低GI食品とは 食の人気・最新記事を集めました - はてな (original) (raw)
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食
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【
ていじいあいしょくひん
】
GI値の低い食品。食後の血糖値が緩やかに上昇するため空腹感が起きにくくダイエットに効果的とされている。
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今回は、健康的にダイエットをしたい方におすすめの「さつまいもダイエット」についてお話しします。さつまいもは低カロリーで栄養価が高く、ダイエットにぴったりの食材です。ここでは、さつまいもを使ったダイエットの秘訣を5つご紹介します。 ベジップル 完熟しました 紅はるか さつまいも 5kg 熊本県産 箱込約5kg以上 しっとりねっとり 食物繊維 美容 焼き芋 スイーツ 産地 野菜ソムリエ フルーツマイスター ベジップル Amazon 芋國屋 焼き芋 1kg (シルクスイーツ)｜冷凍 食べ比べ ヘルシー おやつ 間食 ダイエット さつまいも やきいも y-slk 芋國屋 Amazon 1.低GI食品で…#さつまいもダイエット#低GI食品#食物繊維#ダイエット食品#ダイエット食べ物
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25ブックマーク「糖質を減らして肉を多く食べる」だけもダメ 老化スピードを抑える「低GI食品」の上手な摂り方1979年慶應義塾大学医学部卒業。1988年米国ワシントン州立大学医学部動脈硬化研究部門に留学。「高輪メディカルクリニック」を設立し16年間院長を務め、現在は東海大学医学部付属東京病院、医療法人社団湖聖会銀座病院、医療法人社団健育会石川記念病院で診療を行う。人の老化度を測る「健康寿命ドック」を開発し、その...
12ブックマーク「小腹減った…」間食には低GI食品のSOYJOY(ソイジョイ） - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~
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6ブックマーク話題の「低GI食品」とは！？ | 【大塚製薬の公式通販】オオツカ・プラスワン｜【大塚製薬の公式通販】オオツカ・プラスワンGI（グリセミックインデックス）は食品に含まれる糖質の吸収度合いを示すものです。 何よりまずはGI値が低い食品はどのような作用をするか、見てみましょう！ GIは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のことです。 食品ごとにGI値が設けられており、GI値が低い食品は血...
5ブックマーク誰でも、どこでもマッスル飯 「低GI」食品→眠くなりにくく、手軽に栄養補給 (1/2) - ITmedia NEWS
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今回は、ダイエット中でも満足感を得られる食事についてお話ししたいと思います。無理なく続けられるダイエットには、美味しくて栄養バランスの取れた食事が欠かせません。 ここでは、初心者でも簡単に取り入れられる具体的なダイエット食事法を5つご紹介します。 1. 高タンパク低カロリーの食材を活用するダイエット中は、筋肉を維持するために高タンパクな食材が必要です。鶏胸肉やサーモン、卵、大豆製品（例えば豆腐や納豆）は低カロリーで高タンパクなため、ダイエットに最適です。これらの食材をメインに使ったサラダやグリル料理を試してみてください。 筋肉食堂から宅食サービス開始！【筋肉食堂DELI】 2. 食物繊維が豊富…#ダイエット食事#ダイエット食事法#デトックス#高タンパク#大豆製品#スムージー#低GI食品#オートミール#オーツ麦#グラノーラ
