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スモールジム
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こんにちは！ ジャンピング・ニー・アタック（プロレス技）。 小学校の頃はこの技の意味が分からなくて🤔 この仕事を始めて「ニー」の意味を知り、訳すと「飛び膝攻撃」であることを理解した、恩田です🧎 真空飛び膝蹴りなんて技もありましたよね！ さて、そんなニー、膝。 今月は膝痛の予防、改善を兼ねたエクササイズを実施中。 9月は足裏のエクササイズをやったので、そのまま上に上がって10月は膝にフォーカスしています。 以前もお伝えしましたが、膝関節は前後の曲げ伸ばししかできません。 膝の上下にある、足・股関節は前後左右に動き、回転もできます。 しかし、膝関節は前後のみ。 そのため、膝は足・股関節の左右の向き…#横浜市南区#スモールジム#少人数制クラス#セミパーソナルジム#上大岡 ジム#弘明寺 ジム#スクール制ジム
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昨日は残念な1日でした。退院予定だった利用者さん2名の退院が延期ではなく消失。1名の利用者さんが入院。1名の利用者さんが体調不良により暫くリハビリお休み。 今月も新規依頼が連続していたので喜んでいた矢先の出来事でした。訪問看護がメインの利用者さんは状態が不安定な人が多いので入院やキャンセルが重なることは病むを得ない部分もありますが、訪問リハビリメインの利用者さんは比較的元気な人が多いため、そういった方の入院やキャンセルが続くととても悲しくなります。 元気に戻ってきてくれることを願って、目の前の仕事に励みます。 そんな今日、SNSにてとても美味しそうなモノがセブンイレブンで発売されることを知りま…#訪問看護ステーション#訪問リハビリ#理学療法士#地域貢献#予防医学#健康寿命#スモールジム
こんにちは！ 今から約20年前。 パチンコ屋さんのポスターのモデルをしたことがある、恩田です。 人生最初で最後？のモデルでした！ さて、10月のHappyBranchのチラシは、 キャッチコピーは、 「こんなジムを待っていた！元気で健康なカラダを取り戻す！」 「トレーナー完全指導だから続く！成果が出る！」 何だか、👍なキャッチですね！ ※自画自賛😜 そして、モデルは、 Sachiさん！ 満を持しての登場！ 決まってますね。 このチラシ、10月5日(土)に新聞折込しました。 ご覧になった方も多いのでは。 メンバーさんからも、「チラシ入ってました！」「見たわよ！」とご報告を頂いております。 ところ…#横浜市南区#スモールジム#少人数制クラス#セミパーソナルジム#上大岡 ジム#弘明寺 ジム#スクール制ジム
こんにちは！ 人生100年時代！ 私は、あと47年！ あれ、意外とまだ生命に伸びしろがある、恩田で😲 仮に生きられたとしたらですけど。 さて、火曜日は時事ネタ！ 本日(10/8)の日経新聞、以下記事を取り上げます。 「人生100年時代来ない？平均寿命、延び鈍化」 記事によると、 日本や韓国、スイスなどの長寿国の人口データを分析すると、20世紀は10年につき3歳ペースで寿命が延びたが、1990年～2019年の30年間では平均6.5歳の延び。 最近30年間は20世紀の水準を下回っている。 平均寿命の延びは鈍化しており、今世紀中に100歳まで生きる人の割合は女性で15%、男性で5%を超えることはない…#横浜市南区#スモールジム#少人数制クラス#セミパーソナルジム#上大岡 ジム#弘明寺 ジム#スクール制ジム
