ヨガと官足法で素敵生活 (original) (raw)

ヨガと官足法で素敵生活 http://yogadiet.exblog.jpあきです。神奈川県相模原市と江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。 ja yogayogayoga 2020 Sun, 06 Sep 2020 17:13:09 +0900 2020-09-06T17:13:09+09:00 hourly 1 2013-06-01T12:00:00+00:00 ヨガと官足法で素敵生活 https://pds.exblog.jp/logo/1/200504/05/09/d002030920121220193056.jpg http://yogadiet.exblog.jp80 59 あきです。神奈川県相模原市と江ノ島で、ヨガ教室と足揉み健康法教室を開いています。この日記ではヨガ教室や官足法のこと、日々の何気ない出来事をつづっています。お知らせ http://yogadiet.exblog.jp/28221076/http://yogadiet.exblog.jp/28221076/

突然ですが、このたび、ブログを引っ越すことにしました。
「手作り足揉み棒」の日記から、新しいブログになります↓
ヨガと官足法で素敵生活 part2

慣れ親しんだエキサイトとは使い勝手がかなり違うので、
固くなった頭が付いていけるのか、
あまり自信がありませんが、
使ってみたい機能がいくつかあり、試してみたくなりました。

でもやっぱり無理～、と戻ってくるかも知れないので、
このブログはこのままにしておきます。

戻った時は、やっぱりね思った通り～、と笑ってやってください。
これからも新しいブログで、どうぞよろしくお願いいたします。

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・足もみ健康官足法 yogayogayoga Sat, 05 Sep 2020 10:10:20 +0900 2020-09-05T10:10:20+09:00 ヨガの継続 http://yogadiet.exblog.jp/28220771/http://yogadiet.exblog.jp/28220771/

女の子は厳しいから私の指導に
結構キツイ口調でダメ出ししてくるのに、
それでも来るのですから、スッキリするのでしょう。

忙しくてもやめずに、なんとか時間をやりくりし
生活の一部にして続けて欲しいです。
週に一回、続けていれば、体の小さな変化にも気づけて
その都度、自分で対処できるようになります。

ストレスも対応できるようになります。

今、コロナのストレスや、猛暑の影響で、
どこかしら体の不具合を抱えている人が多いようです。

そんな時は、呼吸に合わせてゆったり体を動かせば、

心も軽くなるし、痛みも薄らいで
少しずつ、体調が戻ってきます。
そういう効果を娘だけでなく、
たくさんの人に実感してほしいと思います。

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・ヨガ教室 yogayogayoga Fri, 04 Sep 2020 22:37:25 +0900 2020-09-04T22:37:25+09:00 １０年越しのミョウガの収穫 http://yogadiet.exblog.jp/28214519/http://yogadiet.exblog.jp/28214519/

昨日のヨガレッスンから戻ったら、
ジムから先に帰宅したはずの主人が庭にいました。
鍵をジムに忘れてきて、家に入れなかったのです。
その間に暇だからと、草むしりをしてくれていました。
抜いたあとの草をみて、「アッ！」とビックリ仰天！
だってミョウガがうち捨てられているのです。
雑草と間違えて抜いてしまっていました。

このミョウガを１０年も待っていました。
１０年前に頂いてから、一度も収穫できていなかったのです。
どうやら雑草に紛れて気づかなかっただけのようです。
そのうちやる気をなくして、ほったらかしです、１０年間も。

なんて間抜けなのでしょう。

もう花が咲いた後で、食べ頃が過ぎていましたが、
千切りにして冷や奴にのせて食べました。
これからはもっと面倒をみて、ジャンジャン収穫するぞ、と
鼻息を荒くしてます＾＾

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・野菜作り yogayogayoga Sun, 30 Aug 2020 09:10:01 +0900 2020-08-30T09:10:01+09:00 コーヒーゼリーが美味しい季節 http://yogadiet.exblog.jp/28214018/http://yogadiet.exblog.jp/28214018/ でも時々、南からではない方向から吹いてくる風に
夏の終わりが近いことを感じます。

