Push-up (original) (raw)
الدفع الصاعد أو تمرين الضغط هو تمرين شائع يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض. يركز تمرين الضغط على تطوير العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، و على تنمية وتطوير بعض العضلات الدالية، العضلة المنشارية الأمامية، والعضلة الغرابية العضدية. الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية والمادة الرياضية في المدارس.
| Property | Value |
|---|---|
| dbo:abstract | الدفع الصاعد أو تمرين الضغط هو تمرين شائع يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض. يركز تمرين الضغط على تطوير العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، و على تنمية وتطوير بعض العضلات الدالية، العضلة المنشارية الأمامية، والعضلة الغرابية العضدية. الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية والمادة الرياضية في المدارس. (ar) Klik (neboli vzpor ležmo) je posilovací cvik zaměřený rozvíjející hlavně a především horní část těla. Je vhodný pro všechny věkové kategorie i pro různě pokročilé cvičence. Je zaměřen především na prsní svalstvo, tricepsy, ( – např. přímý sval břišní, zádové svaly a v menší míře) a nepatrně i na bicepsy. Cvik lze změnou polohy rukou různě obměňovat a tím měnit zatížení jednotlivých svalů. Kliky jsou základním cvičením v atletice, obecně tělesném rozvoji a vojenském fyzickém tréninku. Jsou také běžná forma potrestání používaného v armádě, sportovních školách a školách bojových umění. (cs) Puŝlevo aŭ kuŝapogo estas sporta ekzercado por fortigi la muskolaron de la homo. Por tiu ekzerco oni apogas sin ventromalsupre nur sur la piedoj kaj manoj. Oni levas kaj mallevas sian korpon per malflekso kaj flekso de la brakoj. Por tiu ekzerco oni ne bezonas helpilon. La korpopezo estas la sola rezistopezo. Pli ĝenerale, oni trejnas samtempe dum la ekzercado la muskolojn de brustoj, brakoj, ŝultro, abdomeno, dorso, piedoj, pugo. (eo) La flexión de codos es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartijas, push-ups, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. Está dedicado al desarrollo de los músculos pectorales y el tríceps, con beneficios adicionales para los deltoides, el serrato anterior, el coracobraquial e isométricamente el abdomen. Dependiendo del tipo de flexión su acción puede estar más focalizada en los pectorales, los deltoides o los tríceps. Este ejercicio es fundamental para el entrenamiento en la gimnasia deportiva, calistenia y especialmente para entrenamiento militar. Se puede reducir la dificultad de este ejercicio apoyando las rodillas en el suelo en vez de los dedos de los pies, o haciéndolas con las manos apoyadas en alguna superficie elevada; asimismo se puede aumentar elevando los pies en un banco u otra superficie, haciéndolas a una sola mano, o lastrándose con un peso apoyado sobre la espalda. (es) Der Liegestütz (Plural: Liegestütze), auch: die Liegestütze (Plural: Liegestützen), englisch Push-Up oder Press-Up, ist eine sportliche Eigengewichtübung zur Kräftigung der Muskeln, hier speziell Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur. Der gestreckte Körper wird dabei von den Armen gestützt, der Blick ist zum Boden hin gerichtet. (de) Petik gorakoa ahuspez hasten den kalisteniako ariketa da. Gorputza besoekin igo eta jaistean, petik gorakoek bularretako giharrak, trizepsak eta