GI値とは何か？ GI値の仕組み GI値の重要性 GI値の高い食品と低い食品 高GI値食品 低GI値食品 GI値の高いおやつと低いおやつ 高GI値おやつ 低GI値おやつ GI値のランキング 高GI値食品ランキング 低GI値食品ランキング GI値を下げる工夫 食材の選び方 調理法の工夫 食事のバランス GI値を理解して健康的な食生活を送る 低GI値の食品を積極的に選ぶ 食事のタイミングとバランス 間食の工夫 GI値を意識した一日の食事例 朝食 昼食 夕食 間食 GI値の低い食材の効果的な使い方 全粒パン 玄米 オートミール ナッツと種子 まとめ GI値とは何か？ GI値（グリセミックインデックス…
あおと、みどりと Is the earth crying? •2年前
目次： アガベシロップは、クセのない甘味料 アガベシロップは低ＧＩ食品 「糖化」は老化の原因の一つ！ 『生活の木』で、「有機アガベシロップ」というものを初めて買ってみました。 今回は、小さめのお試しサイズ。 ⇧ スーパーフード 有機アガベシロップ 原産国：メキシコ 原材料：有機ブルーアガベシロップ ⇧ 有機ＪＡＳマークが付いています アガベシロップは、クセのない甘味料 アガベシロップはメキシコ原産の植物、ブルーアガベの根茎から採れる植物性の甘味料。 味にクセがなく、飲み物・料理等の本来の風味を損ねることなく幅広く活用できます。 アガベシロップは低ＧＩ食品 アガベシロップの特徴は、低ＧＩ値という…#アガベシロップ#有機ＪＡＳマーク#血糖値#低GI食品#オーガニック
2022/10/13の夕食 今日も気持ちの良い秋晴れの一日だった 洗濯物もよーく乾いたよ ★雑穀入りご飯 ★焼きかれい ★いかと小松菜のパワフル炒め ★ブロッコリーと卵のサラダ ★じゃがいもの味噌汁 （アルミホイルに乗っかっているのは、余ったイカをくしに刺して焼いたやつ） 高次脳機能障害 発達障害（私が勝手に疑っていた）ではなく、高次脳能障害の疑いがあると言われた娘 中２にして、この私（50歳オーバー）と同じ位の記憶力ではかなりヤバい ２つ頼むと１つ忘れる物を置いた場所を忘れる話してる途中で、つじつまが合わなくなって話すのをやめる漢字・英単語が覚えられないなどなど、他にもいろいろ 少しでもなん…#低GI食品#高次脳機能障害#脳にいい最強の食事術#西 剛志#糖尿病#マクロビオティック
時に、株式投資をする中で重要な選択をするタイミングがあります。 そんな時に、集中力が落ちた状態で取引を実行してしまうと思わぬ展開になってしまうなんてことはよくあります。 なるべく集中力を落とさずに株式投資に臨める方法があればいいなと思い、とある本が目に入りました。これは使えそうだなということで今回記事にまとめました。 具体的な方法は、低GI食品を準備することです。 筆者も日常的に低GI食品と言われるものを意識して摂取し始めたことで、午前・午後ともに集中力を落とすことなく過ごせていると感じております。 GIとは 血糖値スパイクについて 低GI食品に関する研究結果 おすすめの低GI食品 高カカオチ…#低GI#低GI食品#血糖値スパイク#高カカオチョコレート#エネルギー補給
8月頃に発売開始となる 蒸気芋【STIMO】STIMO® ｜スチイモ いつでも、どこでも。 特別製法、蒸しイモ。さつまいも STIMO（スチイモ）は 厳選したイモを熟成させ 焼きではなく蒸す 急速冷凍することで食感や味わいを実現 冷やしでも常温でも温めてもおいしい それぞれに違った味わいが楽しめる 半解凍：常温2時間 自然解凍：常温3時間 電子レンジ：600W1分30秒 ------------------- STIMO スチイモ 内容量は一袋110ｇ 栄養成分 100ｇあたり エネルギー 169kcal タンパク質 1.1ｇ 脂 質 0.1ｇ 炭水化物 40.8ｇ 食塩相当 0.2ｇ 製造：…#サ飯#ジム飯#筋トレ飯#サツマイモ#STIMO#筋肥大#食物繊維#低GI食品#三ツ星ファーム#サウナ
