raw)
こんにちは。
つくだ治療院 佃 健太郎です。
今日から10月ですね。
まだ日中は暑い日が続きますが、だいぶ気温も落ち着いてきて１日を通して過ごしやすくなり、暑さのピークは越えたかなという印象です。
さて、今回は目の疲れのセルフケア方法を書きたいと思います。
目の疲れをリセット！
☆日常でできる簡単リラックス方法。
目の疲れは、現代社会において多くの方が抱える悩みのひとつです。パソコンやスマートフォンの使用が増える中、目の負担は増大しがちです。
そのため、目の疲れを和らげる方法を知ることは非常に重要です。
目の疲れ解消方法について詳しく見ていきましょう。
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☆目の疲れの原因
目の疲れは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、さらには不適切な照明環境などが主な原因です。これにより、目の筋肉が緊張し、疲労感を感じることが増えます。
☆目の疲れを取るためのポイント
目の疲れを軽減するためには、定期的な休憩や目のエクササイズが効果的です。特に、20-20-20ルールを意識し、20分ごとに20フィート（約6メートル）離れた物を20秒間見ることをお勧めします。
☆目の疲れ解消方法
目の疲れを解消するには、リラックスした環境を整えることが重要です。
心地よい温度や静かな空間で、目を閉じて深呼吸を行うと、リフレッシュできます。
☆リラックスのための簡単な方法
簡単なリラックステクニックとして、温かいタオルを目の上に乗せる方法や、アロマを利用したマッサージなどが効果的です。
これにより、目の周りの筋肉がほぐれ、疲労を和らげることができます。
☆目の疲れを取るための方法
近代では、目の疲れを取るための方法が多様化しました。
テクノロジーの発展により、パソコンやスマートフォンの使用が増える中、目のケアがより重要視されています。
様々なアイマスクや目薬が登場し、リラックスできる環境を整えることが推奨されています。
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☆現代のリラックス法
現代では、目の疲れを解消するためのリラックス法が多く存在します。
例えば、定期的な休憩を取りながら目を閉じたり、軽いストレッチを行うことが効果的です。
また、心を落ち着けるための瞑想や呼吸法も、目の疲れを和らげる手助けとなるでしょう。
☆目の疲れを取るためのリラックス法
目の疲れを軽減するためには、リラックスが非常に重要です。日常生活において、目を休める時間を確保することで、ストレスを軽減し、目の疲れを取る一助となります。
☆深呼吸の効果
深呼吸は、リラックスを促進する素晴らしい方法です。ゆっくりと深く息を吸い込み、徐々に吐き出すことで、心身共にリフレッシュされます。
この簡単な技術は、目の疲れを和らげるだけでなく、集中力や生産性の向上にも繋がります。
☆眼球運動でのリラックス
目の疲れを解消するためには、眼球運動も効果的です。
目を閉じたり、上下左右に動かしたりすることで、目の筋肉がほぐれ、リラックス状態を得やすくなります。
このような動きを定期的に行うことで、目の疲れを未然に防ぐこともできます。
リラックスは目の疲れを取るために欠かせない要素ですので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
以上がお家でできる目の疲れの予防に役立つセルフケア方法の例を何点か挙げてみました。
よろしければお試しくださいね！
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こんにちは。
つくだ治療院 佃 健太郎です。
いよいよプロ野球もシーズン佳境を迎え、僕が応援している阪神タイガースもひょっとすると優勝まで射程圏内まであるか？という所まで迫ってきています。
選手、監督、コーチスタッフ陣も心身共に疲労はかなりあるでしょうが、ファンの皆さんを最後までハラハラドキドキさせてくれるような白熱した試合を最後まで見せていただき何とか踏ん張っていただきたい所です。
さて、9月に入り今シーズンで引退するといった選手をちらほらと見かけるようになりいつか訪れる事にはなるのですが寂しい気持ちになります。
そんな中で関西球団という事もあり、オリックスバファローズの選手の動向なんかもちょこちょこ気にして見ていたりした中、昨日、そのオリックスバファローズからT-岡田選手が今年で引退するとのお話を目にしました。
（写真はイメージです。）
若き主砲として4年目のシーズンに頭角を現しホームラン王になり長らくチームを支えてきた主砲。
晩年は怪我などもあり、なかなか安定した成績が出ておらずでしたが1番選手本人がもちろん歯痒かったと思います。
T-岡田選手の印象としては、インタビューの受け答えや試合での立ち振る舞い、T-岡田選手を知る人物から受ける人柄のお話などYouTubeなどを通しての印象はすごく心の優しい人なんだなという印象が個人的には強く感じていました。
若くしてブレイクしたのでファンの皆さんの目が肥えて毎年期待も高く持たれてるシーズンも多かったと思いますので、プレッシャーも大きかったと思います。
そんな中で期待に応え続けるというのは技術ももちろんそうですが、いくらプロ野球選手だからとはいえ精神的にも強くないとなかなかやっていけないのではないかと思います。
