Physical activity of elderly people (original) (raw)

The aging is attended with changes in different physiological systems and body organ. This is the cause of worsening of movement activity for old adults. The review of age-related changes, their impact on human body functioning and development of activities strategies for seniors' health preservation was the aim of the paper. The scientific literature review showed that the decreasing of functional possibilities is the cause of working capacity and social activity limitations. Physical activity is one of the methods for improving of fitness. It was proposed to choose physical exercises according to biological age of elderly person, their aging profile, the presence of disease and physical activity level. Optimal intensity and character of exercise were established for the old adults with and without chronic pathological disease. The feeling of well-being or heart rate indexes can be used for control by physical training. Streszczenie Procesom starzenia towarzyszą zmiany w wielu układach i narządach, które istotnie wpływają na aktywność rucho-wą osób starszych. Celem pracy jest przegląd specyfiki zmian związanych z wiekiem i ich wpływ na funkcjonowanie różnych układów organizmu człowieka, oraz opracowanie szeregu środków mających na celu poprawę stanu zdro-wia osób starszych. Wyniki analizy danych zawartych w literaturze przedmiotu wykazały zmniejszenie funkcjonowa-nia głównych układów organizmu starszych osób, co znacznie ogranicza ich operatywności oraz aktywność społecz-ną. Podstawową metodą zwiększenia kondycji fizycznej jest wzrost aktywności fizycznej. Programy ćwiczeń powin-ny być zgodne z wiekiem biologicznym ludzi starszych, profilem starzenia, obecnością choroby i aktywnością fizycz-ną. Należy ustalić optymalny czas trwania, intensywność i charakter ćwiczeń dla starszych osób w kontekście ewen-tualnych chorób przewlekłych. Poczucie komfortu i wskazniki hemodynamiczne mogą być używane w celu kontroli treningu fizycznego. Słowa kluczowe: osoby starsze, tlenowa praca fizyczna, ćwiczenia rozwijające siłę mięśniową tion of medical, social and psychological aspects of old age is important today. The number of seniors which take active part in economic and social life increases rapidly. Thus it is necessary to develop such methods that would support the maximal long and full life. The review of age-related changes, their impact on human body functioning and development of activities strategies for seniors' health preservation and improvement was the task of the paper. The aging process has an individual character. The dominance of degradation changes in a particular physiological system determines the type of aging – cardiovascu-lar, endocrine, nervous or metabolic. Typically aging profile is determined by the parameters of the cardiovascular, respiratory , muscular system, nervous and mental performance , the state of analyzers system. If the causes, mecha