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肩甲骨ストレッチ
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春に向けてサブ4達成を目指すモニターsさんの指導が先日スタートしました。 ↓ moshicom.com ◉期間 2023年11月〜2024年4月 ◉ターゲットレース 3月31日 ふくい桜マラソン(第一回目) ◉目標タイム ネットタイムでサブ4 ◉40代後半女性 フルマラソン参加は2023年秋1回のみ→ ネットタイム4時間25分台 ◉ロードランニング以外では毎日の体幹トレーニング、週末にトレラン・登山🏔をしており体力、筋力ベースは高い方である ◉これまでランニング・トレランでの故障歴なし ■身体の状況 ・右肩甲骨上部の硬さがあり、右肩下がり&前方巻き込み型 → 肩甲骨を動かすストレッチ、肩甲骨内…#ふくい桜マラソン#金沢マラソン#金沢市#ランニング女子#登山#トレイルランニング#マラソン女子#サブ4#筋トレ#肩甲骨ストレッチ
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世の中、ダイエットしたい人が多いようです。あちこちでダイエット関係の情報を見かけます。定番中の定番から、目新しい情報まで様々、いろんな情報が出回っています。そんな中でも、目を引いたおもしろそうなものがありました。およそ、ダイエットからは連想されないであろう部位名が出てたんです。こういう意外性って目を引きますよね。僕もついつい目を引かれてしまいました。目を引かれた以上、目を通してしまいました。なかなか興味深い内容でしたので、これはみなさんにシェアしようと思ったわけです。気になる部位がどこか？まだ言っていませんでしたね。それは、「肩甲骨」 です。「えーっ、肩甲骨？」っていう期待通りのリアクションを…
ごきげんよう15秒自力整形創始者 SUMIEです。ふとした瞬間やばい、このままじゃヤバイと思い立って、深夜のテレビショッピングとかネットでみた美容液とか、ダイエット器具衝動買いして最後まで使いきらない。こんな経験ないかしら？そんなあなたのためのお話です。 口先だけ自分磨き卒業したいなら猫背改善から！ 見た目年齢と美人度は”顔からデコルテ”で決まる！ おっぱいも顔は１セットでたるみます！ 猫背が老けブスを作る 解決への一歩目は猫背改善の筋膜リリース ポイントは筋膜 まずは背中のケアから 背中の簡単な筋膜リリース 口先だけ自分磨き卒業したいなら猫背改善から！ 私、数年前まで痩せたぁ〜い。キレイにな…#タルミ解消#バストアップ#肩甲骨ストレッチ#猫背解消#デコルテ若返り
お越しいただきありがとうございます。 一昨日、いつもの廻るお寿司屋さんに予約してテイクアウトしました。 そうしたら、なんと！赤酢で握ってあったのです。 廻るお寿司で赤酢のお寿司が食べられるとは思いませんでした～。 なんでも、11月1日は寿司の日記念日で、江戸の文化を味わう5日間だけの特別企画だったらしいです。 なんにも知らなかったけどラッキーでした。 今回テイクアウトしたお寿司は赤酢の味が優しいタイプのお寿司でした。 はじめ、パクパク食べちゃってから写真を撮ろうと思いついたので、あんまり撮れていませんが、写真載せてみまーす。酢飯が赤いってわかりませんね😢 こちらは２年前、築地のお寿司やさんで食…#ゆり根の梅和え#赤酢#江戸前寿司#発酵寿司#配信ライブ#山田ひかる#体操#肩甲骨ストレッチ
