Истина где-то рядом... (original) (raw)
Психотерапевты с агоры. Что общего у стоицизма и когнитивно-поведенческой терапии
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на сегодняшний день — один из самых популярных психотерапевтических подходов. В его основе лежит представление о том, что для изменения вредных привычек и негативных эмоций мы должны изменить наши паттерны мышления. Создатели когнитивно-поведенческих подходов не первыми решили, что исправление поведения начинается с образа мыслей. О том же говорили древнегреческие и древнеримские философы, на которых эти психотерапевты опирались. Когнитивно-поведенческий терапевт и психолог Дарья Виноградова рассказывает о том, что общего у современной психотерапии и учения Сократа и стоиков — и каковы различия между ними.
В 1957 году психолог Альберт Эллис разработал модель АВС, которая легла в основу его метода — рационально-эмоционально-поведенческой терапии. Позже издание Psychology Today включило Эллиса в тройку самых влиятельных психотерапевтов мира.
Модель АВС описывает наше восприятие действительности.
А (activating events) — это события, происходящие в жизни.
В (beliefs) — убеждения, допущения, жизненные правила и взгляды.
С (consequences) — последствия, выводы из случившегося. В этой несложной схеме легко заметить, что В находится между А и С, влияя на последствия сложившейся ситуации, вызванные ею чувства и эмоции.
В 60-х годах прошлого столетия другой выдающийся ученый — Аарон Бек, профессор психиатрии Пенсильванского университета, создал когнитивно-поведенческую терапию. На сегодняшний день КПТ является одним из самых популярных методов психотерапии — в некоторых странах он даже включен в страховку. Было проведено немало мета-анализов эффективности КПТ.
В одном из интервью Бек рассказывал, как пришел к своему подходу. В начале карьеры, когда он практиковал психоанализ, одна из пациенток рассказывала ему на сеансах о своей сексуальной жизни. Видя ее дискомфорт, Бек предположил, что секс для нее — табуированная тема, поэтому происходит перенос или вытеснение. Когда он обмолвился об этом, девушка ответила, что нервничает, потому что боится, что она ему надоела. Такой вывод она сделала, опираясь не на факты, а на собственное представление о том, что ее скучно слушать.
Исследуя мысли самого себя и пациентов, Бек обнаружил некоторые закономерности. Пациенты с депрессией или тревожностью были склонны делать искаженные выводы о ситуациях, в которых находились. Он ввел понятие «автоматической мысли» — быстро возникающей, мимолетной мысли о ситуации, которая влияет на ее восприятие и способствует определенным эмоциям. Бек учил замечать и отслеживать такие мысли, ведя мониторинг своего состояния в течение дня. Так можно обнаружить закономерности между автоматическими мыслями и нежелательными эмоциями.
Эти принципы когнитивно-поведенческой терапии напоминают об одной философской школе античности — стоицизме. Сравните их со знаменитым тезисом Эпиктета, согласно которому людей мучают не вещи, а представления о них.
Эллис в юности увлекался трудами стоиков и признавал, что они повлияли на его становление как психотерапевта. Аарон Бек тоже указывал, что философские предпосылки когнитивной терапии восходят к стоицизму. Еще один элемент КПТ — сократический метод диалога с пациентом, который Бек называл крайне полезным для психического здоровья. Таким образом, сами основатели когнитивных подходов в психотерапии открыто говорили о влиянии на них античных философов.
Рассказ о точках соприкосновения современной психотерапии и античной философии логично начать с Сократа — ведь он повлиял на стоиков. Знаем мы о нем немногое и лишь от других авторов — сам Сократ ничего не писал. Сократ, каким он предстает в диалогах Платона, ценит живой ум и поиск истины с позиции незнания. Именно сократическое незнание стало одной из основ метода сократического диалога в терапии. Искреннее любопытство и отсутствие директивности в разговоре с людьми позволяет вместе прийти к объективному взгляду на вещи.
Произошло это в среду 20 августа 2014 года, в Пуне, в возрасте 95 лет.
Официальный диагноз – проблемы с почками (был госпитализирован неделю назад). Но, реально – просто время земной жизни подошло к концу.
