マインドフルネスとは 一般の人気・最新記事を集めました - はてな (original) (raw)
マインドフルネス
(
一般
)
【
まいんどふるねす
】
自らの感情や思考を、それが沸いてきても価値判断を行わずただ観察する事で内面の様々な事に気付いていく事。
これにより感情や思考の自動展開に対する抵抗力が身に付いていく事から特に海外において認知療法の中でさかんに用いられるようになっている。*1 *2
なおマインドフルネスとは仏教におけるサティ(念)の訳語であり、その技法はテーラワーダ仏教におけるヴィパッサナー瞑想や禅がベースとなっている。
参考文献
弁証法的行動療法 実践トレーニングブック‐自分の感情とよりうまくつきあってゆくために‐
- 作者: Matthew McKay,Jeffrey C.Wood,Jeffrey Brantley,遊佐安一郎,荒井まゆみ
- 出版社/メーカー: 星和書店
- 発売日: 2011/06/24
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
- 購入: 1人 クリック: 1回
- この商品を含むブログを見る
- 作者: バンテ・H・グナラタナ,出村佳子
- 出版社/メーカー: サンガ
- 発売日: 2012/08/23
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログ (4件) を見る
*1:マインドフルネス認知療法（参考: マインドフルネス認知療法 - Wikipedia）
*2:弁証法的行動療法（参考: 弁証法的行動療法 - Wikipedia）
このタグの解説についてこの解説文は、すでに終了したサービス「はてなキーワード」内で有志のユーザーが作成・編集した内容に基づいています。その正確性や網羅性をはてなが保証するものではありません。問題のある記述を発見した場合には、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
関連ブログ
自分の願望 – 新しい人生を目指して 嫌なことに向き合う力 願望実現のステップとスピリチュアルな学び 今後書いていきたいこと こんにちは、サラ男です。 今日は、スピリチュアルと願望実現の関係について話しながら、私自身の願望実現に向けた思いをシェアしていきたいと思います。 自分の願望 – 新しい人生を目指して まず、自分のことを書くと、私には願望実現で達成したい目標があります。それは、今の生活を変え、新しい人生を作ることです。周囲の人からは「今の仕事でも問題ないのでは？」と言われることもありますが、私にとっては昔から何か違和感を感じ続けてきました。 現在の仕事は、問題解決が主な内容です。もちろん…#スピリチュアル#瞑想#マインドフルネス#振り子の法則#願望実現
ネットで話題
832ブックマーク実践しやすそうなストレス解消法、コーピングとマインドフルネス - orangestarの雑記
465ブックマークNHKスペシャルで話題の“マインドフルネス瞑想” 「安易な瞑想は危険」との指摘も （デイリー新潮） - Yahoo!ニュース
424ブックマークジョブズも実践したビジネスの結果を向上させるマインドフルネスのやり方と私自身の実体験
377ブックマークマインドフルネスは有害な行動にむすびつくか?――マインドフルネスと能動的攻撃の関連に対する危害／ケアの調整効果近年，マインドフルネスが効果をもたらすためには，他者に害を及ぼさず，思いやることを良しとする倫理（危害/ケア）を必要とする知見が提出されている。また，危害/ケアを欠いた場合，マインドフルネスが有害な結果をもたらす可能性が指摘されている。本研究では，想定される有害な行動として能動的攻撃を取り上げ，マ...
