走りながらの女性の漢方養生 (original) (raw)
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今年は**不妊治療の漢方養生**
をさらに深めていきたいなぁと思います。
さて12日（日）の昨日は
第23回不妊カウンセラー学術集会でした。
年に1回の学会ですが
今年で参加するのは７回目です
昨年と同じで会場は
飯田橋の一ツ橋ホール
有名な「未来食堂」があります
今年のテーマは
「中医学・漢方による
実はカウンセラーになって以来
初めての東洋医学の登場です
今回は全国の不妊相談を受けている
そのせいか会場も今年は
薬剤師の方の参加が多かった気がします
ちなみにいつもの学会は
クリニックの医師や
看護師さんが多いです。
全国の有名な不妊施設が
新しい検査や治療技術と症例を
発表する場となっており
自身がお世話になったクリニックの
院長の講演もあったりして
すごい参考になります。
というのも
不妊治療って医療技術が
目まぐるしいスピードで
進化するんですよね
医療費も保険適用になり
PGT-Aも抗核抗体検査も当たり前になったり
今回学会に参加した感想
もちろん今年もかなり参考になり
興味深い内容でした。
印象的だったのは下記の３つほど
漢方の周期調整法による成功例
・妊娠しやすい食養生
・PCOSタイプ（多嚢胞卵巣症候群）別の
漢方アプローチ
「体質改善をしたら１年ぐらいで
自然妊娠できました！」
みたいな報告が多いと思いますが、
そこはしっかりと
ART（生殖医療）と東洋医学の
相互補完医療の大切さが伝わる
症例が多かったです
なので
不妊歴が長く治療を繰り返すも
なかなか結果が出ず
ストレスから心身の不調もある
難治困難な症例が中心
よく漢方では
『_治療三分_、養生七分✨』
って言いますが
不妊治療はまさにそうで
西洋医学で３割のＡＲＴ治療しながらも
残り７割で養生で体質改善することが
大事だなぁと感じます。
不妊はあくまで
いま現れている症状、つまり“標”で
やはり体質は”本”なので
両方へのアプローチが必要になります。
ちなみに中国では
ＡＲＴと中医学の治療を病院で
ワンストップで受けられる
”中西医結合医療”が
スタンダードとのこと。
もちろん、日本でも昔に比べ
漢方薬処方や心理カウンセリングなどを
しているクリニックも随分増えましたが
鍼灸院を併設したり
基本的には医療としては西洋医学と
東洋医学は分かれているので
患者さんが主体的に色々と調べて
不妊治療施設で
ＡＲＴ（生殖医療）を受けながら
↓
漢方外来に行って
漢方処方をしてもらい
↓
鍼灸に行って
鍼灸治療を受けて
↓
ジムに行ってサプリ飲んで
など個別に忙しく取り組んでいる
ことの方が多いのではないのでしょうか⁉
治療全体を理解しているのは
患者本人のみで本人次第!?
ちなみに昨年の学会では
胚培養士さんが中心だったのですが
現場の課題感として
患者さんへの説明で
胚の分割やレベルが低く
凍結できなかったことを伝えると
「じゃあ、どんな食事をしたらいいのか」
「サプリメントは何がいいいのか」
などの相談が多くなっているとのことでした。
培養士さんは胚はプロですが
なので今回のテーマは
今後の不妊治療業界における
連携を進めていくうえで、よい
きっかけになるとよいなぁと感じました。
全体の感想は以上です👍
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
雨が増えてきたら
胃腸の弱い人の苦手な時期
こまめに除湿して
お腹と頭痛に注意しましょう～
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今週のお題「最近飲んでいるもの」
ハニーカモミールティー＋クコの実
理由は熱くなった頭をクールダウンして眠りやすくなるからです。
こんばんは。漢方養生指導士よっしいです。
私は最近、仕事で資料をたくさんつくります。
なので締め切り前は1日シェアオフィスでPCと
向き合って頭に血が上って、目も充血することがあります。
ｺﾜｲﾖ
すると家に帰って寝ようとしてももなかなか眠れないもの。
目が妙にさえちゃってどういうこと
？
でも実はそれって普通なんです。
人は頭や心に熱があるままでは眠れません🔥
哺乳類なんで脳と内臓の深部体温を
