Overhead press (original) (raw)
الضغظ فوق الرأس أو الضغط على الكتف هو تدريب في رفع الأثقال الذي يركز على تنمية وتطوير الكتفين. ويتم تنفيذ التدريب وقوفاً على الأقدام، بحيث يتم رفع الثقل من عضلات الدالية الأمامية حتى امتداد الذراعين فة ق الرأس. هذا النوع من الضغط يهدف بشكل أساسي إلى تطوير الكتفين، وبشكل ثانوي إلى تطوير العضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات الشبه منحرفة. ولأن الرفع يتم وقوفاً، فإنه يطور عضلات البطن، وعضلات البطن المائلة الخارجية، وعضلات الأضلاع، وعضلات الظهر، وهذه كلها تثبت العمود الفقري وتقويه حيث أن مركز الثقل لدى الإنسان مرتفع وبالتالي تحقيق التوازن لديه أكثر صعوبة. وهذا الضغط يسمى أحيانا بقرفصاء الجزء العلوي من الجسم.
| Property | Value |
|---|---|
| dbo:abstract | الضغظ فوق الرأس أو الضغط على الكتف هو تدريب في رفع الأثقال الذي يركز على تنمية وتطوير الكتفين. ويتم تنفيذ التدريب وقوفاً على الأقدام، بحيث يتم رفع الثقل من عضلات الدالية الأمامية حتى امتداد الذراعين فة ق الرأس. هذا النوع من الضغط يهدف بشكل أساسي إلى تطوير الكتفين، وبشكل ثانوي إلى تطوير العضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات الشبه منحرفة. ولأن الرفع يتم وقوفاً، فإنه يطور عضلات البطن، وعضلات البطن المائلة الخارجية، وعضلات الأضلاع، وعضلات الظهر، وهذه كلها تثبت العمود الفقري وتقويه حيث أن مركز الثقل لدى الإنسان مرتفع وبالتالي تحقيق التوازن لديه أكثر صعوبة. وهذا الضغط يسمى أحيانا بقرفصاء الجزء العلوي من الجسم. (ar) La pressió rere clatell o pressió d'espatlles és un exercici d' de la part superior del cos que consisteix a aixecar un pes per sobre del cap. Es pot fer en posició dreta o asseguda. Començant amb l'halter, les manuelles o els pesos russos a l'altura dels deltoides, hom aixeca el pes per damunt del cap. L'execució de l'exercici en posició dreta recluta més fibres musculars que en posició asseguda, puix que cal fer un major esforç d'equilibri per dur a terme la pressió. (ca) Tlaky nebo ramenní tlaky je silové cvičení s mnoha variacemi. Obvykle se provádí ve stoje, nohy, spodní záda a břišní svaly udržují pouze rovnováhu. Cvičení pomáhá budovat svalovou hmotu ramen. (cs) Das Schulterdrücken (englisch: Military Press), auch Frontdrücken, Überkopfdrücken oder einfach Drücken genannt, ist eine Grundübung im Krafttraining. Von 1928 bis einschließlich der Olympischen Spiele 1972 war sie neben den heute noch üblichen Disziplinen Reißen und Stoßen Teil des olympischen Dreikampfs im Gewichtheben. Sie ist die älteste Langhantelübung, die es für den Oberkörper gibt. (de) The overhead press is an upper-body weight training exercise in which the trainee presses a weight overhead while seated or standing. It is mainly used to develop the anterior deltoid muscles of the shoulder. The standing version was once a component of the sport of Olympic weightlifting as part of the clean and press movement, but was removed in 1972 due to difficulties in judging proper technique. The lift is set up by taking either a barbell, a pair of dumbbells or kettlebells, and holding them at shoulder level. The weight is then pressed overhead. While the exercise can be performed standing or seated, standing recruits more muscles as more balancing is required in order to support the lift. Other variations of the exercise include the push press, a similar movement that involves an additional dipping motion in the legs to increase momentum. An overhead press may also be performed unilaterally, with the lift being performed one handed; or in an alternating fashion with both hands holding a dumbbell or kettlebell, and then pressing with one arm and then the other. (en) Le développé épaules est un mouvement de musculation de base qui fait travailler les épaules, plus précisément les faisceaux antérieur et moyen du deltoïde, et indirectement les triceps (arrière du bras), les trapèzes, le haut de la poitrine et le dentelé antérieur. L'exercice se fait à la machine ou aux haltères (une barre tend à restreindre la liberté de mouvement et ne cible pas les mêmes parties de l'épaule - ce mouvement est classé ). Ordinairement