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筋肉トレーニング
(
スポーツ
)
【
きんにくとれーにんぐ
】
骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。
一般的に、筋トレと言われている。
効果を出すための適切なトレーニング頻度として、運動を始めたばかりの初心者は週2〜3回、スポーツ経験者は3〜4、スポーツ選手で週4〜5回が望ましいと言われている。
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帰省中💨 今年もよろしくお願いします🎍✨ 初っぱなからガンバります。ヒマか❗ 2022/10/20 抜けるような青空の一日☀️最低気温は今季一番低くなりましたが、部屋の中は午後の日差しが入りポカポカに。すると、金魚部屋からドン！っと音が聞こえました😳 飼い主を見上げるギンちゃん (拡大版🔎) ギンちゃんがプラ舟にぶつかってるのかな？日中動くとは珍しいな…と覗きに行くと、背ビレをピンと立てて座ってます⤴️ 昼夜逆転の引きこもり生活がすっかり板についていて、日中はいつも背ビレを垂らし気味でしたが…。 で、何となく泳ぎ出しそうな気配を感じ… 久しぶりに、食べる？っと一粒入れてみました。いつものエサお…#金魚#ギンちゃん#エサくれしない#ダイエット終了#感涙#筋肉トレーニング#治癒力
うっかり画像を消してしまったのでリライトしています(｡･ω･｡) 根性なしで飽きっぽい三日坊主の少納言👩 なんとか筋トレ続いてますヽ(*＾ω＾*)ﾉ 50歳超えるとあちこちガタがくる😭 そんなところに教育費の最大の難関、大学生を抱えてるわけですのよ💸 背の君👨💼の頃の国立は確かに安かった‥ でもね、今は国立でも入学金だ授業料だって結構まとまったお金かかるなりよ💸 パソコン🖥は必須だし、教科書代📚生協だの保険料だのもいるんだよ💸 住宅ローンは 竜姫🐲👸中学の時に完済したし、車もないし人生設計バッチリ👌のはず‥だった💃🕺 思ってたほど楽勝じゃないじゃんか💸 そこに、物価高がじわじわきてるわけよね…
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諒設計アーキテクトラーニングがお送りする通信教育ブログ•2年前
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ファディーとは？ ドイツ発のAIパーソナルトレーニングジム ファディーは、最先端のAI技術を活用したパーソナルトレーニングジムです。このジムはドイツで始まり、現在では女性専用として展開されています。その特長は、AIマシンが自動で個々のトレーニングプランを提供し、適切な運動動作のサポートを行うことです。ファディーでは、ウォーミングアップから筋力トレーニング、有酸素運動までを含む多彩なメニューが用意されており、幅広い年齢層の女性に対応しています。AIがトレーニング動作の正確性やスピードをリアルタイムで判断してくれるため、効果的かつ安全な運動が実現可能です。このように、AIを駆使して個別のニーズに応…
いらない授業 炭水化物制限をしていればどれだけ食べてもいいだろうと思ったのが間違いだった。 こんもりとした麻婆春雨を見て僕は思うのだった。 せめてもの言い訳のために筋肉トレーニングを続けているのだが、そのときにワイドショーを流して聞き耳を立てている。 するとあるコメンテーターが「水泳の授業はいらない」という発言をされた。 「あぁ確かに水泳嫌だったなぁ〜」と僕は思うのだった。 何しろ沈む速度では東南アジアでもトップクラスを誇る僕である。 水泳が楽しいはずがない。 ちなみに僕は直進する速度は学校でもトップクラスであったので、水泳の才能がないわけではない。 ただ哀しいかな、息継ぎができないという弱点…
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「笑いで病気を治した」例として世界的に有名な「笑いと治癒力」という本があります。 この主人公は、膠原病を罹患したノーマン・カズンズ氏です。 彼は、ストレス学説で有名なハンス・セリエ博士の著書にある「ネガティブな感情は心身に悪影響を及ぼす」という考え方に惹かれました。そして、自身に積極的に明るい感情をもたらす方法として「大笑い」を実践しました。また、ビタミンCを大量に服用するようにしました。 「大笑い（一日10分間）＋ビタミンC」を実践し、数ヶ月でこの難病を克服したとのことです。 笑いの要素は、エンドルフィンやセロトニンなどの快感物質が合成され、逆にストレスを引き起こすコルチゾールの合成が減少す…