お題「ささやかな幸せ」 最近、間食にお菓子を食べるのをやめたいと思っていました。 健康診断で、コレステロール値が高かったので... 始めはお菓子を食べる代わりに、ナッツを食べることにしました。 けど、やっぱり甘いものが食べたくなるんですよ。 そこで、代わりにバナナを食べることにしました。 バナナは、低GI食品みたいなので、食べた後の血糖値の上昇が緩やからしいです。 血糖値上昇が急だと、血糖値スパイクが起こり、コレステロールを溜めやすいんだとか。 バナナなら、すぐ皮をむいて食べられるし、甘いので満足感が得られます。 今のところ、午前はナッツ、午後はバナナに置き換えています。 一日のうちで甘いもの…
絶賛ダイエット中(全然できてないけど)の 赤福でございます…！ 痩せない理由は分かっています… 食べ過ぎなのです ( ；∀；) 言い訳もできない…笑 ダイエットを始めた時から あすけんさんというアプリで ずっと食事と体重の記録を続けておりますが 毎月何かしらの『チャレンジ』というのがあって いろいろ楽しませていただいております◎ そんな中で 今まで一度もチャレンジできていなかったのが 『7days SOYJOY チャレンジ』です…！ SOYJOYってコンビニでも手軽に買えるのですが 何となく今までのイメージ あんまり美味しくない…と思ってて なかなか手が出せなかったんですよね(￣▽￣;) しか…
健康指導を受けた 去年の人間ドックで、要注意が３つついてしまいました。「高血圧」「コレステロール」「血糖値」です。 そのため、これから半年、健康指導を受けなきゃいけなくなりました。 年末に健康指導が始まりました。指導員さんとのZoom面談です。 初回面談の指導員さんはベテランです。ベテラン指導員さんのお仕事は、その人の健康状況に沿った、健康改善目標を立てることのようでした。 その後は、他のアドバイザー指導員さんが、立てた目標の達成をフォローして下さるシステムのようです。 ベテラン指導員さんに、まずはいろいろ聞かれました。 指導員「もみじさん、昼食は主に何を食べてますか？、お弁当です？、外食です…#人間ドッグ#健康指導#血糖値#体重記録#落花生#ピーナッツダイエット#低GI食品
「食後になると、つい眠気が襲ってきて集中できない…」「大事な仕事や勉強があるのに、どうしても眠くなる！」という経験はありませんか？食後の眠気は多くの人が悩んでいる現象です。今回は、食後に眠くなる原因や、効果的な対策について詳しくご紹介します！ 食後に眠くなる原因は何？ 血糖値の急上昇と急降下 消化活動によるエネルギー消費 食後の眠気対策を実践しよう！ 食事の量を調整する バランスの良い食事を心掛ける 食後に軽い運動をする 水分をしっかり摂る 昼食後に短い昼寝を取り入れる 毎日の生活習慣を見直そう！ 規則正しい睡眠を心掛ける 朝食をしっかり摂る カフェインを上手に活用する まとめ 食後に眠くなる…
60代女性は、更年期を過ぎ、加齢に伴うさまざまな健康問題や身体の変化に直面しやすくなります。この時期は、ホルモンバランスの変化や生活習慣の影響によって、特定の疾患が発症しやすくなる傾向があります。今回は、60代女性に多い病気や身体の不調を5つ紹介し、それぞれの対処法について詳しく解説します。 1. 骨粗しょう症 骨粗しょう症は、女性に特に多い病気の一つです。閉経後、エストロゲンというホルモンが急激に減少し、これにより骨密度が低下します。骨がもろくなるため、ちょっとした転倒でも骨折しやすくなり、特に大腿骨や背骨の骨折は、生活の質を大きく損なう可能性があります。 対処法 カルシウムとビタミンDの摂…
