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【
ろーどばいく
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2日目 山形県天童市〜秋田県横手市 120km 2日目は宿泊した天童市からスタートし、さらに北へ向かった。 程なくして東根市に入った。山形県はオウトウ（さくらんぼ）の生産量が全国一であることで有名だが、その中でも東根市は最もさくらんぼを生産する市町村となる。カントリーサインにある通り、ゆるキャラがさくらんぼをモチーフにしているほか、市内にある新幹線駅は「さくらんぼ東根駅」という名称である。 東根駅もかなりさくらんぼをアピールしている。山形市の近くにあるためか、人口は５万人弱と山形県の中では人口が多い市である。 さらに北上し、村山市に入った。この辺りは横長の領域の市が多く、市境と市境の間の距離は…ネットで話題
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瀬野航太のF.I.R.E.生活（ロードバイク、資産運用）•4時間前
いつかは達成したい日本一周。実際には1回で回るのは難しいので、分割しての挑戦を3年ほど前から時間を見つけて走っています。ただ、2024年はなかなか時間が作れずどこも走っていませんでした。そんな中、レースの方は、それなりにがんばって参戦していますし来年は、50歳以上のクラスに昇格するのでもっとがんばろうと考えています。そうなると問題なのは、冬のトレーニング。私の住んでいる北陸は冬は、寒いし1回積雪すると1週間ぐらいは走れないことがあります。そこで考えたのは、冬期間にトレーニングがてら沖縄一周をやることでした。 今までに走ったところ。西日本が中心。今回は沖縄に行ってみる。koumuin43.hat…
EDGE540と接続出来ないことが頻発。 バッテリー切れ、ベルト破損、発信機故障、切り分けめんどい またこの展開。仕様上電池の寿命は3年半となっている。前の心拍センサーが不調でGarminサポートに相談して交換してもらったこのセンサーはまだ半年しか使ってない。ベルトのセンサー部をしっかり濡らして、発信機との接続ボタン部を接点復活剤で一拭きすると使い始めはやや接続が不安定であっても15分くらいすると安定してくる。スペック的には電池は3年半持つということだけど、私のところへ届くまでに3年も在庫していたとは思えない。 心拍データがおかしいとトレーニング負荷の評価精度が落ちるから困るんだよね。 ランキ…
今日の昼食は焼飯とうどんでした。鰹を厚削りにするか花にするか目近の量を増やすか思案中。うどんと焼豚は圧力掛かってます！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①腹筋運動youtubeを見ながら約8分間 今週はトレーニング皆勤だったので今日は腹筋だけ。【本日の体重測定】70.2㎏ 【先週アップした動画】www.youtube.com 貧脚女子でも前乗り臀筋でヒルクライム 【最近アップした動画】www.youtube.com 心拍MAXまで追走する貧脚女子帰宅後の手打ちうどんは肉おろしぶっかけw…
TH69です。 そろそろ鍋谷峠の工事終了かなと思い、今どうなっているのか偵察してきました。 結果は『工事終了してました！』 一応「通行止め」になっていますが、工事の通行止めじゃなさそうだし警備員もいないので登ってみました。工事の看板はどこにも見当たりませんでした。 道路崩落の工事現場はここです。きれいに直されているように見えます。 工事の看板を見つけました。やっぱり11月15日までとなっています。明日開通かな？ 沢の水がいつも道に流れていたので、この工事はありがたいです。 鍋谷峠に到着しました。工事現場以降、路面は落ち葉などでいいとは言えませんでした。 頂上にある伸縮ゲートをよく見ると『鍵掛か…#鍋谷峠#鍋谷峠通行止め#自転車#ロードバイク#ヒルクライム