aurreko deltoideak trebatzen dituzte, beste zenbait giharrentzako onura osagarriekin. Petik gorakoak trebaketa atletikoan eta soin-heziketan egiten diren oinarrizko ariketa da, eta, eskuarki, gorputz-trebaketa militarrean. Horretaz gain, gudari- eta ikastetxe-kiroletan eta borroka-erti batzuetan zigortzeko erabili ohi dira. (eu) La pompe est un exercice physique de musculation qui sollicite principalement le grand pectoral, le deltoïde et les triceps. Cet exercice est populaire car il peut être pratiqué n'importe où, ne nécessitant pas de matériel. (fr) Is aclaíocht ina luíonn duine ag breathnú ar an t-urlár agus, á choinneáil droim díreach, éiríonn a gcorp trí á bhrú anuas ar a lámha é brú aníos. Athrú is ea an dand, ar a dtugtar brú suas Hindu freisin, a oibríonn go dinimiciúil. (ga) The push-up (sometimes called a press-up in British English) is a common calisthenics exercise beginning from the prone position. By raising and lowering the body using the arms, push-ups exercise the pectoral muscles, triceps, and anterior deltoids, with ancillary benefits to the rest of the deltoids, serratus anterior, coracobrachialis and the midsection as a whole. Push-ups are a basic exercise used in civilian athletic training or physical education and commonly in military physical training. They are also a common form of punishment used in the military, school sport, and some martial arts disciplines. (en) Tolak angkat (bahasa Inggris: push-up) adalah jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot biseps maupun triseps.Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian, badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.Kegiatan ini dapat dikombinasikan dengan: 1. * mengubah jarak telapak tangan; 2. * bentuk tangan yang menyentuh lantai: membuka, mengepal, menggunakan jari, atau punggung tangan; 3. * mengubah jarak antarkaki; 4. * mengubah ketinggian letak kaki: dengan menggunakan kursi atau kaki yang satu ditindihkan ke kaki yang lain; 5. * mengubah jumlah tangan yang digunakan: satu tangan atau dua tangan; The 'dand', atau 'tolak angkat Hindu', adalah variasi yang secara dinamis bekerja inti tubuh. Bruce Lee juga menggunakannya dalam rezim pelatihannya dan menyebutnya sebagai "peregangan kucing". (in) 팔굽혀펴기 또는 푸쉬업(영어: push-up, press-up, floor-dip)은 대표적인 근력 운동 중 하나이다. 일반적으로 기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동으로, 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과 두 발가락의 4개소에 집중하여 양팔을 늘리는 힘에 의해 신체를 올린다. 동작과 팔꿈치 관절을 굽혀 몸을 지상에 붙지 않을 정도까지 낮추고, 반복하는 것이 기본적인 방법이다. 군대에서 기본적인 얼차려로 많이 적용된다. 클래식푸쉬업, 힌두푸쉬업, 다이아몬드푸쉬업, 디클라인푸쉬업, 인클라인푸쉬업, 클랩푸쉬업, 파이크 푸쉬업, 가방을 이용한 백팩 푸쉬업 등이 있다. (ko) 腕立て伏せ（うでたてふせ）は、筋力トレーニングの1つ。体育学では「腕立て伏臥腕屈伸」とも呼ばれる。英語では push-up（プッシュアップ）。 (ja) Opdrukken, ook wel "push-ups" genoemd (in Vlaanderen ook wel "pompen"), is eenzelfde soort oefening als bankdrukken. De oefening gebruikt echter alleen het eigen lichaam als weerstand. Met handen en voeten op de grond, in opgerichte positie, laat men zich zakken tot de borst even de grond raakt , waarna men zichzelf weer omhoog "drukt". Deze oefening is ideaal om borstspieren en triceps te trainen, zonder gebruik van (dure) hulpmiddelen als een drukbank en halters, behalve als men hoge doelen nastreeft, zoals bij bodybuilding en powerlifting. Dan