radio_oazis, posts by tag: зарядка - LiveJournal (original) (raw)

| | Пока я 3 месяца не тренируюсь в зале и теперь сижу на ОК, мой вид меняется.От 65кг до 67 набрала одним жиром. Теперь я с точки знения женского вида выгляжу вполне привлекательно: мышцы ещё вполне читаются, но руки и ноги мягкие и есть попа, живот с боками и даже хрудь..Но мне это как-то не очень нравится. Хочу быть легкой и без брюхана, пусть даже маленького.Я сейчас третью неделю тренируюсь в гимнастическом зале с тренершей 2 раза в неделю.Это жутко дорого мне, но крышу рвёт и меняет взгляды капитально. Понимаю, что нахрена мне мышцы, если я не могу ничего даже простого и управлять своим телом.Ну и там все принципы тренировки налажены по другому.Я привыкла собраться только на короткий подход и потом расслабляться, а в региональных так вообще сплошная экономия сил на том, что пока не работает.А там в ЛЮБОМ упражнении нужно постоянное напряжение и контроль ВСЕГО тела. И вообще всё с ног на голову в буквальном смысле.Я практически на первом занятии потянула сильно ногу и это меня очень во многом тормозит. И бегать тоже больно.Моя серия неудач и потрясений, к сожалению, никак не закончится.Поскольку начинала я после сильной болезни и с плохим ОФП дела продвигаются не особо эффективно, но стараюсь раскачаться и заниматься больше дома дополнительно.Хочу таки избавиться от 3-4 кг жира, но считать не хочу, потому что начинается у меня от этого истерика и постоянное манипулирование БЖУ, чтобы в рамках дневной нормы наесться конфет, выпить и т.д. В результате постоянный голод. Написала план нормальной еды на несколько дней вперёд и стараюсь следовать ему.Tags:24 -2014, О, зарядка, я Вот, собственно, и всё кончилось.Нет просушки. Нет подготовки. Нет соревнований.Штангетки, наколенники, любимый пояс, лямки - пропылятся на полке год.Появились у меня штатные проблемы со здоровьем. Там ничего страшного нет, не хочу особо распространяться. Траблы не с ОДА, а с кишками.Не опасные, но заняться придётся и ограничения по физухе довольно серьёзные. Возможно временами до полной остановки активности.Это мой сечасошний, любимый организмом процент жира. Ляхи делятся спереди и сзади, но смягчённо так. Живот заплыл перед КД.В таком виде 66.6 кг я исполнила свои лучшие силовые результаты и жру всё что можно, особо не набирая и не уменьшаясь.Пока трудно представить, что там со мною будет через год. И как буду тренироваться. Пока максимально возможно хочу сохраниться. А там как пойдёт.Что чувствую - не знаю даже.Выделяя в тэгах кусок времени декабрь-апрель, даже боялась предположить, что именно в апреле всё и остановится..Tags:ДЕКАБРЬ-АПРЕЛЬ2014, зарядка, я Вот полтора года назад, мне дядя Володя говорил, что : "каждая твоя тренировка складывается в копилку прогресса, каждая имеет смысл, каждая приносит пользу в целом продвижении вперёд ".Я тогда думала: - " На фига она нужна, если я не подняла на ней столько-то, сколько хотела.." " Всё в жопу.." "Какой там прогресс...?"Теперь я точно знаю, что это действительно так. Блин... ПРОШЛО ПОЛТОРА ГОДА! Для того чтобы ПРОСТО ПОНЯТЬ, что это действительно так.Эти годы, реально как птицы летят...Я знаю точно, что у меня есть проблемы, что я хуже многих.Иногда мне это становится поперёк горла и я тщеславно хочу всех победить. Жестко переживаю, что "кто-то лучше, кто-то сильнее. кто-то больше старается".Но я учу себя: мне наплевать. Я стараюсь так, как мне хорошо. Как мне комфортно. И хрен с ними, с рекордами.Дядя Володя сегодня:" Да это ерунда всё. надо выступить на всероссийских, чтобы тебя заметили. Надо стремиться. Надо браться и делать!"Я - пожимаю плечами. Просто я хочу быть чуть лучше чем в октябре прошлого года. И мне не надо ничего больше. Я "клёклая" Я - без амбиций и это замечательно.Tags:дядя Володя, зарядка Ну вот сегодня официальный день конца силового цикла.