Efeitos do Pilates solo e exercício resistido sobre a obesidade central e o índice de massa corpórea em idosos (original) (raw)
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Efeito Do Pilates Solo Na Força Abdominal e Na Postura De Mulheres Idosas Com Lombalgia
Interfaces Científicas - Saúde e Ambiente, 2017
As práticas corporais e as atividades físicas têm sido reconhecidas como grandes aliadas do envelhecimento saudável, além de serem temas prioritários da atual Política Nacional de Promoção da Saúde. O método Pilates foi proposto como uma alternativa de atividade física para a população idosa, uma vez que visa o alongamento e o fortalecimento muscular simultaneamente, podendo melhorar parâmetros motores e consequentemente a qualidade de vida na terceira idade. Assim, o objetivo do estudo foi analisar a influência dos exercícios de Pilates no solo sobre a força da musculatura abdominal, a postura e a dor lombar de mulheres idosas. O estudo foi do tipo quantitativo analítico, com coleta de dados primários e amostra por conveniência. Participaram do estudo 43 idosas que foram submetidas a 39 sessões de exercícios de Pilates no solo. O fortalecimento abdominal das idosas foi avaliado pelas repetições no teste de força abdominal com banco, durante dois minutos. As voluntárias do estudo ob...
O efeito do Método Pilates de Solo na flexibilidade de idosas
ConScientiae Saúde, 2017
Objetivo: avaliar o efeito do Método Pilates de Solo (MPS) na flexibilidade de quadril e cintura escapular de mulheres idosas após doze semanas de treinamento. Método: participaram do estudo 22 mulheres, divididas em grupo Pilates (GP; n=15; 61,93±5,35 anos), que foi submetido a 2 sessões de MPS por semana, durante 12 semanas e grupo controle (GC; n=7; 62,14±3,80 anos), que não realizou nenhum exercício físico regular nesse período. Avaliaram-se as articulações do ombro e quadril, utilizando goniometria e o teste de sentar e alcançar. Realizou-se uma análise estatística descritiva e inferencial dos dados. Resultados: após intervenção, o GP apresentou melhora nos movimentos de flexão de quadril (p
Análise comparativa de Pilates e treinamento resistido na aptidão física de idosas
Retos, 2021
O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos de dois programas de exercício físico (treinamento resistido e Pilates) na aptidão física de idosas. Participaram do estudo mulheres idosas que não praticavam nenhum tipo de exercício físico regular. Elas foram aleatoriamente divididas em três grupos: 1-grupo Pilates (GP), 2-grupo treinamento resistido (GTR) e 3-grupo de atividades lúdicas e cognitivas (GLC). A intervenção durou 24 semanas, cada grupo praticou a sua respectiva atividade duas vezes por semana, 50-60 min cada sessão. A avaliação da aptidão física foi realizada pela bateria Senior Fitness Test. As idosas foram avaliadas antes, durante e após a intervenção. Houve evolução significativa na variável flexão do antebraço para o GP e GTR, nos momentos 24 semanas e PRÉ. No grupo GTR houve melhora significativa no teste handgrip entre os momentos 24 semanas 12 semanas. Concluímos que houve melhora na pontuação de todos os testes de APF para o GP e GTR, no entanto, somente as variávei...
Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício, 2018
Objetivo: Avaliar os efeitos de um programa de treinamento de Pilates solo em idosos sedentários. Métodos: Tratou-se de um estudo experimental, de caráter quantitativo. Participaram deste estudo 15 idosos, de ambos os gêneros, com idade entre 60 e 80 anos, os quais foram submetidos a um protocolo de Pilates solo, sendo 15 sessões de treinamento, 1 de avaliação e 1 de reavaliação, totalizando 17 sessões, realizadas 2 vezes por semana, respectivamente 50 minutos de duração para cada sessão. A análise de dados foi feita através do teste t (para variáveis dependentes) e adotou-se o nível de significância de 5%. Resultados: Foram incluídos 15 sujeitos, 3 do gênero masculino e 12 do feminino, com idade média de 68,2 ± 4,99 anos, peso médio de 76,5 ± 9,99 kg, altura média de 1,60 ± 0,06 m e Índice de Massa Corporal médio de 29,9 ± 3,97 kg/m². Houve diferença significante de flexibilidade com os escores médios antes da intervenção com Pilates 20,4 ± 6,46 cm e depois 24,7 ± 5,70 cm (p < 0...
2017
O Metodo Pilates (MP) caracteriza-se por ser um metodo de condicionamento fisico e mental, que propoe movimentos que envolvem diversos grupos musculares, podendo gerar alteracoes fisiologicas e corporais em seus praticantes. O objetivo deste estudo foi identificar os efeitos do MP na composicao corporal de individuos adultos saudaveis a partir de uma revisao sistematica de estudos randomizados. Para identificar os estudos que abordaram o tema, foram realizadas buscas sistematizadas em seis bases de dados eletronicas entre os meses de fevereiro e abril de 2015. Os termos de busca utilizados nas bases foram: Pilates, Pilates Trainning, Pilates-Based exercises, adultos, adults, composicao corporal, body composition, somatotipo, somatotype, e as combinacoes entre tais palavras. A qualidade metodologica dos artigos foi avaliada atraves da escala PEDro. Apos avaliar os criterios de inclusao e exclusao para este estudo, tres artigos foram selecionados para analise, um apresentou uma quali...
