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筋トレ日誌[その431 + パーソナルトレ]

筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はパーソナルトレ+家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。

筋トレ参加者

前の準備

目標設定

今年の終わりにクリアしたい数値目標です。

メニュー案

実施メニュー

食事

ローファットダイエットを終えて増量に移ります。

ダイエット成果

増量中です。

体脂肪率

18->17->16->15->13

課題

出会い

次したい事

メンバーを募集しています

赤坂の中央体育館で筋トレをするサークルです。 18名前後のサークルですが実質は4～6名ほどが活動中です。 土日の来たい日に来るという感じの自由なサークルです。 筋トレやダイエットがしたい人がそれぞれ自由に自分のペースでやっています。 若者から50代までの ほとんど初心者のサークルです。 （女性も５名います）

～初回時のイメージ～ エントランスで待ち合わせします、その日の参加メンバーを紹介します。 券を買って、更衣室に行き着替えてからジムに入ったら空いている種目からやっていきます。 初心者の方には丁寧にマシンや器具の使い方を説明します。 男性にはベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン 女性にはヒップスラスト、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン などの種目を説明しています。各自疲れたら勝手に帰る様な感じです。 やってみて続けたい場合はグループラインに入ってもらいます。 最初の参加以降、数回は一緒にやって基礎を覚えていただきます。一人でジムに行けるようになってもらうのが目的です。 もちろん無料ですが、有料でもよいくらいの指導をしています。

以上が初回イメージです。

※連絡だけしてきて実際に来ない方が多いので本気の方のみお願いします。

活動は土曜日と日曜日の朝から昼にかけてです。 開催予定は

ダイエットのノウハウもあります、ケトジェニックダイエットやローファットダイエットの 実践経験があるのでノウハウを教えることができます。

必要な物は以下になります。

只今メンバー増員中です😊

トレーニング後に昼ご飯などにも行っています。運動後のご飯は美味しいですよ～

頑張れるようにフォローします。まず気楽に来てみてください。

筋トレ日誌[その430]

筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。

筋トレ参加者

前の準備

目標設定

今年の終わりにクリアしたい数値目標です。

メニュー案

実施メニュー

食事

ローファットダイエットを終えて増量に移ります。

ダイエット成果

増量中です。

体脂肪率

18->17->16->15->13

課題

出会い

次したい事

メンバーを募集しています

赤坂の中央体育館で筋トレをするサークルです。 18名前後のサークルですが実質は4～6名ほどが活動中です。 土日の来たい日に来るという感じの自由なサークルです。 筋トレやダイエットがしたい人がそれぞれ自由に自分のペースでやっています。 若者から50代までの ほとんど初心者のサークルです。 （女性も５名います）

～初回時のイメージ～ エントランスで待ち合わせします、その日の参加メンバーを紹介します。 券を買って、更衣室に行き着替えてからジムに入ったら空いている種目からやっていきます。 初心者の方には丁寧にマシンや器具の使い方を説明します。 男性にはベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン 女性にはヒップスラスト、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン などの種目を説明しています。各自疲れたら勝手に帰る様な感じです。 やってみて続けたい場合はグループラインに入ってもらいます。 最初の参加以降、数回は一緒にやって基礎を覚えていただきます。一人でジムに行けるようになってもらうのが目的です。 もちろん無料ですが、有料でもよいくらいの指導をしています。

以上が初回イメージです。

※連絡だけしてきて実際に来ない方が多いので本気の方のみお願いします。

活動は土曜日と日曜日の朝から昼にかけてです。 開催予定は

ダイエットのノウハウもあります、ケトジェニックダイエットやローファットダイエットの 実践経験があるのでノウハウを教えることができます。

必要な物は以下になります。

只今メンバー増員中です😊

トレーニング後に昼ご飯などにも行っています。運動後のご飯は美味しいですよ～

頑張れるようにフォローします。まず気楽に来てみてください。

筋トレ日誌[その429]

筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。

筋トレ参加者

前の準備

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今年の終わりにクリアしたい数値目標です。

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実施メニュー

食事

ローファットダイエットを終えて増量に移ります。

ダイエット成果

増量中です。

体脂肪率

18->17->16->15->13

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出会い

次したい事

メンバーを募集しています

赤坂の中央体育館で筋トレをするサークルです。 18名前後のサークルですが実質は4～6名ほどが活動中です。 土日の来たい日に来るという感じの自由なサークルです。 筋トレやダイエットがしたい人がそれぞれ自由に自分のペースでやっています。 若者から50代までの ほとんど初心者のサークルです。 （女性も５名います）