食欲がないので、冷たいおやつを作っています。
緑のカーテンのブドウを入れたり、
グレープフルーツを入れたり色々です。
一回、生のイチジクを入れて固まらずに失敗しました。
イチジクにはゼリーのタンパク質を壊す酵素があるそうです。
キーウイやパイナップルは知っていたけどイチジクも、そうだったとは･･･。

最近はコーヒーゼリーにハマっています。

コーヒーゼリーって大好きなのです。
家族や友人と食事に出かけた時もよく食べます。

コーヒーは飲む時より少し濃いめにして、
300ccのゼリー液にお砂糖は大さじ一杯だけ、
甘みにバニラアイスを少しのせます。
もうしばらくコーヒーゼリーのおやつが続きそうです＾＾

今週も4クラスのヨガ教室がを終わりました。
教室があるおかげで外出を控えている今も
充実した毎日を過ごせています。

そうそう、金曜日クラスに娘が参加して、
「お母さん、右と左、間違えすぎ！」と言われました。
元々、時々間違えますが、

確かに今は、マウスシールドのせいで頭がボーッとして
いつもより多いと思います。
はやくマウスシールドなしでヨガがやりたいものです。

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・食生活・お菓子 yogayogayoga Sat, 29 Aug 2020 17:42:34 +0900 2020-08-29T17:42:34+09:00 マスクとシールド http://yogadiet.exblog.jp/28211333/http://yogadiet.exblog.jp/28211333/ 市役所に行ってきました。

自動車免許の更新もそうですが、
8月が誕生日だからって
更新はそれに合わせて、なんでも8月。
もう暑くて、暑くて大変です。

その上、コロナ対策の為、窓口にはシールドがぶら下がり
マスクまでしているので、小声でしゃべられると
良く聞こえません。
何度も聞き返してしまいました。
窓口には声が元気な人を置いてもらいたいです。

耳が遠い人は不便でしょう。
あとどのくらいこんな状態が続くのか、
まだまだ我慢の日が続きそうです。

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・日常 yogayogayoga Thu, 27 Aug 2020 07:38:25 +0900 2020-08-27T07:38:25+09:00 夏のゼリー http://yogadiet.exblog.jp/28208376/http://yogadiet.exblog.jp/28208376/ このまま秋になってくれればいいのに、
でもそうも行かなそうですね。

でも室内の温度計をみると31度を指していました。
一番暑い日は34度にまでなったので、
31度でも涼しく感じるんですね、ビックリ！
いつかもっと暑くなったら、34度でも涼しく感じるんでしょうか？

ずっとひどい暑さだったので
何もしたくない状態でしたが
涼しくなると、急にお菓子を作りたくなって
珍しく2品も作りました。

フルーツケーキには、クルミと1年間ブランデーにつけ込んだレーズンを入れています。
それに水分として、いつもはブランデーを大さじ一杯入れますが、レーズンにもしみこんでいるので、今日は牛乳にしてみました。
結果、牛乳の方が優しい味に仕上がりました＾＾
これからは牛乳にしよう、豆乳でもいいかな。

ゼリーはグレープフルーツと緑のカーテンのキャンベルぶどうが入っています。
ちょうどいい固さだったので、メモ代わりにレシピを。
市販のゼリーは香料が入っていたり、甘すぎて苦手なので、食べたくなったら、砂糖を少なめで手作ります。

茶色い甜菜頭を使っているので、仕上がりが茶色っぽいです。
きれいな色にしたかったらグラニュー糖でどうぞ。

甘さ控えめ、果物のゼリー（2人分）

・果物適量
・ゼラチン小さじ１と半分（大さじ1の水でふやかす）
・水 200cc

・さとう大さじ1と小さじ１
・レモン汁大さじ半分（甘みの強い果物の場合は、もう少し多めに）
・白ワインか日本酒少々（入れなくても良い）

今回は白ワインがなくて日本酒をタラッと垂らしましたがやっぱり白ワインの方が合うと思うので、買ってきて、今度は採れたてイチジクで作ろうと思います＾＾

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・食生活・お菓子 yogayogayoga Mon, 24 Aug 2020 09:02:44 +0900 2020-08-24T09:02:44+09:00 あちこちでコロナショック http://yogadiet.exblog.jp/28206414/http://yogadiet.exblog.jp/28206414/ アランドロンを使っていたカッコいいCMを流していたダーバンはレナウンのグループ会社だったそうです。

