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京都接骨院
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おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 夏の疲れにはこれっ！ 富士山 最近のように気温が低くなると夏の疲れがドッと出てきて体調がすぐれない方がちらほら出てきます。 そうならないために、夏の疲れを手っ取り早くとる方法。 それは「入浴」です。 日本には古くから湯治（とうじ）と呼ばれる療法があって、温泉地に長期滞在して体を癒す文化が根付いています。 入浴は体を洗うだけでなく病気を治すための場所としても重視されてきました。 夏の疲れに入浴をおすすめするポイントを３つ紹介します。 １、体を温めて血行促進 冷房や冷たい飲み物で冷えた体を温め、血流を改善することで…関連ブログ
おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 妊娠中の不調 岩屋神社 妊娠中は姿勢の変化や体重増加により、腰痛や坐骨神経痛が発生しやすくなります。 簡単に言うと、出産準備に入ることで骨盤周囲の筋力バランスが崩れて発生しやすくなるからです。 特に、妊娠後期でお腹が大きくなると反り腰が強くなり腰への負担が増すことで腰痛が出たり、 お腹が大きくなるといわゆるガニ股になり、お尻部分に負担が掛かり坐骨神経痛が出たりします。 ただ、妊娠中の反り腰やガニ股は出産までの過程による姿勢の変化なので異常ではないのでご安心くださいね。 痛みが強い場合、寝たきりになる方も見受けら…
おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 肩こり解消にはこれっ！ 水晶浜 「肩こりがひどいんだよね～」って方そこそこおられます。 マッサージに行ったり、シップを張ったりするのもいいのですが、 効果をイマイチ感じない、その時だけ、、、って方はこれもやってみてください。 それは「腕立て伏せ」 腕立て伏せって筋トレじゃないの？ と思うかもしれませんが実はこれ肩こりにめっちゃ効きます。 腕立て伏せをすると、肩周りや胸、腕、背中の筋肉がバランス良く鍛えられ、血流が良くなるんです。 血流が良くなれば、肩こりの硬い筋肉の緊張も和らぎ、肩が軽くなるというわけ。 「でも…
おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 熱刺激のすすめ 快晴だった音羽山からの眺め 膝や足首、手首などにある地味な痛みには、 シップではなく熱刺激（蒸しタオル）をしてください。 やり方は、 １、少し厚手のフェイスタオルを濡らしてレンチン（１〜１分半） ２、気になる箇所に数分当てる（冷めるまで） ３、これを数回繰り返す。 ポイントは少し熱め。 手で触ると熱いと思っても気になる箇所（悪いところ）に当てると気持ちよく感じます。 患部の状態がよくないと皮膚が赤くなりませんが、回数を重ねると熱が浸透し赤くなってきます。 簡単に言うと、タオルが冷めていく過程で患…
おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 寝る時の体の向きは？ 大文字山からの眺め 一般的に以下のように言われています。 左下に寝る。 消化に良いとされ、胃酸逆流を防ぎやすいとされています。 また、妊娠中の女性には左側を推奨されることが多いです。 右下に寝る。 心臓への負担を軽減できることがあり、安静感を感じやすいとされます。 ただ、胃酸逆流が起こりやすい場合もあります。 仰向けに寝る。 背骨が自然な形でサポートされます。 ただ、いびきや無呼吸症候群のリスクがある方は避けた方が良いでしょう。 うつ伏せに寝る。 首や腰に負担がかかりやすく、長時間続けると…
おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 ぎっくり腰予防 娘に作ったお弁当 ぎっくり腰を病名だと思ってる方が結構多いです。 ぎっくり腰は病名ではなく、急に腰が痛くなった状態の俗称です。 ドイツ語では「魔女の一撃」なんて言葉があてがわれています。 医療機関で診断書をもらうと急性腰痛症と記載されます。 ぎっくり腰は、重い物を持った時になる。と思っている方が多いのですが、 実は、くしゃみや靴下を履く時、ズボンに足を通そうとした時など、 普段の何気ない動作でぎっくり腰になってしまいます。 あと、冬場の寒い時より夏場の暑い時の方が圧倒的に多いのです。 ぎっくり腰…
おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 コルセットを巻く時のポイント コバルトブルーの海 ＠若狭 腰痛持ちで日常的にコルセット巻いている方もおられるでしょう。 そんなコルセットの巻くときのポイントを３つ紹介します。 １、直接肌に巻かないこと。 肌へのスレやかぶれの原因になりますので肌着の上から巻いてください。 ２、コルセットは中央部に巻く。 上の方に巻かれる方が結構おられます。 それで楽なら問題ありませんが、基本はお腹側の骨盤の出っ張りの骨がコルセットの中央部になるように巻いてください。 ぎっくり腰など症状が強い場合は、少し下の方（骨盤側）に巻く方が…#コルセット巻くかたコツ#京都接骨院#山科接骨院#接骨院院長
おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 白馬岩岳の山頂からの眺め 入浴のすすめ 最近、夜もシャワーだけで済ませてしまう人も多いと聞きます。 こんなけ暑いとせっかくお風呂に浸かって洗ったのにあがってまた汗だく。 私も含め、同じ経験があるのではないでしょうか（苦笑） ただ、シャワーだけではもったいない。 たっぷり張ったお湯に浸かることでシャワーでは得られない効果が３つあります。 まずは浮力。 筋肉が重力から解放されることで筋肉に休息を与えられます。 次に水圧。 重力によって血液や水分などが常に下肢に溜まります。 湯の中では水圧が掛かるため下肢から上へ押し…#入浴のすすめ#入浴効果#京都接骨院#山科接骨院#接骨院院長
おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 帝王切開や手術後の傷痕を綺麗にする方法 早朝は少し涼しい裏山 帝王切開や手術後などの傷痕。 昨今は切開する器具の進化、切る範囲も小さいので昔に比べて目立たなくなってきてます。 ただ腹部や関節付近だと突っ張る感じがあり、いつまでもシクシク違和感が残ることがあります。 その原因は傷痕の癒着。 本来、癒着は自然になくなりますが、傷口が引っ付きにくい場所だったりすると治りも悪く、その後癒着してしまいます。 じゃ癒着しているか？の確認方法は、 傷痕を軽くつまむ。 つまんだ時に傷痕が浮くようなら問題ありません。 逆に皮膚の…
おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院 院長 せがわです。 熱中症と筋肉量 日本海の海岸線 筋肉には水分を貯めておく機能があります。 筋肉量が多いほど体内に水分をとどめておくことができます。 一方、筋肉量が少ないと水分をとどめるのも少ないので脱水症状になりやすい。 脱水状態になると内臓など体の重要器官を守るために、まずは筋肉から水分を取っていきます。 そのため熱中症の初期症状として足がつったりなどの筋肉の痙攣が起こったりします。 特に高齢者や子どもは筋肉量が少ないので熱中症になりやすく注意が必要。 大切なことは、いくつになっても筋肉量を増やすことは可能です。 全身の筋肉…