Plyometrics (original) (raw)
La pliometria és un sistema d'entrenament que es basa en l'execució de salts que produeixen un cicle d'estirament-escurçament en el múscul, la qual cosa és deguda a l'activació del reflex miotàtic i també de la reutilització de l'energia elàstica, producte de l'estirament realitzat.
| Property | Value |
|---|---|
| dbo:abstract | La pliometria és un sistema d'entrenament que es basa en l'execució de salts que produeixen un cicle d'estirament-escurçament en el múscul, la qual cosa és deguda a l'activació del reflex miotàtic i també de la reutilització de l'energia elàstica, producte de l'estirament realitzat. (ca) Plyometrie, řídčeji skákačka, je sada cvičení, ve které svaly vyvíjejí maximální sílu v krátkých časových intervalech s cílem zvýšení výkonu, především rychlosti a síly. Tyto cviky cílí na svalová prodloužení a kontrakce v rychlém sledu, např. při opakovaném skákání. Plyometrie je populární mezi sportovci, cvičenci bojových umění, sprintery, v komerční fitness oblasti je užívána v mnohem menší míře. (cs) Η πλειομετρική μέθοδος εκγύμνασης γνωστή και ως προπόνηση με άλματα ή plyos, είναι μια σειρά ασκήσεων στις οποίες οι μύες ασκούν τη μέγιστη δύναμη σε μικρά χρονικά διαστήματα, με στόχο την αύξηση της ισχύος (ταχύτητα-δύναμη). Αυτή η προπόνηση επικεντρώνεται στην εκμάθηση της μετάβασης από μια επέκταση μυών σε μια σύσπαση με γρήγορο ή «εκρηκτικό» τρόπο, όπως σε εξειδικευμένα επαναλαμβανόμενα άλματα. Η πλειομετρική μέθοδος χρησιμοποιείται κυρίως από αθλητές,με σκοπό τη βελτίωση της αθλητικής τους απόδοσης. (el) Plyometrie (altgriechisch pleiôn ‚mehr‘; metreô ‚messen‘) bezeichnet eine Art von Schnellkrafttraining, die auf dem Dehnungsreflex der Muskeln und Sehnen sowie der Kontrolle über diesen und des Muskelspindelapparates beruht. Häufige Anwendung dieses Trainings findet man bei Hochspringern, Sprintern, Basketball-Spielern, Zumbanern (Zumbatrainer) und Torhütern sowie in anderen Sportarten, die auf Sprintschnelligkeit oder Sprungkraft setzen. Der Begriff Plyometrie ist von Fred Wilt geprägt worden, während im Deutschen dies zunächst meist als eine Form des Dehnungs-Verkürzungszyklus behandelt wurde. Zudem gibt es auch plyometrische Übungen für den Oberkörper. Diese können zum Beispiel beim Boxtraining zum Einsatz kommen, wo eine möglichst große Kraftentwicklung in kürzester Zeit auch eine große Rolle spielt. Auch wenn plyometrisches Training bei Kindern und Jugendlichen nur mit Vorsicht verwendet werden sollte, so sind die größten Leistungszuwächse vor und nach dem pubertären Wachstumsschub durch plyometrisches Training zu erwarten. Die Zeit, in der bei Kindern Plyometrie generell abgelehnt wurde, ist lange vorbei. (de) Pliometria entrenamendu fisiko mota bat da, desnibeldun jauziak praktikatzean datzana, beheko trenaren indarra hobetzeko. (eu) La pliometría es un tipo de entrenamiento físico que consiste en realizar ejercicios que vayan de la desaceleración a la aceleración de los músculos, del ciclo de estiramiento al de acortamiento de forma rápida, para mejorar la potencia, la velocidad y la fuerza de los músculos, especialmente del tren inferior. (es) Plyometrics, also known as jump training or plyos, are exercises in which muscles exert maximum force in short intervals of time, with the goal of increasing power (speed-strength). This training focuses on learning to move from a muscle extension to a contraction in a rapid or "explosive" manner, such as in specialized repeated jumping. Plyometrics are primarily used by athletes, especially martial artists, sprinters and high jumpers, to