下げることで、入眠しやすくなります⬇️⬇️
でも1日使った頭はパソコンと同じで
電源を落としてもすぐには冷めない
そんな時の**カモミールティー**
カモミールはキク科なので頭と心の熱を冷ますのが得意💪
ヨーロッパでは寝る前のリラックスティとして有名で
副交感神経を優位にしてくれ、安眠をサポートします。
（私が留学していた頃、よくパーティ帰りの
スペイン人の学生が作ってくれました。）
そんなカモミールは日本でいうと菊花（きっか）です。
菊の花は頭痛、目の充血や不眠を和らげるとされ
昔、高級な菊枕なんかが使われてましたね。
菊の花を摘んで枕にしたとか。
日本でも今は色んな**カモミールティー**ありますが、
私が好きなのはカーエミン（南アフリカ共和国）の
なまえ長いです。カルディで780円ぐらい。
とても香りが豊かなのにとても飲みやすいんです。
菊花は正直ちょっと苦いんですが、これならOK👍
そひてオススメはハチミツとクコの実をプラスすることです。
・ハチミツ：甘味で1日の疲れをとる
・クコの実：目の疲れによい👀（目に似ているから）
クコの実は楊貴妃が毎日食べたスーパーフード
2つを加えるとちょうど甘味が出て
ホッとするお茶になります👍
特に仕事で頭や目をよく使う人だったり、
スマホやドラマで寝る前に興奮して
眠れない人におススメです。
あと信長のように怒りのスイッチが
入りやすい人にもオススメです😉
ではお大事に～🙏
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スクールで戦国武将（三英傑）と文豪（漱石、芥川）
の不調と養生についてやります。詳細はこちら
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今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」
寒くなってきたこの時期、
風邪を引きやすいですが正直、
どの漢方薬がよいのかと迷うことありませんか。
漢方養生指導士の
よっしいです
初のはてなブログお題参加です。遅い？
昔は私は仕事で疲れると
よく風邪をひいていました
すると「寒気の風邪には 葛根湯 」で
葛根湯を服用していました。
しかし、なぜかドキドキして眠れなかったり😮、
汗をハンパなくかいて💦むしろ弱って
風邪が長引いたりすることがあり、
なんで自分には合わないんだろう？
と疑問でした。後で分かったのですが...
葛根湯は誰にでもよい漢方薬ではない
葛根湯には麻黄（まおう）という
強めの生薬が入っています。
響きも強そう
とにかく発汗作用が強い！
なので気血水の消耗が激しい💥
エフェドリンという成分が
血圧を上昇して精神を興奮させます🔥
なのでこんな人には強すぎる。
１．かなり疲れてる人
２．病後、産後の人
（体力奪われる）
３．不眠症の人（余計に眠れない）
４．高血圧で動悸がある人（血圧あがるので）
5．普段から汗がもれる人
ちなみに私は１．5が該当
葛根湯はぶあーっと発汗するので
「イエス！治った！」みたいな
錯覚もするのですが...
結局は体力が低下するので
翌日に風邪が盛りかして
ではそんな体の弱い私は
何を飲んだらよかったのでしょうか。
それは桂枝湯（けいしとう）です。
はにゃ？なにそれ？って
知らない人も多いですよね。
桂枝湯（けいしとう）とは
シンプルな処方です。
・桂枝（シナモン）
・生姜（しょうが）
・芍薬（しゃくやく）
・大棗（なつめ）
・甘草（リコリス）
美味しそうだし、自宅でも作れそうですよね。🫖
桂枝湯はマイルドに体を温めて
汗で失った気血を補いながら
風邪を追いだしてくれます😄
この桂枝湯に麻黄（まおう）と葛根（かっこん）
を加えると葛根湯になります。
ただ桂枝湯はほとんどの薬局に置いていない
日本人そんな皆タフでしたか？って思います。
なので私は病院で別の漢方薬を
もらうことが多いです。
※あくまでも私の寒気で始まる風邪
１．柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）
胃腸が弱くて寒気の風邪をひくと
軟便や下痢をする。
虚弱な人向け。胃腸炎の風邪にも。
お腹から風邪を治す
２．香蘇散（こうそさん）
胃腸が弱くストレスで気がふさがりやすく
寒気の風邪が入りやすい。虚弱な人向け
紫蘇（しそ）や陳皮（ちんぴ）の
