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食欲をコントロール
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ダイエットを考えた時に食欲を抑えるためにいくつか心がけたいこともありますよね。・本当にお腹が空いているのか考える食事をした後、それほど時間が経たずに食欲を感じる場合何となく食べたくなっている可能性があります。空腹かどうかに関わらず時間になったら食べたりなんとなく口さみしくて食べたりという癖がついていることがあります。食べたくなった時は本当にお腹がすいているのか考えたいですね。・食べ物以外のことに意識を向ける食べ物のことで頭がいっぱいになったら自分の好きなことで気持ちを満たして意識が他へいけば、食欲が落ち着くことにも。また、目の前に食べ物があると食べる気がなかったのに食べたくなることがあります。…
こんにちは、皆さん！最近、ファッションや美容を楽しむ上で「体型」ってやっぱり重要だなと感じていませんか？かっこいい・かわいいと思われるためには、スタイルが整っていることも大切ですよね。とはいえ、無理なダイエットをして健康を損なうのは避けたいところ。そこで今回は、無理のないダイエット法についてお話ししていきます！ ダイエットと言えば「つらい」「長続きしない」というイメージがつきまといますが、実は方法次第で、無理なく楽しんで続けられるものなんです。自分に合った食事や運動、そしてメンタル面でのケアを取り入れることで、健康的に美しい体型を手に入れましょう！ 目次 ダイエットは「無理なく長く」がポイント…
群馬リハビリテーション病院（旧沢渡温泉病院）リハビリテーション部です•1日前
みなさんこんにちは！ 10月になり朝晩は冷え込む日が増えてきて、秋を感じる季節になってきました。 秋と言えばみなさんは何を連想しますか？ 私は断然｢食欲｣の秋です！ 食欲の秋という言葉は秋に食欲が増すことからつけられていますが、 その理由は様々あるようです。 ①夏バテからの回復 夏バテで低下していた食欲が過ごしやすい気候になってきたことで 回復し食欲が増します。 ②魅力的な旬の食材 サツマイモや栗、秋刀魚や鮭、梨やぶどうなど、秋は多くの美味しい食材が 旬を迎えます。美味しい食材が増えれば増えるほど、食欲は増してしまいますよね。 ③基礎代謝の影響 人間は寒くなるにつれて体温を高く保とうとします。…
皆さん、こんにちは。朝活コンサルタントの月森ヒカリです。 ダイエットを試みてもなかなか痩せられない、と感じている女性は多いのではないでしょうか？特に、30代後半から50代にかけて、体の変化を実感し始める時期には、これまでと同じ方法では効果が出にくいこともあります。代謝の低下やホルモンバランスの変化など、年齢とともに体は確実に変わっていくのです。 そんな中で、私自身が大きな変化を感じたのが「朝活」との出会いでした。朝の時間を活用することが、実はダイエットにも深い関わりを持っていることに気づいたのです。朝活を取り入れることで、体質改善や心のリセットが進み、ダイエットの効果が現れやすくなると実感して…
はじめに 「唐辛子」は、料理にスパイスを加えるだけでなく、世界中でさまざまな料理の風味や刺激を与える重要な食材として利用されています。しかし、辛いだけではありません！唐辛子には、驚くべき健康効果が数多く秘められており、その辛味成分や栄養素が私たちの体にどのように作用するのかをご存じでしょうか？ このブログでは、唐辛子のもつ健康効果や具体的な栄養成分、さらには日々の生活にどう取り入れるべきかについて詳しく解説します。辛さの奥に潜む唐辛子のパワーを、ぜひ一緒に探っていきましょう。 1. 唐辛子の主成分「カプサイシン」の健康効果 唐辛子の代表的な成分といえば、やはり「カプサイシン」。この成分が、唐辛…
シェットランドシープドッグは、賢く、活発な性格が魅力の犬種です。そのため、適切な餌の量が健康を維持する上で非常に重要です。正しい給餌の知識を持つことは、愛犬の成長や体調管理に繋がります。 餌の量は、成犬と子犬では異なり、年齢や活動量に応じて調整する必要があります。例えば、成犬は定期的な運動を通じて日々のカロリーを消費しますが、子犬は成長に必要なエネルギー量が高くなります。また、餌の種類も影響します。ドライフードかウェットフードか、どちらを選ぶかによって与える量や頻度も変わってくるからです。 注意が必要なのは、餌の量や種類が健康状態にどれほど影響するかです。アレルギーを持つ犬に誤った餌を与えると…