タイヤインジケーターは残っていたのだが。 インジケーターの窪みが見えるかな リアだけ交換した。 先月のこと。2500kmくらい走行してそろそろ前後ローテーションしようかと思ってリアタイヤを見てみた。アジリストには摩耗具合が判別できるようにタイヤインジケーター（小さな窪み）がある。その窪みはまだ残っていたが浅くなっていて摩耗が進行していることがわかった。タイヤ全体を見てみると三箇所くらい、ボールペンの先っちょくらいの大きさでゴム下のケーシングが見えているところが見つかった。ゴムが摩耗して薄くなり、強度が低下した結果、走行時の負荷でゴムが裂けたか、小石でエグれてしまったのかもしれない。普通にトレー…
前日、眠ることから始まる
夫です 今日もZwiftトレーニング ちょうどいいイベントがあったので参加
ガンプラ製作 --できる限り丁寧に-- たまにロードバイク•5日前
ロードバイクで「2024 足利 灯り物語」へ行きました。 今回のコースは、出流原弁天池＆磯山弁財天（佐野市）⇒名草厳島神社＆名草巨石群（足利市）⇒松田川ダム（足利市）⇒「2024 足利 灯り物語」（足利市）（①足利学校・②鑁阿寺・③物外軒・➃足利織姫神社でした。 出流原弁天池には何度も行っていますが、お隣が磯山弁財天とは知らず今回初めて行きました。 名草厳島神社の駐車場にロードバイクを置き、神社参拝と名草巨石群の見学をしました。１時間近くうろうろしていたと思います。 先週「マリンシューズ」を購入したので観光地をうろうろできて楽しいです。 グーグルマップでは名草厳島神社から林道を通って名草巨石群…
11/4 奥武蔵で山頂まで自転車で登れる4座を巡るサイクリングをしてきました。 先日弓立山へ行ったときにふと、奥武蔵で山頂に自転車で行ける山っていくつあるんだろ？ と思い考えると4座、これくらいなら1日で走り切れるなと思い行ってみることに。
TH69です。 そろそろ高野山の紅葉も見頃かなと思い、R371で橋本から高野山まで往復してきました。やどり温泉前の紅葉のトンネルはほぼ見頃、高野山もエエ感じで紅葉していました。 ルートはこちらです。 自宅－紀見峠－橋本－玉川峡－摩尼隧道－高野山－大門（往復） 距離：102.57km 時間：5:16:38 獲得標高：2,084m 狼頭峠ヒルクライム：26分36秒（南海踏切～頂上） 裏高野ヒルクライム：42分58秒（T字分岐～摩尼隧道入口） 高野山の紅葉もほぼ見頃で今がピークと思います。鮮やかな紅葉もかなりありました。 股関節痛で走れなくなってから初めての100km超えのライドでした。違和感はある…
いよいよリハビリが始まる。可能な限り身体の状態を戻し、社会復帰を急ぎたいところである。 脳梗塞の一般論としては発症から１～２か月の間が一番機能回復が見込める時期らしく、６か月ほどで状態が固定されるそうである。よって障害等級の判断は発症から６か月後とのこと。 つまり僕にとっては２０２４年１１月、１２月が勝負の月となるわけだ。 リハビリは「理学療法（立つ・歩くなどの日常基本動作）」「作業療法（主に手の動きなどの細かい動作）」「言語聴覚（認知・記憶など）」の３種類。 これを１日に３コマこなしていく。 それぞれの科目に専門の資格を持った先生が担当いただけるので安心して頼りたいと思う。 道のりは遠く 歩…
六甲山最高峰を経て30kmの峠走 日曜日、遅めに8時起床。ローラーを1時間こなし朝食を食べる。今日は1日予定もないしLSDでもするか…と思っていたところ、テレビで神戸マラソンの中継をやっている。そうだ、神戸を走ろう。もちろん平地は交通規制で走れない。ならば山だ。 阪急夙川駅からスタート たくさんある六甲山のアプローチのうち、登山で定番なのは芦屋川だ。ただ、芦屋から道路を上っていくと芦有ドライブウェイという自動車専用道路に入ってしまうため、これは選択肢から外れる。 おすすめは夙川駅から川沿いに上り、鷲林寺を経由して県道16号線（明石神戸宝塚線）を走り六甲山頂まで行くルートだ。逆瀬川ヒルクライムの…