豊かな香りで気を巡らせて治す。
しそパワー✨
みかんの皮パワー✨
※漢方薬は薬局、病院でぜひご相談ください
３．ゼナ ジンジャー滋温液
これは栄養ドリンクですが
主要の生薬構成がまさに桂枝湯✨
（桂枝、生姜、芍薬、大棗、甘草）
あとは補強のプラス７生薬が入っています。
最近はあまり風邪をひかないので、飲んでいませんが
昔はホントよく風邪をひいてお世話になってました。
私のような体力がない＝胃腸の弱い
人は風邪をひくと長引きますよね。
いざという時に頼れるものがあると
心強いものです。
寒くなってきたので
くれぐれも風邪に気をつけましょう🙏
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こんにちは
漢方養生指導士/不妊カウンセラー
よっしいです。
少しずつ秋になってきましたね🍂
私の周りにも風邪を引く人がちらほら
子供の学校ではインフルエンザが
増えてきたので
私も子供と予防注射をしてきました💉
まだ日中はポカポカ暖かくても
やっぱり夕方になると足腰が
冷えてきますよね
特に更年期だと
下半身は冷えるのに頭はのぼせる
冷えのぼせ気味
そんな冷え始める秋に
オススメなのが
生姜風呂♨
スーパーで打ってる生姜を
スライスして
ネットに入れてお風呂に入れるだけ
自宅でも簡単にできる薬湯に✨
ちなみに生姜風呂は
10月の季節湯
季節湯とは江戸時代に銭湯が
遠く離れた温泉に行けない
江戸っ子のために始めたものです。
季節毎の養生ができる毎月
異なる生薬を入れようになりました。
現代でも風習として続いているのは
ゆず湯とか菖蒲湯がありますね。
生姜の働き
さて生姜は東洋医学では
生姜（しょうきょう）
という生薬
体をお腹から温める働きがあり
お風呂に入れることで
体がポカポカに
湯冷めしにくくなります。
足湯や半身浴に入れてもしっかり温まり
特に女性の冷えにおススメです。
※ただ皮フの炎症がある方は痒くなる
まずはお風呂で気血の巡りをよくし
ちなみに生姜は風邪を引いた後も強い
よく風邪を引いたら生姜湯を
飲む人も多いと思います🍵
生姜は発汗を促し💦風邪を追い払ってくれ
お腹の調子を整える働きがあります
なので寒気から始まる風邪の
漢方薬にも生姜は含まれています。
・葛根湯 （ｶｯｺﾝﾄｳ）
体を温め発汗を促して
風邪を追い出す
体力がある人向け
・桂枝湯 （ｹｲｼﾄｳ）
汗をかきすぎないよう抑えながら
風邪を追い出す。虚弱な人向け
↑私は汗をかきすぎるのでこっちです
・香蘇散（ｺｳｿｻﾝ）
ストレスによる気が塞がりがきっかけで
入りやすい寒気の風邪に。虚弱な人向け
※喉の熱から始まる漢方薬は別です。
※漢方薬はぜひ薬局、病院でご相談くださいね
あと風邪を引いていない状態で飲むと
汗をかいて体が乾いたり
熱がこもりやすいので
とりすぎには注意しましょう
ではではこれからの季節
元気に過ごしましょう～🙏
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こんばんは。
漢方養生指導士/不妊カウンセラー
よっしいです。
今日もまだ暑かったですね💦
今日は眼👀の使いすぎと
血の消耗と睡眠の関係について
よく現代人は眼を使いすぎと
言われますが確かにそうですね。
そもそも人は情報の９割を
眼と耳に依存しているようで情報の９割は目と耳
ちなみに犬はほとんど目が
見えないらしく鼻４：耳３：目１とか
なので仕事で１日PCをやって
プライベートでも
起きている時間のほとんどを
デジタルデバイスに
費やしていることになります😅
30代女性のメディア利用時間（メディア環境研究所調査2020）
ちなみに私は１日７時間ぐらいです。
ただﾃﾞｼﾞﾀﾙﾃﾞﾊﾞｲｽは情報量が多い分
眼球の負担が激しく
眼はずっと筋トレをしていることになります
こんなかんじ
東洋医学的に見てもこれは
かなり激しい血の消耗🩸にあたります。
実は眼は血とつながりが深い器官で
血が足りなくなると栄養不足になり
・充血やドライアイ
・かすみ目
・視力が落ちる
といった眼の不調が出るようになります
しかもずっと頭部で血を使っていると、
下半身に血が降りなくなり
血が足りなくなってくる夜になると
・脚がムズムズする
・寝ている間に脚がつる（こむら返り）
といった筋（きん）の不調も出やすくなります
体はつながっています
なので妊活中や妊婦さんが