is het gebruik van gewichten (dumbbells en barbells) noodzakelijk. Een beginner die totaal niet in vorm is, haalt misschien maar enkele reps (herhalingen) per set, een gemiddelde sportman kan er over het algemeen 10 tot 50 uitvoeren en een vergevorderd iemand kan wel, afhankelijk van factoren als lichaamsbouw en aanleg, 50-100 reps of meer halen. Het aantal reps dat men haalt is ook afhankelijke van welke sport of kunst men al dan niet beoefent. Lichte, goed getrainde personen, kunnen zich bijvoorbeeld aanleren om op 1 hand op te drukken, of op twee vingers. Een beginnersoefening is op de knieën zitten, de handen vooruit zetten en dan opdrukken. Dit is veel lichter dan dat het hele lichaam, met uitzondering van de tenen en handen, van de grond is. Toch is snel kracht opbouwen bij opdrukken relatief makkelijk haalbaar. Er zijn schema's die ervoor zorgen dat iedereen binnen een half jaar minimaal 50 keer kan opdrukken. In een fitnessprogramma met alleen het eigen lichaam als weerstand, is opdrukken de basisoefening. Het is voor het ontwikkelen of in vorm houden van de borstspieren, triceps, voorste schouderspieren en in mindere mate de buikspieren, biceps en onderarmen. De oefening kan ook gebruikt worden om in vorm te blijven indien een drukbank (voor bankdrukken) tijdelijk niet voorhanden is. Andere training met alleen het lichaam als weerstand is bijvoorbeeld: optrekken, kniebuigen zonder gewicht, buikspieroefeningen, cardiotraining, lunges en de 'plank' (buikspieren, onderrug en in lichte mate de benen en het bovenlichaam). (nl) Pompka (właśc.: uginanie i prostowanie ramion w podporze przodem) – popularna nazwa ćwiczenia fizycznego wykonywanego w pozycji poziomej, twarzą do ziemi, polegającego na podnoszeniu i obniżaniu tułowia. (pl) Il piegamento è un movimento eseguito grazie alla contrazione eccentrica dei muscoli estensori. È un movimento tipico degli arti inferiori. (it) Armhävning är träning för som traditionellt utförs med kroppen horisontellt orienterad med endast handflator och tår mot underlaget. Den tränande "häver" kroppen upp tills armarna är raka varefter denne åter sänker sig mot underlaget. Det engelska ordet push-up beskriver antagligen rörelsen bättre.[källa behövs] Det är dock inte alls samma sak som pull-up. För ökad belastning låter man bli att gå hela vägen upp samt hela vägen ner. För att öka svårigheten ytterligare kan handflatornas position på marken varieras, alternativt utförs övningen med enbart en hand på underlaget. För minskad belastning kan armhävningar utföras på knä (fötterna lyfta) och händer på underlaget. Enarmsarmhävning kallas det då man gör en armhävning med bara ena handen som stöd. Andra typer av armhävningar är "roterande armhävning", "dand", "dykarmhävning", "stepuparmhävning", "gående armhävning", samt "trepunktsarmhävning". Det finns även varianter med armhävning med klapp och på knogarna och även handlederna. (sv) Extensões de braços no solo ou flexão (também conhecido como marinheiro ou apoio de frente) é um exercício físico realizado em posição de prancha, com os braços estendidos e as palmas das mãos afastadas a largura dos ombros e alinhadas com os mesmos. Uma flexão consiste em fazer baixar o corpo de forma uniforme até que o peito fique a uma mão travessa do solo, sem lhe tocar e de seguida regressar a posição inicial. Este exercício está voltado para o desenvolvimento dos músculos peitorais e do tríceps, com benefícios auxiliares para músculos como deltoide, serrátil anterior e coracobraquial. (pt) 俯卧撑（英語：Push-up或Press-up，新加坡称伏地挺身，香港称掌上壓，台湾称伏地挺身）是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼、体育课和军事体能训练中是一项基本训练。 (zh) Відтиска́ння від підло́ги (іноді віджимання від підлоги або згинання та розгинання рук в упорі лежачи, зазвичай скорочено жим, ви́вага) (англ. push-ups) — базова фізична вправа, що розвиває і трицепс. Також при виконанні вправи залучені передні дельтоподібні м'язи, та в цілому. (uk) Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (предпочтительно), скамьи, стула, стола, стены и т. д. Возможно, с дополнительным отягощением. При выполнении упражнения задействованы большие грудные мышцы и трицепс, а также дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом. (ru) |
| dbo:thumbnail | wiki-commons:Special:FilePath/Liegestuetz02_ani_fcm.gif?width=300 |
| dbo:wikiPageID | 712694 (xsd:integer) |
| dbo:wikiPageLength | 32195 (xsd:nonNegativeInteger) |
| dbo:wikiPageRevisionID | 1121773152 (xsd:integer) |
| dbo:wikiPageWikiLink | dbr:Bench_press dbr:Queensland dbr:Muscle dbc:Physical_exercise dbr:Deltoid_muscle dbr:Anterior_chain dbc:Strength_training dbr:Judo dbr:Paul_Henry_Allen_Lynch dbr:Pectoralis_major_muscle dbr:Pectoralis_minor_muscle dbr:Valentine's_Day dbr:Indian_martial_arts dbr:Rectus_abdominis_muscle dbc:Articles_containing_video_clips dbr:Neck dbr:Prone_position dbr:Pull-up_(exercise) dbr:Coracobrachialis_muscle dbr:Erector_spinae_muscles dbr:Calisthenics dbr:Clavicle dbr:Zoology dbr:Glenohumeral_joint dbr:Physical_education dbr:Physical_exercise dbr:Plank_(exercise) dbr:Transversus_abdominis_muscle dbr:British_English dbr:Bruce_Lee dbr:Triceps dbr:Jumping_jack dbr:Pehlwani dbr:Dip_(exercise) dbr:Western_fence_lizard dbr:Punishment dbr:Hanuman dbr:Fence_lizard_(disambiguation) dbr:Handstand_pushup dbr:Triceps_brachii_muscle dbc:Bodyweight_exercises dbr:Charles_Atlas dbr:Charles_Servizio dbr:Chest dbr:Karate dbr:Torso dbr:Doug_Pruden dbr:Planche_(exercise) dbr:Human_head dbr:India dbr:Knees dbr:Serratus_anterior_muscle dbr:World_Push_Up_Championships dbr:Yoga dbr:Martial_arts dbr:Shoulder dbr:Posterior_chain dbr:Medicine_balls dbr:Scapula dbr:Triceps_brachii dbr:Biceps_brachii dbr:Body_mass dbr:Downward_dog dbr:Humerus_bone dbr:Military_Fitness dbr:Tae_Kwon_Do dbr:Sit-up_(exercise) dbr:Cobra_pose dbr:Boxing_gloves dbr:Hip_(anatomy) dbr:File:Planche.jpg dbr:File:Dand_(Basic).gif dbr:File:Liegestuetz02_ani_fcm.gif dbr:File:Marines_do_pushups.jpg dbr:File:Navy-seal-buds-training-push-ups.ogv dbr:File:Push_up_(PSF).png dbr:File:US_Army_52113_FORSCOM_employee_excels_at_fitness_competition.jpg |
| dbp:wikiPageUsesTemplate | dbt:Strength_training_exercises dbt:About dbt:Authority_control dbt:Commons_category dbt:Convert dbt:More_citations_needed dbt:Multiple_issues dbt:Reflist dbt:See_also dbt:Short_description dbt:Use_American_English dbt:Military_fitness_tests dbt:Manual |
| dct:subject | dbc:Physical_exercise dbc:Strength_training dbc:Articles_containing_video_clips dbc:Bodyweight_exercises |
| gold:hypernym | dbr:Calisthenics |
