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ジムライフ
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筋トレメニュー5選：効果的なトレーニング方法 筋トレを始めたい方、またはトレーニングのバリエーションを増やしたい方へ。ここでは、効果的な筋トレメニュー5つをご紹介します。それぞれの運動には特定の筋肉群を鍛える効果があり、全身のバランスを整えることができます。 1. ベンチプレス 上半身の筋力を高める代表的なトレーニングです。特に胸筋、三頭筋、前肩を鍛えることができます。 2. スクワット 下半身の強化に欠かせない運動。特に太ももの前側（大腿四頭筋）とお尻（大臀筋）に効果的です。 3. デッドリフト 背中の筋肉、ハムストリングス（太ももの裏側）、お尻（大臀筋）を一度に鍛えることができる全身運動で…#筋トレ#フィットネス#ワークアウト#トレーニング#筋肉トレーニング#ボディビルディング#ジムライフ#筋トレ男子#筋トレ女子#ヘルスアンドフィットネス
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健康維持や体力増進を目的に定期的にジムに通っている方は多くいると思います。その中で筋力トレーニングについて一つも疑問が無い方はいないと思います。少なくとも、筋力トレーニングの経験が無い方や運動経験が無い方にとっては筋力トレーニングをするだけでも大きな一歩です。 今回はそんな方達の為に、筋力トレーニングで意識する5つのポイントを紹介していきます。その5つのポイントをしっかり押さえるだけで、しっかり効く筋力トレーニングが出来るので、ぜひ最後まで読んでください。 ①正しい姿勢を維持する 当たり前ように感じますが、筋力トレーニングを実施する上で最も大事で、一番意識し続けるのが難しい要素になります。スポ…
筋力トレーニングと言っても、様々な種類がありそれぞれに目的や特徴が存在します。今回は一番ベーシックな2種類、マシーントレーニングとフリーウェイトトレーニングについて書いていきます。しっかり違いを理解してもらって、充実したトレーニングライフを送って頂きたいと思います。 まず、初めにマシーントレーニングの特徴になります。 〜特徴〜 ●トレーニング姿勢を作るのが容易なため、トレーニング初心者でも実施しやすい ●動作の軌道が安定しているので怪我のリスクが低い ●補助無しで一人でトレーニングが実施できる 3つ挙げましたが、マシーントレーニングを実施する上で最大の特徴は、トレーニング初心者の方でも一人で安…#マシーントレーニング#フリーウェイトトレーニング#ジムライフ
前回、大衆ジム(スタッフが2~3人が常駐している)について投稿させて頂きました。今回は、人気急上昇中の24時間営業しているジムのメリット、デメリットについてまとめていきたいと思います。 ●メリット● ・365日24時間休まず営業しているのでいつでも好きな時間にトレーニングが可能 ・大衆ジムより安価な会費で利用できる ・24時間営業しているので大衆ジムに比べて混んでいる時間が少ない ・一人で黙々とトレーニングができる ざっと列挙してみました。僕自身も現在通っているので、このメリットは多くの人が共感できると思います。 この中で最大のメリットはやはり24時間営業しているので、自分の好きな時間にトレー…
昨今、健康志向の高まりによってジムに通う人が多くなり、スポーツジムと一言で言っても色々な形態が生まれました。そこで、スポーツジムそれぞれにある特徴やメリット、デメリットを明確にし自分に合ったスポーツジム選びの参考にして頂ければと思います。 初めに、一番オーソドックスな大衆ジム(フロアにスタッフが常に2~3人程常駐)タイプの特徴についてお話ししてきます。 ●特徴● ・スタッフが常に常駐しているので安心感がある ・ジム以外にもプールやお風呂などの施設も活用できる ・エアロビクスなどのスタジオプログラムに参加できる ・多くの方が集まるのでジム仲間として交流が作れる ・安価な会費でジムライフ送れる 人…
今回は、筋力トレーニングを行う正しい順番、特に体重を落とす為のトレーニングの順番についてお話ししていこうと思います。 おそらく、ジムに通う多くの方が直面する問題だと思います。実際スタッフとして勤務していた時も、トレーニングの順番に関する質問を一番多く受けました。 そんな疑問をここで解決して、効果のあるトレーニングを実施して頂ければと思います。ここでは、体重を落とすダイエット目的のトレーニングの順番をお伝えしていきます。 まず、初めに行うのが有酸素運動になります。この部分を省いて、いきなり筋力トレーニングを実施する方が多く見られますが、まずは、15分〜30分程度ウォーキングで構わないのでしっかり…
タイトルにあるように、最適なトレーニング頻度はトレーニング初心者や中級者であっても明確な線引きがないので悩める問題だと思います。 実際ジムに勤務していた時も、お客様からこういった質問を受けることが多かったように感じます。そこで今回は、トレーニング初心者にフォーカスしたトレーニング頻度をお伝えしていきます。 まず、トレーニング初心者といってもスポーツ経験などがあるトレーニング初心者と、これまで全く身体を動かしたことのないトレーニング初心者では身体にかかるストレスも全然違うので区別してお話ししていきます。 ●スポーツ経験ありのトレーニング初心者● 学生の頃や、社会人になって定期的に身体を動かしたこ…