60代になると、加齢に伴い身体のさまざまな機能が低下しやすくなります。この時期には、これまで気にしなかった健康問題が現れることが多く、特に生活習慣病や加齢による疾患が増加します。今回は、60代男性に多い病気や不調を5つ紹介し、それぞれの対処法について詳しく解説します。 1. 高血圧 高血圧は、60代の男性に非常に多く見られる健康問題の一つです。血圧が常に高い状態が続くと、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などのリスクが高まります。高血圧はしばしば「サイレントキラー」とも呼ばれ、症状があまり出ないため、気づかないうちに病状が進行することがあります。 対処法 塩分の摂取を控える: 食事の中で塩分を控えるこ…
1. 冒頭：食事とアトピーの関係を見直すきっかけ 「アトピーを根本から改善したい」。その思いが強くなったのは、私自身が社会人になってからアトピーが再発し、顔や首・手足の関節に赤い湿疹が出て悩んでいたからです。最初は、少し肌が荒れているくらいだと思い、軽く保湿をする程度で済ませていました。しかし、次第に症状は悪化し、皮膚の湿疹が破れてジクジクし始め、液が出てきてかなり目立つようになってしまいました。 思い返せば、当時の食生活は忙しさに流されて「手軽さ」を優先していました。仕事のストレスも重なり、コンビニ弁当やファストフード、揚げ物が食事の中心となり、気付けば糖分の多いお菓子や甘い飲み物でストレス…
26000年の鳥篭から解放される黄金時代カウントダウン•9日前
今日も１日１愛光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こちら…
ブラックホイルで 焼き芋を作ってみました 焼き芋が🍠美味しい季節になりました♪ 100均のブラックホイル 作り方 焼き芋をブラックホイルで包む効果 焼き芋の効果 ブラックホイルその他のレシピ 焼き芋を焼くのって 簡単なようで、なぜか面倒な気がして （きっと上手く焼けないと思うから） さつまいもが食べたくて買うも 結局、レンチンしたり 天ぷらやお芋ご飯や味噌汁に使ったりして^^; どれも美味しいですけどね やっぱり、焼き芋屋さんみたいに そのままホクホクをかぶりつきたい🍠^^ 100均のブラックホイル そこで半信半疑でダイソーさんで 買ってみたのがこのブラックホイル！ 作り方 こんなふうに包んで…
目次： ▮水溶性食物鵜繊維食品 ▮内容 ▮市販品は売っている？ ▮水溶性食物鵜繊維食品 大腸検査（内視鏡・CT）前日の食事として開発された、大腸検査食「エニマクリン®eコロン」。 大腸内視鏡の前日に食べる、消化に配慮した食事セットです。熱湯やレンジで温めたり、そのままでも食べれます。 販売者は「江崎グリコ」。こういうものも取り扱っているのですね。 ▮内容 朝食： 鶏と卵の雑炊 300ｇ（卵、鶏肉） 昼食： 大根とじゃがいもの鶏そぼろあんかけ 180ｇ（大根、じゃがいも、鶏肉） 白がゆ 180ｇ 夜食： 煮込みハンバーグ 200ｇ 白がゆ 180 ハンバーグの材料は主に鶏肉、豆腐。付け合わせはじ…26000年の鳥篭から解放される黄金時代カウントダウン•11日前
今日も１日１愛光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こちら…
☆◆ 今日のつぶやき・覚え書き ☆◆ 今日は（2024年・令和6年）霜月（しもつき）１１月７日（木曜日）仏滅です。・立冬・・・・ 奈良（北部）の天気予報・ 晴 ・・ １５℃・１０℃・・・・・・ 【 立冬（りっとう）】冬の気配が感じられる頃。 (^^)今日も お立ち寄り 下さいまして 感謝します(^^) 今日は何の日。 お話しのネタ があれば幸いです。 (^^) ☆◆ ～今日は何の日～ ☆◆ ☆◆ １１月０７日 立冬 （11月7日頃 二十四節気） 「立冬（りっとう）」は、「二十四節気」の一つで第19番目にあたる。現在広まっている定気法では太陽黄経が225度のときで11月7日頃。 「立冬」の日付は…
