【自宅でととのう温冷交代浴】効果的なお風呂の入り方と注意点【サウナ・スパ有資格者監修】 (original) (raw)
最高のパフォーマンスを 引き出すフローライフ株式会社バスクリン チームお風呂博士 (著)
本書はバスクリンのお風呂を誰よりも知り尽くすスペシャリスト集団
「チームお風呂博士」が、ビジネスマンに向けてお風呂の魅力を紹介します。
お風呂には様々な健康効果やビジネスパフォーマンスを
上げる効果がある
という医学的なデータが次々と発表されています。
毎日仕事に奮闘するビジネスマンであれば、からだの疲れが取れるだけでなく、
仕事の効率アップにもつながる入浴習慣のメリットは特に大きいです。
ビジネスパフォーマンス向上を含むお風呂のスゴイ効果をお伝えします。
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Amazon：￥1,760～（税込）
入浴の質が睡眠を決める小林麻利子 (著)
最新データと科学的エビデンスで証明。
免疫力がアップ 体の不調が消える パフォーマンスが上がる。
翌朝から“目覚め"が変わる!
カンタンで最強の入浴習慣が睡眠効果を爆発的に高める。
入浴方法を変えるだけで、睡眠効果が爆発的に高まる本当の理由とは。
小林式入浴法に驚きの声
「5分以内に眠れる」
「仕事の効率が上がった」
「寝起きのだるさがない」
本書はあなたの入浴と睡眠に革命を起こします。
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Kindleinlimited：￥0（税込）
Kindle版：￥1,584～（税込）
Amazon：￥1,599～（税込）
マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（1） (モーニングコミックス)
タナカカツキ (著)
苦手だったサウナの、「本当」の気持ち良さを
偶然知ってしまった“運命の一日”を境に、
すっかりサウナ中毒になってしまった「私」。
通い詰める内、確実に気持ち良くなれる
サウナの入り方があることに気づいて…。
「快感」をどこまでも追い求めるオトナ達の、
新時代サウナの入門書！
描きおろし番外編＆昇天確実な全国サウナリスト50も収録。
ハマれるものがあると、人生は、楽し～～～い!!
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Kindle版：￥759～（税込）
Amazon：￥715～（税込）
【お申し込み】 マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（1）(モーニングコミックス)
マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（2） (モーニングコミックス)
タナカカツキ (著)
こんな気持ちいいサウナの入り方があったなんて！
日本でただ一人の「サウナ大使」が伝授する、
最強に“ととのう”世界へ、ようこそ。
日々がんばるオトナたちのための、スーパー悦楽コミック!!
また、サウナ好きたちが選んだ、全国のとっておきの
サウナ50施設のリスト〈第2弾〉も必見です。
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Kindle版：￥759～（税込）
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【お申し込み】 マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（2）(モーニングコミックス)
マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（3） (モーニングコミックス)
タナカカツキ (著)
今、若者たちの間で熱狂的なサウナブームが
起こっている。
人はなぜ、サウナに行くんだろう。
たとえば、仕事でミスしてしまった日。
恋人や家族とケンカしたとき。
仕事のアイデアに煮詰まったとき。
一人で静かに過ごしたいとき。
ストレスや悩みを抱えやすいこの時代だからこそ、
サウナの魅力が分からない人にも読んでほしい本作。
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Kindle版：￥759～（税込）
Amazon：￥715～（税込）
【お申し込み】 マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（3）(モーニングコミックス)
マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（4） (モーニングコミックス)
タナカカツキ (著)
多数のメディアが注目しTVドラマ化もされた極上のサウナ劇場！
4巻では、飛行機に乗ってでも行きたい最高のサウナなど
実在の店舗もご紹介。
医学的・美容面から見たサウナの効能や、
サウナの古い歴史についてなど、
サウナに入ったことがない人もサウナマニアにも
楽しめるエピソードが盛りだくさん！
読む「ととのったー」の世界へ、ようこそ！
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Kindle版：￥759～（税込）
Amazon：￥715～（税込）
【お申し込み】 マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（4）(モーニングコミックス)
マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（5） (モーニングコミックス)
タナカカツキ (著)
「キング・オブ・サウナ」と呼ばれるサウナに入りに、
エストニアまで行ってきたり、
気になるサウナ施設の“あの”サービスを初体験してみたり。
まだまだ未知なる気持ち良さが、サウナにはあった！
いざ、“ととのい”のネクストステージへ。
サウナ大使が何年もかけて自分の身体で試した結果、
たどり着いた“究極の入り方”もお教えしちゃいます。
ドラマ版も大人気！！
若者たちの間で昨今のサウナブームを生み出した、
いま、日本で一番売れてるサウナ漫画！！
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Kindle版：￥759～（税込）
Amazon：￥715～（税込）
【お申し込み】 マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（5）(モーニングコミックス)
マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（6） (モーニングコミックス)
タナカカツキ (著)
『サ道』開闢から10年余り。
ブームは定着し、
ウィズコロナの時代にサウナはさらに進化を続ける。
名店新店、そして社内（！）サウナを探訪し、
さらなる可能性を探る「サウナ大使」。
さらなる気持ちよさと、ととのいを求めるブームの嚆矢が、
熱気と冷水の中で思索して到達したサウナと人生の境地とは。
参考価格
Kindle版：￥759～（税込）
Amazon：￥715～（税込）
【お申し込み】 マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～（6）(モーニングコミックス)
サ道 心と体が「ととのう」 サウナの心得タナカカツキ (著)
灼熱の小部屋と冷厳な水風呂が、
なぜかくも人を魅了し続けてきたのか?