Рассказывать о его вкладе в распространение йоги лишнее, это Мастер, которого знают все, кто хоть как-то интересовался йогой.
Родился в бедной семье, с детства был слабым, болезненным ребенком, с многочисленными диагнозами (щитовидка, туберкулез).
В 15 лет родственник познакомил его с йогой, рассказав, что она поможет ему в борьбе с его болезнями.
В 18 лет он переехал в Пуну, начав там практиковать и потом преподавать свой стиль «Йога Айенгара», включающую асаны, дыхание, концентрацию и медитацию.
Со временем его отделения были открыты в 72 странах.
Айенгара написал 14 книг. Самая известная «Light on Yoga» , включающая в себя 216 асан. Книга переведена на 17 языков, продажа превысила 3 миллиона.
Айенгар с возрастом стал очень харизматичным – кустистые седые брови, серебряные волосы до плеч. В 2004 году он был в списке «100 самых влиятельных людей» журнала «Time».
Йогу он практиковал до последних дней (в том числе стойку на голове), прекратив занятия буквально за 2 месяца до ухода.
«Йога Айенгара» широко применяется практиками при лечении многих серьёзных заболеваний.
Президент Индии Pranab Mukherjee сказал: «Нация потеряла личность, которые посвятили всю свою жизнь преподаванию и распространению древних знаний Индии и мудрости для миллионов по всему миру».
Оригинальная статья
Недавно перечитывал Куприна, нашел замечательный отрывок. Сам так людей спотыкал, отрабатывая подстройку-раппорт-ведение после второго модуля НЛП-практика.
Итак, "Олеся" Куприна:
- Что бы вам такое показать? - задумалась она. - Ну хоть разве это вот: идите впереди меня по дороге... Только, смотрите, не оборачивайтесь назад.
- А это не будет страшно? - спросил я, стараясь беспечной улыбкой прикрыть боязливое ожидание неприятного сюрприза.
- Нет, нет... Пустяки... Идите.
Я пошел вперед, очень заинтересованный опытом, чувствуя за своей спиной напряженный взгляд Олеси. Но, пройдя около двадцати шагов, я вдруг споткнулся на совсем ровном месте и упал ничком.
Эфирное -- то, что связано с небом и пространством. Астральное означает
мельчайшее -- сукшма, последнее -- атом, за пределами которого исчезает
материя. Ментальное не представляет трудности, так же как и духовное.
Космическое тоже не представляет трудности.
Затем мы подходим к седьмому, нирваническому. "Нирванический" означает
"полное прекращение, абсолютная пустота". Не существует даже семени; все
исчезло. Лингвистически это значит "угасание пламени". Пламя потухло, свет
погас. Тогда не спрашивают, куда он исчез. Он просто перестал быть.
Нирвана означает пламя, которое потухло. Теперь его нет нигде либо оно
повсюду. У него нет определенного места существования, нет определенного
времени или момента существования. Теперь оно -- само пространство, само
время. Оно есть бытие или небытие; это безразлично. Поскольку оно повсюду,
можно воспользоваться и тем, и другим словом. Если оно где-то, оно не может
быть повсюду, а если оно повсюду, оно не может быть где-то, поэтому "нигде"
и "повсюду" означают одно и то же. И для седьмого тела приходится
пользоваться словом "нирваническое", потому что более подходящего слова нет.
Слова сами по себе значения не имеют. Лишь пережитое имеет смысл.
Только если вы испытали что-либо из перечисленных семи тел, для вас это
обретет смысл. Чтобы помочь вам, существуют различные методы использования
на каждом плане.
Начинайте с физического. И тогда вам откроется каждый следующий шаг.
Как только вы начнете работать над первым телом, вы получите представление о
втором. Поэтому начинайте с физического. Ощущайте, осознавайте его от
момента к моменту. И не только внешне. Можно ощущать свое тело и изнутри. Я
ощущаю свою руку такой, какой я вижу ее снаружи, но есть также и внутреннее
ощущение ее. Когда я закрываю глаза и не вижу руки, остается внутреннее
ощущение того, что там что-то есть. Осознавайте свое тело не таким, каким вы
его видите снаружи. Это не приведет вас внутрь. Внутреннее чувство
совершенно иное.
