Power rack (original) (raw)
A power rack (also known as a power cage, squat cage or squat rack) is a piece of weight training equipment that functions as a mechanical spotter for free weight barbell exercises without the movement restrictions imposed by equipment such as the Smith machine. Its general design is four upright posts with two adjustable horizontal bar catches (also called "supports," "rails" or "pins") on each side. Many power racks also have accessory attachments, such as a chin-up bar, pulldown cable attachment, or pegs for storing weight plates.
| Property | Value |
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| dbo:abstract | Kniebeugenständer sind Hantelablagen beim Krafttraining, die meist im Fitnessstudio oder in Krafträumen vorzufinden sind. Kniebeugenständer können fest installiert oder tragbar und höhenverstellbar sein. Tragbare Kniebeugenständer sind für ein Heimtraining geeignet. Kniebeugenständer sind nicht nur für Übungen wie Kniebeugen, sondern für vielfältige Übungen mit einer Langhantel geeignet. Klassische Übungen, die mit Hilfe von Kniebeugenständern ausführbar sind, sind beispielsweise Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Nackendrücken oder Ausfallschritte.Kniebeugenständer sind erforderlich, um schwer beladene Langhanteln in die richtige Ausgangsposition für die jeweilige Übung bringen zu können. Dabei wird die Höhe der Hantelablage auf die jeweilige Übung und die Körpergröße des Trainierenden abgestimmt. Die richtige Platzierung unter den Kniebeugenständern ist wichtig für die sichere Übungsausführung. (de) Una jaula de sentadillas es un equipo de entrenamiento con pesas diseñado para permitir el entrenamiento seguro empleando una barra libre, sin estar fija a la estructura como en la . Se compone en su forma más básica de cuatro postes verticales, unidos entre sí formando una especie de caja o jaula, con dos soportes horizontales que pueden regularse en altura para formar un tope de seguridad al movimiento de la barra. Además suelen tener sujeciones para poder apoyar la barra empleada, de forma que se pueda empezar y acabar el movimiento sin necesidad de dejarla o tomarla del suelo. El funcionamiento es sencillo: el atleta primero regula los soportes horizontales a la altura necesaria, y luego procede a realizar su ejercicio empleando la barra. Si en algún momento pierde las fuerzas o no puede seguir, los soportes actúan como tope inferior de la barra, deteniéndola y manteniendo así al usuario a salvo. (es) A power rack (also known as a power cage, squat cage or squat rack) is a piece of weight training equipment that functions as a mechanical spotter for free weight barbell exercises without the movement restrictions imposed by equipment such as the Smith machine. Its general design is four upright posts with two adjustable horizontal bar catches (also called "supports," "rails" or "pins") on each side. Many power racks also have accessory attachments, such as a chin-up bar, pulldown cable attachment, or pegs for storing weight plates. (en) Il power rack (anche conosciuto come: power cage, squat cage, squat rack o gabbia per lo squat) è un attrezzo per l'allenamento con i pesi ed è utilizzato soprattutto nel power lifting e nel culturismo. Esso è disegnato per l'allenamento con pesi liberi, un atleta può quindi utilizzare un bilanciere all'interno del power rack, senza restrizioni di traiettoria. Un power rack (it) パワーラック（Power rack）は、筋力トレーニングを行う際に使用される器具。パワーケージ（Power cage）とも呼ばれる。 (ja) |
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