| rdf:type | owl:Thing yago:WikicatUKDanceSinglesChartNumber-oneSingles yago:WikicatNumber-oneSinglesInBelgium yago:Artifact100021939 yago:Instrumentality103575240 yago:Medium106254669 yago:Object100002684 yago:PhysicalEntity100001930 yago:Whole100003553 yago:Wikicat2004Singles |
| rdfs:comment | الدفع الصاعد أو تمرين الضغط هو تمرين شائع يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض. يركز تمرين الضغط على تطوير العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، و على تنمية وتطوير بعض العضلات الدالية، العضلة المنشارية الأمامية، والعضلة الغرابية العضدية. الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية والمادة الرياضية في المدارس. (ar) Klik (neboli vzpor ležmo) je posilovací cvik zaměřený rozvíjející hlavně a především horní část těla. Je vhodný pro všechny věkové kategorie i pro různě pokročilé cvičence. Je zaměřen především na prsní svalstvo, tricepsy, ( – např. přímý sval břišní, zádové svaly a v menší míře) a nepatrně i na bicepsy. Cvik lze změnou polohy rukou různě obměňovat a tím měnit zatížení jednotlivých svalů. Kliky jsou základním cvičením v atletice, obecně tělesném rozvoji a vojenském fyzickém tréninku. Jsou také běžná forma potrestání používaného v armádě, sportovních školách a školách bojových umění. (cs) Puŝlevo aŭ kuŝapogo estas sporta ekzercado por fortigi la muskolaron de la homo. Por tiu ekzerco oni apogas sin ventromalsupre nur sur la piedoj kaj manoj. Oni levas kaj mallevas sian korpon per malflekso kaj flekso de la brakoj. Por tiu ekzerco oni ne bezonas helpilon. La korpopezo estas la sola rezistopezo. Pli ĝenerale, oni trejnas samtempe dum la ekzercado la muskolojn de brustoj, brakoj, ŝultro, abdomeno, dorso, piedoj, pugo. (eo) Der Liegestütz (Plural: Liegestütze), auch: die Liegestütze (Plural: Liegestützen), englisch Push-Up oder Press-Up, ist eine sportliche Eigengewichtübung zur Kräftigung der Muskeln, hier speziell Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur. Der gestreckte Körper wird dabei von den Armen gestützt, der Blick ist zum Boden hin gerichtet. (de) Petik gorakoa ahuspez hasten den kalisteniako ariketa da. Gorputza besoekin igo eta jaistean, petik gorakoek bularretako giharrak, trizepsak eta aurreko deltoideak trebatzen dituzte, beste zenbait giharrentzako onura osagarriekin. Petik gorakoak trebaketa atletikoan eta soin-heziketan egiten diren oinarrizko ariketa da, eta, eskuarki, gorputz-trebaketa militarrean. Horretaz gain, gudari- eta ikastetxe-kiroletan eta borroka-erti batzuetan zigortzeko erabili ohi dira. (eu) La pompe est un exercice physique de musculation qui sollicite principalement le grand pectoral, le deltoïde et les triceps. Cet exercice est populaire car il peut être pratiqué n'importe où, ne nécessitant pas de matériel. (fr) Is aclaíocht ina luíonn duine ag breathnú ar an t-urlár agus, á choinneáil droim díreach, éiríonn a gcorp trí á bhrú anuas ar a lámha é brú aníos. Athrú is ea an dand, ar a dtugtar brú suas Hindu freisin, a oibríonn go dinimiciúil. (ga) The push-up (sometimes called a press-up in British English) is a common calisthenics exercise beginning from the prone position. By raising and lowering the body using the arms, push-ups exercise the pectoral muscles, triceps, and anterior deltoids, with ancillary benefits to the rest of the deltoids, serratus anterior, coracobrachialis and the midsection as a whole. Push-ups are a basic exercise used in civilian athletic training or physical education and commonly in military physical training. They are also a common form of punishment used in the military, school sport, and some martial arts disciplines. (en) 팔굽혀펴기 또는 푸쉬업(영어: push-up, press-up, floor-dip)은 대표적인 근력 운동 중 하나이다. 