もともと業績低迷に陥っていたのに
コロナの影響も重なった結果だそうです。
ダンナさんにダーバンのスーツを買った覚えがあります。
一つの時代が終わるようで、なんだか悲しいです。

これからもコロナの影響で倒産する会社が増えるのでしょうね。
なんとか持ちこたえている今のうちに、
特効薬ができればいいのに。

私の小さなヨガ教室でも、休日クラスは風前の灯火。
いつ消えてしまうか分からない状況です。
毎回、開催できるかどうか、ハラハラドキドキ。

でもこればかりは、いくら頑張ってもどうにもなりません。
相手はコロナですもの。

さあ、気を取り直してイチジクでも食べましょう。

今まで全然甘くなかったバナーネですが、
肥料の上げ方を教わってから、甘ーくなりました。
やっと評判どおりの激甘イチジクが食べれるようになって大満足です＾＾

これは赤くならないイチジクなので、
収穫のタイミングがすごく難しい種類です。
一度、収穫を待ちすぎてしまって
とうとうポトッと地面に落ちてしまいました。
それがめちゃくちゃ甘くて美味しかったので、
それからは落ちても虫に食べられないように
袋をかけるようにしました。
落ちる直前で収穫できればいいのですが、
本当に難しいです。

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・日常 yogayogayoga Sat, 22 Aug 2020 11:19:59 +0900 2020-08-22T11:19:59+09:00 皆で指を揉んだ結果 http://yogadiet.exblog.jp/28203039/http://yogadiet.exblog.jp/28203039/ いつもは日差しが強くても海からの風で
爽やかな江ノ島の街も、さすがにムアッと暑かったぁ。

さて昨日の日記に書いたように、
いつもはウォークマットを踏んでから
ヨガをしているサークルですが、
昨日はウォークマットの代わりに指を丁寧に揉みました。

まず指先の前頭洞の反射区から、
前頭洞は匂いを感じる場所です。
認知症になる前に臭いを感じなくなる人が多いらしく
最近は、認知症と関係が深いと言われている所です。
そういえば、母もひどい風邪をひいてから臭わなくなっていましたが、やはり今は認知症でデイサービスを利用しています。
「匂いくらいしなくても、大して困らないからいいや」と考えがちですが、放っておいてはいけないと言うことでしょう。

最初は皆さん痛がっていましたが、
「だんだん痛くなくなってきた」

「だんだん鼻がすっきりしてくるわね」
「ハンドクリームの香りがだんだん強くなってくる」と、まるで実況放送のように変化の様子を教えてくださいました＾＾
そう、指先をしっかり揉むと、コーヒーやお茶が美味しくなるんです。

指全部を揉む前後に視力検査表でチェックしましたが、視力が0.4から0.6になった方もいらっしゃいました。

でもウォークマットを踏まなかったことで
体を動かしにくかったようでした。
胸も腰も広がりにくくてポーズがしにくそう。
やっぱりウォークマットは病気の予防だけでなく
体をほぐす効果も大きいということですね。
来月から、またウォークマットを踏むことにしました。

そうそう、お一人から嬉しいお言葉を頂きました。
「周りのお友達は皆、あちこち体の不調が出てきているのに
私はどこもなんともなくて元気です。
ウォークマットのおかげ。」
皆さん、毎日踏むことを習慣にして下さっています。
踏んでいる人とそうでない人は、歳を重ねるごとに、体調にだんだん差が開いてくるのかも知れません。

この江ノ島足もみヨガサークルでは、ウォークマット踏みと簡単な体操のようなヨガをしています。
毎月第3水曜日に開催することにしています。
9月は23日、10月は21日です。
ご興味のある方は、お越しください。
入会金不要で、1回1500円です。
詳しくはこちらでご覧下さいませ。

