HSP卒業その1 【初めにしたこと】 (original) (raw)
こんにちは、izumiです＾＾
これから少しずつ
HSPを卒業できるまでに
実践してきたことを
綴っていきたいと思います！
時系列が前後するかもしれませんが
なにか拾えるものや
ピンときたものだけ
拾っていただければと思います＾＾
さて
自分と向き合い続けてきた結果として
HSPから卒業できた私ですが
twinray-hsp-izumi.hatenablog.com
当時は
HSPを卒業しよう！
なんて意識ではなく
人生どん底だと感じていたため
ただただ 幸せになりたかったのです。
そこで
この生きづらい人生を変えるために
何をしようか？
何をすれば良いのか？
と考え
1番最初に取り組んだことは
【自分いじめをやめること】
でした。
こちらにも書きましたが
twinray-hsp-izumi.hatenablog.com
自分が自分を否定している限り
生きづらさから抜け出せない
のですよね。
心は目には見えないけれど
今まで自分に
優しくしてこなかったのならば
何十年も否定し続けてきたのならば
おそらく私の心は 傷だらけで出血し続けている状態。。。
出血しているのなら
まずは傷付ける行為自体をやめ 手当てしななければ！
ということで
自分を否定すること
責めること
怒ること
人と比べて自分をさげすむこと
ダメ出しをすること
こういったことを 一切やめました。
意識的に、です。
それまでずっと
何かあれば癖のように
それはもう反射的に
あーほらね、、、
やっぱり私は、、、
だから私は、、、
に続いて
自分を否定する言葉をかけていたので まずは その一連の癖に気が付くこと。
人間、無意識を直すって
なかなか難しいですが
意識で気がつければ
もうこっちのものです☆＾＾
でもだからといって
すぐにそれを止めることは難しいので
少しずつ
減らしていく感じなのですが、、、
こういうことを自分の中で決めると
次に出てくるのは
否定したり責めようとした自分に
罪悪感を感じたりすること。
責める言葉
否定する言葉はでなくても
それでも自分は今
自分を否定しようとしたんだ、、、
なんて気持ちや思いも
湧いてくるので
もうそういったもの
ぜーーーーーーーーんぶ
ひっくるめて
その都度 その全ての気持ちに寄り添い 受け入れることもしました。
もう本当に本当に す、べ、て、に！です。
どういうことかというと
自分を否定したくなった ”その気持ちごと”受け入れる
罪悪感を感じている ”その気持ちごと”受け入れる
ということ。
私ってほんと才能ない！ダメ人間！
って思っちゃうよね
思っちゃうものは思っちゃうんだから
それで良いんだよ、大丈夫大丈夫
私はいったい何をやってんだろう？って
責めたくなるよね、そうだよね
そう思っちゃうよね、わかるわかる
思っても仕方ないよ、大丈夫
また私自分のこと
責めたくなってるよって罪悪感感じちゃうよね
今はそれでも良いんだよ、大丈夫大丈夫
こうやって
情けなくて落ち込みたい気持ちも
自分を否定したくなる気持ちも
死にたくなる気持ちも
人に言えないような醜い気持ちも
罪悪感を感じたことも
そう思うことすら丸ごと許し
そのごと受け入れてあげることを
とにかくずっと続けていきました。
ちなみに私は
ひとりごとはほぼ
言わないタイプなので
全て心の中で言っていましたね☆
不思議なもので
そう思っちゃだめだ！と思うと
より強くそう思ったり
考えたりしてしまうのに
どんなことを思っても良いんだよ
どれだけ酷いことを
考えても思っても良いんだよ
そんな感じで
自分を許し受け入れ 何を思うことにも 許可を出してあげられると
とっても軽くなって
生きやすくなるので
不必要に自分を責めなくなったのです。
今日やって明日すぐに
効果を感じられたわけではないですけれども
少しずつですが確実に
自分否定したくなる思考も
責めたくなることも減り
ちょっとずつ自分いじめを
やめていけるようになりました。
こうしてまずは
傷が増えることを防ぎつつ
出血を止めていきましたね＾＾
ちなみに、、、
カウンセリング時
クライアントさんにも
お伝えしていたのですが
自分を責めたり
否定したくなる回数は
ゼロが正解なんてことは 全くないです！
ゼロが正解とか
回数が多いとだめとかでは
ないのですね。
自分いじめゼロ！を 目指したりなんかすると それこそ逆に苦しくなります。
回数の多さは
なんでも良いのです◎
ただ、最初のうちは
自分に優しするやり方を
分からない、知らない状態だったり
インナーチャイルドが
寂しさMAXで暴れている状態なので
たくさんこうしたこと
（自分いじめや否定）を
したくなっているのですが
インナーチャイルドや
心の癒しが進んでいくと
自分いじめは
勝手に減っていくので
回数なんて気にしなくて
良いのです。
自分を
いじめたくなったら
否定したくなったら
責めたくなったら
全てをひっくるめて受容し その気持ちに寄り添ってあげる＾＾
まずはそこから♡
本日もお読みくださり
ありがとうございます♡
あなたへの小さな希望と光になれますように♡izumi