【注意報発令中】 首だけが前に出すぎる「首猫背」が多発しています なんと、原因はPCやスマホのディスプレーの引力というから恐ろしや 至急、首を元の位置にお戻しください＆、背中や肩甲骨のストレッチをしてください 自律神経も整うらしく候 皆さま、ディスプレーの引力にはくれぐれもご注意くニャさい rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0a83f8e4.73a396a8.0a83f8e8.7e43b952";rakuten_items="ctsmatch";rakuten_genreId="0";rakuten_size="468x160";rakut…#首猫背#ディスプレーの引力#肩甲骨ストレッチ#首ストレッチ#自律神経を整える
目次 10月11日（金） 昨日の朝ごはん 10月11日（金） 1日の寒暖差が大きくて、服装に迷ってしまいますね 今日を乗り切ったら 3連休 頑張ろう！今日の金の時計座は…□ 健康管理の日 どんな状況でも楽しむことを忘れずに！ 不安や悩み、人間関係のことを考えるよりどうすれば楽しくなるか？考え方や視点を変えてみて私 いつも どうすれば面白楽しいか考えてる〜 いつも通りで良いってことか? 楽しめない状況が訪れるのか？とにかく 今日も、楽しくいきましょう 金曜日だぁ～🙌昨日は、納得できるまで努力できているのか？ 振り返ってみる日。 耳が痛いですね…ダイエット、食事が9割という事で、食事内容 カロリー…
現代社会では、ストレスを感じることが多く、自宅で過ごす時間が増えた今、ストレスを上手に解消し、集中力を高める方法が求められています。ストレス管理は心身の健康にとって重要な要素であり、自宅でできる簡単な方法でリラックスし、効率よく集中力を高める習慣を取り入れることが大切です。今回は、すぐに実践できる自宅でのストレス解消法と、集中力を高めるためのルーティンを紹介します。 1. 呼吸法でリラックス：深呼吸と腹式呼吸 呼吸法は、最も手軽に行えるストレス解消法の一つです。呼吸を整えることで自律神経が安定し、心を落ち着かせる効果があります。 腹式呼吸のやり方: 椅子に座るか、横になって体をリラックスさせま…
美しいバストラインは、女性にとって大切な魅力の一つです。しかし、年齢とともに形やハリが失われることに悩む方も多いのではないでしょうか？本記事では、バストの美しさを引き出すための方法として、効果的なケアや姿勢の改善方法をご紹介します。美乳を目指す10～30代女性に向けて、バストの形を整え、健康的で自信のある胸元を手に入れるためのヒントを提供します。 目次： 美乳になるためのポイント3選 バストが綺麗に見えるラインとは？ 姿勢を改善するための準備と方法 - 3.1 準備道具 - 3.2 目的と姿勢 - 3.3 具体的な姿勢改善方法 美しいバストを保つための長期的なケア 本文： 1. 美乳になるため…
2024年 😂😂😂😂😂😂😂😂 🐘１０月 笑い太陽礼拝 笑う門には、福！！ 笑いと癒やしの画廊ヨガで免疫がっつり上げます↑↑↑🎵 🐘９月 スーパーヨガリーダー綿本彰氏の笑い呼吸法に大いに刺激を受けました！ 笑おう､笑おう、兎に角､笑っちゃおう！！ 🐘７月 画廊ヨガスタジオにてヨガ部結成 🐘６月 瞑想 夜 歯磨きも済ませたら 休む前に 軽く身体を解し 明かり弱め 座して BGMは静かな音を 目を閉じ呼吸を観察 ほんの数分でも 脳の掃除になる そうしてもう眠くてたまらなくなる 猫も私が寝室へ移動するのを待っている 瞑想した晩は熟睡 睡眠測定したら 睡眠時間7時間中深い眠り6時間 子供並だわ 🐘1月 …
ロードバイク通勤をしていると、腕が痛くなったり疲れたりして困ることってありませんか？せっかく気持ちよく自転車に乗りたいのに、腕がしんどくなってしまうと楽しさが半減しますよね。 【広告】 車体からスマホ充電可能！充電切れが心配なく60km以上の走行が可能！ もしかしたら、ポジションが合っていないせいで、腕に余計な負担がかかっているのかもしれません。 今回は、そんな腕の疲れを軽減するための原因と対策をわかりやすく解説します。ロードバイク初心者からベテランの方まで、誰でもできる改善策をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！ この記事のポイント 1. ロードバイク通勤で腕が疲れる原因と、なぜポ…
