radio_oazis, posts by tag: тренерство - LiveJournal (original) (raw)

| | - Ну тут-же вокруг нет девчонок, чтобы понтоваться-то!- А я!?- Ты не девушка! Ты -тренер!!!- Вечно вам, женщинам, найдется к чему придраться! ( возмущалась по поводу совсем недоседа:))- Я не женщина. я - тренер..-Ты не тренер! Ты - друг:)Tags:тренерство Один человек мне вчера на тренировке проговорил гениальную мысль:"-Я стараюсь всегда доверять себе. Если я себе не доверяю, то начинаю ненавидеть весь мир!"А я вот временами ненавижу весь мир и никогда не могла понять почему это на меня находит!!!!!????:)Tags:история про маленького жирафчика, тренерство Наверное редкий человек скажет, что плохо распознаёт эмоции, состояние и настроение собеседника или вообще людей с которыми приходится общаться.Но на самом деле, мы часто окрашиваем всё своими собственными красками. Трактуем так, как нам самим подходит.И общение похоже на какой-то специальный фильм, где ты сам режиссёр как минимум, а то и продюсер и художник постановщик уж точно.Тренируя людей в зале я с этими "трудностями перевода" сталкиваюсь не понарошку.От моих решений зависит самочувствие, боль, дискомфорт других людей.А я принимаю решения по некоторым сигналам, которые я могу получить как обратную связь: поза, мимика и прочее такое. Речь тут на последнем месте оказывается.И вот когда я училась, там хороший акцент ставился на оценочной шкале баллов от 1-10 в упражнении или за всю тренировку.Как бы я прекрасно понимала, что "баллы" это хорошо, потому что выразить и понять субъективные ощущенияот нагрузки не просто.Но применять мне их сразу не пришлось, потому что первые пациенты были вполне с живой мимикой и не стеснялись выражать эмоции.Но бывает по другому. Есть люди, чью мимику и действия очень трудно не только распознавать, но и трактовать,чья воля достойна советских разведчиков и их немало.И я, считая себя человеком наблюдательным и внимательным, терплю фиаско как нефиг на фиг.Сергей Александрович с глазами змеи из мультика+ железной выдержкой автоинструктора и худенький, очень упорный юный Лёша способны сбить с толку кого угодно.А моё поражение может легко доставить другому человеку дискомфорт и даже боль. Меня эта ответственность пригвождает просто..И вот тут баллы! Это просто гениальная находка!!!! Они прекрасно работают! И я начала их много применять.Они без эмоциональны. Ощущение усталости, напряжения субъективны. Особенно, когда мужчины работают поначалу с небольшими весами, на вопрос "Устал? Трудно?" Очень сложно сказать - "да", а 8-9 баллов оценить - без вопросов.Эта работа оказывается даже более важная, чем я думала.Кроме улучшения физической формы людей, разработка всяких стратегий,которые подтверждаются или не подтверждаются на практике, ещё есть один важный важный момент:я учусь не придумывать про людей и за людей.В обычной жизни это очень трудно: ошибка несёт не слишком много риска-как выгодно так и трактуй.Я учусь видеть маленькие изменения, формулировать. Постоянно хлопаю себя по затылку и стараюсь постоянно перепроверять себя.Это очень ценный опыт получается.Tags:тренерство Я булковый наркоман http://www.snob.ru/profile/23719/blog/69496(как всегда закончили на самом интересном месте, но всё уже и так давно известно..)Про бухло вообще молчу. В общем - зависимый я человек. А чтобы стать идеальным человеком. мне надо в первую очередь научиться нормально питаться. НОРМАЛЬНО, блин!!!!!!!!!Сколько я всего про это знаю и умею, а вон мозг - выносит всё ради вкусняшек, обставляя растущее брюхо" следствием отсутствия мотивации".Попробовала заниматься функционално-круговой тренировкой под руководством коллеги опытного фашиста-тренера Саши.Честно признаться после 2ух кругов с собственным весом, мне горячо захотелось назад в ПЛ - 3 подъёма и 5 минут отдыха:))))Ведь это то, что мне надо! А ещё, говорят: нагружает ЦНС!Парнище №2 с которым я занимаюсь 11тую тренировку, начал уже превращаться из утёнка в лебедя.Оказывается, тренировки меняют жизнь: и душ, и еда, и сон становятся какими-то другими и свободное время по вечерам, которое занято было мотаниями и бухлом - куда-то подевалось само собой...Помню, когда мы были маленькими, первое с чем себя сравнивали, как с представителем"взрослой настоящей жизни" - с бабушкой!" Я уже до плеча бабушке!", "С бабушку ростом!", "на руках перетянул бабушку!!!!", "Обыграл в шахматы!?"