こんにちは！ スカッシュと言えば⁉ 真っ先に思い浮かぶのはレモンスカッシュ。 子どもの頃、一番好きなジュースはレモンスカッシュだった、恩田です。 その流れで、大人になってからはレモンサワーを好んで飲みます🍋 さて、月曜日は「私が実現したいこと」シリーズ。 とは言いつつも、久々ですね。 第8回目の今日は、 「何歳になっても好きな事が出来るカラダ」 これは私を含めて、みなさんにそうであって欲しい。 仮に長生きしても、カラダの自由が利かず好きな事ができなかったら･･･。 人生の楽しみは半減どころではないでしょう。 好きな趣味やスポーツ。 家族でのお出掛け、子どもや孫の運動会や発表会。 こういった楽し…#横浜市南区#スモールジム#少人数制クラス#セミパーソナルジム#上大岡 ジム#弘明寺 ジム#スクール制ジム
こんにちは！ ベーグルは、モチモチ派、それともカリカリ派 どちらでもなく、ズッシリ食べ応え派の恩田です！ ベーグルって最近人気っぽいですよね！ さて、昨日の朝、私はこれを食べて1日がスタート！ ベーグル！ 一昨日、メンバーさんが届けてくれました。 前から言っていたんですよね、美味しいベーグルがあると。 そのベーグルをわざわざ！ 嬉しいですね。 Oven Bagel 馬車道店 （オーブンベーグル） - 日本大通り/ベーグル | 食べログ 金沢文庫にあるベーグル屋さんで、最近、馬車道にもオープンしたそうです。 この日は馬車道まで歩いて買いに行ってきたとか。 上大岡⇔馬車道、徒歩･･･。 強者ですね…#横浜市南区#スモールジム#少人数制クラス#セミパーソナルジム#上大岡 ジム#スクール制ジム#弘明寺 ジム
こんにちは！ HappyBranch名物、スクワットの際の「小刻み」！ 小さくコツコツと刻むその先に筋肉の成長が！ そして人生も小さなコツコツの積み重ね！ スクワットと人生、何だか似ている気がする、恩田です。 何事もコツコツ、一歩ずつです👣 さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。 「加圧でスクワットやる際、スピードは速くorゆっくり、どっちがいい？」 メンバーさんの中で、ご自宅で加圧やる方が増えてきました！ その方々からの前向きな質問。 とっても良い傾向ですね！！ 「速くorゆっくり？」 結論はどっちもありです。 ただ、速くとゆっくりだと得られる効果が少し異なります。 だから、目的に合わせ…#横浜市南区#スモールジム#少人数制クラス#セミパーソナルジム#上大岡 ジム#弘明寺 ジム#スクール制ジム
こんにちは！ 「血気盛ん」、「血の気が多い」などなど。 「血と気」から、向こう見ずの元気、激しい気性などを連想する、恩田です。 私は「血気」よりも「血液循環」重視ですけどね！ さて、本日は血液循環のお話を！ 血液循環は人間にとって、とても大事。 恐らく、健康に生きるために『ベスト・オブ・大事（使い方、正しいかな？）』だと思います。 何故？ 血液によって酸素、水分、栄養などは身体の隅々、各細胞に運ばれます。 また、全身の老廃物も排除してくれます。 血液循環が悪いと、酸素・水分・栄養は体内に行き渡らず、老廃物も体内に蓄積されます。 これらはさまざまな不調や疾患の原因になります。 つまり、どんなに良…#横浜市南区#スモールジム#少人数制クラス#セミパーソナルジム#上大岡 ジム#弘明寺 ジム#スクール制ジム
こんにちは！ 痛い～😱 メンバーさんの悲鳴が木霊する。 実は･･･。 見本を見せている私も痛い😨 ひた隠しに、気持良さげに振舞っている、恩田です。 私、笑顔の裏では泣いてます(:_;) さて、本日のブログは「ほぐしてから伸ばす」について。 ほぐすというのは、色々と定義があると思いますが、ここでは ・マッサージ風に筋肉を揉む ・骨や筋肉に張り付いた筋膜をはがす こんな風にイメージしていただければOK。 このほぐしを行ってから伸ばす。 伸ばすとはストレッチのことです。 「ほぐす」⇒「伸ばす」 身体が固い人は絶対にこの流れが👍 固い人がいきなりストレッチしても、筋肉が凝り固まってなかなか伸びません。…#横浜市南区#スモールジム#少人数制クラス#セミパーソナルジム#上大岡 ジム#弘明寺 ジム#スクール制ジム
