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スマートトレーナートレーニング
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今日の昼食はパイカぶっかけうどんでした。昨日のリベンジでパートⅡです。動画をアップしました。www.youtube.com パイカぶっかけうどんパートⅡ（圧力掛かってます）もちろん手打ちで圧力掛かってます！ で、今日はスマートトレーナートレーニングをしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を15分ケイデンスは90rpm一定をキープしつつ、ギアは固定でアプリの勾配を変えて行ってま…#ぶっかけうどん#手打ちうどん#圧力鍋#圧力鍋うどん#スマートトレーナートレーニング#ロードバイクトレーニング#SST#メディオ#心拍トレーニング#豚軟骨
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今日の昼食は生醤油うどんと半熟玉子かけごはんと冷奴2種類作った出汁醤油を試そうと今日の献立にしました。先に火入れして寝かせた方が癖が無いか…で、今日は約4か月振りにスマートトレーナートレーニングをしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング コ〇ナに罹り体力が落ち、その後iPhoneとTVが繋がらなくなりそれ以降やってませんでした。 6月20日から約4か月振りです。tacx trainingアプリを使って行いました。アップ5分で心拍トレーニン…#生醤油うどん#卵かけご飯#スマートトレーナートレーニング#ロードバイクトレーニング#ロードバイク#出汁醤油
今日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】とり天ぶっかけうどんセット 1,056円（税込）で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニングTACXのスマートトレーナー＆アプリでロードバイクトレーニング5分間のアップは勾配０～２％まで徐々に上げて行きます。メインメニューはSSTで出力200w以上で下ハン持って回します。前半の10分間は勾配3％後半の10分間SSTは勾配4.5％…#うどん#スマートトレーナートレーニング#ロードバイクトレーニング#メディオ#SST#TACX#本格さぬきうどんやしま
昨日は暑さのせいか？精神的な物か？筋トレで追い込めず2セットしか行いませんでした。ダンベルトレーニングでしたが、上腕二頭筋が若干筋肉痛になってるだけで大胸筋も三角筋も筋肉痛になってません…3セット行わないと効かないですね！今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気３８−２にある【天天有ひるまや】らーめん唐揚げセット 1,300円（税込）真っ黒のカスカス唐揚げが出て来ました。ツーオペで忙しかったとは言え揚げ忘れてた物をそのまま出すのは駄目でしょう！これで1,300円…残念でした。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.ad…#らーめん#スマートトレーナートレーニング#ロードバイクトレーニング#天天有ひるまや
今日のランチは大阪府寝屋川市郡元町１−１にある【賢蔵辣麺】醤油ラーメンの唐揚げセット 1,140円（税込）久し振りに行きましたが全く変わってました！！！残念です。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニングTACXのスマートトレーナー＆アプリでロードバイクトレーニング5分間のアップは勾配０～２％まで徐々に上げて行きます。メインメニューはSSTで出力200w以上で下ハン持って回します。前半の10分間は勾配…#ラーメン#スマートトレーナートレーニング#SST#スイートスポットトレーニング#TACX
今日のランチは大阪府東大阪市足代１丁目１７−５にある【おぼこ飯店】中華ランチ 930円（税込）近くのうどん屋が何故か休みだったので昨日に引き続き今日も町中華。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナーでスマホアプリMyWhooshスマートトレーナーとハートレートセンサーをペアリングしスタート30分程で終わるそこそこキツイメニュー【HEY YOU】www.youtube.comロードバイクの無料トレーニングアプリ【MyWhoos…#町中華#スマートトレーナートレーニング#ロードバイクトレーニング
今日のランチは大阪府大阪市淀川区西中島４丁目８−４にある【真水無香】担々麵セット 880円（税込）本場の中華はどうも…で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T固定です。www.youtube.com ロードバイクトレーニング【メディオ】 勾配のトレーニングメニューで負荷は勾…#中華料理#スマートトレーナートレーニング#ロードバイクトレーニング#20分メディオ#SST
今日のランチは大阪市淀川区西宮原２丁目６−１６にある【らーめんやまふじ 新大阪本店】特製らーめん 1,100円（税込）濃厚煮干しラーメン。ランチタイムのごはんはお替り自由でサービスで付いてます。どこかで食べた事のある様な…天天有ひるまや？で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×1…#メディオ#ロードバイクトレーニング#tacxneosmart#らーめん#スマートトレーナートレーニング