improve performance, and are used in the fitness field to a much lesser degree. (en) Per pliometria (dal greco pleios = più e metron = misura) si intende un'attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una contrazione eccentrica e di una concentrica. Esistono diversi programmi di allenamento basati su esercizi pliometrici che permettono di sviluppare un aumento di potenza, rapidità, esplosività e forza massimale del muscolo. Il termine venne introdotto da Fred Wilt, atleta e successivamente allenatore statunitense, per definire degli esercizi che prima di allora erano genericamente definiti "jump training". (it) La pliométrie est un ensemble d'exercices de musculation focalisé sur la tonicité des muscles striés squelettiques. Typiquement il s'agit d'actions de type sprint, changement brusques de direction, capacité de saut sans élan (saut vertical aussi dit Countermovement Jump ou en longueur), etc. L'entraînement pliométrique consiste à faire travailler en puissance et explosivité un ou plusieurs muscles du corps. Il est généralement constitué d'un étirement rapide des agonistes, suivi d'une contraction maximale, utilisant principalement le poids du corps et son inertie comme outil. Ce phénomène se base sur les propriétés neuromusculaires des fibres musculaires et met en jeu la facilitation neuromusculaire proprioceptive. (fr) Pliometryka – rodzaj treningu nastawiony na poprawę szybkości i mocy ruchów oraz poprawę funkcji układu nerwowego głównie pod kątem poprawy szybkości reakcji mięśni. Trening pliometryczny, w którym mięsień jest napinany, a następnie skurczany w szybkich sekwencjach ruchowych wykorzystuje siłę, elastyczność oraz unerwienie mięśnia i okalających go tkanek do poprawy następujących osiągnięć: wysokości skoku, szybkości biegu, odległości rzutu czy siły uderzenia. W tym celu pracuje się nad poprawą szybkości lub mocy skurczów mięśniowych. (pl) Плиометрика (также плиометрия, плайометрия, плайометрика, англ. plyometrics, от др.-греч. πληθύνω — умножать, расти или πλέον — больше, μέτρον — измерение) — изначально — спортивная методика, использующая ударный метод; в современном смысле — прыжковые тренировки. Плиометрика используется атлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и мощи. Плиометрика иногда используется в фитнесе, и является одним из основных элементов тренировок по паркуру. В противоположность , плиометрические упражнения используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и быстроты. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени. (ru) Pliometria é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão. Seu conceito baseia-se na exploração do músculo em sequências de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo. As ações dos músculos em práticas de esforços rápidos semelha-se ao comportamento de uma mola, contraindo-se e liberando sua força acumulada. Os exercícios pliometricos buscam a consciência do praticante da melhor forma de utilização desta impulsão de força, permitindo aprimorar as técnicas de atividades como salto e corrida, já que apóia-se no trabalho de velocidade e explosividade, muito utilizado em diversos esportes, tendo como exemplo o basquete e o vôlei. A biomecânica da pliometria não é complexa! Resume-se na criação de uma reação oposta a ação prévia, dando-lhe uma maior velocidade, na busca do aproveitamento da energia produzida. Subir e descer rapidamente uma escada já se trata de um exercício pliométrico, pois trabalha a contração e o alongamento do músculo de forma sequenciada, buscando a força máxima em um menor período de