今日の金沢市は日中の気温が18℃前後と低く、むしろ寒いくらいでした。昨晩は暑かったので窓を開けて寝ましたが、朝5時頃に寒さで目覚め、急遽押し入れから毛布を出しました。この気温差が睡眠の質を低下させます。暑いよりはマシですが、温度調整が難しい季節になってきましたね。 皆さんはトレーニングをする（もしくはさせる）際に【筋連結】を意識していますか？私は数年前のある勉強会で筋連結の存在を知ってから必ず意識をするようにしています。筋連結とは、筋と筋の繋がりのことを差し、隣接する筋の間には筋膜や筋間中隔などの結合組織や互いの筋繊維が交差しています。連結箇所では片方の筋が活動すると連なるもう片方の筋まで活動…#訪問看護ステーション#訪問リハビリ#理学療法士#地域貢献#予防医学#健康寿命#スモールジム
今日は久々にスモールジムのレッスンフォローに入りました。約１年ぶりかもしれません。昨年までは定期的にレッスンフォローや健康セミナーを開催していましたが、今年は訪問看護ステーションの方の仕事が忙しく、参加できていませんでした。 久々のレッスンは楽しかったです。自分のトレーニングで汗をかいて貰うのは気持ちが良いですね。エアコンが付いた環境でも滝のように汗をかいていました。「普段のレッスンではこんなに汗をかかないのに今日は凄く汗をかきました」と嬉しそうな会員さん。 少しキツかったかもしれませんが、満足そうな表情を浮かべていたので一安心。本当にあっという間の50分でした。 病院の2〜3分の診察とは訳が…
今日も朝のリハビリの為に普段通りの時間に起床しましたが、昨日の疲れが残っており身体が思うように動かず。リハビリ後必要最低限の買い物だけ済まして即帰宅。普段昼寝が出来ない私ですが今日は死んだように眠りました。 起きたら夕方。やりたかった事が出来ずに終わってしまいました。 昨日の蜂せいです（笑） ただ、体力は回復したので結果オーライですかね。 新総裁に石破茂氏が選ばれました。女性初の自民党総裁となる高市氏にも期待していましたが惜しくも選ばれず。これから世の中がどう変わっていくのか楽しみですね。私は特に変わらないと思っていますが。 私自身、自分の生活を豊かにしたければ政治家に頼らないことが重要だと思…
本日、とある利用者さんのリハビリ中に蜂が出現。蜘蛛と飛ぶ虫が大の苦手な私は恐怖でリハビリに集中できず。そして蜂に見向きもしない利用者さん。高齢者は本当に虫に強い。いや、私が弱すぎるのか。 地獄の40分でした。 普段は家に帰ってもあまり疲労感を感じないタイプの私ですが、今日はソファに座った瞬間ドッと疲れが襲ってきました。確実に蜂のせいです（笑） 今日が週末で助かりました。今週の土日リハビリは一件ずつなので、空き時間は買い物と勉強に時間を使います。リフレッシュと学びの両方に注力していきたいと思います。 9月はまだ終わってませんが、平日は残り1日しかないため大凡の数字が出ました。結果はまずまずだった…
こんにちは！ 実家の父はジムという名の運動系デイサービスへ。 母は自宅でスクワットや脚上げのセルフトレーニング。 老体にムチ打って頑張ってる💪 2人の姿から、私はもっと頑張らねばと奮起させられる、恩田です。 私の方が全然若いですからね！ さて、毎週火曜日は時事ネタ。 本日は日経新聞9月23日の以下記事を取り上げます。 「要介護は突然に、『倒れてからでは迷惑』」 記事によると、 ・要介護の主な原因は「認知症(18%)」、「高齢による衰弱(13%)」など徐々に進行するものだけでなく、「脳卒中(15%)」、「骨折・転倒(13%)」など突発的なものも目立つ ・有料老人ホームは16,543件で5年間で2…