起床後の状況。HRVが悪い、疲れているなぁ。 ご飯食べてZWIFTアップ含めて1時間リカバリーメニュー。 からのスーパー銭湯〜マッサージ〜業務スーパー マツケンさんのブログを久しぶりに見た。この人の記事の影響でいま着けているGARMINのスマートウォッチを買ったのだ。歳は違えど同じ人間かという数値を示している。Vo2maxは能力の差が大きいので違って当たり前だけどHRVステータスもここまで違うのかと思った。回復力の差。自分の場合、睡眠に難があるからな〜。睡眠のサプリ試してみようかなぁ？🤔 ponpoko0716.blog.fc2.com イベントも終わったのでご褒美のレディボーデン一気食いをや…
ロードバイクに乗るのは、いつ以来であろうか。 ここ数か月、体調が安定せず。たまに体調が回復した時に折りたたみ自転車カラクルで出かけることはあれど、ロードにはほとんど乗らなかったように思う。 ここ1～2週間も持病のアレルギーが悪化。かかりつけ医から10年ぶりくらいに処方された強い薬を服用し、症状を抑えつけた。 さて、薬の力だのみといえ、症状が改善してしまえば、これ幸い。この機会に、久々にロードバイクで走る気になった。 とはいえ、しばらくぶりのため、体力も落ちていれば、路上での走行感覚も鈍っているであろう。 そこで、今日はブランク明けのならし走行として、近場を短時間走るにとどめようと考えた。 どこ…
今の仕事に不満があるわけではない。ただ、時々、こうしたら、もっと良くなるのでは？、つい、でしゃばるわけではないが、社員の人に、言ってしまう時がある。 現役の時、職場の効率化を、考える仕事をしていた時の癖が、ぬけきれていないんですよね。でも、社員の人は、めんどくさいのだろう。 空返事されて、聞き流されてしまっている。そんなことが、これまで何度かあって、 その都度、また、やっちまったって、いつも後で後悔している。 もう、余計なことは言わないぞと、都度思うのだが、つい、言ってしまう。性格なんでしょうね。ダメだよね。 でも、どうしても気になって、しょうがなくなるんですよね。 パートタイマーなので、言わ…
※Adobe Firefly 使用 スポーツバイクを楽しむには、適切なオプションを選ぶことが鍵です。 しかし、選択肢が多すぎて何から手をつけて良いのかわからない、そんな悩みを抱えていませんか？ この記事では、最初に取り組むべき『走る場所、時間、乗る姿勢』について詳しく解説します。 このステップを押さえることで、あなたのサイクリングがより快適で充実したものになります。 ※当ブログの自転車カテゴリにおける方針についてはこちらの記事をご覧ください。 オプションとは オプションを選ぶ手順 走る場所 走る時間、乗る姿勢 まとめ オプションとは スポーツバイクのオプションというとライトやヘルメットなど自転…
オーバー65のジジイはカワサキ W230を駆る夢を見るか？•1日前
バイクを買って、乗るとなるといろいろな物が必要になります。カワサキW230は12月中旬の納車予定です。でも納車になってからでは遅いので準備をしましょう。 メーカーオプションパーツ以外で、必要なものをピックアップしてみます。＜バイクの装備品＞・サイドバックかシートバック・・・物を入れるものは必要でしょう・スマホホルダー・・・これは必須 ＜保管用品＞・ボディカバー・・・室外保管なので雨に濡れるし、盗難防止に・ワイヤキー・・・盗難防止に頑丈な物を・空気入れ・・・なくても何とかなるか ＜ウェア、着るもの＞・ヘルメット・・・あります・シューズ・・・必須でしょう。どういうタイプが良いのか？・グローブ・・・…