assis, le pratiquant démarre les mains au niveau des épaules, les lève en étendant les bras à une position au-dessus de la tête, avant de descendre sans rebondir au point bas du cycle. (fr) La Shoulder press, detta anche Overhead press o Military press, rappresenta un'estesa famiglia di esercizi con i pesi usati nell'allenamento coi pesi in cui il carico viene spinto direttamente verso l'alto. Esistono numerose varianti di questo esercizio che possono essere nominate in maniere diverse. In Italia sono comuni le denominazioni spinte con manubri o con bilanciere, o lento dietro e lento avanti per definire alcune di queste. Tali esercizi sono diffusi soprattutto nell'ambito del culturismo, del sollevamento pesi e del fitness. Ciò che accomuna questi esercizi è la spinta del carico verso l'alto, e gli attrezzi comunemente usati per praticarli sono bilancieri, manubri, kettlebell, e macchine isotoniche. (it) ショルダープレスは主に上腕三頭筋・三角筋前部が鍛えられるレジスタンストレーニングであり、 【動作】□バーをゆっくり降下させ、後頭部の近くを通過して、耳たぶの下端の高さまで下ろす。□バーを基準の高さまで下ろしたらバーを挙上して開始姿勢に戻る。 【ポイント】□動作中に背中が丸まったり、反ったりしないように注意する。□肘は常にバーの真下にくるようにして、手首は真っ直ぐな状態を保つ。 (ja) Axelpress är en styrketräningsövning där en vikt pressas uppåt ovanför huvudet med hjälp av axelmusklerna. Denna övning går också att utföra i maskin vilket kan vara bra för nybörjare då det är enklare. (sv) Desenvolvimento é um exercício de treinamento com pesos focado no desenvolvimento dos ombros. O levantamento é realizado de pé, levantando-se os pesos a partir dos deltóides anteriores até a completa extensão dos braços. Como é realizado de pé, também desenvolve braços, abdominais, oblíquos, músculos costais, que atuam como estabilizadores. (pt) |
| dbo:wikiPageID | 9210627 (xsd:integer) |
| dbo:wikiPageLength | 2973 (xsd:nonNegativeInteger) |
| dbo:wikiPageRevisionID | 1108178042 (xsd:integer) |
| dbo:wikiPageWikiLink | dbc:Weight_training_exercises dbr:Clean_and_press dbr:Weight_training dbr:Barbell dbr:Dumbbells dbr:Olympic_weightlifting dbr:Push_press dbr:Kettlebells dbr:Anterior_deltoid |
| dbp:wikiPageUsesTemplate | dbt:Strength_training_exercises dbt:Cite_book dbt:Reflist dbt:Short_description |
| dct:subject | dbc:Weight_training_exercises |
| gold:hypernym | dbr:Exercise |
| rdf:type | dbo:MilitaryConflict |
| rdfs:comment | الضغظ فوق الرأس أو الضغط على الكتف هو تدريب في رفع الأثقال الذي يركز على تنمية وتطوير الكتفين. ويتم تنفيذ التدريب وقوفاً على الأقدام، بحيث يتم رفع الثقل من عضلات الدالية الأمامية حتى امتداد الذراعين فة ق الرأس. هذا النوع من الضغط يهدف بشكل أساسي إلى تطوير الكتفين، وبشكل ثانوي إلى تطوير العضلات ثلاثية الرؤوس والعضلات الشبه منحرفة. ولأن الرفع يتم وقوفاً، فإنه يطور عضلات البطن، وعضلات البطن المائلة الخارجية، وعضلات الأضلاع، وعضلات الظهر، وهذه كلها تثبت العمود الفقري وتقويه حيث أن مركز الثقل لدى الإنسان مرتفع وبالتالي تحقيق التوازن لديه أكثر صعوبة. وهذا الضغط يسمى أحيانا بقرفصاء الجزء العلوي من الجسم. (ar) La pressió rere clatell o pressió d'espatlles és un exercici d' de la part superior del cos que consisteix a aixecar un pes per sobre del cap. Es pot fer en posició dreta o asseguda. Començant amb l'halter, les manuelles o els pesos russos a l'altura dels deltoides, hom aixeca el pes per damunt del cap. L'execució de l'exercici en posició dreta recluta més fibres musculars que en posició asseguda, puix que cal fer un major esforç d'equilibri per dur a terme la pressió. (ca) Tlaky nebo ramenní tlaky je silové cvičení s mnoha variacemi. Obvykle se provádí ve stoje, nohy, spodní záda a břišní svaly udržují pouze rovnováhu. Cvičení pomáhá budovat svalovou hmotu ramen. (cs) Das Schulterdrücken (englisch: Military Press), auch Frontdrücken, Überkopfdrücken oder einfach Drücken genannt, ist eine Grundübung im Krafttraining. Von 1928 bis einschließlich der Olympischen Spiele 1972 war sie neben den heute noch üblichen Disziplinen Reißen und Stoßen Teil des olympischen Dreikampfs im Gewichtheben. Sie ist die älteste Langhantelübung, die es für den Oberkörper gibt. (de) ショルダープレスは主に上腕三頭筋・三角筋前部が鍛えられるレジスタンストレーニングであり、 【動作】□バーをゆっくり降下させ、後頭部の近くを通過して、耳たぶの下端の高さまで下ろす。