～初回時のイメージ～ エントランスで待ち合わせします、その日の参加メンバーを紹介します。 券を買って、更衣室に行き着替えてからジムに入ったら空いている種目からやっていきます。 初心者の方には丁寧にマシンや器具の使い方を説明します。 男性にはベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン 女性にはヒップスラスト、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン などの種目を説明しています。各自疲れたら勝手に帰る様な感じです。 やってみて続けたい場合はグループラインに入ってもらいます。 最初の参加以降、数回は一緒にやって基礎を覚えていただきます。一人でジムに行けるようになってもらうのが目的です。 もちろん無料ですが、有料でもよいくらいの指導をしています。

以上が初回イメージです。

※連絡だけしてきて実際に来ない方が多いので本気の方のみお願いします。

活動は土曜日と日曜日の朝から昼にかけてです。 開催予定は

ダイエットのノウハウもあります、ケトジェニックダイエットやローファットダイエットの 実践経験があるのでノウハウを教えることができます。

必要な物は以下になります。

只今メンバー増員中です😊

トレーニング後に昼ご飯などにも行っています。運動後のご飯は美味しいですよ～

頑張れるようにフォローします。まず気楽に来てみてください。

筋トレ日誌[その428]

筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。

筋トレ参加者

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ローファットダイエットを終えて増量に移ります。

ダイエット成果

増量中です。

体脂肪率

18->17->16->15->13

課題

出会い

次したい事

メンバーを募集しています

赤坂の中央体育館で筋トレをするサークルです。 18名前後のサークルですが実質は4～6名ほどが活動中です。 土日の来たい日に来るという感じの自由なサークルです。 筋トレやダイエットがしたい人がそれぞれ自由に自分のペースでやっています。 若者から50代までの ほとんど初心者のサークルです。 （女性も５名います）

～初回時のイメージ～ エントランスで待ち合わせします、その日の参加メンバーを紹介します。 券を買って、更衣室に行き着替えてからジムに入ったら空いている種目からやっていきます。 初心者の方には丁寧にマシンや器具の使い方を説明します。 男性にはベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン 女性にはヒップスラスト、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン などの種目を説明しています。各自疲れたら勝手に帰る様な感じです。 やってみて続けたい場合はグループラインに入ってもらいます。 最初の参加以降、数回は一緒にやって基礎を覚えていただきます。一人でジムに行けるようになってもらうのが目的です。 もちろん無料ですが、有料でもよいくらいの指導をしています。

以上が初回イメージです。

※連絡だけしてきて実際に来ない方が多いので本気の方のみお願いします。

活動は土曜日と日曜日の朝から昼にかけてです。 開催予定は

ダイエットのノウハウもあります、ケトジェニックダイエットやローファットダイエットの 実践経験があるのでノウハウを教えることができます。

必要な物は以下になります。

只今メンバー増員中です😊

トレーニング後に昼ご飯などにも行っています。運動後のご飯は美味しいですよ～

頑張れるようにフォローします。まず気楽に来てみてください。

筋トレ日誌[その427]

筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。

筋トレ参加者

前の準備

目標設定

今年の終わりにクリアしたい数値目標です。

メニュー案

実施メニュー

食事

ローファットダイエットを終えて増量に移ります。

ダイエット成果

増量中です。

体脂肪率

18->17->16->15->13

課題

出会い

次したい事

メンバーを募集しています

赤坂の中央体育館で筋トレをするサークルです。 18名前後のサークルですが実質は4～6名ほどが活動中です。 土日の来たい日に来るという感じの自由なサークルです。 筋トレやダイエットがしたい人がそれぞれ自由に自分のペースでやっています。 若者から50代までの ほとんど初心者のサークルです。 （女性も５名います）

～初回時のイメージ～ エントランスで待ち合わせします、その日の参加メンバーを紹介します。 券を買って、更衣室に行き着替えてからジムに入ったら空いている種目からやっていきます。 初心者の方には丁寧にマシンや器具の使い方を説明します。 男性にはベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン 女性にはヒップスラスト、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン などの種目を説明しています。各自疲れたら勝手に帰る様な感じです。 やってみて続けたい場合はグループラインに入ってもらいます。 最初の参加以降、数回は一緒にやって基礎を覚えていただきます。一人でジムに行けるようになってもらうのが目的です。 もちろん無料ですが、有料でもよいくらいの指導をしています。