tempo. Também não é necessário o uso de pesos para a execução desta atividade, podendo-se usufruir do peso do próprio corpo como sobrecarga. Os exercícios pliométricos são conhecidos por aumentar o desempenho esportivo, e ultimamente tem recebido atenção da mídia e das academias de ginástica. Em geral, o termo “pliometria” se refere ao tipo de treinamento com saltos ou lançamentos que são designados para aumentar a potencia muscular do indivíduo. Embora seja uma forma prática e até mesmo divertida de se aumentar a forma física, muitas pessoas não têm a consciência de como os exercícios pliométricos podem ser perigosos. Lesões podem ocorrer se medidas de segurança não forem tomadas, além da técnica apropriada e a progressão do treinamento. É fácil atingir o estágio de „overtraining„ durante o treinamento pliométrico. (pt) Spänst är i stort sett synonymt med hoppstyrka. Ju bättre spänst, desto högre/längre kan man hoppa. Spänst kan bland annat mätas med en elektronisk matta, genom att man står på den och gör ett hopp rakt upp (en spänstmatta). Ett annat sätt är att se hur högt man når på en vägg och sedan hur högt man når då man hoppar. Det säkraste sättet att mäta spänst är dock genom att nicka en ribba. Då subtraherar man höjden ribban ligger på med sin egen längd och får hur högt man hoppar jämfota rakt upp. För att ta ett exempel: Kalle är 1.80 meter lång. När han står under en ribba och hoppar rakt upp kan han nudda en ribba som ligger på 2.30 meter. 2.30-1.80=0.50. Kalle hoppar alltså 50 centimeter, vilket indikerar hyfsat god spänst. Eliten i stående hopp kan hoppa ungefär en meter rakt upp. Vissa basketspelare och även andra idrottsmän kan ibland hoppa runt 110–145 centimeter upp i luften. (sv) Пліометрика (також пліометрія, плайометрія, плайометрика, англ. plyometrics, від дав.-гр. πληθύνω — помножувати, зростати або πλέον — більше, μέτρον — вимірювання) — історично — спортивна методика, яка побудована на ударному методі; у сучасному трактуванні — стрибкові тренування.Пліометрика використовується атлетами для покращення своїх спортивних результатів, які потребують швидкості, спритності, сили та потужності. Пліометрика інколи також застосовується як складова фітнесу, і є одним з основних елементів тренувань з паркуру. Пліометричні вправи використовують вибухові, швидкі рухи для розвитку м'язової сили та швидкості. Ці вправи допомагають м'язам розвивати найбільше зусилля за найменший можливий відрізок часу. (uk) |
| dbo:thumbnail | wiki-commons:Special:FilePath/USMC-05301.jpg?width=300 |
| dbo:wikiPageID | 1572175 (xsd:integer) |
| dbo:wikiPageLength | 29439 (xsd:nonNegativeInteger) |
| dbo:wikiPageRevisionID | 1111367737 (xsd:integer) |
| dbo:wikiPageWikiLink | dbr:Proprioception dbr:Push-up dbr:Muscle dbc:Physical_exercise dbc:Strength_training dbr:United_States dbr:Power_training dbr:Russians dbr:Trap_bar dbr:Calisthenics dbr:Complex_training dbr:Parkour dbr:Physical_strength dbr:Squat_(exercise) dbr:Ballistic_training dbr:Track_and_field dbr:Weight_training dbr:Weighted_clothing dbr:Eccentric_contraction dbr:Jumping dbr:Split_jump_(exercise) dbr:Ancient_Greek dbr:Dancers dbr:Barbell dbc:Weight_training_methodologies dbr:Muscle_contraction dbr:High_jump dbr:Dumbbells dbr:Sprint_(running) dbr:Fred_Wilt dbr:Michael_Yessis dbr:Martial_arts dbr:Stretch_shortening_cycle dbr:Concentric_contraction dbr:Plyo_Box dbr:Flexibility_(anatomy) dbr:Long-distance_runner dbr:Strength_training dbr:Split_jumps dbr:Trapbar dbr:Sportsperson dbr:Figure_skaters dbr:Extension_(kinesiology) dbr:Broad_jump dbr:Gymnasts dbr:US_Olympic dbr:File:USMC-05301.jpg |