□バーを基準の高さまで下ろしたらバーを挙上して開始姿勢に戻る。 【ポイント】□動作中に背中が丸まったり、反ったりしないように注意する。□肘は常にバーの真下にくるようにして、手首は真っ直ぐな状態を保つ。 (ja) Axelpress är en styrketräningsövning där en vikt pressas uppåt ovanför huvudet med hjälp av axelmusklerna. Denna övning går också att utföra i maskin vilket kan vara bra för nybörjare då det är enklare. (sv) Desenvolvimento é um exercício de treinamento com pesos focado no desenvolvimento dos ombros. O levantamento é realizado de pé, levantando-se os pesos a partir dos deltóides anteriores até a completa extensão dos braços. Como é realizado de pé, também desenvolve braços, abdominais, oblíquos, músculos costais, que atuam como estabilizadores. (pt) The overhead press is an upper-body weight training exercise in which the trainee presses a weight overhead while seated or standing. It is mainly used to develop the anterior deltoid muscles of the shoulder. The standing version was once a component of the sport of Olympic weightlifting as part of the clean and press movement, but was removed in 1972 due to difficulties in judging proper technique. (en) Le développé épaules est un mouvement de musculation de base qui fait travailler les épaules, plus précisément les faisceaux antérieur et moyen du deltoïde, et indirectement les triceps (arrière du bras), les trapèzes, le haut de la poitrine et le dentelé antérieur. (fr) La Shoulder press, detta anche Overhead press o Military press, rappresenta un'estesa famiglia di esercizi con i pesi usati nell'allenamento coi pesi in cui il carico viene spinto direttamente verso l'alto. Esistono numerose varianti di questo esercizio che possono essere nominate in maniere diverse. In Italia sono comuni le denominazioni spinte con manubri o con bilanciere, o lento dietro e lento avanti per definire alcune di queste. (it) |
| rdfs:label | ضغط فوق الرأس (ar) Pressió rere clatell (ca) Tlaky (cs) Schulterdrücken (de) Développé épaules (fr) Shoulder press (it) ショルダー・プレス (ja) Overhead press (en) Desenvolvimento (exercício) (pt) Axelpress (sv) |
| owl:sameAs | freebase:Overhead press wikidata:Overhead press dbpedia-ar:Overhead press dbpedia-ca:Overhead press dbpedia-cs:Overhead press dbpedia-cy:Overhead press dbpedia-de:Overhead press dbpedia-fi:Overhead press dbpedia-fr:Overhead press dbpedia-hr:Overhead press dbpedia-it:Overhead press dbpedia-ja:Overhead press dbpedia-la:Overhead press dbpedia-pt:Overhead press dbpedia-sv:Overhead press dbpedia-tr:Overhead press https://global.dbpedia.org/id/31nYz |
| prov:wasDerivedFrom | wikipedia-en:Overhead_press?oldid=1108178042&ns=0 |
| foaf:isPrimaryTopicOf | wikipedia-en:Overhead_press |
| is dbo:wikiPageDisambiguates of | dbr:Press |
| is dbo:wikiPageRedirects of | dbr:Military_press dbr:Press_(Overhead) dbr:Sots_press dbr:Two-hands_press dbr:Dumbbell_press dbr:Behind-the-neck_press dbr:Arnold_press dbr:Barbell_press dbr:Shoulder_press dbr:Seated_press dbr:Over-head_press dbr:Press_(exercise) dbr:Press_(overhead) dbr:Press_(weightlifting) dbr:Shank_Press dbr:Standing_barbell_press |
| is dbo:wikiPageWikiLink of | dbr:Ronnie_Coleman dbr:Roy_Hilligenn dbr:Professional_wrestling_throws dbr:Joseph_DePietro dbr:OHP dbr:Trap_bar dbr:Frank_Spellman dbr:Clean_and_press dbr:Strongman dbr:Trapezius dbr:Vulcana dbr:Weight_training dbr:Aleksandr_Karelin dbr:Barbell dbr:Football_strength dbr:Press dbr:BOSU dbr:2019_CrossFit_Games dbr:2020_CrossFit_Games dbr:Arthur_Saxon dbr:Cheick_Sanou dbr:Cheriyo_Darling dbr:Olympic_weightlifting dbr:Weightlifting dbr:Exercise_equipment dbr:Military_press dbr:Outline_of_exercise dbr:Strongwoman dbr:Press_(Overhead) dbr:Sots_press dbr:Two-hands_press dbr:Dumbbell_press dbr:Behind-the-neck_press dbr:Arnold_press dbr:Barbell_press dbr:Shoulder_press dbr:Seated_press dbr:Over-head_press dbr:Press_(exercise) dbr:Press_(overhead) dbr:Press_(weightlifting) dbr:Shank_Press dbr:Standing_barbell_press |
| is foaf:primaryTopic of | wikipedia-en:Overhead_press |