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・足もみ健康官足法 yogayogayoga Wed, 19 Aug 2020 08:03:26 +0900 2020-08-19T08:03:26+09:00 豆腐ハンバーグ http://yogadiet.exblog.jp/28202144/http://yogadiet.exblog.jp/28202144/

先日、免許の書き換えで警察署に行き、
帰りにファミレスが空いていたので
ダンナさんとランチしました。

そこで豆腐ハンバーグを食べたら
美味しく食べられたので、
副菜も真似して作ってみました。

検索してみると豆腐ハンバーグには鶏肉入りだったり
ツナ入りだったり色んなレシピがあるのですね。

私は自己流でつくってみました。
木綿豆腐を水切りして出た水分で
挽肉状の「豆腐のお肉」をふやかして加え
ひじきと隠し味に化学調味料無添加の野菜コンソメをいれました。

上には醤油と鰹節とみりんで作ったソースをかけたら
ファミレスに負けない程に美味しくできました。
ソースは片栗粉で少しとろみを付けてます。

タマネギとニンジンのマリネの代わりをトマトにしただけで、あとは全く同じ。

ハンバーグは多めに作ったので、
今晩は楽ちんだ～＾＾
ひじきと切り干し大根も沢山作って冷凍しました。

さて、今日の午後は江ノ島で足もみヨガサークルです。
いつもはヨガの前にウォークマットを踏みますが、
暑い上に荷物が多いと大変だと思ったので、
代わりに指を丁寧に揉むことにしました。
ストレスの多い今には、ぴったりの足もみです。

指を揉むと視力があがるので、
視力検査表を持って行って、
ビフォー＆アフターもチェックしようと思います＾＾
効果を実感してもらって、継続して頂けるように。

年々暑くなっていて、昼間の外出は命がけ。
途中で倒れないように水分をしっかり持って行ってきます。

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・食生活・お菓子 yogayogayoga Tue, 18 Aug 2020 09:28:49 +0900 2020-08-18T09:28:49+09:00 タマネギスープ http://yogadiet.exblog.jp/28198996/http://yogadiet.exblog.jp/28198996/ どのくらいまで室内温度があがるのか知りたくて
午前中にクーラーを入れずにいて
お昼頃に温度計をチェックしたら34度にもなりました。
さすがに目の焦点が定まらずに、目が回る感じがして
危ない、危ないとすぐに冷房を入れました。

こんな暑さが続くと消化器の働きが低下します。
そこで昨日、胃に優しいタマネギスープを
40分かけてコトコト煮て作りました。

梅干し、干し椎茸、昆布でだしを取り
ローリエとセロリで香りを付けています。
鶏肉の代わりに無添加の野菜ブイヨンを入れました。

梅干しはだしも出るし、傷みにくくする役目もあります。

参考にしたのは辰巳芳子さんのレシピです。

スープは元気がでる味に、タマネギはトロトロで

すごーく美味しく出来たのに、
イタリアンパセリを手でちぎったので、きれいじゃないです。
やっぱり包丁で丁寧に刻むべきでした。

以前、ダンナさんに染色体レベルの癌が見つかりました。
癌の赤ちゃんだと先生はおっしゃっていましたが、

官足法とゲルソン療法で完治しました。
それ以来、料理に豚肉と牛肉を使っていません。
するとどうしても今まで作った来た料理は出来ないのです。
辰巳芳子さんの料理は我が家にはピッタリです。

今、やまと尼寺精進日記という番組を観ているのですが
中で紹介される料理もとても体に良さそうで、
美味しそう、おまけに美しい。
登場する住職さん達も、元気で生き生きしていて
お肌もツルツルです。