これまでジムに入会するまでのことを書いてきましたが、今回はジムに入会してからのことを書いていきます。ジムに入会してからまず多くの人が抱える問題として『目的』と『目標』の設定があります。これは非常に難しい問題で、トレーニング初心者だけでなく、多くの方が一度は悩む問題だと思います。 ここがしっかり計画されたものでなければ、結果が出ない、トレーニングが続かないという負のスパイラルに陥ってしまいます。実用的な方法をお伝えしていきますので、少しでも皆さんの力になればと思います。 まず、タイトルにあるように『目的』と『目標』という意味の違いをしっかり理解していきましょう。 目的⇨最終的に目指す姿、最終地点…
主に一般向け製品やサービスを提供している企業等からのリリース、お知らせを不定期に収集しています。対象企業は徐々に数を増やしていく予定です。キャンペーン情報、イベント情報等の関連する情報も掲載しています。 ランキング参加中インターネット ＬＩＮＥヤフー 2024年7月25日 離れている友だちと並んで一緒に写真が撮影できる「LINE」の新機能「LINEプリ」を提供開始 LYPプレミアム会員なら回数制限なく撮影でき、会員限定フレームも利用可能 楽天市場 Amazon Yahoo! ぐるなび 2024年7月25日 【ぐるなびリサーチ部】冷やしメニューに関する調査 “身体の中から冷やしたい” 「30℃」…
金沢市高柳町に、フィットネスジム「FIT365 ムサシ金沢」が5月15日にオープン！ 最近はいろんなタイプのスポーツジムがあるけど、「FIT365」はどんな人におすすめなの？編集部Kが実際に体験してきました！ 「FIT365 ムサシ金沢」ってどんなジム？ 「FIT365 ムサシ金沢」のトレーニングを体験してきました 充実の筋トレマシンで、運動レベルに合わせてトレーニング可能 女性にうれしい、コラーゲンマシンやレディースエリアも♪ 家族4人まで通える「家族会員サービス」について詳しく聞いてきました！ 家族みんなで、フィットネスジムに通う時代 家族会員の登録も簡単！ 24時間365日通える、フィッ…
ダイエット開始してから2110日経過しました。 今の体重こちら もうすぐゴールデンウィークになります。 ゴールデンウィークのイメージは熱くなるイメージがあるので日中Tシャツ1枚で生活してる感じです。 ゴールデンウィークになると殆どの人が旅行いくのでジムが空くのでジムライフを楽しみたいです、 ではまた10日後✋
日本、マレーシア、時々フィリピン（仕事と教育と海外拠点探し）•7ヶ月前
早朝からジムで汗を流しました 早朝からジムに行って 汗を流します 帰国後すぐに 健康診断が待っているので ヤバイヨヤバイヨ状態です 少しでも絞って 日に焼けて見た目も 少しでもスリムに見せかけて 小細工が多いです(笑) その後 オンラインで会社の朝礼に参加 社員の皆さんと 少し打ち合わせ 進捗の確認しました 早起きすると １日が長く感じますね やりたいことが たくさんできます！ テンションあがりますね！ 早起きは３リンギットの徳です(笑) マレーシアは 日本と時差が １時間しかないので 時差ぼけとか 打ち合わせが 深夜になるとかは ありません 日本が午前１０時の時は マレーシアは 午前９時とい…
先日の記事で「もう予約をしてしまって、行かざるを得ない状況にしよう」と書きましたが、その作戦にまんまと引っかかり現在ジムの前です。1ヶ月くらい空いてしまったのですが、復活。ただ、数日前に首を寝違えてしまったのがすごーーしだけ残っているので、今日は首にテーピングをすこーーしだけ貼りました。ジムに行った後は仕事に行く予定ですが、ジムの時間に家を出て仕事に間に合うように行くのがこれまた難しい。電車の時間なんかを考えながら少し早めに出るしかないですね。 タクシーを使っていたら本末転倒なので、本命ではない少し早めの時間帯のトレーニングを予約しました。◆急に暑い皆さんお感じかもしれませんが、急に暑くなりま…
こんにちは！ゴジラのような首を目指しているゴジログです！ みなさん男なら一度は気にしたことがあるかもしれません。 筋肉をつけたい！大きくしたい！ ジムといえば筋肉！多くの男性ならそう思うのではないでしょうか。 そんな男性には設備が完全に整っているジムがとてもおすすめです。 ですがジムは料金が高かったり、いろいろ気にするところがあり、どう選んだら良いのかもわからないかと思います。 今回はそんな方たちのためにジムの選び方やおすすめの理由なども解説していきます！ 1.料金が高い そうなんです。完全に施設の整っているジムは料金が高くなかなか手の伸ばしにくい感じになってしまっています。 ですがポジティブ…
学びと資格のコンサルティング【夢を実現する】転職・ビジネス情報！•8ヶ月前
がっちりマンデー！！私たちの生活は「箱」で溢れてる！儲かる！箱ビジネス 令和５年6月18日放送 TBS進藤晶子 加藤浩次 山口智充 森永卓郎 サイズが独特！ジム用ロッカーの最大手「サラ インテリア システム」 スポーツジムに通っている方なら、一度は目にしたことがあるかもしれません。「サラ インテリア システム」という会社が製造するジム用ロッカーは、ゴールドジムやティップネスといった有名ジムやゴルフ場、スーパー銭湯などで採用され、その信頼性は抜群です。この会社のロッカーが人気の秘密は、なんといってもサイズの独自性です。一般的なロッカーとは一線を画す「サラ インテリア システム」のロッカーは、レイ…
うううううううううう いやぁ～ ( ﾉД`) さすがに疲れてきました ( ﾉД`)( ﾉД`) 会社帰りのジムライフ毎日頑張ってきましたが、この一週間休みなし*1 (-.-) (>_<) (*_*; 💦💦 次息下れしそうなので昨日はジムはお休みしました。 久しぶりに早めに帰宅しインコとのふれあいタイムよ。 最近反抗期のオカメインコのパールは相変わらずゲージから出て来ようとしないの・・・・・・(◎_◎;) そんな時はゲージの中のパールに話掛けた、歌ったりして過ごす事にしているの( ´艸｀) 昨日は押しの一手でゲージから出てきてもらいました。 11月8日 インコアルバム セキセイインコのベリー 元…