第1章：マインドフルイーティングとは？基本的な概念の理解 1-1. マインドフルネスとマインドフルイーティングの関係性 1-2. マインドフルイーティングが現代の食生活に必要な理由 第2章：マインドフルイーティングの科学的根拠とその効果 2-1. 食事に集中することで得られる心理的・生理的効果 2-2. 健康的な体重管理とマインドフルイーティングの関係性 第3章：マインドフルイーティングを取り入れるためのステップバイステップガイド 3-1. 食事の前に心を落ち着ける方法 3-2. 五感を活用して食事を楽しむ方法 第4章：マインドフルイーティングが美容とトレーニングに与える効果 4-1. 肌や髪…
私たちの生活の中で、色は無意識のうちに重要な役割を果たしています。色彩心理学は、色が私たちの感情や行動、そして健康にどのような影響を与えるかを研究する学問です。特に健康という視点から色を活用することで、心身のバランスを整え、より健康的なライフスタイルを手に入れることができます。この記事では、色彩心理学を用いた具体的な健康改善法について、食欲、ストレス、睡眠、集中力、生産性など多角的に深掘りしていきます。 1. 色彩と食欲：食事環境を色でコントロールする 色は食欲に大きな影響を与える要素の一つです。例えば、ファーストフード店で見かける赤や黄色の色使いは、食欲を増進させ、つい食べ過ぎてしまうように…
私自身は3回の妊娠のうち、3回とも食べつわりでした。 3回目は吐きづわりも併発したことと、双子妊娠だったこともあって少し様子が違っていたので、今回は1回目と2回目のお話をしたいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1回目。とにかく口の中に何かを入れていないと気持ち悪くなるため、飴、ガムなど、なるべく1つが口の中で長持ちするものを選んでいました。 そして必ず（！）外出時にも持ち歩くようにしていました。 最初の頃は飴、ガムが多かったです。 外回りの仕事をしていたのですが、お客様の前にいる時以外はずっとなにかを口に入れてい…
うえ〜ん最近食べすぎ 食欲をコントロールできひんねん 前まではできてたけどなんでやろ？ 背割りと高いからごまかせてるけど
糖質制限を実践している方にとって、食材選びはとても重要です。特に、栄養価が高く、低糖質の食品は貴重です。黄大豆はその理想的な食材の一つで、多くの健康効果が期待されています。 例えば、黄大豆は高タンパク質でありながら、糖質が少ないため、ダイエット中の強い味方になります。また、食物繊維も豊富で、腸内環境を整える助けにもなるのです。このような特性から、糖質制限中の食事に最適です。 ただし、黄大豆の取り入れ方に疑問を持つ方もいるかもしれません。しかし、黄大豆を使ったレシピは簡単で美味しく、日々の食卓に彩りを与えることができます。さあ、次に黄大豆の栄養価や美味しいレシピを見ていきましょう。 【PR】管理…
おはようございます、LeoNaです☀️ ダイエットを初めて、毎日『健康的に痩せる』ことについて勉強しているのですが、 ほぼ全てが、アンチエイジングにも通用することが分かりました🙌🏻 実は、去年40歳になったことで、少し落ち込んでしまって🌀 でも、みんな平等に年齢は重ねていくものだし、落ち込んだところで何も変わらないし、それなら、綺麗に歳を重ねていきたい🤩 そんな思いから、メインブログの【ageless★log】を始めました。 アンチエイジングや、美容について勉強したり、 実践したことのほとんどが、今回の『健康的に痩せる』と共通していました✨ つまり、今の生活を続けることで、健康的に痩せれて、内…
美容と健康を追求する現代、多くの人がナチュラルで効果的な方法を探し求めています。そんな中、近年注目を集めているのが「韃靼（だったん）そば茶」です。 そば茶自体は日本でも古くから親しまれてきた健康茶ですが、特に韃靼そば茶はその豊富な美容・健康効果で知られています。韃靼そば茶とは、一体どのような飲み物なのでしょうか？ 韃靼そば茶の基本情報 韃靼そば茶に含まれる美容成分 美容効果だけじゃない！韃靼そば茶の健康メリット 韃靼そば茶の飲み方・活用法 ユーザーの声・体験談 まとめ 韃靼そば茶の基本情報 韃靼そば茶は、韃靼そばという種類のそばの実から作られるお茶です。そばといえば、食事としてのそば麺が一般的…
年齢を重ねるにつれて、体型の変化は避けられないものです。 例えば、手足は細いのにお腹だけ出ているという悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。 メタボリックシンドロームの基準となる腹囲サイズは、男性で85cm以上、女性で90cm以上とされています。 ちなみに40代男性の平均腹囲サイズは、85.4〜85.5cmとメタボリックシンドロームの基準を超えています。 30〜40代は、特に下っ腹が目立ち始める人が増えてくる年代です。 自身の健康や体型を後回しにしてしまう人が多いと思われますが、忙しい中でも比較的簡単で負担なく続けられる方法をご紹介します。 是非ご覧ください。 ぽっこりお腹の原因は？ 脂…