Кто-то из родителей или родственников болел сахарным диабетом? Будьте осторожны и бдительны! (original) (raw)

Кто-то из родителей или родственников болел сахарным диабетом? Будьте осторожны и бдительны

Оригинал взят у popular_genetic в Кто-то из родителей или родственников болел сахарным диабетом? Будьте осторожны и бдительны!

Вылечить сахарный диабет полностью невозможно. В наших силах предупредить и выявить заболевание на ранней стадии.
По статистике, из тех, кто находится на стадии преддиабета, в стадию клинического диабета переходят 30–50 % пациентов.

Чтобы уменьшить риск:
- придерживайтесь здоровой диеты - употребляйте продукты со сложными углеводами: продукты из муки грубого помола, рис, овощи, крупы (гречка, овсянка), отруби и всё, что содержит много клетчатки. Как можно больше свежих овощей и фруктов.
- ограничьте употребление животных жиров, заменив их растительными;
- уменьшайте потребление алкоголя и бросайте курить;
- выполняйте физические нагрузки - занимайтесь 30 минут день любым видом спорта либо много ходите, гуляйте, занимайтесь активными играми;
- избегайте стрессов;
- осуществляйте постоянный контроль над уровнем сахара в крови и уровнем артериального давления;
- пройдите консультацию у врача-генетика. Обязательно, тем, у кого родители или ближайшие родственники болели диабетом.

Будьте здоровы!