| dbp:footer | A vertical jump with two 15kg dumbbells held just above the shoulders. (en) |
| dbp:image | Dumbbell weighted jumps A1.png (en) Dumbbell weighted jumps A2.png (en) |
| dbp:perrow | 2 (xsd:integer) |
| dbp:totalWidth | 300 (xsd:integer) |
| dbp:wikiPageUsesTemplate | dbt:Strength_training_exercises dbt:Clear dbt:Convert dbt:Div_col dbt:Div_col_end dbt:More_footnotes dbt:Multiple_image dbt:Multiple_issues dbt:Reflist dbt:See_also dbt:Short_description dbt:Technical |
| dct:subject | dbc:Physical_exercise dbc:Strength_training dbc:Weight_training_methodologies |
| rdf:type | owl:Thing yago:WikicatMotorSkills yago:WikicatSports yago:Ability105616246 yago:Abstraction100002137 yago:Act100030358 yago:Activity100407535 yago:Cognition100023271 yago:Diversion100426928 yago:Event100029378 yago:PsychologicalFeature100023100 yago:YagoPermanentlyLocatedEntity yago:Skill105637558 yago:Sport100523513 |
| rdfs:comment | La pliometria és un sistema d'entrenament que es basa en l'execució de salts que produeixen un cicle d'estirament-escurçament en el múscul, la qual cosa és deguda a l'activació del reflex miotàtic i també de la reutilització de l'energia elàstica, producte de l'estirament realitzat. (ca) Plyometrie, řídčeji skákačka, je sada cvičení, ve které svaly vyvíjejí maximální sílu v krátkých časových intervalech s cílem zvýšení výkonu, především rychlosti a síly. Tyto cviky cílí na svalová prodloužení a kontrakce v rychlém sledu, např. při opakovaném skákání. Plyometrie je populární mezi sportovci, cvičenci bojových umění, sprintery, v komerční fitness oblasti je užívána v mnohem menší míře. (cs) Η πλειομετρική μέθοδος εκγύμνασης γνωστή και ως προπόνηση με άλματα ή plyos, είναι μια σειρά ασκήσεων στις οποίες οι μύες ασκούν τη μέγιστη δύναμη σε μικρά χρονικά διαστήματα, με στόχο την αύξηση της ισχύος (ταχύτητα-δύναμη). Αυτή η προπόνηση επικεντρώνεται στην εκμάθηση της μετάβασης από μια επέκταση μυών σε μια σύσπαση με γρήγορο ή «εκρηκτικό» τρόπο, όπως σε εξειδικευμένα επαναλαμβανόμενα άλματα. Η πλειομετρική μέθοδος χρησιμοποιείται κυρίως από αθλητές,με σκοπό τη βελτίωση της αθλητικής τους απόδοσης. (el) Pliometria entrenamendu fisiko mota bat da, desnibeldun jauziak praktikatzean datzana, beheko trenaren indarra hobetzeko. (eu) La pliometría es un tipo de entrenamiento físico que consiste en realizar ejercicios que vayan de la desaceleración a la aceleración de los músculos, del ciclo de estiramiento al de acortamiento de forma rápida, para mejorar la potencia, la velocidad y la fuerza de los músculos, especialmente del tren inferior. (es) Plyometrics, also known as jump training or plyos, are exercises in which muscles exert maximum force in short intervals of time, with the goal of increasing power (speed-strength). This training focuses on learning to move from a muscle extension to a contraction in a rapid or "explosive" manner, such as in specialized repeated jumping. Plyometrics are primarily used by athletes, especially martial artists, sprinters and high jumpers, to improve performance, and are used in the fitness field to a much lesser degree. (en) Per pliometria (dal greco pleios = più e metron = misura) si intende un'attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una contrazione eccentrica e di una concentrica. Esistono diversi programmi di allenamento basati su esercizi pliometrici che permettono di sviluppare un aumento di potenza, rapidità, esplosività e forza massimale del muscolo. Il termine venne introdotto da Fred Wilt, atleta e successivamente allenatore statunitense, per definire