☆◆ 今日のつぶやき・覚え書き ☆◆ 今日は（2024年・令和6年）霜月（しもつき）１１月６日（水曜日）先負です。・・・・・ 奈良（北部）の天気予報・ 晴 時々 曇 ・・ １９℃・１３℃・・・・・・ (^^)今日も お立ち寄り 下さいまして 感謝します(^^) 今日は何の日。 お話しのネタ があれば幸いです。 (^^) ☆◆ ～今日は何の日～ ☆◆ ☆◆ １１月０６日 アパート記念日 （ 記念日） 1910年（明治43年）のこの日、東京・上野に日本初の木造アパートが完成した。 そのアパートは「上野倶楽部」という名前で、洋風の外観を持つ5階建て70室の賃貸アパートだった。上野公園に隣接しており、…
第1章：DASH食とは？その基本と目的 1-1. DASH食の概要と誕生の背景 1-2. DASH食が糖尿病予防に役立つ理由 第2章：DASH食の基本的な食材選び 2-1. 野菜と果物の摂取が血糖値に与える影響 2-2. 脂肪やタンパク質の選び方が糖尿病予防にどう役立つか 第3章：DASH食の食事構成と糖尿病リスクの軽減 3-1. 食事のタイミングと血糖値の関係 3-2. 高血圧と糖尿病の関係性：DASH食がどちらにも効果的な理由 第4章：DASH食の糖尿病予防における科学的根拠 4-1. 最新の研究結果とDASH食の糖尿病予防効果 4-2. 糖尿病予防に役立つ具体的なDASH食のレシピ例 第…
お米のご飯ておいしい。どんなおかずにも合う。 おかずがない時は、味噌汁かけただけでも美味しく食べられます。 味噌汁なくたって塩か醤油ぶっかけただけでも美味しい美味しい。連日そんな食事していて健康に良いかは保証の限りではありませんが。 もっと美味しいのがもち米。ラオスやタイ北部なんかでは、竹で編んだ籠なんかにいれておこわを食べたりするようですが、日本では赤飯などハレの日のごちそう、でした、かっては。でも、今では普通に売っているので、おこわのおにぎりなんか見るとついふらふらと買ってしまいます。 私も腹が出て、健診なんかでは血糖値やBMIなんかの数値が気になるお年頃です。ですからもち米って体に良いの…
☆◆ 今日のつぶやき・覚え書き ☆◆ 今日は（2024年・令和6年）霜月（しもつき）１１月５日（火曜日）友引です。・・・・・ 奈良（北部）の天気予報・ 晴 時々 曇 ・・ ２１℃・１４℃・・・・・・ (^^)今日も お立ち寄り 下さいまして 感謝します(^^) 今日は何の日。 お話しのネタ があれば幸いです。 (^^) ☆◆ ～今日は何の日～ ☆◆ ☆◆ １１月０５日 世界津波の日 （ 記念日） 2015年（平成27年）12月の国連総会により制定。国際デーの一つ。英語表記は「World Tsunami Awareness Day」。 日付は1854年（安政元年）11月5日に和歌山県で起きた大津…
☆◆ 今日のつぶやき・覚え書き ☆◆ 今日は（2024年・令和6年）霜月（しもつき）１１月４日（月曜日）先勝です。・振替休日・・・・ 奈良（北部）の天気予報・ 晴 ・・ ２４℃・１１℃・・・・・・ (^^)今日も お立ち寄り 下さいまして 感謝します(^^) 今日は何の日。 お話しのネタ があれば幸いです。 (^^) ☆◆ ～今日は何の日～ ☆◆ ☆◆ １１月０４日 かき揚げの日 （ 記念日） 香川県三豊市に本社を置き、各種の冷凍食品の製造・販売を手がけ、全国の量販店・コンビニ・外食産業などに流通させている株式会社「味のちぬや」が制定。 日付は「かき揚げ」はうどんや蕎麦などの麺類に乗せて食べら…
皆さんこんにちは お菓子大好き甘糖です。 食後は必ず 眠たくなっちゃう！ という方必見！ ランチの後 15時くらいに睡魔が来て 仕事中なのでコーヒーで カフェインを注入！ 夜ごはんを食べた後 片付けるのが面倒くさいのと 眠たいので食後は ひとまずダラダラ… そうしていると いつの間にか22時に！ 急いで片付けて… お風呂に入って… 明日の支度をして… ベッドに入るのは1時。 翌朝は眠たい身体に 喝を入れて頑張って起床！ あくびをしながら 会社へ行ってお仕事… 食後の睡魔の原因は 体質や睡眠不足のせいだろう… と思っている 多忙な社会人の皆さん！ 朗報です！！ その睡魔、 改善できますよ！ 実は…