これからはこういう料理を取り入れようと思っています。

今日の昼食は残ったスープに
エノキとトマトと豆腐を入れてリゾットにしました。
これも絶品でした。

緑のカーテンのデラウェアとキャンベルがデザートです＾＾

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・食生活・お菓子 yogayogayoga Sat, 15 Aug 2020 10:15:29 +0900 2020-08-15T10:15:29+09:00 最近、視力が落ちたと感じたら官足法 http://yogadiet.exblog.jp/28198024/http://yogadiet.exblog.jp/28198024/ 参加者はお一人だけでした。
他のクラスは今週はお休みにしたのですが、
夜クラスは休日の方が参加率がいいので、
喜ばれると思ったのです、違ったかな。

さて、久しぶりのマンツーマンなので、
準備をしながら、何をしようかと考えていたら、
「最近目が悪くなって、見えにくいんです」と
おっしゃいます。

最近まで「官足法とヨガ」のクラスをしていましたが、
両方とも中途半端になるので、今はハッキリ分けています。
でもプライベートは特別ですね＾＾

それは目が悪くなったのではなくて
目の血流が悪くなっているだけよ、と
足の指を揉んであげたら
ガリガリゴリゴリと音がしました。
ほんの1、２分ほどのことですが、
そのあと、「あ、見える、全然ちがう」と
嬉しそうでした。
官足法は速効で効果がでるから説得力があります。
これから毎日揉むと宣言してくださいました＾＾

そして、両手でこめかみから顔の側面を下になでながら、
「ここのところに、何かがサーサーと流れてる」と
何度もおっしゃっていました。
急に血液やリンパの詰まりが解消すると
たまっていた物が一気に流れるので、
その様子が手に取るようにはっきり分かるのです。
そして一気に軽くなり、症状が改善します。

私も少し前に似た症状がでましたが、
コロナによる影響が多分にあると思います。
自粛期間中に体を動かすことが少なかったことや
ストレスで首や肩がこっているのです。
ましてや足の指は心臓から一番遠くて
血液が届きにくいので、老化も一番早く来ます。
なので毎日もみたい反射区です。

ショボショボ目やまぶたがピクピクする場合にも
効果があると思いますのでお試しくださいね。

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・足もみ健康官足法 yogayogayoga Fri, 14 Aug 2020 09:33:40 +0900 2020-08-14T09:33:40+09:00 緑のカーテンのキャンベルが色づく http://yogadiet.exblog.jp/28196890/http://yogadiet.exblog.jp/28196890/

このぶどうは酸味が強いので、
しっかり熟さないと、甘みが酸味に負けます。
ベストのタイミングで収穫するのは
素人にはなかなか難しいです。
仕方ないので、そろそろかな、と思った頃から
毎日トングで一粒ずつ取って味見しています。
なぜトングを使うかというと
キッチンの出窓なので手が届かないのです。
収穫は外からでないと無理。

出窓のカーテンなので小さいです。
何度かおやつに食べたら、

いつもミカンの葉っぱが飛んで
ご迷惑をおかけするお向かいさんや
お野菜をくださるはす向かいのお宅、
食べたがっていた娘に届けたら
なくなってしまう量ですが、
それでも身近で季節を感じられて嬉しいです＾＾
無農薬で化学肥料も使っていませんし。

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・緑のカーテン yogayogayoga Thu, 13 Aug 2020 07🔞27 +0900 2020-08-13T07🔞27+09:00 老化によるトラブルにも官足法 http://yogadiet.exblog.jp/28192856/http://yogadiet.exblog.jp/28192856/ その直前に官足法教室の問い合わせを頂いたのですが、
官足法教室は先週終わったばかりでした。
お急ぎのようなので、昨日のヨガにきて頂いてヨガの後に、
足を見て、少しだけアドバイスをさせて頂きました。
頑張り屋さんのご様子だったので、
きっと足もみも頑張って下さると思います。
足もみは頑張れば、頑張っただけ
ちゃーんと効果がでるのです、裏切りません。

足は毎日揉んだ方が良いに決まっていますが、
忙しいとそうそう毎日はもめないと思います。
だったら1日おき、とか片方ずつとかでもいいと思います。
もちろんウォークマットは簡単に「ながら」で
踏めるのですから是非、毎日踏んでくださいね＾＾

