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Day by day 心にきざむ風景 人生いろんなことがあるけれど、今を大切に自分なりに生き抜こう

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2011年 09月 07日

健康の秋スタート

7月末のコンサートが終わってから
仕事や、ボランティアやお盆の準備や
いろいろ忙しくて、なかなか運動も出来ず
外食も増えてしまった。
体重の方はそんなに

リバウンドしなかったけれど
何となく体が重い。
昼間はまだ残暑だけど、
朝夕はめっきり涼しくなった。
8月はジムも５回ぐらいしか行けなかった。
9月は少し健康を意識して

心も体も引き締めたい。

乳がんをしてから、一度も水着に

なったことがなかった。
ほんと言うと、初期治療後
チャレンジしようと思って

リマンマ水着とパッドを買ったけど
勇気が出ずに、ずっとタンスの肥やしに

なっていた。
治療後はすごく痩せていたので、

その水着はもうサイズが合わない・・・

春頃から患者会のHさんが

水泳を始められすごく頑張っている。
彼女も全摘だ。

いろいろ話を聞いていると
チャレンジしたくなってくるが、

ずっと迷ってなかなか
チャレンジできなかった。
パンツ型の水着なら

あまり抵抗がないし
患者専用のものでなくても

パッドを入れるポケット付きも
探せばあるよと教えてもらい
セパレーツタイプを見つけた。

上はジッパーなので
着替えも周りを気にせず速やかに出来た。
彼女のような本格的な水泳は

多分無理だと思うから
この水着でアクアビクスに

チャレンジしてみた。
水の中はとても気持ち良くて、
膝や腰の痛みも気にせず動ける。
こんなに気持ちがいいなら
もっと早くにチャレンジすれば良かった・・・
勇気をくれた、Hさんに感謝！
思えば、ピンクリボンウォークで

10キロにチャレンジして
完歩出来たのもHさんのおかげだった。
それでもちょっとだけ平泳ぎにチャレンジ、
ゆっくりだけど何とか25メートル泳げた。
少し休んで折り返しての25メートルは

休み休み泳いだ。
クロールとかもしてみたいけど、

やっぱり自信がない。
いろんな風に体を動かせて楽しいので
時々アクアビクスにチャレンジして

気長にボチボチいってみよう～❤

最近じゃまくさくなってきた食事作りに

緊張感を取り戻すために
ちょっとだけお食事チェック！
朝はとろとろクリーム煮オムレツ。
人参、ジャガイモ、マッシュルームなどを

コンソメと牛乳で煮込んで
溶きカタクリで少しとろみをつけた

トロトロクリームあんを中に入れてみました。
最後にブロッコリーや粉チーズを入れ

小分けにして冷凍しておくと
いろいろ使えて便利です。
晩ごはんの時も舌ヒラメの

ムニエルの上に乗っけたり

焼いたチキンの上に乗っけて、

ちょっとパン粉を振って
オーブンやバーナで焦げ目をつけても

美味しいのです。

夜は、こんな感じ・・・

明石ダコの竜田揚げと
こんにゃく・ちくわ・人参・

昨晩のカレーの残りの牛肉の煮物
最後に彩り用長めに切ったねぎを入れて

甘辛味に出来上がり。
こんにゃくをたくさん入れて

ボリュームアップが

ダイエットにも効果があります。
エビ焼売とパリパリ春巻きは

コープスの冷凍食品を
レンジでチンしたり、油で揚げたもの。
全部手作りってなかなか出来ない今日この頃です。

by budda88 | 2011-09-07 00:00 | breast cancer |Trackback |Comments(0)

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