333ブックマークマインドフルネスや瞑想は科学的根拠が著しく乏しい
261ブックマーク「マインドフルネス瞑想(めいそう)」は本当に効果があるのか？
247ブックマーク猪瀬直樹 【作家・参議院議員、日本維新の会 参議院幹事長】 on Twitter: "5月26日の日本文明研究所シンポジウム「禅とマインドフルネス」ニコ生、よかった、まあよかった、ふつう、で100%、よくなかった、はゼロでした。 https://t.co/3yvvF67dwT"
228ブックマーク記憶力や免疫力をも上げる？ 「マインドフルネス」とは結局何なのか | ライフハッカー・ジャパン
223ブックマークマインドフルネス・瞑想｜初心者から上級者まで３段階の効果的なやり方
関連ブログ
こちらのブログでは広告を掲載しています。 夜の散歩が五感を揺さぶる 子どものためのマインドフルネス 夜の散歩が五感を揺さぶる 最近、５歳長女と３歳次女を連れて夜の散歩に出かけることがあります。 秋の散歩は虫の声が良く聞こえます。 マツムシの鳴き声が聞こえてくるようになり、キレイな音色が響きます。 また、河川敷では魚が跳ねる音や鳥の鳴き声も一緒に聞こえてきます。 聞くということは今に目をむけること、今の自分に意識を向けることです。 散歩を通じて、いつもと違う暗がりで、自然の音を聞き、体を動かす。 目で耳で体で今を感じます。 情報の多い現代社会で自分と向き合う貴重な時間です。 子どもたちが犬のウン…#子育て#育児#三姉妹パパ#マインドフルネス#子どものためのマインドフルネス#OT
振り子の振れ幅と意識の向け方 職場で感じる不公平とその理由 脳科学から見る無関心の理由 人それぞれ違う振り子 – 仕事の悩み、家庭のトラブル、そしてお金の問題 まとめ – 振り子を俯瞰することで得られる心の平穏 こんにちは、サラ男です。 今日は再び振り子の法則について書いてみたいと思います。以前のブログでも書いたように、振り子が振れる方向とその振れ幅は、私たちの日々の感情や出来事に深く関わっています。振り子はマイナスの方向に振れた後には必ずプラスの方向に振れ、その繰り返しによって心の揺れが生じます。しかし、その振れ幅が大きくなってしまうこともあります。 振り子の振れ幅と意識の向け方 振り子の振…#スピリチュアル#振り子の法則#瞑想#マインドフルネス#脳科学
期待と振り子の力 悪い方向に振れることへの心の準備 打ち合わせでの失敗とその捉え方 瞑想の効果 – 心の余裕と筋トレのような鍛錬 大きなイベントと心の持ち方 こんにちは、サラ男です。 今日は、現在起きているトラブルに対して少し変化がありました。状況が改善されていく方向に向かっており、一瞬「これで良くなっていくかもしれない」という期待が湧きました。ただ、この瞬間こそ重要だと感じています。というのも、期待を持ちすぎると、その期待が裏切られることもあるからです。 期待と振り子の力 以前のブログで触れましたが、振り子の法則という考え方があります。これは、物事がある方向に動き出した時、振り子のように逆の…
こんにちは、サラ男です。 ブログを始めて少し時間が経ちました。少しずつ書くことにも慣れてきたので、これからはこのブログを通して、ただ知識を共有するだけでなく、私自身の実際の出来事や過去の経験を基に話をしていきたいと思います。 これまでに自分が勉強してきたことや、受け取ってきたメッセージを、実際にどう体験しているかをシェアすることで、少しでも皆さんがその内容と日常のつながりを感じてもらえたら嬉しいです。 今日起こったこと – 仕事のトラブルと心の変化 今日は、週の始まりということで会社に行きました。少し落ち着いた気持ちで、今週は良いスタートを切れそうだと思っていました。ところが、メールを開けてみ…
急がば回れではないが、色々と踏ん張りどころが続いている今、自分の心をしっかり整える重要さをひしひしと感じている。 例えば僕の主観的な好き嫌いで物事を決めないとか、不安・苛立ちといったネガティブ感情から思考を切り離すとか、この辺りのスキルは身に着けないとマジで詰む。 自分の感情を深く観察する力というのは、何もクリエイター畑にいる人だけが身に着けるべき特殊なスキルというわけではない。もはや全員必修ものではないかとさえ思う。 「感情的な部分」にどうやって理性を届かせて、心を安定させていくか。これはやはりとても難しく、一筋縄ではいかないが、幸いにもその探求自体はすごく楽しい。 それに関連して、今日はそ…
