ヨガとピラティス - どっちを選べば良い? 効果の違いを比較! (original) (raw)
ヨガと並んで大人気なのがピラティス。
でも、「何が違うの？」「結局どっちがいいの?」と迷っている方も多いのではないでしょうか。
今回は、ヨガとピラティスの違いを詳しく解説し、選ぶときのヒントにしていただければと思います。
ヨガとピラティスの共通点
まずは、共通点です。
- 呼吸を意識しながら行う
- 姿勢改善に効果がある
- 筋力と柔軟性を向上させる
- ストレス軽減効果がある
- 新陳代謝を向上させる
どちらも心身のバランスを整えてくれる、女性には嬉しい効果ばかりですね。
ヨガとピラティスの違い
それでは、ヨガとピラティスの主な違いを見ていきます。
1. 起源と目的
- ヨガ
古代インドの精神修行法として誕生しました。
心身の調和を目指すことが目的になります。 - ピラティス
20世紀初頭にリハビリ目的で開発されました。
身体機能の向上が主な目的となります。
2. 呼吸法
3. 特徴
4. 効果の違い
5. おすすめの時間帯
- ヨガ
夕方〜就寝2時間前に行い、リラックス効果で質の良い睡眠が得られます。
朝に実施して、1日を新しい気持ちでスタートすることも出来ます。 - ピラティス
朝〜昼がオススメ。
身体が活性化するので1日のパフォーマンスアップを目指せます。
結局どっちを選べば良い?
自分はこっちが良さそう！と決まった人もいれば、結局どっちか分からないという方もいらっしゃるでしょう。
そんな方のために、最後に簡単な指標を用意しました。
やっぱり選べない！という方は、両方試すのも、良いですよ。
強くしなやかな魅力的な女性を目指しましょう。
まとめ
ヨガとピラティス、どちらも素晴らしい習慣です
是非目的や好みに合わせて選んでみてください。
健康的な生活は、今日から始められます。
ヨガかピラティス、好みの方を選んで、毎日を更に充実させていきましょう！
