Good-morning (original) (raw)
صباح الخير (بالإنجليزية: Good morning) هو أحد تمارين رفع الأثقال التي تساعد على بناء عضلات أسفل الظهر والعضلات الخلفية للأرجل. هذا التمرين ينبغي القيام به قبل البدء بالتمارين لحماية كافة أقسام الجسم، تجنبا لأية إصابة خاصة عند عضلات الظهر.
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| dbo:abstract | صباح الخير (بالإنجليزية: Good morning) هو أحد تمارين رفع الأثقال التي تساعد على بناء عضلات أسفل الظهر والعضلات الخلفية للأرجل. هذا التمرين ينبغي القيام به قبل البدء بالتمارين لحماية كافة أقسام الجسم، تجنبا لأية إصابة خاصة عند عضلات الظهر. (ar) Good morning je vzpěračské cvičení, které připomíná vstávání z postele. Tento cvik patří k těm nejlepším pro posílení hamstringů, hýždí a bederní části zad, tedy zadního řetězce. Ostatní svaly se podílejí na stabilizaci hmotnosti na zádech a udržení rovnováhy. Míra kolenního ohybu mění zaostření cviku. Čím více jsou natažna kolena, tím více jsou hamstringy nataženy a zasaženy pohybem. (cs) The good-morning is a weight training exercise. It is known as a good morning because of the movement in the erector spinae which resembles the bow that traditionally begins a schoolday in some East-Asian countries. The erector spinae muscles of the lower back work isometrically to keep the spine in an extended position while the hamstrings and gluteus maximus work isotonically to perform hip extension. Other muscles are involved in stabilizing weight on the back and maintaining balance. The degree of knee bend used will change the focus. The straighter the knees, the more the hamstrings are stretched and stressed by the movement and this stretch involves them more as the hip extensors. Bent knees can shift the weight forward, which allows the pelvis to drift back further as the body hinges in . (en) Le good morning ou flexion du buste en avant est un exercice de musculation qui permet de renforcer certains muscles du dos et des jambes. En force athlétique, c'est un exercice d'assistance pour le squat et le développé couché. (fr) Il good-morning è un esercizio di sollevamento pesi. È chiamato good-morning perché il movimento del muscolo sacrospinale ricorda lo stretching di quest'ultimo dopo l'uscita dal letto. I muscoli sacrospinali della zona lombare lavorano in modo isometrico per mantenere la colonna vertebrale in una posizione estesa mentre i muscoli posteriori della coscia e il gluteo lavorano isotonicamente per eseguire l'estensione dell'anca. Altri muscoli sono coinvolti nella stabilizzazione del peso e nel mantenimento dell'equilibrio. Il grado di piegamento del ginocchio cambierà lo sforzo. Più il ginocchio è steso, più i muscoli della coscia saranno allungati e stressati. (it) O bom dia, em inglês good-morning, é um exercício físico que visa o trabalho das regiões (lombar) e glútea ativando os músculos eretores da espinha, quadrado lombar, glúteo máximo e isquiossurais. (pt) |
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