Ощутив тело изнутри, вы впервые узнаете, что это такое -- быть внутри
тела. Когда вы видите его только снаружи, вы не можете узнать его секретов.
Вы знаете только внешние его очертания, каким оно представляется другим.
Если я вижу свое тело извне, я знаю его таким, каким его видят другие, но не
знаю его таким, каково оно для меня. Вы видите мою руку, и я вижу ее. Это
нечто объективное. И вы, и я знаем ее одинаково. Но таким образом рука не
будет познана внутренне. Она стала общественной собственностью. Вы можете
знать ее так же, как и я.( Читать дальше...Свернуть )
Лечебная гимнастика для позвоночника Синг Шен Джуан (Xing Shen Zhuan)
«Гибкость и здоровье позвоночника являются критерием физической молодости и здоровья человека» Всемирная Организация Здравоохранения
Вы хотите стать счастливым обладателем красивой осанки, сильного, гибкого и здорового позвоночника? Хотите утвердиться на пути здорового и жизнерадостного человека, получить пожизненную страховку от множества заболеваний? Вы можете достичь этого, практикуя систему упражнений Синг Шен Джуан!
С вашим физическим телом произойдут чудесные изменения, когда Вы начнете заниматься по этой системе, а именно:
- позвоночник вернётся в своё здоровое состояние, появится гибкость в суставах, устранятся глубокие зажимы в теле;
- вернется красивая осанка, комфортные ощущения в спине и во всем теле;
- улучшится кровоснабжение головного мозга и внутренних органов, в том числе органов малого таза; оздоровится весь организм;
- обретётся уверенный навык эффективного чередования напряжения и расслабления;
- откроется возможность быстрее и эффективнее решать многие поставленные перед собой задачи, когда Ваше тело станет вам в этом хорошим помощником.
На психологическом и энергетическом уровне Вы почувствуете:
- увеличение жизненной энергии;
- оживление и активизацию творческих сил;
- у Вас значительно снизятся ощущения усталости, стресса и депрессии;
- Вы обретете большую эмоциональную стабильность, сильное чувство внутреннего стержня, способность к уверенному достижению поставленной цели;
- почувствуете себя хозяином (хозяйкой) своего внимания, разовьёте способность концентрироваться;
- создадите сильную основу для стабилизации сознания и обретения внутренней тишины;
- разовьете способность пребывать в состоянии центрированности, «истинного Я».
График семинара:
27-28 мая (четверг, пятница) – с 19:00 до 22:00
29 мая (суббота) – с 10:00 до 15:00
30 мая (воскресенье) – с 10:00 до 13:00
Место проведения семинара:
г.Москва, Остаповский пр-д, дом 3, стр. 6-7, офис 212;
метро «Волгоградский проспект» (10 мин. пешком от метро)
Стоимость семинара:
8 500 рублей.
Записаться на семинар и получить дополнительную информацию Вы можете:
Михаил: +7 (916) 6910782
Надежда: +7 (910) 4766539
icq 240809852
Вопросы инструктору можно задать по электронной почте: body@vdao.ru
Семинары по Аспектике и ПЭАТ
Техники по работе с собой
В Петербурге 10 - 14 декабря
Аспектика
• Дата и время: 10 декабря с 11 до 19.
• Стоимость семинара 4000 руб. При предоплате до 15 ноября - скидка 10%
• В рамках подготовки к семинару всем участникам высылается электронная версия книги Ж. Славинского «Аспектика».
ПЭАТ ▪ Базовый ПЭАТ ▪ ГП4 ▪ Метод мгновенной нейтрализации травм
• Дата и время: 11-14 декабря с 11 до 19.
• Стоимость семинара 10000 руб. При предоплате до 15 ноября - скидка 10%
• В рамках подготовки к семинару всем участникам высылается электронная версия книги Ж. Славинского «ПЭАТ».
Семинары проводит сертифицированный тренер ПЭАТ Светлана Голубева (г. Москва).
Все техники направлены на работу над собой. Решать свои личностные проблемы, устранять нежелательные состояния, улучшать свои отношения с другими людьми и окружающим миром, расти духовно - всё это можно сделать в рамках данных техник за короткий срок.
