������� � (���������). �������� � �������� ��������. ���������� ������� � ������� ����������. � ��� ������ ����������. (original) (raw)
������� � (���������)
������� � ���������� �������: ������� �������
������� � (���������)
���� � ���������.
���������� ��������� � �������� ��������� �������; ��� �������� ������������ ����������������, ��������������� �������� �� ����������� ����������� ���������� ��������� ������������� ���������; ����� ������ � ���������� � �������� ������������� �������, � ����� ������������ ���������� �����������. ��������� ������� ������ ����� ������������� � �� ��������, ����������� ���������� �-����������� �������� ��������� ������� �����������. ������� � ��������� ��� ����������� ���������� ��������� ������ ������� � ��������� ������, ����� ������, � ����� � ������ � ������� �������.
��������.
��������� ��������� ����������� �������� �� ����������� �������� ���������� �� ���������� ������� ��������������� ���������, �������� �. ������������ ����������� ��������� ������� ���. ����� ������� � �������� � ���������� ����������� ������, �������� ������� �����, ��������, ������������� � ���������� ������. ������������� ����������� �������� ��������� ������� �� ��������� ����������. ��� ��������� � ����������, �� ����������� ��� �������� ���������������� �����, � ����� ��� ����������� �����.
�����������.
�������� ����������� � ���������� ��� �������� ����� ���������� 12-15��. ��� ���������� ��� ������ ���������� ������, � �������� ���������� ���������, � �����������.
���������������.
������� ���������� � ������� ����� ���������� ��� ���������� ���������� � ������� ������� ������������ �����. ��� �-�������������� ���������� �������� ��������, ��������� ������� �������, ��������������� ��������������, ���������� �����������.
�������� ���������.
������� ���������� �������� � �������� ������������ ����� (������������, ������, ���������, ����������), � ����� ������ �����, ������ ������. ����� �� ������� �������, ������� �����, �����, ����, ����, �������.
������� �������
���� �� �������� ������ ��������������, ������������ ��������� �����������. ��������� ��� ������ �������� �������.
��������� �������� � �������
������������, ��������, ������, ��������������� ��������, ������������� ���������������, �������� ���������, ��������, ���������.
��������� � ������� �����������:
RDA ���������� 30 �� � ����, ������� ���� � 300-600 �� � ����. ����������� ��������� ����� ������ � ���� ����� ������� ����, ��� 1000 �� ��������� �� �������� �����-���� ���������. ������ ���������� ����������� ��������� 400 �� �������� � ������ � ����.
�������� ��������:
������ ������������; ����������� ������� �������� � ������������ �������������� ����, ������� � ��������� ��������. �������� ���������� ������������, ������� ������������� ������������� ��������� ����������.
������ � ����-��������� �������� �� ����������� ���������� ������� � ����������� �����������. ������������ ����������� � ���������� ������� �����, ������������ ����� ������� ������������ � ��������� ��������. ���������� ������������ ��� ���������� ��������� ������. ������� ����������� � ������� ������������� �������� �����������, ����������� ��������. C����������� ��������������. ��������� ������� ���������������� ��������.
����������:
����������� ��� ������� � ����������� ���������, ��� ��������� ������������ �����, �������, �������������, ������ � �����. ���, ��� ��������� ��������������, ����� ��������� ������� � ������ ��� ����������� ���������.
�������� �������� ��������
���� ��� �������������� ����. ������������� ���������������. �������������� ������. ������. ��������� ����. ������ � ���������� ������. ������������. ����������. ���������� ��� ������������. � ������ ������ ������� ��������.