Comparação Dos Métodos Pirâmide Crescente e Decrescente No Aumento Da Força Muscular (original) (raw)

O objetivo deste estudo foi comparar o aumento de forca a partir da aplicacao do metodo de treinamento conhecido como pirâmide, que se divide em crescente e decrescente. Participaram do estudo 22 individuos (Grupo A = 22,5 ± 4,2 anos; 170,8 ± 0,1cm; 72,64 ± 12 Kg; Grupo B = 21,70 ± 4,4 anos; 172,4 ± 0,1; 71,80 ± 5,7Kg), com no minimo 06 (seis) meses de pratica de atividades fisica resistida, os quais trabalharam os dois metodos de trabalho piramidal, de forma distinta, estando os individuos devidamente matriculados em academia no municipio de Miracema-RJ. Os grupos foram submetidos a familiarizacao e posteriormente a aplicacao do teste de 1RM, a fim de ter conhecimento de seus limites de forca maxima e a partir de entao foram submetidos ao protocolo de treinamento, sendo a intensidade para o trabalho de pirâmide crescente de o 70%, 75%, 80% e 85% de 1 RM e com o metodo decrescente a intensidade de 85%, 80%, 75 % e 70%. Ao final do periodo de treinamento os grupos foram reavaliados, ...