Последние 6-7 недель я старательно ходила на 3-1 повтора, чуть-ли не каждую тренировку.Итог: тяга 160. Вытянула наспех, спиной, чтобы никто не видел.. Но вполне уверенно.Если-бы собралась нормально, было-бы красивее.130 на 5раз. 150 - хорошо. стабильно.80 - жим . Без паузы трудный, но всё-таки. 75 на 3раза.Присед 115 - точно встаю.120 как-то, то недосед, то зависаю..Сегодня проходка: 115 без всего, закренило, но встала.Попробовала в бинтах: 125 , 130- досед есть. 140 - страховщик поторопился подносить руки в мертвой точке.Из за этих рук не уверена.Второй 140 завалила, потому что с непривычки очень стало больно под коленями от бинтов. Я в них не приседала очень давно.У меня не самые жесткие бинты, мотала сама что есть силы, но всё равно не так, как если-бы кто-то мотал.Мой вес 67кг.В целом, 140 не показалось чем-то нереальным.Вполне подъёмно, хотя и уши подзаложило и пятна в глазах поймала. Но и кайф в этом есть. Вторгаться в область неизведанного. В целом, я вполне довольна.Я-же вообще без спортивной злости тренируюсь, клёкленько:)Впереди 6-7 недель просушки. Бегать, редко тренироваться тяжело. Корректирующие. Распишу себе план одним куском сразу на весь цикл.И с питанием надо что-то решать, а то у меня сейчас вкусняшки и бухло - самая простодостижимая радость жизни. Пора это менять.Tags:ДЕКАБРЬ-АПРЕЛЬ2014, зарядка Первая фотка 2010 год лето, тут я уже приседаю под сто, но не жму. А на второй октябрь 2012.Сейчас даже не знаю какие, такие же, только по жестче, потому что процент жира меньше. Если расправить - страшно, а так вроде не очень.Tags:зарядка, я В теории, я собиралась выступать на АВПЦ в августе по троеборью. Это ещё хрен знает сколько времени. Сейчас заканчиваю условно-силовой цикл. Потом май+ две недели июня просушиться до 65-64кг.Потом начать снова разъедаться и на волне подводиться в концу августа.Но с какого-то перепугу я полезла смотреть календарь ФПР.Думаю, может прямо сейчас, в конце силового втиснуться в "до 63" и выступить просто так...Посмотреть на судей, на экипу..А там уже 15 мая. Это очень очень близко.Думаю: - ладно. На вскидку сегодня потянешь 160, значит будем пробовать, а нет - так и не метаться!И потянула..Получается забавная затея если 160+80 жим и + 140 в бинтах( думаю это реально сесть) то можно МС ФПР исполнить в одних бинтах что-ли?Но месяц на просушку это очень мало. Я почти 67 вешу, а надо в 63.В общем, я заметалась.С одной стороны - можно просто попробовать. Почему нет?С другой это будет гонка, а мне всё надо только "левой ногой", лениво и в удовольствие.Если выступлю в мае, и оформлюсь в ФПР, то в августе получу дисквал за выступление в другой федерации. Лучше уж потом, осенью. И результаты будут потвёрже и вес можно будет плавно снизить..Это я ещё никак не решусь обсудить с любимым, который пока делает вид, что не замечает, что я тренируюсь..За "мир" АВПЦ в августе может и стоит биться, а заранее разворошить это гнездо как-то страшновато.В общем, понятно, что эта идея дурацкая, но всё равно никак не плюну на неё.Tags:ДЕКАБРЬ-АПРЕЛЬ2014, зарядка Я пытаюсь выровнять крен.Тренируюсь по прежнему без плана. Левой ногой, но веса потихоньку растут.Не могу настроиться на боевой лад. На тренировке как лапша эмоционалоно. Не собрана, ни боец.Перед выходом в зал уже давно не крещусь как раньше.Но вроде пока можно и так.Если ничего кардинального не случится и буду уверенно делать 350 в сумме - выступлю в августе. Сейчас я её уже и делаю.. Так что геройства особого не планирую.С питанием стараюсь как-то управиться с эмоциями и есть хоть и много, но хоть нормальную пищу.Любимый вес моего организма 66.6. он к нему всё время возвращается как неваляшка...Tags:ДЕКАБРЬ-АПРЕЛЬ2014, зарядка Какая-то мурня:1разовый жим застревает в мёртвой точке.. Держу -" легко". Срыв с груди - нормал.