以上が初回イメージです。

※連絡だけしてきて実際に来ない方が多いので本気の方のみお願いします。

活動は土曜日と日曜日の朝から昼にかけてです。 開催予定は

ダイエットのノウハウもあります、ケトジェニックダイエットやローファットダイエットの 実践経験があるのでノウハウを教えることができます。

必要な物は以下になります。

只今メンバー増員中です😊

トレーニング後に昼ご飯などにも行っています。運動後のご飯は美味しいですよ～

頑張れるようにフォローします。まず気楽に来てみてください。

筋トレ日誌[その426]

筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。

筋トレ参加者

前の準備

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今年の終わりにクリアしたい数値目標です。

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食事

ローファットダイエットを終えて増量に移ります。

ダイエット成果

増量中です。

体脂肪率

18->17->16->15->13

課題

出会い

次したい事

メンバーを募集しています

赤坂の中央体育館で筋トレをするサークルです。 18名前後のサークルですが実質は4～6名ほどが活動中です。 土日の来たい日に来るという感じの自由なサークルです。 筋トレやダイエットがしたい人がそれぞれ自由に自分のペースでやっています。 若者から50代までの ほとんど初心者のサークルです。 （女性も５名います）

～初回時のイメージ～ エントランスで待ち合わせします、その日の参加メンバーを紹介します。 券を買って、更衣室に行き着替えてからジムに入ったら空いている種目からやっていきます。 初心者の方には丁寧にマシンや器具の使い方を説明します。 男性にはベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン 女性にはヒップスラスト、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン などの種目を説明しています。各自疲れたら勝手に帰る様な感じです。 やってみて続けたい場合はグループラインに入ってもらいます。 最初の参加以降、数回は一緒にやって基礎を覚えていただきます。一人でジムに行けるようになってもらうのが目的です。 もちろん無料ですが、有料でもよいくらいの指導をしています。

以上が初回イメージです。

※連絡だけしてきて実際に来ない方が多いので本気の方のみお願いします。

活動は土曜日と日曜日の朝から昼にかけてです。 開催予定は

ダイエットのノウハウもあります、ケトジェニックダイエットやローファットダイエットの 実践経験があるのでノウハウを教えることができます。

必要な物は以下になります。

只今メンバー増員中です😊

トレーニング後に昼ご飯などにも行っています。運動後のご飯は美味しいですよ～

頑張れるようにフォローします。まず気楽に来てみてください。

筋トレ日誌[その425]

筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。

筋トレ参加者

前の準備

目標設定

今年の終わりにクリアしたい数値目標です。

メニュー案

実施メニュー

食事

ローファットダイエットを終えて増量に移ります。

ダイエット成果

増量中です。

体脂肪率

18->17->16->15->13

課題

出会い

次したい事

メンバーを募集しています

赤坂の中央体育館で筋トレをするサークルです。 18名前後のサークルですが実質は4～6名ほどが活動中です。 土日の来たい日に来るという感じの自由なサークルです。 筋トレやダイエットがしたい人がそれぞれ自由に自分のペースでやっています。 若者から50代までの ほとんど初心者のサークルです。 （女性も５名います）

～初回時のイメージ～ エントランスで待ち合わせします、その日の参加メンバーを紹介します。 券を買って、更衣室に行き着替えてからジムに入ったら空いている種目からやっていきます。 初心者の方には丁寧にマシンや器具の使い方を説明します。 男性にはベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン 女性にはヒップスラスト、デッドリフト、スクワット、ラットプルダウン などの種目を説明しています。各自疲れたら勝手に帰る様な感じです。 やってみて続けたい場合はグループラインに入ってもらいます。 最初の参加以降、数回は一緒にやって基礎を覚えていただきます。一人でジムに行けるようになってもらうのが目的です。 もちろん無料ですが、有料でもよいくらいの指導をしています。

以上が初回イメージです。

※連絡だけしてきて実際に来ない方が多いので本気の方のみお願いします。

活動は土曜日と日曜日の朝から昼にかけてです。 開催予定は

ダイエットのノウハウもあります、ケトジェニックダイエットやローファットダイエットの 実践経験があるのでノウハウを教えることができます。

必要な物は以下になります。

只今メンバー増員中です😊

トレーニング後に昼ご飯などにも行っています。運動後のご飯は美味しいですよ～

頑張れるようにフォローします。まず気楽に来てみてください。