degli esercizi che prima di allora erano genericamente definiti "jump training". (it) Pliometryka – rodzaj treningu nastawiony na poprawę szybkości i mocy ruchów oraz poprawę funkcji układu nerwowego głównie pod kątem poprawy szybkości reakcji mięśni. Trening pliometryczny, w którym mięsień jest napinany, a następnie skurczany w szybkich sekwencjach ruchowych wykorzystuje siłę, elastyczność oraz unerwienie mięśnia i okalających go tkanek do poprawy następujących osiągnięć: wysokości skoku, szybkości biegu, odległości rzutu czy siły uderzenia. W tym celu pracuje się nad poprawą szybkości lub mocy skurczów mięśniowych. (pl) Плиометрика (также плиометрия, плайометрия, плайометрика, англ. plyometrics, от др.-греч. πληθύνω — умножать, расти или πλέον — больше, μέτρον — измерение) — изначально — спортивная методика, использующая ударный метод; в современном смысле — прыжковые тренировки. Плиометрика используется атлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и мощи. Плиометрика иногда используется в фитнесе, и является одним из основных элементов тренировок по паркуру. В противоположность , плиометрические упражнения используют взрывные, быстрые движения для развития мышечной силы и быстроты. Эти упражнения помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени. (ru) Пліометрика (також пліометрія, плайометрія, плайометрика, англ. plyometrics, від дав.-гр. πληθύνω — помножувати, зростати або πλέον — більше, μέτρον — вимірювання) — історично — спортивна методика, яка побудована на ударному методі; у сучасному трактуванні — стрибкові тренування.Пліометрика використовується атлетами для покращення своїх спортивних результатів, які потребують швидкості, спритності, сили та потужності. Пліометрика інколи також застосовується як складова фітнесу, і є одним з основних елементів тренувань з паркуру. Пліометричні вправи використовують вибухові, швидкі рухи для розвитку м'язової сили та швидкості. Ці вправи допомагають м'язам розвивати найбільше зусилля за найменший можливий відрізок часу. (uk) Plyometrie (altgriechisch pleiôn ‚mehr‘; metreô ‚messen‘) bezeichnet eine Art von Schnellkrafttraining, die auf dem Dehnungsreflex der Muskeln und Sehnen sowie der Kontrolle über diesen und des Muskelspindelapparates beruht. Häufige Anwendung dieses Trainings findet man bei Hochspringern, Sprintern, Basketball-Spielern, Zumbanern (Zumbatrainer) und Torhütern sowie in anderen Sportarten, die auf Sprintschnelligkeit oder Sprungkraft setzen. Der Begriff Plyometrie ist von Fred Wilt geprägt worden, während im Deutschen dies zunächst meist als eine Form des Dehnungs-Verkürzungszyklus behandelt wurde. (de) La pliométrie est un ensemble d'exercices de musculation focalisé sur la tonicité des muscles striés squelettiques. Typiquement il s'agit d'actions de type sprint, changement brusques de direction, capacité de saut sans élan (saut vertical aussi dit Countermovement Jump ou en longueur), etc. L'entraînement pliométrique consiste à faire travailler en puissance et explosivité un ou plusieurs muscles du corps. Il est généralement constitué d'un étirement rapide des agonistes, suivi d'une contraction maximale, utilisant principalement le poids du corps et son inertie comme outil. (fr) Pliometria é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão. Seu conceito baseia-se na exploração do músculo em sequências de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo. Subir e descer rapidamente uma escada já se trata de um exercício pliométrico, pois trabalha a contração e o alongamento do músculo de forma sequenciada, buscando a força máxima em