Потом постревает: руки заносит на стойки.Если страховщик чуть на двух пальцах придерживает в этой "мертвой точке" - дожим замечательный.Бррр..Tags:ДЕКАБРЬ-АПРЕЛЬ2014, зарядка Оказывается, больше всего в прибавке спортивных результатов рулит еда.Если не есть, не есть, а потом как начать обжираться, можно запросто слезть с плато и повысить результаты при любых вариантах тренировки..Поэтому я решила рулить с помощью питания. Взять короткие циклы 4недели "на массу" обжираться, 2недели - считать лёгкий дефицит.На массу надо питаться ещё ответственнее чем на дефиците, но я 4 недели тупо обжиралась. Живот стал как ящик и не убирается и не застегнулся на третью дырочку ремень.Закончилось скачком веса с 65 до 67.7, правда за 2 дня понижайки уже слилось до 66.5 посмотрим, что останется через двае недели.Зато присед и тяга прибавились по 10 кило, не смотря на болезнь и всякую гнусность жизни и тренировки левой ногой.Tags:зарядка, история про маленького жирафчика Я булковый наркоман http://www.snob.ru/profile/23719/blog/69496(как всегда закончили на самом интересном месте, но всё уже и так давно известно..)Про бухло вообще молчу. В общем - зависимый я человек. А чтобы стать идеальным человеком. мне надо в первую очередь научиться нормально питаться. НОРМАЛЬНО, блин!!!!!!!!!Сколько я всего про это знаю и умею, а вон мозг - выносит всё ради вкусняшек, обставляя растущее брюхо" следствием отсутствия мотивации".Попробовала заниматься функционално-круговой тренировкой под руководством коллеги опытного фашиста-тренера Саши.Честно признаться после 2ух кругов с собственным весом, мне горячо захотелось назад в ПЛ - 3 подъёма и 5 минут отдыха:))))Ведь это то, что мне надо! А ещё, говорят: нагружает ЦНС!Парнище №2 с которым я занимаюсь 11тую тренировку, начал уже превращаться из утёнка в лебедя.Оказывается, тренировки меняют жизнь: и душ, и еда, и сон становятся какими-то другими и свободное время по вечерам, которое занято было мотаниями и бухлом - куда-то подевалось само собой...Помню, когда мы были маленькими, первое с чем себя сравнивали, как с представителем"взрослой настоящей жизни" - с бабушкой!" Я уже до плеча бабушке!", "С бабушку ростом!", "на руках перетянул бабушку!!!!", "Обыграл в шахматы!?"Вот я себя чувствую сейчас бабушкой, которую "внуки" скоро догонят и оставят далеко позади. Потому что, они ребята на 20 кг тяжелее меня:) Присед в 100кг на 10раз , конечно будет "не на раз", но всё равно к весне...:))) На самом деле, бабушкой быть отлично;)У меня настроение хорошее, но вот что-то впервые в жизни я задумалась о том, что я на самом деле что-то старею, а не молодею. Я вижу реальные морщины какие-то на своём лице. Не тот взгляд и как-то неловко заглядывая в будущее.Не "с ноги" как обычно. Надеюсь, что это период..показалось..новый год и всё такое, но раньше такого вообще не было.Пока не знаю как оценить. Пойду съем шоколадку и шампанским запью:)Tags:ДЕКАБРЬ-АПРЕЛЬ2014, зарядка, комиксы, тренерство, я Нужен был трен план на период 5-6 недель с 3мя тренировками в неделю построенный на базовой 3ке, чтобы человек мог заниматься сам по нему. Парень молодой с приличным ОФП, хорошим восстановлением и говорит что всё ему мало..мало:)Думаю: что сочинять...возьму готовый план Шейко для начинающих, там ещё такое типа ОФП, подводящие и не слишком убойно. Вот от сюда http://power-strength.livejournal.com/9041.html?view=125009#t125009Меня там очень радовал очаровательный вступительный текст " А стоит сделать приседания на скамейку, с нужной высотой, спортсмен сразу улавливает" и особенно, просчитанная волна из БОЛЬШАЯ /СРЕДНЯЯ/МАЛАЯ я это ненавижу считать.