先日のスモールジムブログにて、スモールジム住吉東京の代表トレーナーである濱田さんが「かりつけジム」を身近にしたいという内容の記事を投稿しました。そこには、かかりつけ医というものが世の中に浸透しているように【かかりつけジム】【かかりつけトレーナー】というものも浸透させていきたいといったことが記載されていました。 素晴らしいパワーワード。まさに今後の日本に必要な存在です。かかりつけ医が病気を治すことで健康を築く立場であるならば、かかりつけジムやかかりつけトレーナーは病気にならない身体を作ることで健康を築く立場になります。 治療と予防。どちらも健康には必要な存在であり、どちらへの理解も十分でなければ…
こんにちは！ にゃーにゃー🐈 猫は愛おしいけど、猫背にはなりたくない。 皆共通の想いのような気がする、恩田です。 私は猫、苦手なんですけど😓 さて、メンバーさんからよく言われること。 「猫背にはなりたくない」 「猫背を治したい」 なりたくなくて、治したい。 猫背は不人気です。 でも、街を歩いていると背中が丸まっている人をよく見かけます。 猫背になりたくないのに、なっている人が多い。 どうして？ 理由は色々ありますが、「首が前に出て背中が丸まる動き、姿勢」を頻繁にしていることが原因の一つでしょう。 その動きの一つに「腹筋運動」があります。 特に、「両手で頭を押さえて背中を丸めて上体を起こす」腹筋…
こんにちは！ 還暦は60歳。 老人福祉法は65歳から高齢者。 道路交通法は70歳以上が高齢者。 何歳からが高齢者なのか？ いまいち分かっていない、恩田です。 まあ、年齢はただの数字ですから、大した問題ではないですけどね！ さて、毎週火曜日は時事ネタ！ 昨日の敬老の日にちなみ、日経新聞以下記事を取り上げます。 「働く高齢者、最多の914万人」 同様の記事を去年の敬老の日にも取り上げておりました。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 去年も高齢者の就業者数は過去最多。 そして今年はさらに更新です。 ちなみに去年と比較すると、「912万人(2022年) ⇒ 914…
こんにちは！ ラーメン三銃士？が口を揃えて放った一言。 その一言を遂に確かめた、恩田です。 間違いありませんでした！！ さて、本日はメンバーさんおすすめのお店をご紹介！ 「寿々㐂家」 場所は相鉄線上星川駅から徒歩5分程の国道沿いにあります。 こちらのお店、相当前から知っていたのですが、ちょっと遠いのでなかなか訪問できず。 先週の日曜日にたまたま相鉄線沿線で所用があったため、そのついでに立ち寄りました。 なぜ、このお店を知ったのか？ 一番最初はスモールジムSmileFitnessの代表トレーナー大庭さんが 「寿々㐂家好きなんですよ」 と言っていて、それから私の脳内にインプットされました。 次に、…
こんにちは！ 子ども達の純真無垢な瞳を見て。 一瞬タイムスリップしてあの頃の自分を探してしまった、恩田です！ あの頃は毎日が夢中でした！ さて、昨日は近隣の桜岡小学校の学校保健委員会の活動に参加してまいりました。 ※私、令和6年度桜岡小学校保健委員会の外部講師を務めております。 smallgym-happybranch.hatenablog.com 昨日、私が講義している様子。 保健委員会の子ども達、私の話を真剣に聞いてくれました。 事前に保健委員会のみんなが、 「姿勢をよくすると体にどんなよいことがあるだろう？」 を考えて来てくれて。 その内容がとても凄くて！ 「集中力が高まる」 「血流がよ…
こんにちは！ 当ジムメンバーさんご夫婦は旦那さんがみなさん優しそう！ それを見るにつけ、何となく後ろめたさを感じている、恩田です。 旦那さんが奥様のカバン持ったり、ドア開けたり。 私はといえば（ ＾ω＾）・・・ さて、最近は奥様の紹介で旦那さんがご入会するケースが増えています。 「旦那が運動不足だからスモールジム一緒に通おうと口説いているんですよ」（先週の月曜日） 「なかなか首を縦に振らないんですよ」（先週の金曜日） 「体験行くと言ってます！旦那の気が変わらないうちに！今日体験出来ますか？」（先週の土曜日） 1週間で急展開！ 土曜日に体験にいらっしゃって。 そのままご入会いただきました！ そし…