um menor período de tempo. Também não é necessário o uso de pesos para a execução desta atividade, podendo-se usufruir do peso do próprio corpo como sobrecarga. (pt) Spänst är i stort sett synonymt med hoppstyrka. Ju bättre spänst, desto högre/längre kan man hoppa. Spänst kan bland annat mätas med en elektronisk matta, genom att man står på den och gör ett hopp rakt upp (en spänstmatta). Ett annat sätt är att se hur högt man når på en vägg och sedan hur högt man når då man hoppar. Det säkraste sättet att mäta spänst är dock genom att nicka en ribba. Då subtraherar man höjden ribban ligger på med sin egen längd och får hur högt man hoppar jämfota rakt upp. (sv) |
| rdfs:label | Pliometria (ca) Plyometrie (cs) Plyometrie (de) Πλειομετρική εκγύμναση (el) Pliometría (es) Pliometria (eu) Pliométrie (fr) Pliometria (it) Plyometrics (en) Pliometryka (pl) Pliometria (pt) Spänst (sv) Плиометрика (ru) Пліометрика (uk) |
| rdfs:seeAlso | dbr:Fitness dbr:History_of_physical_training |
| owl:sameAs | freebase:Plyometrics yago-res:Plyometrics wikidata:Plyometrics dbpedia-ca:Plyometrics dbpedia-cs:Plyometrics dbpedia-da:Plyometrics dbpedia-de:Plyometrics dbpedia-el:Plyometrics dbpedia-es:Plyometrics dbpedia-eu:Plyometrics dbpedia-fa:Plyometrics dbpedia-fr:Plyometrics dbpedia-it:Plyometrics dbpedia-no:Plyometrics dbpedia-pl:Plyometrics dbpedia-pt:Plyometrics dbpedia-ru:Plyometrics dbpedia-sv:Plyometrics dbpedia-tr:Plyometrics dbpedia-uk:Plyometrics https://global.dbpedia.org/id/RjnS |
| prov:wasDerivedFrom | wikipedia-en:Plyometrics?oldid=1111367737&ns=0 |
| foaf:depiction | wiki-commons:Special:FilePath/Dumbbell_weighted_jumps_A1.png wiki-commons:Special:FilePath/Dumbbell_weighted_jumps_A2.png wiki-commons:Special:FilePath/USMC-05301.jpg |
| foaf:isPrimaryTopicOf | wikipedia-en:Plyometrics |
| is dbo:wikiPageDisambiguates of | dbr:Plyos |
| is dbo:wikiPageRedirects of | dbr:Plyo dbr:Polymetrics dbr:Ply_metric dbr:Plyometric dbr:Plyometric_exercise dbr:Pylometrics dbr:Shock_training dbr:Depth_jump dbr:Depth_jumping dbr:Explosive_exercise dbr:Jumping_box dbr:Weighted_jumps |
| is dbo:wikiPageWikiLink of | dbr:Captain_America:_Civil_War dbr:Precor_StretchTrainer dbr:List_of_acrobatic_activities dbr:Anterior_cruciate_ligament dbr:Anterior_cruciate_ligament_injury dbr:Power_training dbr:CrossFit dbr:Ryan_Sheckler dbr:Saaho dbr:CrossFit_Games dbr:Plyo dbr:BodyAttack dbr:Bodyweight_exercise dbr:Calisthenics dbr:Steve_Rogers_(Marvel_Cinematic_Universe) dbr:Complex_training dbr:Parkour dbr:Plyos dbr:Squat_(exercise) dbr:Avengers:_Endgame dbr:Ballistic_training dbr:Weight_training dbr:Jumping dbr:Langille_Athletic_Centre dbr:Action_Directe_(climb) dbr:Dartmouth_Big_Green dbr:Finswimming dbr:Parvatibai_Chowgule_College dbr:History_of_rock_climbing dbr:Physical_fitness dbr:2016_CrossFit_Games dbr:Terry_Albritton dbr:Ski_flying dbr:2018_CrossFit_Games dbr:ACL_injuries_in_Australian_rules_football dbr:Jerry_Moffatt dbr:Jillian_Michaels dbr:Kevin_Koger dbr:Bulgarian_Bag dbr:Fred_Wilt dbr:Kyle_Fiat dbr:Michael_Yessis dbr:Natasha_Romanoff_(Marvel_Cinematic_Universe) dbr:Stretch_shortening_cycle dbr:Nick_Curson dbr:Vertical_jump dbr:Plyo_Box dbr:Fitness_boot_camp dbr:Strength_and_conditioning_coach dbr:Running_economy dbr:Strength_training dbr:Velocity_based_training dbr:Sprained_ankle dbr:Outline_of_exercise dbr:Polymetrics dbr:Ply_metric dbr:Plyometric dbr:Plyometric_exercise dbr:Pylometrics dbr:Shock_training dbr:Depth_jump dbr:Depth_jumping dbr:Explosive_exercise dbr:Jumping_box dbr:Weighted_jumps |
| is foaf:primaryTopic of | wikipedia-en:Plyometrics |
