A Terai vagy Tarai (hindi: तराई nepáli: तराइ) egy alföldi régió Dél-Nepálban és India északi részén, amely a Himalája előhegységeitől délre és az Indo-Gangeszi-síkságtól északra terül el. A Jamuna folyótól a Brahmaputráig terjed. A keleti része Nyugat-Bengálban és Bangladesben Duar-ként (ডুয়ার্স) ismert. (hu)