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今日は #筋トレ #体重 は65.4kg、#体脂肪率 は17.4% 「上半身中心」「ダンベルキックバック」5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。左右それぞれ12回×2セット 「アームカール」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ベントオーバーローイング」20kg(バー10kg)10回×2セット 「ツイスティング」7.5kgのプレート1枚を使用。左右へそれぞれ12回振る。それを2セット。 「プレスビハインドネック」20kg(バー10kg)10回×2セット 『下半身中心』「ランジ」5kg(バー2.5kg)左右それぞれ持つ。12回×2セット 「スタンディングカーフレイズ」25kg(バー1…
9月9日（月） youtube.com 目次 私に合ったダイエットって一体なんなのか? 糖質制限合わないって たんぱく質リスク高め 脂質リスクもあまりない 特徴まとめ 優先順位 私に合ったダイエットって一体なんなのか? 私は、チーターを目指すナマケモノ🦥タイプでした 詳しく紹介していきますね 以下 遺伝子検査結果〜引用しています 糖質制限合わないって 糖代謝リスクは標準で、炭水化物や甘いものなどを食べると太りやすい遺伝的体質ではありません。他のタイプの方と比較した場合、糖質で太りにくいですが、その反面、炭水化物OFFダイエットなど、糖質を減らす方法での大きなダイエット効果や肥満予防効果は期待で…
ぎっくり腰（急性腰痛）は重いもの持った時にだけなるわけではないようです。 今回の私の場合、仰向けに寝ながら足を持ち上げながらギターを弾いた（笑）後に、ソファーに座りながら手を足元に伸ばした時にピリッときました。 ３日程で歩いても気にならないまでに回復しましたが、まだ筋肉痛のような痛みは残っています。 私は人生100年時代の後半50年で自己啓発を極めようと考えていますが、健康であって初めて実現できることです。 そして腰は健康の要ですね。 筋肉トレーニングを徐々に再開して、腰の負担を減らしていきたいです、、 、、今回は、8月31日(土)から9月6日(金)までの報告となります。 １．中国語 先週、『…
忙しい現代人にとって、短時間で簡単に用意できる健康的な食事は、減量や筋肉づくりをする上で重要なポイントです。 特に独身の方であれば、夜は外食やコンビニ弁当などで食事をするのが多いと思います。 しかし、ちょっとした筋肉マンやダイエットを目指すなら、栄養バランスやカロリーコントロールに気をつけたいものです。 そこで今回は、夜に食べたいブロッコリーを活用したコンビニアイデアレシピ、外食好きにおすすめ簡単献立をご紹介します。 筋肉造りや減量レシピとして、役立ててみてください。 健康と美味しさを両立させる筋肉飯の魅力を一緒に探っていきましょう！ 筋肉飯と筋肉をつける方法は？ （筋肉飯とは？） （筋肉をつ…
懸垂は、上半身の筋力を高めるために非常に効果的なエクササイズです。 どこの筋肉を鍛えるかというと、特に背中や腕の筋肉を鍛えるのに最適です。 しかし、初心者にとっては、懸垂は過酷なトレーニングかもしれません。 そのため、正しいやり方とアプローチを持つことが重要です。 まず、懸垂の基本的なやり方について解説します。 また、懸垂が出来ないと感じる場合には、その原因を理解することが大切です。 懸垂初心者が始める懸垂のやり方については、器具は何を使うのか、どのような回数で行うのが効果的なのか、などを紹介します。 また、回数を増やしたい方のために、筋トレについても解説します。 懸垂初心者の方も、安心して懸…
こんにちは。冨樫純です。 心理学に興味があり、それに関連する本を読んでいます。 そこから、個人的におもしろいと感じたところを引用し、感想を書きたいと思います。 タイトル 一期一会の原因帰属 「長年付き合いのある友人や家族であれば、一貫性や弁別性について判断できるかもしれないけれど、知り合って間もない人や、電車やお店で偶然出会った人に起こった出来事とか行為にも原因帰属ってするよね?」と。 そういう場面では私たちはどのような手がかりを もとに原因帰属をするのでしょうか? 答えは、「これまでの経験で学習してきた、さまざまな因果関係に関する知識」です。 ケリーはこれを因果図式(他者に起こった出来事や他…