こんにちは、サラ男です。 この土日は、久しぶりに仕事から離れてリフレッシュすることができました。特に金曜の夜は、一週間の仕事から解放されて、一番リラックスできる時間です。平日は疲労を取るために、できるだけ早く寝るように心がけていますが、金曜の夜だけは特別な時間で、寝るのがもったいないと感じてしまうことがあります。まるで、平日のトラブルやストレスを忘れることができる貴重な解放の瞬間のように感じています。 しかし、そのリフレッシュも日曜の夜が近づくにつれて、少しずつ不安が戻ってくるのを感じます。次の週にまた何かトラブルが起こるのではないか、あの問題が解決しないまま続くのではないかという考えが、ふと…#潜在意識#不安 焦り 対処法#スピリチュアル#瞑想#マインドフルネス
皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 今回は「書く瞑想」といわれているジャーナリングについて共有していきます。 「ジャーナリング」という言葉を耳にしたことがありますか？自己表現の一つであり、内なる声に耳を傾ける手段として注目されているこの習慣は、日常の喧騒に追われている30代以降の女性にこそぴったりです。仕事、家事、人間関係、そして自分の未来について考える時間に、私たちは常に多忙です。その中で、自分の感情や思考を整理するための「書く瞑想」とも言えるジャーナリングを試してみませんか？ なぜ30代以降の女性にジャーナリングが必要なのか？ ジャーナリングの効果とは？ 自己理解の深…#朝活#ジャーナリング#書く瞑想#日記#マインドフルネス#早起き
健康とウェルビーイング 引き寄せの法則は、健康とウェルビーイングの分野でも大いに役立ちます。ポジティブな思考と感情を持つことで、身体的・精神的な健康を引き寄せることができます。本記事では、引き寄せの法則を健康とウェルビーイングに応用する方法について探り、具体的な実践方法を紹介します。 健康に対するポジティブな思考 ポジティブな思考は、健康の維持と改善に大きな影響を与えます。ネガティブな思考はストレスを引き起こし、免疫力を低下させる一方で、ポジティブな思考は免疫力を高め、体の回復を促進します。 1. ポジティブな健康アファメーション- 毎日、自分の健康に対するポジティブなアファメーションを唱えま…
第1章：ホルモンバランスの基礎知識 1-1 ホルモンとは何か？その役割と重要性 1-2 ホルモンバランスが崩れるとどうなる？ 第2章：ホルモンバランスと健康・美容の関係 2-1 ホルモンバランスが健康に与える影響 2-2 美容とホルモンバランスの密接な関係 第3章：ホルモンバランスを整える生活習慣 3-1 食事で整えるホルモンバランス 3-2 運動とホルモンバランス 3-3 ストレス管理とホルモンバランス 第4章：ホルモンバランスを支えるサプリメント 4-1 ホルモンバランスに効果的なサプリメント 4-2 サプリメントの選び方と正しい摂取方法 4-3 まとめ：健康と美容の鍵を握るホルモンバラン…
### はじめに 現代社会では、ストレスや不安が日常の一部となっていることが多いです。 そんな中で、心の健康を保つために「マインドフルネス」が注目されています。 マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中させることで、心の平穏を得る方法です。 今回は、日常生活に簡単に取り入れられるマインドフルネスの習慣をご紹介します。 ### 1. 朝の瞑想 一日の始まりに5分間の瞑想を取り入れてみましょう。 静かな場所で座り、呼吸に意識を集中させます。 深呼吸を繰り返しながら、心を落ち着かせることで、穏やかな気持ちで一日をスタートできます。 ### 2. マインドフルな食事 食事の時間を大切にし、食べ物の…
皆さん、こんにちは！いつもありがとうございます😊 日々の生活の中で、心の健康を保つことはとても重要ですよね。 ストレスや不安に悩まされる瞬間が多い現代社会ですが、少しの工夫や意識で心のバランスを整えることができます。 今回は、私自身の経験や実践している方法を通じて、メンタルを保つためのヒントをお届けしたいと思います。 メンタルを保つためには 休憩をこまめにとる 仕事の合間に短い休憩を取ることで、リフレッシュできます。5分間ストレッチをしたり、深呼吸をすることで、頭をリセットしましょう。これだけでも集中力が回復します！ 自分のペースを大切にする 他人と比較して焦りを感じることは多いですが、自分の…