大人だけが知るその悦びと秘儀を鬼才マンガ家が描ききる、
スーパー・リラックス・コミック・エッセイ。
サウナ・セッションによる心地よさを、
「ととのう」と表現することを世に知らしめ、
「ロウリュ」サービスがひろまるきっかけともなった
サウナブームの立役者による究極のサウナ体験記。
さあ、サウナの道=サ道の深奥を知れ!
参考価格
Kindle版：￥825～（税込）
Amazon：￥825～（税込）
【お申し込み】 「サ道」心と体が「ととのう」サウナの心得 (講談社＋α文庫)
サ道 ととのいの果てにタナカカツキ (著)
伝説的名著「サ道」から10年。
サウナ界のレジェンドであるタナカカツキ氏が
この10年を振り返り、満を持して送り出す
元祖サウナ道の新作エッセイ。
本書はサウナのこれまでとこれからを、
サウナ大使の経験と視点で活写。
また一人のアーティストとして、
サウナを主軸としたライフスタイル提案まで
掘り下げた究極のサウナ本です。
参考価格
Kindle版：￥1,509～（税込）
Amazon：￥1,200～（税込）
【お申し込み】 サ道 ととのいの果てに
サ道2023SP ～一緒に旅に出て、ととのう～サ道2023SP～一緒に旅に出て、ととのう～
世の中にようやくいつもの日常が戻ってきた2023年冬。
ナカタ（原田泰造）は、偶然さん（三宅弘城）と
蒸し男（磯村勇斗）を「サウナ北欧」に呼び出し
“ある計画”を提案。
しかし、蒸し男には一つ気がかりがあり…
(C)「サ道2023SP」製作委員会
参考価格
Amazon prime video：￥440～（税込）
【お申し込み】 サ道2023SP ～一緒に旅に出て、ととのう～
はじめてのサウナタナカ カツキ (著), ほり ゆりこ (イラスト)
疲れた、冷えた、腰痛い、食欲ない、眠れない、
失敗した……「大丈夫! サウナがある! 」
ヨガ・ピラティス・岩盤浴に続き、いま感度の高い
女性が足しげく通っているのは、サウナです!
日本サウナ・スパ協会公認のサウナ大使・タナカカツキ氏が語る、
未体験の人にもゼロからまるっとわかる絵本のような女性向けサウナ指南書です!
参考価格
Amazon：￥1,540～（税込）
【お申し込み】 はじめてのサウナ
サウナ for ビギナーズ (100％ムックシリーズ)晋遊舎 (編集)
サウナの正しい「ととのう」方法、教えます。
サウナで脳もリフレッシュできる方法があります。
健康になるサウナの入り方を医学博士がじっくり解説。
さらに先輩サウナーにアンケートを実施して、
行って良かったサウナ施設、おすすめのサウナ施設も紹介していただきました。
個性あふれる“新世代サウナ”も紹介します。
参考価格
Kindleunlimited：￥0（税込）
Kindle版：￥1,170～（税込）
Amazon：￥1,300～（税込）
【お申し込み】 サウナ for ビギナーズ (100％ムックシリーズ)
医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体を サウナでととのえるのか？
加藤 容崇 (著)
本書は、サウナ―でもあり医師でもある著者が、
内外の最新研究を基に、サウナが脳と体に与える効果を紐解き、
さらに、最大限の効果を出すサウナの入り方を
医学的エビデンスに基づいて解説したサウナー必携のバイブル。
本書を読んでサウナに入れば、別次元の「ととのい」が待っている！
参考価格
Kindle版：￥1,247～（税込）
Amazon：￥1,540～（税込）
Audible版：￥1,750～（税込）
【お申し込み】 医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
自律神経の名医が教える! サウナのトリセツ小林弘幸 (著)
ベストセラー著者最新刊! 「サウナ」と「水風呂」が、
さびついた自律神経にスイッチを入れる!