今日のランチは大阪府大阪市浪速区桜川３丁目１−２８にある【北京料理 龍】ちゃんぽん半チャーハンセット 800円（税込）ザ・町中華でチャーハンが美味しかったです！で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T固定です。www.youtube.com ロードバイクトレーニング【メディ…#中華料理#スマートトレーナートレーニング#ロードバイクトレーニング#20分メディオ
今日のランチは大阪府大阪市東住吉区山坂５丁目２−２７にある【釜ひろ】天丼ミニ生醤油うどんセット 1,100円（税込）コシがあり美味しいうどんとボリュームがあるサクサク天丼のセットです。で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます 【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング前回と同様、今回もTACX Trainingアプリでトレーニングしました。ギアは34×17T固定です。www.youtube.com ロードバ…#ロードバイクトレーニング#うどん#天丼#スマートトレーナートレーニング#tacxneosmart
今日の昼食は生醬油うどんでした。器と盛付を思案しながらもちろん手打ちで圧力掛かってます！ で、今日はスマートトレーナートレーニングをしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①腹筋運動youtubeを見ながら約8分間 ②スマートトレーナーでロードバイクトレーニング アップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を15分前半の10分間はギアは固定でアプリの勾配を3％に設定。ケイデンス90rpmぐらいで200ｗちょいになります。下ハンを持ってハムストリングスを意識して回しま…
今日の昼食はとろ玉ぶっかけうどんでした。今回は昨日に引き続き三重県産の小麦粉を使いました。鍛えましたがコシが弱いもっちりうどんです。もちろん手打ちで圧力掛かってます！ で、今日はスマートトレーナートレーニングをしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】スマートトレーナーでロードバイクトレーニング愛車1号機をスマートトレーナーにセットしアップ5分で心拍トレーニングでメディオ（心拍可動域の80％）を10分ケイデンスは90rpm一定をキープしつつ、ギアは固定でアプリの勾配を変えて行ってます…
※動画は記事内に貼ってます今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが、明日雨でなければライドに出る予定なので…と言い訳をし 【今日の筋トレメニュー】①腹筋youtubeを見ながら約8分間腹筋だけです。 で、ショート動画をアップしました。www.youtube.com 天とじ丼とかけうどんうどんは圧力掛かってます！ 【本日の体重測定】69.0㎏ 【先週アップした動画】www.youtube.com ロードバイクを車載して和歌山のホテル川久へ 【最近アップした動画】www.youtube.com 貧脚女子がロードバイクで30㎞/hオーバーで巡行www.youtube.com 沖縄旅行でロード…
今日は久し振りのロンリーライドで清滝峠へTTしに行って来ました。結果心拍180bpmまで上がってましたが、タイムは15分40秒ほど掛ってました。心拍以上に息が上がって力が入りませんでした。今月初めの発熱と咳はコ〇ナだったのか！？スマートトレーナートレーニングも6月20日から中止してますからね～暑くて無理です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅後、長女と三人で【うどん屋ろっか】へとりちく玉天ぶっかけうどん美味しかったです！ 【昨日アップした動画】www.youtube.com 2週間振りの貧脚女子とのライ…
今日のランチは大阪府茨木市東安威１丁目１−８にある【サイゼリヤ 茨木安威店】スパゲッティとドリア 700円（税込）安いですからね～今日はスマートトレーナートレーニングの日ですが暑さでやる気にならず スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】①腹筋youtubeを見ながら約8分間②ツイスト運動1分間を3セット今日は腹回りだけでした。暑いですからね～「1階で扇風機だときつい」という言い訳。トレーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取 【本日の体重測定】71.5㎏… 【先週アップした動画】…
※動画は記事内に貼ってます今日の昼から雨の予報だったので起床後直ぐにライドの出掛けました。3週間振りのライドで、スマートトレーナートレーニングも休んでたので今日はかなりきつく、巡行時でも心拍が160bpmぐらいまで上がってました。トレーニングを休むと駄目ですね！帰宅後VOXYでうどんを食べに久し振りの満天うどん カジバノバカヂカラです。天ぷらは美味しかったですがうどんが茹ですぎてて柔くて残念でした。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); で、先週の沖縄旅行の動画をアップしました！ www.youtube.com …
今日のランチは大阪府大阪市都島区片町１丁目９−２８にある【とんかつ とん太本店】豚汁定食（ヒレカツとチキンカツ） 890円（税込）コスパ高いですね！今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：ダンベルトレーニング＆腹筋火曜日：サンドバッグトレーニング水曜日：懸垂＆ディップス＆スクワット＆腹筋木曜日：スマートトレーナートレーニングだったので、今日は… スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ①腹筋youtubeを観ながら約8分間腹筋だけです。 【本日の体重測定】71.8㎏…明日は土曜日ですが研修で出勤です… 【先週アップし…