パーソナルジムVISTA　ボディメイク (original) (raw)

体重74.8キロ前回対比プラス2キロスタート時からプラス0.4キロ

物凄く増えてる。。。

食事内容は悪くないので、糖質量を少し減らしてみます。

体重72.8キロ前回対比マイナス0.4キロスタート時から‐1.6キロ

物凄くゆっくり減っています。

犬の散歩も行けるようになり、少しずつこの調子で減らしていければと思います。

ここ2週間ほどバタバタしていたが、少し落ちついたのでトレーニングも再度上げていきます。

体重73.2キロ前回対比マイナス0キロスタート時から‐1.2キロ

食事も乱れず、白米600グラムオートミール50グラムヨーグルト150グラム鶏胸肉300グラム納豆全卵2個ブルーベリーはちみつ

を1日で摂るのが固定化されている。

プラスナッツ類や味噌汁、プロテインなど。

まだ足の怪我であまり歩け無いので、歩けるようになればもう少し減ってきそう。

体重73.2キロ前回対比マイナス0.7キロスタート時から‐1.2キロ

だいぶ減ったが仕事で食事があまりとれてなかったので、ここまでは減ってない。

全日本ボディビル選手権をみて、モチベーションも上がり今は良い調子。

体重73.9キロ前回対比プラス0.4キロスタート時から‐0.5キロ

色々バタバタしていて久しぶりの更新

アルコールは完全にやめて、

白米600g 鶏胸肉300g 納豆1パック全卵1個

ヨーグルト150g ブルーベリーナッツ

の食事にプラス野菜が固定されてきた。

トレーニングもしっかり出来ているので、体重は少し増えたが体はいい感じに変化している。

この調子で体重も落としていけるよう頑張ります。

体重73.5キロ前日対比－0.3キロスタート時から‐0.8キロ

・足のギブスも取れて、これから少しずつリハビリすれば歩けるようにもなり運動量も増えてくると思うので、少しは痩せやすくなるかな。

少しずつ減っているので気長に気長に。

体重74キロ前日対比－0.2キロスタート時から‐0.9キロ

・また3連休で食事乱れがち

トレーニングはしっかりできており、食事管理のみ。

焦らずいきます。