Вот я себя чувствую сейчас бабушкой, которую "внуки" скоро догонят и оставят далеко позади. Потому что, они ребята на 20 кг тяжелее меня:) Присед в 100кг на 10раз , конечно будет "не на раз", но всё равно к весне...:))) На самом деле, бабушкой быть отлично;)У меня настроение хорошее, но вот что-то впервые в жизни я задумалась о том, что я на самом деле что-то старею, а не молодею. Я вижу реальные морщины какие-то на своём лице. Не тот взгляд и как-то неловко заглядывая в будущее.Не "с ноги" как обычно. Надеюсь, что это период..показалось..новый год и всё такое, но раньше такого вообще не было.Пока не знаю как оценить. Пойду съем шоколадку и шампанским запью:)Tags:ДЕКАБРЬ-АПРЕЛЬ2014, зарядка, комиксы, тренерство, я Нужен был трен план на период 5-6 недель с 3мя тренировками в неделю построенный на базовой 3ке, чтобы человек мог заниматься сам по нему. Парень молодой с приличным ОФП, хорошим восстановлением и говорит что всё ему мало..мало:)Думаю: что сочинять...возьму готовый план Шейко для начинающих, там ещё такое типа ОФП, подводящие и не слишком убойно. Вот от сюда http://power-strength.livejournal.com/9041.html?view=125009#t125009Меня там очень радовал очаровательный вступительный текст " А стоит сделать приседания на скамейку, с нужной высотой, спортсмен сразу улавливает" и особенно, просчитанная волна из БОЛЬШАЯ /СРЕДНЯЯ/МАЛАЯ я это ненавижу считать.Вот я его довольная такая распечатала и выдалось полчасика на работе села посмотреть подробнее, чтобы адаптировать для конкретного человека, я-ж не могу просто-то так по предписанному плану:)Вот хочу рассказать как я его адаптиравыла, с чем пришлось столкнуться и что вышло. Просто чтобы поделиться мыслями и проделанным.( Read more...Collapse ) **( планCollapse )**Планчик, конечно вышел в стиле "УМРИ ВСЁ ЖИВОЕ", но там 4тую неделю пока не знаю будем мы проходить или нет.Как там с новым годом и настроением сложится. В крайнем случае первые 3 можно повторить с небольшим повышением весов и будет 6недель.Tags:зарядка, планы, тренерство Ну вот: сегодня присела рекордные 100 на 10-8-6раз. Я, конечно, очень люблю круглые цифры:))))Но мне самой не верится..на 10..!!!Это всегда был мой 3, максимум 5тиразовый.Конечно, там после 5того раза досед был около параллели, но всё равно.Теперь я могу с удовольствием выдохнуть и пойти на новый виток начиная с 85 уже с контролем глубины и снова балду гонять.Вес мой 65кг и я планирую его снова уменьшить немного, чтобы купленные летом штаны стали попросторнее:)Всё это ещё раз доказывает, что меньше- лучше. Занимаюсь 2-3 раза в неделю без напрягов и целей.Правда сегодня весь день насмарку: мозг так и не желает включаться после утренней трени.Ещё очень приятно, что у всех, с кем я сейчас занимаюсь есть прогресс и ощущения хорошей движухи и получается пока то, что я загадывала ТТТ. Это такая важная отдача для меня.Люди совсем разные с совершенно разными целями и всем нужен какой-то нестандартный подход.Я постепенно начала втягиваться в какой-то ритм. Но время ещё мало. Только 2 недели прошло.Правда, мне надо откуда-то срочно раздобыть ещё пару человек, чтобы подтянуть план.Это забавно: у контролёров есть план - оштрафовать столько-то, у ГАИ тоже, а у меня сколько-то человеко-тренировок в месяц:)Tags:зарядка, история про маленького жирафчика, тренерство, я Вот, года три назад, я с круглыми глазами и звоном в пустой голове втыкала в пост republicommando :"Как состряпать себе хорошую программу".Теперь я точно знаю: любой трен план пишется не с "чего-то", не по какой-то канве, догмам, мнениям авторитетов и т.д.А пишется под конкретно поставленную задачу с учётом текущей формы и под восстановление конкретного человека.Я очень счастлива, что попробовав это на себе и поверив в эту идею, я спокойно и уверенно могу её применить.Мне не хватает знаний, но я знаю каких и как их восполнить, времени только мало.Есть очень "косые" люди с нарушениями осанки и их надо уметь диагностировать и помогать им. Сейчас это для меня зияющая проблема №1.В целом у меня дела идут хорошо и интересно.Сначала я была шокированная известием, что нужны не столько тренеры, сколько "продавцы" тренировок и что людям "ничего не надо и им надо просто уметь впарить блок и 10 трень".Я как-то не так к этому отношусь и всегда со всей душой к людям с которыми общаюсь и в ответ, могу сказать, что меня окружают прекрасные люди, которые вызывают радость и порой восхищение.Вот я пошатнулась на этой новой работе, что: вдруг это не так...?Но на самом деле, моя теория о том как должно быть:"что людям интересным мне - интересна я и мы как-то сами собой притягиваемся", неожиданно, в последние дни, вдруг начала подтверждаться практикой.Парень, который всё делает очень страшно и которого я, когда успеваю поправляю, смотрел два дня как мы занимаемся с Юрой(первым моим подопечным) и теперь подошел и сказал: что подумывает вместо новогоднего улёта в жаркие страны купить блоки тренировок и поставить технику...