ありのままに生きる (original) (raw)
くもり
きのうの暖かさはどこへやら、寒い一日だった。明日はさらに冷えそうだ。
紅葉狩サイクリング 昌禅寺－清水寺（→56km、↑460m、3.2H）
午後から崩れる予報だったけど、朝はきのうよりも晴れた。見ごろになったようなので、ミニベロで昌禅寺と清水寺の紅葉を見に出かけた。
ミラレス１眼を背負い、8時過ぎにミニベロ・ロードで家を出て、上松の昌禅寺へ向かう。
今日も暖かくて、春秋用の長袖ジャージを着てきたら暑い。夏用の半袖＋アームウォーマで十分だったな．．．。
昌禅寺に着いて、境内の紅葉を眺めた。だいぶ色づいていたけれど、もっと赤くなるのは来週末くらいか。
昌禅寺をあとにして、若穂保科の清水寺へ向かった。
清水寺に着いて紅葉を眺めた。入口付近は今日あたりがピークのようで、まっ赤に色づいていた。
たしか昨年の清水寺は、行った時期が遅すぎて終わっていたので、今日はピークの紅葉を見ることができて満足でした。
＜昌禅寺と清水寺の写真のスライドショー＞
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜今月のライド履歴＞
| No | 月日 | 時間 | 距離km | 獲得m | ｹｲﾃﾞﾝｽrpm | 消費cal | 月間距離km | 月間獲得m | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 71 | 11/4 | 5:13 | 113.0 | 2089 | 75 | 1846 | 113 | 2089 | 高瀬渓谷紅葉狩ｻｲｸﾘﾝｸﾞ |
| 72 | 11/9 | 6:19 | 119.5 | 2530 | 71 | 2571 | 233 | 4619 | 大岡-大町ﾐﾆﾍﾞﾛｻｲｸﾘﾝｸﾞ |
| 73 | 11/17 | 2:43 | 56.5 | 464 | 82 | 1017 | 289 | 5083 | 紅葉狩ｻｲｸﾘﾝｸﾞ 昌禅寺-清水寺 |
＜2024年1月からのライド記録＞
茂菅-裏山-小田切ジョグ（→30km、↑840m、3.4h）
まずまずの天気になった。茂菅から裏山方面へ坂道ジョグに繰り出した。
８時半過ぎに走り始めて、犀川の河川敷沿いにあやとり橋へ向かう。朝から暖かい。
あやとり橋を渡り、裾花川左岸を北上する。
県庁近くまで来て、いつもの裏道で茂菅へ向かう。
茂菅から小田切方面へ登る。序盤がきつい。
湯山まで登ってきて、ここからは勾配がゆるむ。
林道入口に着いて、裏山山頂へ向かう。
山の上のほうはだいぶ紅葉が進んでいるようだ。
重くなってきた脚を前に出して山頂を目指す。
山頂に着いて、展望台に毒キノコ注意の掲示があった。
景色を眺めて、小田切へ下る。
支所まで来て、峠まで行く元気はないので、小市団地へ下る。
下までおりて、30kmまで走っておしまいにした。久々に30kmまで走ったら、あちこち筋肉痛になってしまったけれど、１１月にしては暖かい気温で、そこそこ紅葉も楽しめて満足でした。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離km | ﾍﾟｰｽ/km | 獲得m | 移動 | 月間距離km | 月間獲得m | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 84 | 11/3 | - | ● | ● | - | 21.2 | 5:39 | 358 | 1:59 | 21 | 358 | 茶臼山ハーフ |
| 85 | 11/7 | ● | - | ● | - | 10 | 4:57 | 38 | 0:50 | 31 | 396 | 5kmアゲアゲ |
| 86 | 11/10 | - | ● | ● | - | 12 | 6:11 | 396 | 1:14 | 43 | 792 | 小田切ジョグ |
| 87 | 11/14 | ● | - | ● | - | 10 | 5:10 | 20 | 0:52 | 53 | 812 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 88 | 11/16 | △ | ● | ● | - | 30 | 6:33 | 842 | 3:17 | 83 | 1654 | 茂菅-裏山-小田切 |
| No | 月日 | VO2max | 平均ﾋﾟｯﾁspm | 平均歩幅m | 平均上下動比% | 平均上下動cm | 平均GCTﾊﾞﾗﾝｽ左% | 平均GCTﾊﾞﾗﾝｽ右% | 平均接地時間ms |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 84 | 11/3 | 52 | 170 | 1.05 | 8.1 | 8.6 | 51.2 | 48.8 | 255 |
| 85 | 11/7 | 52 | 172 | 1.18 | 6.9 | 8.3 | 50.9 | 49.1 | 249 |
| 86 | 11/10 | 52 | 166 | 0.95 | 8.6 | 8.1 | 50.5 | 49.5 | 265 |
| 87 | 11/14 | 52 | 169 | 1.14 | 7.3 | 8.5 | 50.2 | 49.8 | 254 |
| 88 | 11/16 | 52 | 163 | 0.9 | 9.3 | 8.3 | 49.6 | 50.4 | 262 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
くもりのち晴れ
まずまずの天気の一日で、日中は暖かくなった。
ジョグ10km
暖かい一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。
ほぼ無風状態で、目標のペースで走ることができて、めでたし、めでたし。
先週の今日は冷え込んでいて長袖でも寒かったのに、今日は半袖半パンでも寒くなかった。週が明けると、また寒くなるようだ。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離km | ﾍﾟｰｽ/km | 獲得m | 移動 | 心拍bpm | 消費cal | 月間距離km | 月間獲得m | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 84 | 11/3 | - | ● | ● | - | 21.2 | 5:39 | 358 | 1:59 | 150 | 1286 | 21 | 358 | 茶臼山ハーフ |
| 85 | 11/7 | ● | - | ● | - | 10 | 4:57 | 38 | 0:50 | 158 | 600 | 31 | 396 | 5kmアゲアゲ |
| 86 | 11/10 | - | ● | ● | - | 12 | 6:11 | 396 | 1:14 | 143 | 769 | 43 | 792 | 小田切ジョグ |
| 87 | 11/14 | ● | - | ● | - | 10 | 5:10 | 20 | 0:52 | 153 | 607 | 53 | 812 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| No | 月日 | VO2max | 平均ﾋﾟｯﾁspm | 平均歩幅m | 平均上下動比% | 平均上下動cm | 平均GCTﾊﾞﾗﾝｽ左% | 平均GCTﾊﾞﾗﾝｽ右% | 平均接地時間ms |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 84 | 11/3 | 52 | 170 | 1.05 | 8.1 | 8.6 | 51.2 | 48.8 | 255 |
| 85 | 11/7 | 52 | 172 | 1.18 | 6.9 | 8.3 | 50.9 | 49.1 | 249 |
| 86 | 11/10 | 52 | 166 | 0.95 | 8.6 | 8.1 | 50.5 | 49.5 | 265 |
| 87 | 11/14 | 52 | 169 | 1.14 | 7.3 | 8.5 | 50.2 | 49.8 | 254 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
加藤 岳生 著「ゼロから学ぶ統計力学」メモ
第２章 温度を定義しよう