Вот я его довольная такая распечатала и выдалось полчасика на работе села посмотреть подробнее, чтобы адаптировать для конкретного человека, я-ж не могу просто-то так по предписанному плану:)Вот хочу рассказать как я его адаптиравыла, с чем пришлось столкнуться и что вышло. Просто чтобы поделиться мыслями и проделанным.( Read more...Collapse ) ( планCollapse )Планчик, конечно вышел в стиле "УМРИ ВСЁ ЖИВОЕ", но там 4тую неделю пока не знаю будем мы проходить или нет.Как там с новым годом и настроением сложится. В крайнем случае первые 3 можно повторить с небольшим повышением весов и будет 6недель.Tags:зарядка, планы, тренерство Дима Тимофеев с которым мы в Звезде тренировались в прошлом году выиграл абсолютку на Кубке восточной европы 8-10 ноября . Так я за него рада! Прямо горжусь, что его знаю:)Дядя Володя всё дразнит меня:- Ну как дела? Какие новости? Ты киснуть будешь или делом заниматься?! Вот присесть, потянуть хорошенько - это оно. А как ты.. - вообще нечего тебе в зале делать!А на мои бубнящие возражения и разведения руками говорит:- Ты клёклая какая-то!Tags:дядя Володя, зарядка, я Ну вот: сегодня присела рекордные 100 на 10-8-6раз. Я, конечно, очень люблю круглые цифры:))))Но мне самой не верится..на 10..!!!Это всегда был мой 3, максимум 5тиразовый.Конечно, там после 5того раза досед был около параллели, но всё равно.Теперь я могу с удовольствием выдохнуть и пойти на новый виток начиная с 85 уже с контролем глубины и снова балду гонять.Вес мой 65кг и я планирую его снова уменьшить немного, чтобы купленные летом штаны стали попросторнее:)Всё это ещё раз доказывает, что меньше- лучше. Занимаюсь 2-3 раза в неделю без напрягов и целей.Правда сегодня весь день насмарку: мозг так и не желает включаться после утренней трени.Ещё очень приятно, что у всех, с кем я сейчас занимаюсь есть прогресс и ощущения хорошей движухи и получается пока то, что я загадывала ТТТ. Это такая важная отдача для меня.Люди совсем разные с совершенно разными целями и всем нужен какой-то нестандартный подход.Я постепенно начала втягиваться в какой-то ритм. Но время ещё мало. Только 2 недели прошло.Правда, мне надо откуда-то срочно раздобыть ещё пару человек, чтобы подтянуть план.Это забавно: у контролёров есть план - оштрафовать столько-то, у ГАИ тоже, а у меня сколько-то человеко-тренировок в месяц:)Tags:зарядка, история про маленького жирафчика, тренерство, я Так интересно..Вроде я уже всё себе придумала: что я хочу. Как это сделать - знаю.Но делать - не хочу.Не хочу заходить в мастерскую и лепить новые красивые работы, которые уже придумала.Не хочу зарабатывать на предновогодней волне, хотя деньги нужны и как я хочу их потратить, я тоже знаю.Тренироваться - не хочу и даже пока не придумала как именно. Просто приседаю время от времени и спину делаю.Присела почему-то уже 95 на 10-8-10 раз..и по большому счёту, это меня особо не радует, хотя я ради такого результата 2 последних года без толку убивалась.Мне бывает и хорошо и весело, но вот это "не хотение" меня уже достало просто.Видимо, я недостаточно сильно хочу с ним бороться:)Tags:а надо ...., зарядка, я Вот, года три назад, я с круглыми глазами и звоном в пустой голове втыкала в пост republicommando :"Как состряпать себе хорошую программу".Теперь я точно знаю: любой трен план пишется не с "чего-то", не по какой-то канве, догмам, мнениям авторитетов и т.д.А пишется под конкретно поставленную задачу с учётом текущей формы и под восстановление конкретного человека.Я очень счастлива, что попробовав это на себе и поверив в эту идею, я спокойно и уверенно могу её применить.Мне не хватает знаний, но я знаю каких и как их восполнить, времени только мало.Есть очень "косые" люди с нарушениями осанки и их надо уметь диагностировать и помогать им. Сейчас это для меня зияющая проблема №1.В целом у меня дела идут хорошо и интересно.