うつ病かな?・・・と思ったら、とにかく【感謝】を心がけましょう! (original) (raw)
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毎日、「感謝日記(ありがとうノート)」をつける
毎日寝る前に、今日一日のできごとを思い出して、
感謝したこと
ありがたかったこと
をノートに書いてください。
「感謝日記(ありがとうノート)」をつけましょう!
どんなささいなことだっていいのです。
ささいなことを探すほうが、より自分のためになるかもしれませんね(^^)
実際に私が書いた、「感謝日記」を紹介します。
〈接客業でのバイト中の話です〉
①2020年5月12日
・今日は「ありがとうございます」を1500回言った・・・ありがとう
・仕事でイヤな気持ちになるのを抑えて、ニコニコ笑顔でやれたと思う・・・ありがとう
・常連客と積極的に話しができた・・・ありがとう
・槙さんが6月で辞めると打ち明けてくれた・・・ありがとう
・渡辺さんがよく手伝ってくれた・・・ありがとう
・明日もこの調子でがんばろう・・・ありがとう
②同5月16日
・今日も日野さんが優しかった・・・ありがとう
・児玉さんとも、さらに心が交えれたような気がする・・・ありがとう
・だんだんと常連のお客様が、声をかけてくれるようになった・・・ありがとう
・児玉さんと、おもしろい、エッチな会話ができた。バナナをくれた・・・ありがとう
・青野さんが玉ねぎをくれた・・・ありがとう
〈私は近くの350M位の世田山によく登っています〉
③2020年6月15日
・登山中、すれ違った人は、男性2人
笑顔で「こんにちは。蒸し暑いですね」と言えた・・・ありがとう
・顔のきれいなお地蔵さんに、「かわいい女の人に会えたよ」と報告した。
木の枝がお地蔵さんにかかっていたので、取り除いてあげた・・・ありがとう
・不動明王を彫っているおじさんと途中すれ違って、二言三言お話しした。
おじさんは僕のことを覚えていてくれた・・・ありがとう
④同6月23日
・今日も「ありがとうございます」と言いながら、山頂の展望台、世田山城主のお墓(奥の院)のおそうじができた。
奥の院の御神木からパワーをいただいた・・・ありがとう
・山頂で女の人2人連れといいお話ができた・・・ありがとう
・途中、蛇とも出あえた。金運があるかも!?・・・ありがとう
・澄兄(中学の同級生)と夜飲んだ。
いろいろ話してくれた。
いっぱい歌った・・・ありがとう
ふつうに通り過ぎていた日常に、
「感謝することはいっぱいあるんだなぁ~」と思います。
抑うつ症状の人は、感謝するクセをつけたらいいですよ。
そして自分は、「なんて多くの人から助けられているのだろう」と気づくでしょう。
自分は一人じゃない!
【自分以外の人たちの支援によって、自分の人生が成り立っている】
・・・と感謝できるようになれば、シメタものです!
うつ症状はなくなります。
いつもニコニコ笑顔で人と接することが、どんなに大切なことか!?・・・に気が付いてくると思います。
他人は、自分に幸せを運んでくれる大切な人なんですから~(^^)