일반적으로 기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동으로, 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과 두 발가락의 4개소에 집중하여 양팔을 늘리는 힘에 의해 신체를 올린다. 동작과 팔꿈치 관절을 굽혀 몸을 지상에 붙지 않을 정도까지 낮추고, 반복하는 것이 기본적인 방법이다. 군대에서 기본적인 얼차려로 많이 적용된다. 클래식푸쉬업, 힌두푸쉬업, 다이아몬드푸쉬업, 디클라인푸쉬업, 인클라인푸쉬업, 클랩푸쉬업, 파이크 푸쉬업, 가방을 이용한 백팩 푸쉬업 등이 있다. (ko) 腕立て伏せ（うでたてふせ）は、筋力トレーニングの1つ。体育学では「腕立て伏臥腕屈伸」とも呼ばれる。英語では push-up（プッシュアップ）。 (ja) Pompka (właśc.: uginanie i prostowanie ramion w podporze przodem) – popularna nazwa ćwiczenia fizycznego wykonywanego w pozycji poziomej, twarzą do ziemi, polegającego na podnoszeniu i obniżaniu tułowia. (pl) Il piegamento è un movimento eseguito grazie alla contrazione eccentrica dei muscoli estensori. È un movimento tipico degli arti inferiori. (it) Extensões de braços no solo ou flexão (também conhecido como marinheiro ou apoio de frente) é um exercício físico realizado em posição de prancha, com os braços estendidos e as palmas das mãos afastadas a largura dos ombros e alinhadas com os mesmos. Uma flexão consiste em fazer baixar o corpo de forma uniforme até que o peito fique a uma mão travessa do solo, sem lhe tocar e de seguida regressar a posição inicial. Este exercício está voltado para o desenvolvimento dos músculos peitorais e do tríceps, com benefícios auxiliares para músculos como deltoide, serrátil anterior e coracobraquial. (pt) 俯卧撑（英語：Push-up或Press-up，新加坡称伏地挺身，香港称掌上壓，台湾称伏地挺身）是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼、体育课和军事体能训练中是一项基本训练。 (zh) Відтиска́ння від підло́ги (іноді віджимання від підлоги або згинання та розгинання рук в упорі лежачи, зазвичай скорочено жим, ви́вага) (англ. push-ups) — базова фізична вправа, що розвиває і трицепс. Також при виконанні вправи залучені передні дельтоподібні м'язи, та в цілому. (uk) Отжима́ния — базовое физическое упражнение, выполняемое в планке и представляющее собой опускание-поднятие тела с помощью рук от пола (предпочтительно), скамьи, стула, стола, стены и т. д. Возможно, с дополнительным отягощением. При выполнении упражнения задействованы большие грудные мышцы и трицепс, а также дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом. (ru) La flexión de codos es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartijas, push-ups, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo. (es) Tolak angkat (bahasa Inggris: push-up) adalah jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot biseps maupun triseps.Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian, badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang.Kegiatan ini dapat dikombinasikan dengan: (in) Opdrukken, ook wel "push-ups" genoemd (in Vlaanderen ook wel "pompen"), is eenzelfde soort oefening als bankdrukken. De oefening gebruikt echter alleen het eigen lichaam als weerstand. Met handen en voeten op de grond, in opgerichte positie, laat men zich zakken tot de borst even de grond raakt , waarna men zichzelf weer omhoog "drukt". Deze oefening is ideaal om borstspieren en triceps te trainen, zonder gebruik van (dure) hulpmiddelen als een drukbank en halters, behalve als men hoge doelen nastreeft, zoals bij bodybuilding en powerlifting. Dan is het gebruik van gewichten (dumbbells en barbells) noodzakelijk. (nl) Armhävning är träning för som traditionellt utförs med kroppen horisontellt orienterad med endast handflator och tår mot underlaget. Den tränande "häver" kroppen upp tills armarna är raka varefter denne åter sänker sig mot underlaget. Det engelska ordet push-up beskriver antagligen rörelsen bättre.[källa behövs] Det är dock inte alls samma sak som pull-up. För ökad belastning låter man bli att gå hela vägen upp samt hela vägen ner. För att öka svårigheten ytterligare kan handflatornas position på marken varieras, alternativt utförs övningen med enbart en hand på underlaget. (sv) |
| rdfs:label | ضغط (تمرين) (ar) Klik (cs) Liegestütz (de) Puŝlevo (eo) Flexión de codos (es) Petik gorako (eu) Brú aníos (ga) Pompe (musculation) (fr) Tolak angkat (in) Piegamento (it) 腕立て伏せ (ja) 팔굽혀펴기 (ko) Push-up (en) Opdrukken (training) (nl) Pompka (ćwiczenie fizyczne) (pl) Flexão (pt) Отжимания (ru) Armhävning (sv) 俯卧撑 (zh) Відтискання (uk) |
| rdfs:seeAlso | dbr:Sun_salutation |
| owl:sameAs | freebase:Push-up yago-res:Push-up wikidata:Push-up dbpedia-ar:Push-up http://ast.dbpedia.org/resource/Planches dbpedia-bg:Push-up http://bn.dbpedia.org/resource/পুশ-আপ dbpedia-cs:Push-up dbpedia-cy:Push-up dbpedia-de:Push-up dbpedia-eo:Push-up dbpedia-es:Push-up dbpedia-eu:Push-up dbpedia-fa:Push-up dbpedia-fi:Push-up dbpedia-fr:Push-up dbpedia-ga:Push-up dbpedia-he:Push-up dbpedia-hr:Push-up dbpedia-hu:Push-up http://hy.dbpedia.org/resource/Հրում_վարժություն dbpedia-id:Push-up dbpedia-it:Push-up dbpedia-ja:Push-up dbpedia-kk:Push-up dbpedia-ko:Push-up http://lv.dbpedia.org/resource/Atspiešanās dbpedia-ms:Push-up http://ne.dbpedia.org/resource/पुस-अप dbpedia-nl:Push-up dbpedia-no:Push-up http://pa.dbpedia.org/resource/ਡੰਡ_(_ਕਸਰਤ_) dbpedia-pl:Push-up dbpedia-pt:Push-up dbpedia-ro:Push-up dbpedia-ru:Push-up dbpedia-simple:Push-up dbpedia-sr:Push-up dbpedia-sv:Push-up http://tl.dbpedia.org/resource/Pagdiin-angat dbpedia-tr:Push-up http://tt.dbpedia.org/resource/Җиртөрткеләр dbpedia-uk:Push-up dbpedia-vi:Push-up dbpedia-zh:Push-up https://global.dbpedia.org/id/2xRQe |
| prov:wasDerivedFrom | wikipedia-en:Push-up?oldid=1121773152&ns=0 |
| foaf:depiction | wiki-commons:Special:FilePath/Dand_(Basic).gif wiki-commons:Special:FilePath/Liegestuetz02_ani_fcm.gif wiki-commons:Special:FilePath/Marines_do_pushups.jpg wiki-commons:Special:FilePath/Planche.jpg wiki-commons:Special:FilePath/Push_up_(PSF).png wiki-commons:Special:FilePath/US_Army_52113_FORSCOM...yee_excels_at_fitness_competition.jpg |
| foaf:isPrimaryTopicOf | wikipedia-en:Push-up |
| is dbo:knownFor of | dbr:Charles_Servizio |
| is dbo:wikiPageDisambiguates of | dbr:Push-up_(disambiguation) |