ムラのあるシーズンもありましたが、カムバックしてからさぁこれからや！といった時に怪我があったりなどしてしんどい時期もあったと思います。
大変な苦労もあったでしょうが、体も大きな優しきバットマンがついにバットを置きます。
本当にお疲れ様でした。
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こんにちは。
つくだ治療院 佃 健太郎です。
今回は忙しい方向けのJOYトレ（ジョイトレ）メニューについてお話しようかと思います。
JOYトレとは？⇩⇩
JOYトレ（ジョイトレ） - つくだ治療院｜神戸市兵庫区東山町にある湊川公園駅から徒歩5分｜鍼灸・美容鍼灸・マッサージ治療院
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当院でのJOYトレは最低週1、２回30分のトレーニングを推奨していますが、方法次第ではありますが、10分でも効果が出ます。
JOYトレ10分のメリットとしては、短時間でも高強度で行う簡単なストレッチや筋トレ、エクササイズを組み合わせることで、心肺機能の向上や脂肪燃焼を促進することができます。
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こんにちは。
つくだ治療院 佃 健太郎です。
お客様のお悩みやご質問で多いのが、「骨盤矯正したい」です。
この質問に対してお答えする事が多いのが、それよりまず体幹を鍛える筋トレしませんか？とお答えする事が多いです。
１００％これが正解ではありませんが、僕が診させていただいているお客様の中でお悩みやご質問いただく方々はまず筋力が足りない方が多いです。
ですので、骨盤矯正をかけても筋力が不足しているのでまたすぐに元に戻ってしまうので、その都度骨盤矯正をしないといけないというループになります。
だからこういったお悩みの方には、当院で行っているJOYトレ（ジョイトレ）を提案し体幹トレーニングを行い骨盤まわりの筋力強化を図ってもらっています。
JOYトレとは？⇩⇩
JOYトレ（ジョイトレ） - つくだ治療院｜神戸市兵庫区東山町にある湊川公園駅から徒歩5分｜鍼灸・美容鍼灸・マッサージ治療院
たくさんの方々のお悩みを聞いていたのですが、僕は骨盤矯正の技術に乏しいのもあり、どうにかならんもんかなぁと悩んでいた時にJOYトレの導入を決めました。
これなら高齢者はもちろん、誰でも受けていただけるトレーニングだし、継続して行えば骨盤底筋（体幹の筋肉）を強化する事ができますので、安定してくれば体の痛みも減るし、腰まわりが筋肉強化でがっちり安定されるのでわざわざ矯正しなくても、根本的に治せる事が可能になります。
自分で筋トレやその他運動ができるのであれば、自分でやるのが1番ベストな方法ですが、時間がなかったり、運動が苦手だったり、体の具合や年齢の加減などでなかなか筋トレや運動ができない方も多いかと思います。
骨盤矯正したい！という方はぜひ受けてみて下さい。
根本的に治す事ができると思いますので、きっとお役に立てるかと思います。
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こんにちは。
つくだ治療院 佃 健太郎です。
最近、早朝は涼しくなってきたかな？という体感だったので、これなら朝走れるかな？と思い、約1ヵ月半ぶりぐらいに外でランニングしてきました。
朝6：00スタートして曇り空で少し風もあって気温自体は高いのですが、涼しかったのでこれなら走れそうと思い、いつものコースを約1時間弱ランニングする事ができました。
昨夏から暑すぎて夏の1ヵ月半は涼しいジムでランニングする様にしていますが、やっぱり外で風を感じながらランニングするのが心地いいです。
まだ都合を見ながらですが、早朝なら涼しい日が続くようになってきたので、引き続き早朝外ランニングしていけたらいいなと思います。
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こんにちは。
つくだ治療院 佃 健太郎です。
昨日は3連休の最終日でしたが、忙しくさせていただきました。
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はじめましての方がお2人でした。
そのうちお1人の方に、先生はこの仕事何年されているんですか？と聞かれたので、そういえば何年になったんやろ？と数えてみたら、もう今年で18年目になるのでお答えしたらびっくりされておりました。
ちょっと若く見ていただいてたみたいです☺
もう18年かぁー。
なんやかんや長くやっていけてるのもご来院いただく皆様のおかげです。
これからも1人でも多くの方のお役に立てる施術ができるように頑張っていきます。
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こんにちは。
つくだ治療院 佃 健太郎です。
ここ２、３日何だか朝晩は涼しく感じて通勤時の暑さの不安が和らいでいます。
湿度が少ない加減もあるのかな？
うちの治療院の除湿器の水もそんなに溜まっていないのでそういう事かも。
とはいえまだまだ気温は高くて暑い日が続きますので引き続き熱中症には気を付けてお過ごしください。
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