ただ、弱い部位の反射区だけは毎日揉んだ方でください。

それは私が体験したからこそのお願いです。
私は頭が小さいらしく、お医者さんによると
眼球も歯も耳管も鼻の奥もあらゆる物が子供サイズだと言うのです。
血管も細いのではないでしょうか？
子供なら問題ないでしょうが、
大人の体でおまけに若くないのですから大問題です。
おかげで目も鼻も、最近は耳も弱いです。

でも毎日指をしっかり目に揉んでいるので
不調は感じないですんでいました。
ところが外出が続いて疲れてしまって
3日ほど足もみをサボったことがあります。
すると途端に症状が出ました。
目がかすむし、目の奥が痛いのです。
それまでなかった耳鳴りも出てきました。
顔の表情もすごく老けた感じがします。

3日サボっただけで、こんなことになるなんてと驚きました。
その後、時間をかけて指を丁寧にもんだら
3日ほどで全部の症状が改善しました。

弱い部位は他よりもどうしても老化が早いようです。
ですから毎日、必ず揉まないといけないと
思い知りました。

皆さんも、消化器が弱い人は消化器の反射区、
また股関節が弱い人は踝とその周辺、
というように日課にして、揉んで欲しいと思います。

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・足もみ健康官足法 yogayogayoga Sun, 09 Aug 2020 08:34:55 +0900 2020-08-09T08:34:55+09:00 娘とヨガ http://yogadiet.exblog.jp/28189753/http://yogadiet.exblog.jp/28189753/ ヨガをしたいと電話をかけてきたので、
ヨガ教室の前に駅まで迎えに行きました。
ごくたまに、そう言って電話をしてきます。

私と同じ強度近視なのにネイリストなので
すごく細かい仕事をしています。
ただでさえ目に負担がかかっているのに
最近は仕事でパソコンも使うので、
肩甲骨周辺がバリバリに凝っている、
なんとかしたい、ということでした。

実際ヨガが始まると、信じられないくらいカチカチ。
これじゃあ、疲れて当たり前という状態でした。

ヨガが終わると、

「あー、これでやっと今晩はぐっすり眠れる～」と言うので、
そんなに楽になるなら、続けたら？というと
「うーん」というハッキリしない返事です。
でもヨガウェアを買うようなことを言っていたので、
続けてくれるかも知れません。
もういい大人なのですが、

子供のことはいくつになっても心配です。

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・家族 yogayogayoga Thu, 06 Aug 2020 09:43:12 +0900 2020-08-06T09:43:12+09:00 頭立ちのポーズ、続けています http://yogadiet.exblog.jp/28188719/http://yogadiet.exblog.jp/28188719/ 頭立ちのポーズにふれましたが、続いています＾＾
あれから、耳の調子がすこぶるいいです。
久しぶりだったので、初日は1分、今は2分キープしてます。

２，３日前までは、ポーズを始めて1０秒後くらいから
耳の中や頭部から賑やかな音がしていました。
車で山道を上ると、気圧の関係で途中で耳が痛くなり
ツバを飲むとパリンと音がして治りますよね。
それと似た音です。

最初は何回も音がしましたが、最近は１，２回です。

そしてポーズを終えて起き上がると、音が大きく聞こえます。
耳鳴りだけでなく、難聴にも良いかもしれませんね。

もっと長く出来るのですが、気持ちよくなってきて
眠くなりそうで、危ないので短めにしています。
その代わり回数を増やそうかな。

以前、ヨガの生徒さんから聞いたお話を思い出しました。
８０代のおばあさまが日課にされていると言うのです。
娘さんより、お孫さんより元気なんだそうです。
私も元気な８０才を目指して、続けようかなぁ、
なーんて気持ちになっています。

さすがヨガのポーズの王様と言われるだけのことはあります。
スキのポーズや肩立ちのポーズでは
耳に変化はありませんでしたもの。

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・ヨガポーズ yogayogayoga Wed, 05 Aug 2020 09:41:03 +0900 2020-08-05T09:41:03+09:00 https://www.excite.co.jp/ https://www.exblog.jp/ https://ssl2.excite.co.jp/