( Подробнее о семинарах и о техникахСвернуть )
Высшая степень свободы - это отсутствие страха. Все люди на Земле рабы, потому что они боятся - кто болезней, кто смерти, кто ссор, кто начальника, кто самостоятельности и ответственности. Боятся быть непонятыми, осужденными себе подобными, одинокими. Страх - наш хозяин, и пока он сидит внутри - истинной свободы не видать. Самое сложное - это то, что страх настолько глубоко внедрился в сознание и подсознание человека, что для того, чтобы вести борьбу с ним, нужно постоянно быть начеку, постоянно держать под контролем свои мысли и чувства, проявлять осознанность. А главное не поддаваться ему, а при малейших признаках завладения сознанием и мыслями - гнать куда подальше. Только тогда появляется возможность на освобождение от рабства, от ограничений, которые страх накладывает на человека.Возможность обрести истинную свободу.
Администрация сообщества antisecta готовит репортаж о центре оздоровления "Надежда" в Москве, уже много лет действующем под руководством Надежды Антоненко.
Многие люди, уставшие от недугов, разочаровавшиеся в отечественном здравоохранении, как за соломинку, хватаются за возможность совершить еще одну попытку исцеления – попробовать метод Антоненко. Суть лечения – употребление воды, побывавшей в зале во время проводимых Антоненко лекций.
Действительно ли можно, следуя советам Надежды Антоненко и употребляя заряженную воду, вылечить самые опасные болезни? Кто они – те десятки людей, рассказывающие о своем чудесном исцелении от рака? Цель репортажа – увидеть реальное положение вещей и получить объективное представление о работе центра.
Мы просим всех, кто когда-либо лечился у Надежды Антоненко или может рассказать о том, как лечились родные и близкие, принять участие в подготовке репортажа и ответить на насущные вопросы о деятельности центра «Надежда».
Вы можете оставить свои координаты в комментариях по адресу: http://community.livejournal.com/antisecta/15527.html или написать нам на почту motarowin@yandex.ru.
Карма - это позволение
До меня как-то раз дошло, что такое карма, - может, и тебе пригодится
Карма, применительно к человеку, определяется тем, что он считает своим и не готов отпустить. Он с этим отождествлён, и привязка к этому опыту формирует последующий.
Работа кармы проста: страдающему (т.е. отождествлённому с опытом страдания, считающему страдания своими) больше страданий, счастливому - больше счастья, больному (в смысле отождествлённому с болезнями как "своими") - больше болезней.
Карма - это позволение продолжить получение того опыта, который человек считает своим, и придаёт ему особую значимость.
Причём положительна или отрицательна эта значимость для человека, не играет никакой роли, - важна значимость, проистекающая от соотнесения с собой, со своей жизнью. Это то, чем человек занимается, без чего ему трудно представить свою жизнь. Значимость получаемого опыта формирует продолжение. Например, если человека, фактически посвятившего жизнь борьбой с болезнями и несчастиями спросить, зачем он занимает себя исключительно этим, он удивлённо ответит: "Как зачем! Мне же надо от них избавиться!". А то, что здоровым нельзя стать, занимаясь болезнями, до него не доходит. И не приходит в голову послушать музыку, погулять по лесу, насладиться игрой в мячик, пением птиц, поесть мороженое и т.д., хотя возможно именно это освободило бы его от болячек и несчастий.
А ведь всё просто, - если ты занимаешься болезнями, то их и получаешь, ведь тебе же надо чем-то заниматься! Занимаешься здоровьем, его и получаешь. Ищешь любовь и понимание, для тебя значимо их отсутствие - и уже который год безрезультатно продолжаешь их искать., Находишь вокруг себя любовь, любишь себя и окружающих людей - и любви в твоей жизни становится всё больше и больше. Это закон, - на что ты направляешь внимание, чему придаёшь значимость, чем наполняешь момент "сейчас", то и будет в твоей жизни.
Так продолжается до тех пор, пока человек не "насытится", не наиграется, и не станет готов отпустить, отдать значимость своего опыта. Подчеркну, - отдать не свой опыт, а игру в его значимость.