( я конечно сказала, что предпочла-бы жаркие страны, а он сказал, что работал борт проводником и уже навидался всего под завязку:))Сам Юра рассказывает какому-то приятелю, как по моему наущению, он жал вверх гирю 10кг "на попа" с круглыми от изумления глазами. Приятель не в понятках :- Что за хрень, на фига надо!?- Это не хрень!! Это офигеть стабилизаторы, всё такое.. Жим потом растёт! Вот как люди тренируются-то!И при этом он выглядел, видимо, настолько убедительно, что в конце диалога приятель уже всерьёз заявил, что обязательно попробует тоже.Сегодня мы вдвоём приседали 10 раз в 6 подходов, я по 12 раз правда.. Вот сижу теперь пивом отпаиваюсь...Для Юры, который тренировался грудь\трицепс, спина\бицепс и т.д и встал в тупик, все мои простые методы "поднятия 6ти разового приседа" оказались прямо революционными и по ощущениям и по впечатлениям.Почти все не правильно делают тяги и вертикальные и горизонтальные. Ужасно делают пресс на наклонной скамье.И если я на прошлых 2 неделях бывала там много и непонятно как, то теперь я прихожу заниматься со своими людьми и попутно спасаю всех, кто косячит и они тоже потихонечку примыкают к "нашему лагерю" тем или иным боком. Барышня, видела сегодня, ходит обняв 10кг гирьку с которой я всех учу приседать:)- Вот мне ребята говорят: а ты поспорь с тренером, что если живот уберёт, то ты сбреешь свою дурацкую бороду!- Будете меня слушаться и всё исполнять, то живот уберётся!- буду, буду слушаться!- А бороду не брейте! Она Вам к лицу и вообще..борода мужчин красит!- ДА!? Вы правда так думаете?? А надо мою друзья прикалываются..а мне она нравится...- Конечно. Даже Шварцнегер с бородой гораздо краше:)))) Можно и без живота и с бородой! Красота сплошная:)Развлекаюсь, короче говоря, я пока ещё могу себе позволить быть независимой от "объёма продаж" и действовать, так как по душе, двигаясь в новом, неизвестном потоке.Про себя нечего особо сказать.. Как я и хотела, начинается время, когда снова день расписан по часам, не высыпаюсь и пока не пойму : зачем мне это? Тренируюсь с 5того на 10, тоже без конкретных целей. Живу в общем без мечт и стремления их воплотить в стиле: куда кривая вывезет:)Tags:зарядка, тренерство, я Я уже вторую неделю типа работаю тренером.Что-то столько впечатлений, что даже не писалось как-то..Первое это такие "качели" с одной стороны - очень весело, с другой стороны - много времени уходит и абсолютно бесплатно.Я уже лет 15 себе такого альтруизма не позволяла. Дома на меня уже смотрят косо и все говорят, что из этой затеи ничего путного не выйдет. Я уже с ПЛ натерпелась последние два года выслушивать и снова это всё переживать не хочется и трудно.Конечно, мне не нравится позиция клуба - не платить ни за что кроме персоналок. Но бузить смысла нет.С другой стороны, я очень много теперь общаюсь на любимые темы.Придумываю всякие прикольные метафоры и сравнения, вроде того что "убрать живот" это такой квест и похоже на игру в пятнашки, где безумно хочется выковырнуть квадратик и сразу быстро вставить на место,а приходится всю эту систему гонять, выстраивая многоходовку, конечным пунктом которой станет "нормальный живот".И качание пресса я называю теперь " чистить карму", в плане того, что это делается для очистки совести и надежды, что от этого что-то изменится в жизни.И вижу глаза осенённые счастливым чувством , что в тяге верхнего блока к груди "живот, оказывается ТОЖЕ напрягается!"И глаза по 5 копеек, когда в приседаниях колено не выходит за палочку вертикально приставленную к носку :- ОЙ!Как трудно !!!Рассказываю, что если дяденька любитель йоги исполнит мечту сделать на животе кубики "как у Брэда Питта",то руки и щёки станут при этом как у Кащея.И о том в каких жестких условиях проживает несчастный Брэд за то, чтобы так выглядеть, но он хоть за это деньги получает.И мы оба выдыхаем, что нам это и вправду ни к чему:)В общем, много всяких хороших, добрых приколок. Сегодня я договорилась о занятиях с первым платным клиентом, так что надеюсь, с понедельника я уже буду по настоящему.Парень похудел сам на 30 кг и теперь хочет массу набрать. Сам ставил себе технику базовых, поставил хорошо прямо на редкость:)Теперь с приседом 70кг и тягой 80кг х10раз пьёт протеин по 3 раза в день+ 10 белков+ еда и застрял на плато и растерялся с чувством, что что-то не так.Буду сочинять ему хороший новый план.Как-то так в кратце.Tags:тренерство, я Top of Page | | -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |