(no title) (original) (raw)

15 comments — :

а ещё? :)
мне почему-то кажется что этого недостаточно. Сурья Намаскар, мне кажется, хорошо подходит для подготовке к практике, но для мини практики мало, там скруток, например, нет

На 20-30 минут...можно начать с пранаямы( например огненное дыхание), затем небольшая разминка (руки, ноги, шея), затем Сурья Намаскар (причем попробовать делать вконце не просто наклон вниз,а бакасану,потом наклон и выход),+ добавить любую скрутку,если нравиться и закончить перевернутыми позами-Сарвангасана, халасана( компенсация) и стойка на голове или предплечьях, если нравится. Как то так:)

подкасты от yogadownload.com
+ у Rodney Yee есть хорошие программы

на yogadownload платные только 1,5 часовые программы. 20-минутные подкасты бесплатные. доступны из айтюнз например.

а родни можно скачать на торрентах. на том же thepiratebay.com

как по мне так лучше разработать собственный комплекс, больше уделяющий внимание проблемным местам. Я раньше занимался только в группе, а последнее время предпочитаю один, и за 40 минут прорабатываю тело лучше, чем за два часа с инструктором.

спасибо, скачаю сегодня.
правда я слышал, что й23 - это шарлатнство, что вы об этом думаете?