Efeitos da prática do método Pilates em idosos: uma revisão sistemática
Revista Brasileira de Reumatologia, 2016
Diversos estudos apontam os benefícios da inclusão de atividades físicas de resistência muscular e aeróbicas na rotina dos idosos. Dentre as diversas possibilidades da atividade física, o método Pilates se tornou uma modalidade popular nos últimos anos, por meio de um sistema de exercícios que possibilita trabalhar o corpo todo, corrige a postura, realinha a musculatura e desenvolve a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável. O objetivo do presente estudo foi revisar as evidências atuais sobre os efeitos da prática do método Pilates em idosos. A revisão sistemática da literatura foi feita nas bases de dados eletrônicas Pubmed, Scielo, Lilacs/Bireme, Scopus, Pedro e Isi of Knowledge a partir dos descritores pilates, elderly, old adults e aging. A seleção teve como critérios de inclusão artigos originais nas línguas inglês, português e espanhol. Todos os processos de seleção e avaliação de artigos foram feitos por pares e a qualidade foi verificada pela escala de Downs and Black. Foram incluídos 21 estudos. O ano de publicação variou de 2003 a 2014 e a amostra de oito a 311 idosos, com idade mínima de 60 anos. O período de intervenção apresentou variação de quatro semanas a 12 meses de exercícios do método Pilates. Concluiu-se que apesar de os estudos apontarem para benefícios físicos e motores do método Pilates em idosos, não podemos afirmar que o método é ou não efetivo, tendo em vista a baixa qualidade metodológica dos estudos que compõem a revisão.
Protocolo do Método Pilates solo em idosos
Research, Society and Development
Objetivo: Desenvolver e testar um protocolo de Pilates solo, sem acessórios, em idosos e descrever suas percepções. Metodologia: Neste estudo qualitativo e de levantamento, participaram 11 idosos com idade média de 69,7 (DP=6,69). Os idosos foram submetidos a três semanas de intervenção, duas vezes por semana, com duração de 60 minutos cada sessão, com a prática do protocolo de Pilates solo sem acessórios. Resultados: Os alunos obtiverem 88,3% de frequência nas sessões. Foram realizadas observações na primeira e na última sessão de intervenção quanto à percepção dos idosos em relação à dificuldade e execução dos exercícios (sendo relatado pelos idosos pouca dificuldade), a técnica da respiração (classificada como boa) e coordenação com os exercícios (apontada como regular na primeira sessão e como boa na última), a ativação do core (tanto na primeira quanto na última sessão sua ativação foi boa) e os estímulos do professor verbais e táteis (consideraram como boa) e os visuais (como ...
Contribuições Da Prática De Pilates Na Aptidão Física e Na Força De Preensão Manual De Idosos
Arquivos de Ciências da Saúde da UNIPAR, 2019
RESUMO: O objetivo deste estudo foi verificar a influência do Pilates de solo na aptidão física e na força de preensão manual de idosos. Participaram do estudo 11 idosos, nove mulheres e dois homens, com média de idade de 68,73 anos (DP= 6,06). Estes realizaram 34 sessões de exercícios do Pilates de Solo, em 17 semanas, duas vezes por semana, com duração de 60 minutos cada sessão. No início da intervenção foi aplicada a ficha diagnóstica em forma de entrevista individual. Antes e após a intervenção foram aplicados os seguintes instrumentos: medidas antropométricas, preensão manual e a bateria de testes físicos para idosos (Senior Fitness Test-SFT). Quanto às aptidões físicas verificou-se diferença significativa após o programa de Pilates de solo na força dos membros superiores e inferiores, flexibilidade de membros inferiores, agilidade/equilíbrio dinâmico e resistência aeróbia. Não houve diferença na flexibilidade de membros superiores e na força de preensão manual. Concluiu-se neste estudo que o Método Pilates de solo influenciou na melhora da força, flexibilidade de membros inferiores, agilidade/equilíbrio dinâmico e resistência aeróbia, demonstrando ser um método que proporciona benefícios na aptidão física dos idosos.
Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 2020
Resumo Objetivo comparar os efeitos do treinamento resistido (TR) e Pilates na qualidade de vida (QV) de idosas. Foi realizado um estudo de delineamento experimental com intervenção de 12 semanas. Métodos Foram avaliadas mulheres idosas (≥60 anos) que não praticavam nenhum tipo de exercício físico regularmente há pelo menos 3 meses. Participaram do estudo 41 idosas que foram aleatoriamente divididas em três grupos:1- grupo Pilates (GP), 2- grupo treinamento resistido (GTR) e 3- grupo controle (GC). Para avaliar a QV, foram utilizados os questionários WHOQOL-OLD, WHOQOL-BREF e SF-36. Foi utilizado o teste de Wilcoxon-Mann-Whitney para analisar a evolução das variáveis intragrupo e o teste de Kruskal-Wallis com post hoc de Dunn para as análises intergrupos. Para a comparação das variáveis de caracterização da amostra entre os grupos foi utilizado o teste qui-quadrado. Resultados Observou-se melhora do domínio Participação Social para o GP (p=0,016). No GTR, foi encontrada diferença si...