第1章: 瞑想の基本を理解する 第2章: 簡単なストレッチと深呼吸 第3章: マインドフルネスの実践方法 第4章: リラクゼーション音楽の活用方法 第5章: アロマセラピーの活用方法 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら ストレス解消とリラクゼーションのための方法 こんにちは！ストレス解消とリラクゼーションのための方法を探している方へ、初心者でも簡単に実践できる効果的なテクニックを紹介します。親しみやすく、実用的なアドバイスをお届けしますので、ぜひ試してみてください。 第1章: 瞑想の基本を理解する こん…
肩甲骨ストレッチ ダイエットのために、脂肪の燃焼を助ける肩甲骨のストレッチが効果的だと言われていますが、どういった方法が有効なのでしょう。 やり方 ①上下に肩甲骨を動かすというストレッチでは、肩幅を目安に足を広げてしっかり立ちます。 ②息を吸いつつ、頭上に手を上げて両手同士をくっつけます。 ③手のひら同士がくっついたら、手の甲同士をつけてひじを少し引き、肩甲骨を中心に寄らせながら腕を下げていきます。 ④肘を胸の高さまで下ろしながら、肩甲骨は中央に寄った状態をキープし、息は静かに吐き続けてください。 これを５回ほど繰り返します。 やり方② この他に、肩甲骨を上下や左右に動かすストレッチもあります…
第1章: 姿勢が重要な理由 第2章: 正しい姿勢を理解する 第3章: 姿勢を改善するためのエクササイズ 第4章: 日常生活での姿勢の意識 第5章: 姿勢を維持するためのライフスタイルの工夫 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 姿勢が9割!背筋を伸ばして若々しい印象を手に入れる方法 こんにちは！姿勢が若々しい印象を与えることをご存知ですか？正しい姿勢を保つことで、健康的で自信に満ちた印象を手に入れることができます。ここでは、初心者でも取り組みやすい姿勢改善の具体的な方法を紹介します。さあ、一緒に始めましょ…
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みなさん、朝起きた時って身体がカチコチになってませんか？ 特に私みたいな主婦って、自分のことは後回しにしがちですよね。 でも、ある日ホームセンターで見つけた「のび〜るフィットネス」っていうゴムバンドのおかげで、朝のストレッチが習慣になりました！ もうね、これマジで気持ちいいんです！ 出会いはホームセンターのフィットネスコーナー 数年前、たまたまホームセンターのフィットネスコーナーをぶらぶらしてたら、この「のび〜るフィットネス」がお試しで置いてあったんです。 軽い気持ちで試してみたら、あら不思議！身体が伸びて気持ちいい〜♡ しかも、お値段なんと800円くらい！ ホームセンターって、掘り出し物があ…
背中で手が組めるようになる脳科学
・プロフィール - 神経学トレーニング｜宮崎北斗 公式サイト背中でギュッと肩甲骨ストレッチ新星出版社Amazon
このところ、歩いて移動中には、バックランジみたいな歩き方をしたり、ボイトレ(リップロール、タングトリル、舌のストレッチなど)をしたり、ロングブレス(みたいなこと)をやってみたりと、大忙しのねぼけねこさんです。 www.youtube.com 図書館でボイトレの本を借りてきて読んでいたのですよ。 1日でできる！ 声を変えれば、うまく話せる！ 声のコンプレックスを解消して会話上手になる発声法14 作者:司 拓也,堀澤 麻衣子 KADOKAWA Amazon 私は呼吸がとても浅くて、そのくせどういうわけか学生のころは肺活量は同級生の2倍くらいあったのですが、呼気にしろ吸気にしろゆっくり時間をかけての…