Сначала я была шокированная известием, что нужны не столько тренеры, сколько "продавцы" тренировок и что людям "ничего не надо и им надо просто уметь впарить блок и 10 трень".Я как-то не так к этому отношусь и всегда со всей душой к людям с которыми общаюсь и в ответ, могу сказать, что меня окружают прекрасные люди, которые вызывают радость и порой восхищение.Вот я пошатнулась на этой новой работе, что: вдруг это не так...?Но на самом деле, моя теория о том как должно быть:"что людям интересным мне - интересна я и мы как-то сами собой притягиваемся", неожиданно, в последние дни, вдруг начала подтверждаться практикой.Парень, который всё делает очень страшно и которого я, когда успеваю поправляю, смотрел два дня как мы занимаемся с Юрой(первым моим подопечным) и теперь подошел и сказал: что подумывает вместо новогоднего улёта в жаркие страны купить блоки тренировок и поставить технику...( я конечно сказала, что предпочла-бы жаркие страны, а он сказал, что работал борт проводником и уже навидался всего под завязку:))Сам Юра рассказывает какому-то приятелю, как по моему наущению, он жал вверх гирю 10кг "на попа" с круглыми от изумления глазами. Приятель не в понятках :- Что за хрень, на фига надо!?- Это не хрень!! Это офигеть стабилизаторы, всё такое.. Жим потом растёт! Вот как люди тренируются-то!И при этом он выглядел, видимо, настолько убедительно, что в конце диалога приятель уже всерьёз заявил, что обязательно попробует тоже.Сегодня мы вдвоём приседали 10 раз в 6 подходов, я по 12 раз правда.. Вот сижу теперь пивом отпаиваюсь...Для Юры, который тренировался грудь\трицепс, спина\бицепс и т.д и встал в тупик, все мои простые методы "поднятия 6ти разового приседа" оказались прямо революционными и по ощущениям и по впечатлениям.Почти все не правильно делают тяги и вертикальные и горизонтальные. Ужасно делают пресс на наклонной скамье.И если я на прошлых 2 неделях бывала там много и непонятно как, то теперь я прихожу заниматься со своими людьми и попутно спасаю всех, кто косячит и они тоже потихонечку примыкают к "нашему лагерю" тем или иным боком. Барышня, видела сегодня, ходит обняв 10кг гирьку с которой я всех учу приседать:)- Вот мне ребята говорят: а ты поспорь с тренером, что если живот уберёт, то ты сбреешь свою дурацкую бороду!- Будете меня слушаться и всё исполнять, то живот уберётся!- буду, буду слушаться!- А бороду не брейте! Она Вам к лицу и вообще..борода мужчин красит!- ДА!? Вы правда так думаете?? А надо мою друзья прикалываются..а мне она нравится...- Конечно. Даже Шварцнегер с бородой гораздо краше:)))) Можно и без живота и с бородой! Красота сплошная:)Развлекаюсь, короче говоря, я пока ещё могу себе позволить быть независимой от "объёма продаж" и действовать, так как по душе, двигаясь в новом, неизвестном потоке.Про себя нечего особо сказать.. Как я и хотела, начинается время, когда снова день расписан по часам, не высыпаюсь и пока не пойму : зачем мне это? Тренируюсь с 5того на 10, тоже без конкретных целей. Живу в общем без мечт и стремления их воплотить в стиле: куда кривая вывезет:)Tags:зарядка, тренерство, я Начну немножко с предыстории.В 30 лет я отправилась первый раз в спортзал и до этого никогда ничем не занималасьА вот фотки снятые в тест-шортах 29июля 11года. В это время я уже тянула бодро сотню, приседала в бинтах 120 и тренировалась полтора года.Толстой я никогда не была, тут пыталась уйти с 68-69 до 67.5Где-то по тэгу понедельник учёт этот процесс описан. Там я считала 1400-1200 очень много тренировалась и заболела в конце концов. И наверное потом попала к Олегу на тренинг перезагрузки.