眼を使わないほうがよいと言われるのは
子宮やお腹の赤ちゃんに
栄養である血を回すためです🤰
そもそﾃﾞｼﾞﾀﾙﾃﾞﾊﾞｲｽから出てる
ﾌﾞﾙｰﾗｲﾄは日光にも含まれる
紫外線と同じぐらいの強い光✨
時間を減らすの1番ですが
現実なかなか難しいので出来ることは
まずは眼鏡やスクリーンで
ﾌﾞﾙｰﾗｲﾄを物理的にカット✂️
眼の照射負担を減らすこと
これはサングラス😎や日焼け止めを塗るのと
同じ紫外線から守る考え方です
最近、私のスマホも熱心に睡眠モードを
勧めてくるので設定したら
夜10時から翌朝8時ぐらいまで
画面がずっと白黒に
でもSNSなら意外と読めなくもない👍
よく考えたらチャップリンだって白黒でも面白い♡
ちなみに夜に長くブルーライトに
照射されてると脳は意外と単純なので
紫外線を察知して昼と勘違いします
はて？これは白夜だろうか！？
とりあえず交換神経ONにするかって
つまり睡眠に影響します
東洋医学では
夜の23時～3時は
血が作られる大事な時間
この時間に眼を休めることで
古い血が肝（肝臓）に戻り
新しい血をつくり出します😊
もちろん眠れるのが1番ですが
横になっているだけでも肝に血は戻ります
現代人のﾃﾞｼﾞﾀﾙﾃﾞﾊﾞｲｽとの
付き合い方は難しいですが
もし不眠でお悩みや妊娠を考えている人は
ちょっとだけ大人な距離をとりましょう👍
ではお大事に～🙏
11月はフォーラムで更年期のセミナーをやります。
こんにちは。
漢方養生指導士/不妊カウンセラー
よっしい
この時期
”喉がつまる”
という人が周りには結構増えます。
例えば…
２学期が始まったうちの子供とか
海外勤務が長かった父とか
あと更年期に入った私とか🙋♀️
ん～、ん～喉を鳴らしても
咳をしてみてもとれません
なぜならそれは無形なので
東洋医学では
”梅核気”（ばいかくき）といって
ちょうど梅の種のように
喉につまる感じから
”気のつまり”です
新学期や慣れない海外生活でストレスを感じたり
緊張したりすると、人は呼吸が浅くなり、
気が張って胃に降りていきません。
すると喉につまって違和感を感じるので
皆うん、うん、やったりします💢
傾向としては胃腸が弱い人に多く
ストレスで胃の気が巡らずに
まずはつまってから、逆上するので
・喉がつまったり
・お腹がはったり
・ゲップ
・胃酸があがってくる（逆流性食道炎）
東洋医学では
気逆（きぎゃく）⬆️
と言います。
あと更年期の女性にも多いです。
最近、私もこの喉つまりを自覚するのは
ハードなスケジュールを
詰め込んでしまった時です。
例えば…
犬の通院で何時間も運転し
子供の塾の送迎があって
合間に家事をしながら
仕事メールを返すみたいな
すると少しづつ胃から喉のあたりが
つまっていくのを実感します😖
体験するとこれは地味につらい
なぜ更年期の女性に多いのか
もちろん忙しい世代なんですが
女性ホルモンが低下していくので
自律神経の働きも乱れるんですね。
それまでは多少のストレスがあっても
自律神経のおかげで
スムーズに回っていた
情緒・消化・排便・月経・睡眠に
不調が出やすくなります💦
東洋医学でいうと
五臓の“肝”💪が
いつも気を全身に
巡らせているんですが
緊張やｽﾄﾚｽを受けやすく
気を巡らせられずつまった後に
脾（胃）の気が頭に上ってきます⬆️
これが気逆です
ではこんな時はどうすればいいのでしょう。
梅核気の代表処方といえば
半夏厚朴湯
（ﾊﾝｹﾞｺｳﾎﾞｸﾄｳ）
メインの半夏（はんげ）が
弱った胃の働きをよくして
厚朴（こうぼく）は香り🍃で、
つまった気を巡らせてくれます。
個人的には即効性を感じていて
息子と私はいつも２日と
飲みきらないうちに終わることが多いです。
でもこれ、結構最初の対応が肝心✋
初期の症状ならまだしも
うちの父のように10年以上
長期で続いていると正直難しいです😣
もうそれは気だけのつまりじゃないので
父は２回胃を切っています。
漢方薬じゃなくても日々の
運動、入浴好きな音楽・映画を通じて
つまった気をこまめに
流すケアも大事です👍
ささいな不調も
心と体のSOS🚨
自身や家族の経験からも
どんな不調でも早めのケアが
必要と日々感じています。
※漢方薬は症状や体質によって処方も違ってくるので
くれぐれも薬局の薬剤師さんにご相談してください。
ではお大事に～🙏
こころと体はつながっている
11月はフォーラムで更年期のセミナーをやります。