本記事では、ポーカーをプレイしている際に起こる「ティルト」現象について、初心者から上級者まで幅広い読者に向けて解説します。ティルトとは、感情に流されて冷静さを失い、最適なプレイができなくなる状態のことです。この記事を最後まで読むことで、ティルトの原因を理解し、効果的な対処法を身につけることができます。これにより、ポーカーをより楽しく、そして勝率を上げるためのメンタル強化に役立つ情報を手に入れることができるでしょう。 本記事で解説する内容 ティルトの定義と発生するメカニズム ティルトを避けるための具体的な対策 ティルトに陥らないためのメンタル強化方法 ティルトとは何か？ポーカーにおけるティルトの…
🤖Geminiを叱る「統一教会主導日韓トンネルとつるんだ自民党議員」2 ⚠️日韓トンネル理解「汚鮮した九州の自民党議員」---------------------------------------------⁉️クエスト27↓彼の任期中日本の経済力は急降下したのに、「日本経済の再生」などと評価されるのはどうしてですか？Gemini安倍晋三元首相の任期中の日本経済の評価については、賛否両論があります。ご指摘のように、「経済力が急降下した」という見方と、「再生した」という見方とが対立している状況です。この背景には、以下の様な要因が考えられます。「経済力が急降下した」という見方アベノミクス効果の限…
申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １０月９日（水）おはようございます。🔔 「永遠にあなたのもの」を花言葉に誕生日花 杜鵑草(ほととぎす)の日👓 赤紫色の斑点が、野鳥のホトトギスの胸の模様にそっくりなため、同じ名前になりました。 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 どこまでも迷走を続ける怒り爆発 うつ さて、怒りを我慢することと爆発すること、どちらを選びますか、どちらもうつのワナです。 あるアメリカの医師は、怒りが消えればうつが消えるとも言っています 日本人の美徳とされてきた「…
雨（自由律俳句）眠れずお酒を嗜み朝が遅い 朝は雨強く打つ現場仕事お休み 今朝もマインドフルネス何も目指していない 妻晴れ着着てタクシー来るのを待つ しとど雨ふるを観るコーヒー飲みつつ
STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習•2日前
仕事も勉強も順調に見える人でも、そこにいたるまでにはさまざまな困難があるものです。モチベーションの維持や疲労の蓄積など、働きながら学ぶ人々が直面する課題は少なくありません。 本記事では、これらの悩みに対する効果的な対処法を、脳科学の視点から紹介します。最新の研究に基づいたアプローチで、モチベーション維持の仕組みや効率的な疲労回復のメカニズムを解説。さらに、脳のパフォーマンスを最適化する方法についても、具体的な事例を交えながら紹介します。 1. モチベーションの維持で悩んだら目的や目標を明確化する 2. 疲れが取れずに悩んだら書く瞑想をする 1. モチベーションの維持で悩んだら目的や目標を明確化…
日々の生活は、忙しさやストレスに満ちていることが多いですよね。でも、そんな中でも小さな幸せを見つけることができるんです。今回は、日常の中で小さな幸せを見つけるためのコツをいくつかご紹介しますね。 1. 感謝の気持ちを持つ 毎日、感謝できることを3つ書き出す習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？たとえば、「朝の温かいコーヒー」「大好きな猫の優しい眼差し」「友達との楽しいおしゃべり」など、ほんの些細なことでも大丈夫です。この感謝の気持ちを持つことで、心が穏やかになり、日常の中で幸せを感じやすくなります。 2. 五感を大切にする 私たちは普段、目や耳に頼りがちですが、五感を意識してみることが大切で…