万年ダイエッターqumaiのカラダ改造計画 (original) (raw)
どれも２週間前と体重、体脂肪率共々ほぼ何も変わらずなqumaiです。
先週は前前前職の研究所で仲良かった友人とスペイン居酒屋バルに行ってきました。
どれもこれもめちゃくちゃ美味しくて、特にマッシュルームの肉詰めみたいなのが美味しすぎてみんなでおかわりするほどでした。ワインも美味しいし特にサングリアが過去一美味しかったので、私にしてはかなり飲んでしまいましたが、日頃の減量の成果か、飲みすぎか…思ったほどがっついて食べることなく（4人の中で1番最後まで食べ残していた）体重の増量もなく、今まで通りの横ばいで、イベントも終わらせることができてよかったです。
にしても、いまだに仕事のシフトが不規則なおかげで痩せることができず、調整に苦労しています。
体脂肪率も20%台にしないと、大会には出れなさそうなので、ここは必要最低限の目標としてなんとかクリアしたいところ。
便秘の方は友人からもらった食物繊維サプリを毎日飲んでいるお陰で快便な日々を過ごせております。
次回の記事では、先日お小遣いで買った肋骨強制ベルト（コルセット）を使ってみたのでその報告をします。その時にはもう少し体脂肪率が落ちてるといいなー。
他にも便秘対策としてきのこをたくさん買ってきて「自家製なめたけ」を作っています。味付けは薄めた麺つゆだけですが、茗荷をいれたり、生姜を少し入れると味のアクセントになって割とおいしいです。…（という今週のお題「秋の味覚」だったので、付け足しでした笑）
もう何やっても全然体重が減らないqumaiです。
いや、
「何やっても」じゃない、もしかしたら「やってる気になってるだけで何もしていないのかも？！」と思い始めたり…。
仕事が始まり、仕事と家事に集中しなくてはいけないし、食事のタイミングが毎日バラバラになるおかげで、体重の増減が激しいし、しかも目標という目標もないので、なんとなくダイエットをしてしまってる日々が続いてる気がして来ました…。
ということで、ジムのトレーナーさんに少し相談したら「何か目標を持った方がいっすね」ということで、何かの大会を目標にダイエットand筋トレをしていこうと思います！
ということで本日からこれ。
↑パワーラック
このパワーラックでスクワット（重量つけて）をやることです。
今までスミス式のパワーラックでスクワットしていましたが、お尻メインに考えてやるよりも、お腹やむしろ全体？も筋トレした方がいいのかなと思って、このパワーラックに今後挑戦していこうと思います。
でもなー、これなー、あのベルトしないといけないのがなー、恥ずかしいんだよなー…するけど…
本日の体重 59.5kg
体脂肪率を下げることも考えないとだ！
２週間減量計画で-3kgという大きい目標を持って挑んだqumaiでしたが…
↑昨日の体重
一昨日が59.4kgで少しずつ減量できて明るい兆しが見えていたのですが…
今朝…
！！！
なぜか振り出しに戻ってしまうという結果に…。
原因を考えたのですが、
- 昨日のお昼に職場の管理栄養士さんが作ってくれたカレーがめちゃ美味しくてお昼しっかり食べたから？
- 仕事から帰り21:30すぎに夕飯を食べてお風呂に入ってすぐ寝たから？
- 仕事が始まってからずっと緊張とストレスで便秘
職場の金曜カレー部のカレー。アボカドのアチャール、エシャレットの浅漬け、牛すじとキノコのカレー、味付き半熟卵、どれも最高でした。
https://www.instagram.com/spices.curry_friday?igsh=MWZ3cWV3aGx4aHVlbA==
多分2.3が、特に3が問題かなと思います。仕事が始まってからの四日間は間食はせずに通勤していたし、昨夜は少し食べすぎた感じがするけどここまで体重が増えてるのはちょっとありえないしで…
減量計画は未達となりましたが、一ヶ月計測で再度挑戦しようと思います。方針としては、
- 玄米100%ご飯に切り替え
ですね。（笑）筋トレもそこそこしてるし、食事内容も悪くないと思うのでこれしか思い浮かばない…。
とりあえず-2kg（58kg）を維持できる様にがんばります！
新しい職場に通い始めて筋トレも頑張っているqumaiです。
新しい職場には筋トレジムもあるので仕事帰りに筋トレできて夢のような職場です！今までは三日に一度がっつり時間を作り頑張って筋トレして来ましたが、ここ二日間は1時間ぐらいフリーウエイトを重点的にして体幹とマット運動（尻トレ、ストレッチ）をしてサクッと帰る方法をとっています。
一昨日の体重
昨日の体重。夕飯も遅くに食べてもこの体重なのは嬉しい！
仕事が遅い時は午前に軽く筋トレするか、お休みするか…と今のところ考えていますが、どっちにせよ、わくわく！
筋トレって男性ホルモンでるからか、向上心というか「やるぜ！」って気持ちが湧いてくるんですよね！不思議なんですが。
男性ホルモンが増えて髭が濃くなったら永久脱毛の意味がないので遠慮したいですがそうでなければずっと体感していたいホルモン作用だと思いました！
ま、体重はこのプロジェクトでは全く変化してませんが…
体調不良も治り、食欲も出て来たqumaiです。
本日の体重。
あっという間に58.8kgが60kg台まで戻ってしまいました。
7日前と-300gしか変わってません…。
暴飲暴食はしてなかったのですが、夕飯、空腹でもないのに、普通量のスパゲティを食べてしまったのが原因かと思います。
私は普通にご飯を食べていたら痩せられない体なのだと思いました。
そして本日は出かける予定なのでダイエットはできません。理由は
知り合いのお店にカレーを食べに行くからです。南インドカレーなので脂っこくないですが、ご飯をおまけしてくれたので遠慮なくいただき、お腹いっぱいになってしまいました。
他にもクロワッサンの有名店で珍しくパンを買ったりしたので明日も体重は減らなそうです…。
明日はジムへ行く予定です。
本日の体重は59.5kg。
体重を見る限りでもわかるように、体調はよくなって来ました。
特にあれこれ食べたつもりはないのですが気づいたら昨日より600g増えてました。ショック。
夕方に軽く筋トレして帰ろうと思いジムに行ったら、サイドレイズ、ヨーロピアンデッドリフトのフォームがイマイチだったみたいで、気づいたら2時間ぐらい頑張ってしまいました。
体重減ってるといいなぁ〜
餃子修行第四弾
お肉の種類を変えました。豚ひき肉から合い挽き肉に。
やっぱり合い挽き肉の方がガツンとした味でいいです！中身はこれで完成かも？！次はラーメン…の前に皮も自前にしたいな…
どうも軽度のコロナになってた模様のqumaiです。
ダイエット始めた頃から微熱が数日あり、平熱に戻るもフラフラしてなかなか体調が優れなく、ブログを昨日一日怠ってしまいました。反省。
それでも体重は若干減りました。
↑昨日
↑今日
私の太りやすい体質にしては、順調に減っています。方法としては、コロナの副作用で味覚障害を発症し何を食べても味がしないため、必然的に食欲が減退しているだけでコツでもなんでもないのですが…。でも、これも今はメリットとして活用させていただき、ダイエットに繋げようと考えています！
咳も出なくなって来たので今日あたり少しジムに行こうと思います。人気の少ない時間、マスク必須で1時間ぐらい行って来ます。