自律神経と腸の名医であり、サウナーでもある小林弘幸先生が、
医学的に正しいサウナの入り方を徹底解説!
サウナで血流がよくなることで脳も体もパフォーマンスが
アップする、その理由を医学的に解説します。
参考価格
Amazon：￥1,540～（税込）
Audible版：￥0～（税込）
銭湯図解塩谷歩波 (著)
小杉湯番頭兼イラストレーターで設計事務所出身の著者が、
建築の図法（アイソメトリック）を用い、
銭湯の建物内部を精密な俯瞰図で描く「銭湯図解」。
X（Twitter）上で発表されて話題となり、
新聞、テレビ、ラジオなどでも取り上げられたシリーズの書籍版。
銭湯初心者から上級者まで楽しめ、心もほかほかになる
イラストエッセイ集。
参考価格
Kindle版：￥1,600～（税込）
Amazon：￥1,650～（税込）
女性のためのサウナ・ハンドブック サウナ女子の世界サウナ女子 (著)
厳選おすすめ4大サウナ施設レポート。
国内施設36件、混浴施設10件、海外施設17件掲載!
美容に健康に……女性にこそ体験してほしいサウナの世界!
女性ユーザーの視点に特化した厳選おすすめサウナ施設ガイド、
カップルでもたのしめる水着混浴施設、
ガッツリ系だけじゃないサウナ飯、
インスタ映え必至のうっとり海外サウナなど、
女性に役立つサウナ情報満載!
参考価格
Kindle版：￥1,650～（税込）
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【お申し込み】 女性のためのサウナ・ハンドブック サウナ女子の世界 (ele-king books)
HAVE A GOOD SAUNA! 休日ふらりとサウナ旅岩田リョウコ (著)
フィンランドサウナアンバサダーの岩田リョウコが
女性も入れる37のサウナを紹介します。
近年サウナは徐々に人気があがっており、
多くの女性にも注目される場所になりました。
サウナは女性が心と体をキレイにしていく場所へと
確実に変化しています。
本書は女性の目線に立った、初のサウナ旅エッセイです。
参考価格
Kindleunlimited：￥0（税込）
Amazon：￥972～（税込）
【お申し込み】 HAVE A GOOD SAUNA! 休日ふらりとサウナ旅
湯遊ワンダーランドまんしゅう きつこ (著)
まんしゅうきつこは弟のすすめで銭湯に通い始めるが、
銭湯マナーにうるさいババア＝ヌシが待ち受けていた…。
銭湯を牛耳るヌシを掻い潜り、女湯で展開されるガールズトークに
耳をそば立てながら、サウナの先に待つ“水風呂という快楽”を
目指して突き進む。
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Kindle版：￥891～（税込）
Amazon：￥1,100～（税込）
湯遊ワンダーランド2 まんしゅう きつこ (著)
まんしゅうきつこはいつしかサウナに頼り切っている
自分に気づき……。
銭湯を牛耳るヌシとして新たなババア登場。
女湯で展開されるガールズトークに妄想爆発。
担当編集は「漫画のため」とまさかのパイパンに!?
ひと筋縄ではいかない曲者たちとまんしゅうきつこの
日常は思いもよらない方向にドライブしていく。
参考価格
Kindle版：￥891～（税込）
Amazon：￥990～（税込）
【お申し込み】 湯遊ワンダーランド2 (SPA!BOOKS)
湯遊ワンダーランド3 まんしゅう きつこ (著)
日々感じる生きにくさを銭湯に通って解消する
漫画家まんしゅうきつこ。
サウナの虜になった彼女は快楽に溺れた先で
ついに自分を苦しめる真実へとたどり着く。
これって……サウナ漫画じゃなかった。
あの人気バーチャルyoutuber・月ノ美兎が推薦!
参考価格
Kindle版：￥891～（税込）
Amazon：￥1,210～（税込）