| is dbo:wikiPageRedirects of | dbr:Pushup dbr:Hindu_push-up dbr:Push-ups dbr:Pressup dbr:Triangle_push-up dbr:Triangle_push_up dbr:Triangle_pushup dbr:Bench_Push-up dbr:Fingertip_pushup dbr:Floor_dip dbr:Guillotine_press_up dbr:Guillotine_push-up dbr:Diamond_push-up dbr:Diamond_push_up dbr:Diamond_pushup dbr:Planche_push-up dbr:Push_Up dbr:Push_up dbr:Push_up_training dbr:Push_ups dbr:Pushups dbr:Modified_push-up dbr:Hindu_pushup dbr:Knee_pushup dbr:Press-up dbr:Press-ups dbr:Press_up |
| is dbo:wikiPageWikiLink of | dbr:Canada_Fitness_Award_Program dbr:Pushup dbr:Roni_Zuckerman dbr:Royal_Canadian_Air_Cadets dbr:David_Petraeus dbr:Ali_Khan_Vali dbr:List_of_Kenichi:_The_Mightiest_Disciple_episodes dbr:List_of_The_Howard_Stern_Show_staff dbr:Paul_Henry_Allen_Lynch dbr:United_States_Dragon_Boat_Federation dbr:Death_and_state_funeral_of_Ruth_Bader_Ginsburg dbr:Individual_physical_proficiency_test dbr:Potential_Regiment_Officers_course dbr:Commandos_(Portugal) dbr:SPARQ_Training dbr:Starty_nadezhd dbr:Walk_a_Thin_Line dbr:Chris_Candido dbr:Cliff_Clinkscales dbr:Murder_of_Logan_Mwangi dbr:CrossFit_Games dbr:Operation_Garzón dbr:Andre_Rush dbr:Calisthenics dbr:Combat_Fitness_Test dbr:Dand dbr:Paparazzi_Productions dbr:Plank_(exercise) dbr:2003_Brazilian_Grand_Prix dbr:Who's_That_Girl_(1987_film) dbr:Wii_Fit dbr:William_Proxmire dbr:London_Booster dbr:2009_CrossFit_Games dbr:22_Pushup_Challenge dbr:Angry_White_Pyjamas dbr:Balance_board dbr:Breaking_(martial_arts) dbr:Handstand_push-up dbr:Rotator_cuff dbr:Push-up_(disambiguation) dbr:Hafþór_Júlíus_Björnsson dbr:Hindu_push-up dbr:Jack_Palance dbr:Jake_Hager dbr:Jeet_Kune_Do dbr:Jegertroppen dbr:Tecmo_World_Wrestling dbr:The_Amazing_Race_4_(Latin_America) dbr:The_Biggest_Loser_Australia:_Couples_2 dbr:The_Ellen_DeGeneres_Show_(season_14) dbr:The_Great_Gama dbr:2020_CrossFit_Games dbr:Atep_Rizal dbr:Acroyoga dbr:Charles_Bronson_(prisoner) dbr:Charles_Servizio dbr:Chinese_wedding_door_games dbr:Jill_Stevens dbr:KOPASKA dbr:Karl_Gotch dbr:Lambda_Phi_Epsilon dbr:Sun_Salutation dbr:The_Tiger_(mascot) dbr:United_States_Marine_Corps_Physical_Fitness_Test dbr:Dino_Bravo dbr:Burpee_(exercise) dbr:Philippine_English_vocabulary dbr:Plyometrics dbr:Special_Actions_Unit_(Malaysia) dbr:Special_warfare_combatant-craft_crewmen dbr:Circuit_training dbr:Guidon_(United_States) dbr:Push-ups dbr:Kommando_Spezialkräfte_Marine dbr:Military_cadence dbr:Carlos_Rodriguez_(bodybuilder) dbr:Ranger_School dbr:Shape_of_You dbr:Shark_Tank_(season_1) dbr:World_Push_Up_Championships dbr:Yoga_as_exercise dbr:Malla-yuddha dbr:The_Green_Elephant dbr:Facebuster dbr:List_of_weight_training_exercises dbr:Plyo_Box dbr:Pole_dance dbr:Royal_Canadian_Air_Force_Exercise_Plans dbr:Exam dbr:Exercise_equipment dbr:Fitness_boot_camp dbr:Science_of_yoga dbr:United_States_Marine_Corps_Recruit_Training dbr:Sucks_Less_with_Kevin_Smith dbr:Outline_of_exercise dbr:United_States_Air_Force_Fitness_Assessment dbr:United_States_Army_Physical_Fitness_Test dbr:Pressup dbr:Triangle_push-up dbr:Triangle_push_up dbr:Triangle_pushup dbr:Bench_Push-up dbr:Fingertip_pushup dbr:Floor_dip dbr:Guillotine_press_up dbr:Guillotine_push-up dbr:Diamond_push-up dbr:Diamond_push_up dbr:Diamond_pushup dbr:Planche_push-up dbr:Push_Up dbr:Push_up dbr:Push_up_training dbr:Push_ups dbr:Pushups dbr:Modified_push-up dbr:Hindu_pushup dbr:Knee_pushup dbr:Press-up dbr:Press-ups dbr:Press_up |
| is dbp:subject of | dbr:London_Booster |
| is foaf:primaryTopic of | wikipedia-en:Push-up |