こんにちは！ 昨日は「消費（25,000歩以上）」したけど「摂取（ラーメン、フラペチーノ、ビール、焼き鳥など）」もした。 その結果、体重2kg増加。 あれだけ歩いたにの2kgも増えていることに驚いている、恩田です。 相当食べたということですね🍗 さて、毎週月曜日は「私が実現したいこと」をお伝えしています。 7回目の本日は、 「予防が当たり前の世の中」 誰もが痛いのは嫌だし、病気にもなりたくありません。 そのためには、痛くならない、病気にならないように日常を過ごすことが大切。 これ、一言で言うと「予防」。 私は人々が正しい予防を実践して、痛みや病気を患わない身体になって欲しい。 そんな人を増やし…
昨晩、最高の2日間だったと余韻に浸りながら2階の寝室へ向かおうとした時、絶対に見たくは無かった黒い物体が壁に… 悲鳴をあげながら退治しました… 2階で食べ物を食べることもなければ汚い訳でもないのになぜ… 最高の2日間の夜は最悪な形で終わりました(笑) そんな今日はバスケの試合が2試合ありました。 怪我することなく無事に終えることが出来たので目標達成です。 自チームの試合の前にマスターズの試合を観戦しました。金沢のマスターズは満40歳以上の人が参加できるバスケリーグです。40歳から60歳近い人まで参加しているリーグですが、そこでは若者の試合とほぼ同レベルの熱い試合が繰り広げられています。 ひとつ…
先週に引き続き、最高の2日間でした。昨晩はスモールジムの遠藤会長と辰田社長と共に飲みながらスモールジムの未来を語り、本日は遠藤会長の息子さんのバスケの試合観戦。バスケ大好きな私はかなりハイテンションで応援しました。やはりプロバスケ選手の試合は私がやってる草バスケとはレベルが桁違いですし、見てて感動してます。 素晴らしい試合を素晴らしい席で観戦できて感無量です。 息子さんの身長高さと肉体美に圧倒されました。スリーショットを撮らせて頂きましたが、実は段差に乗って少し身長詐欺をしている私。本来は辰田社長よりも明らかに小さい私ですが、この写真では同じくらいに感じます(笑) 低身長なりの悪あがきです。 …
こんにちは！ 普段からポスティングで長時間歩いているので脚・足の筋持久力には自信あるのですが。 先日のジョギング後、2日間筋肉痛が続いてしまった💦 まだまだ未熟な、恩田です。 鍛え直します💪 さて、9月体験会がスタートしています！ このチラシ、本日からポスティングしております！ 当ジム近隣にお住まいの方、ご自宅のポストを覗いてみてくださいね。 「毎回トレーナー完全指導」 これメンバーさんからも好評と言いますか、喜ばれてる感じが伝わってきます。 既存ジム経験者の方からは特に！ 「ここまで指導してくれるところ、なかなか無いわよ」 「この価格で毎回トレーナーが付いてくれるのは、本当にありがたい」 こ…
こんにちは！ 今日から9月レッスンスタート！ 9月も毎日、メンバーさんの身体を労わりつつ、いじめつつ😁 そんな最高の日々を送る気マンマンの、恩田です。 あ、皆さんご存知の通り、私優しい男ですから！ 愛情あふれるいじめです😍 さて、毎週月曜日は、「私が実現したいこと」をテーマに書きます。 6回目の本日は、 『カッコいいシニアが街に溢れている』 随分前から日本は高齢化社会と言われています。 実際に街を歩くと、お店に行くと、高齢者とお見受けする方が確かに多い。 肌感覚で感じます。 人間は誰もが必ず歳を取りますので、高齢者が多くなるのは当然といえば当然ですね。 そんな高齢化社会、街を歩くご高齢の方を見…