紅葉狩サイクリング 昌禅寺－清水寺（→56km、↑460m、3.2H） 午後から崩れる予報だったけど、朝はきのうよりも晴れた。見ごろになったようなので、ミニベロで昌禅寺と清水寺の紅葉を見に出かけた。 ミラレス１眼を背負い、8時過ぎにミニベロ・ロードで家を出て、上松の昌禅寺へ向かう。 今日も暖かくて、春秋用の長袖ジャージを着てきたら暑い。夏用の半袖＋アームウォーマで十分だったな．．．。 昌禅寺に着いて、境内の紅葉を眺めた。だいぶ色づいていたけれど、もっと赤くなるのは来週末くらいか。 昌禅寺をあとにして、若穂保科の清水寺へ向かった。 清水寺に着いて紅葉を眺めた。入口付近は今日あたりがピークのようで…
自転車の購入を検討するなら、通販サイトの利用がおすすめです。実店舗と比べて豊富な品揃えから選べる上、じっくり比較検討できる点が魅力。価格も抑えめなので、予算を効率的に使えるでしょう。しかし、実物を見ずに購入することへの不安も少なからずあるはず。そこで今回は、失敗しない自転車通販サイトの選び方と、賢い利用方法についてご紹介します。初めての方でも安心して購入できるよう、重要なポイントを詳しく解説していきましょう。 自転車通販サイトの選び方のポイント 取扱メーカーと品揃えの確認 保証・アフターサービスの充実度 配送・組立サービスの内容 用途別おすすめ通販サイトの特徴 通勤・通学向け自転車の購入 スポ…
撮影場所：SkyHall 流れで言えば、11番目の女ということで順番がおかしなことになるわけですけども、とにかくラジオです。 最近ラジオしかしてねーのかよと、そうお思いのそこのあなた。そう思うならそうなんじゃない？(なんやそれ ある程度編集は終わってはいたんですが、僕のスケジュールが中々アレでして、今にいたるわけです。へい。 今回のゲストはclusterからKoKo(ここ)さんに来て頂きました。覚えてくださっていると話は早いのですが、前回人に言えない趣味という話題がありました。その謎が遂に明かされる時がきたのです。そうです僕のおかげです。さすがです。素敵です。のＳです。 気になると思いますので…
それでは今回は林瑠奈が大学生活で使っている私物を紹介していきたいと思います。 それでは、こちらのYouTubeをご覧ください。 www.youtube.com 最初はポムポムプリンシリーズから 4分51秒より シャーペン ポムポムプリン シャープペンシル クルトガ サンリオ(SANRIO) ポムポムプリン シャープペンシル クルトガ 673447 サンリオ(SANRIO) Amazon 楽天市場 Yahoo! ボールペン 限定 アイプラス サンリオキャラクターズ 3本用ボディ ポムポムプリン サンリオキャラクターズ iPlus ボールペン 0.5mm ぺんてる 専用 替芯 3色 (ブラック レ…
ロードバイクが転倒したときにディレーラーが破損するのを防止するための保護パーツ「ディレーラーガード」があります。 いろいろあるので、どれがいいのか？検討中。 GORIX GX-DGUARD KCNC DERAILLEUR GUARD KIT MR.CONTROL M-BOTAL バイクリアディレイラープロテクター 考察 GORIX GX-DGUARD GORIX(ゴリックス)自転車 ディレイラーガード CNC軽量 ライトマウント (GX-DGUARD) リアディレイラー接触防止 ロードバイク (ブラック) GORIX(ゴリックス) Amazon Amazonでは黒色しか売ってなかったけど、公式…
朝3時頃に起きてしまい寝れない。遠足に行く子供の様だ。😅 6:15頃もてぎに向かってGO！1時間弱で到着しM社長家族と合流。今日はM社長、リョウ君、リョウ君パパの4人で完走を目指す。その前にリョウ君の1周のレース。スタート地点にはユキヤが。 その後は我々のフルマラソンライドだ。今の体調だと頑張っても身体を傷つけるだけなのでL3までに抑えてサポートに徹する。 速い集団はブリッツェン、マトリックス、ヴェロリアンがブリブリ引いている。😅増田選手も見掛けたからUkyoも来ているのかな？アベタカ選手もいたね。スタートしてしばらくすると見覚えがある人が横に来た。インフルエンサーのマサ君だ。デカい！少し話を…