Тест шорты, я недавно выкинула, потому что в поясе они мне стали свободны, а в ногах всё равно как-то туговато некрасиво. Ляхи у меня не особо уменьшились с тех пор, брюхо я тут ещё типа втягиваю.:)Дальше история моей попытки стать спортсменом и приобретения 6ти кубиков на животе. Много текста и много картинок( Read more...Collapse )Tags:ИЮНЬ- ОКТЯБРЬ, зарядка, история про маленького жирафчика Прежде всего, большущее спасибо дорогой Миле, которая меня организовывала эти 4 месяца, доргому дяде Володечке, который приехал меня выводить и это действительно было здОрово. Дорогой Танюше, за гостеприимство, прекрасную копанию и охренительные вафли и всё такое! И всем, кто за меня болел, следил и зримо и не зримо.Вес 59.00 Сумма 315=105-70-145(302.5- МС АВПЦ) 1ое место в категории и 2ое в абсолютке.Теперь небольшое подведение итогов.( Read more...Collapse ) **( Read more...Collapse )**Tags:ИЮНЬ- ОКТЯБРЬ, дядя Володя, жду приезда любимого - осталось немножко, зарядка, я Мне казалось, что эта неделя не наступит НИКОГДА.. и всё-таки она наступила и этот длиннющий понедельник даже уже кончится для меня через пару часов.Вес утром был 60.5 я ем больше последнее время и мне хорошо от этого. Надеюсь он сильно завтра не подскочит и со взвешиванием всё пройдёт удачно.В субботу я бодро пожала 70 с паузой, сегодня потихонечку прошлась по всей тройке.Не ах: на приседе сказывается моя проблема со спиной, которую на прошлой неделе поймала.Сил маловато и 70 не пожала и 135 тянуть не стала, остановилась на 130, но технично как ни странно.Это потому что дядя Володя со мною ходил. Он говорит, что за мной надо следить.Это правда на самом деле.Изнутри оно как-то всё не так видится "мой мозг наполняется мякиной и опилками, настроение портится и техника проваливается". Что-то он собирается приехать на мои соревы меня выводить.С одной стороны я рада, что кто-то внятно направит и скомандует объективно: что делать и что вешать.Это то чего реально не хватает, сама я в какой-то прострации там обычно.С другой стороны он за меня болеет не меньше чем я сама за себя, переживает, хоть это не выражается в поведении, но я это чувствую и ответственность давит сильнее.Tags:ИЮНЬ- ОКТЯБРЬ, дядя Володя, зарядка, понедельник - учёт Последний шанс: уйти в меньшую весовую и получить возможность тренироваться и выступать с треском провалился. Не проканала моя мнимая стройность.Так я уже классно созвонилась с добрым дядечкой из ФПР, который меня обещал минуя региональные соревы протащить в Москву на ЦФО в декабре!И вот вчера вечером снова прибита семейным решением: АВПЦ в октябре и стать "нормальной бабой" наконец.Даже пожалела я что снова втянулась в лифтёрский кайф. Весной-же почти бросила!Только недавно поняла:как мне надо тренироваться и жим такой техничный стал, и даже присед начал налаживаться..Теперь снова выдирать из себя эту приросшую любовь.Tags:ИЮНЬ- ОКТЯБРЬ, зарядка, я 1. настроение колеблется от ненависти ко всему сущему до апатии, стремясь к последнему.2. неделя тренировок на смарку из-за КД или ещё из-за чего: слабая, вялая, раскоординирована в хлам. Успеваемость на троечку.3. Вес болтается между 61.5-624. В конце недели с нормального питания слетела на денёк на 3000кал, но в целом, всё пристойно продолжаю придерживаться циферки 1500.5. Мила - герой. Она меня терпит. Подумываю слепить ей памятник..хотя-бы небольшой.6. Я совсем забыла, что сначала это была просто игра про задачу "подвести собственный организм к соревнованиям с наименьшими потерями сил, времени и нервов" Вспомнила про это на днях, долбанувшись в стенку лбом от злости. Игра это должно быть весело - пытаюсь себя в этом снова убедить.7. по будням у нас дождь, да и в праздник дождь.Tags:ИЮНЬ- ОКТЯБРЬ, зарядка, история про маленького жирафчика, понедельник - учёт Сейчас я понимаю: какое счастье, что у меня есть трен план!!!Я не так давно стала себе сочинять планы и циклы строить и довольно быстро к этому привыкла.Но сейчас, когда возник спад, ничего не хочется и всё получается с трудом, я просто тупо иду по плану и получаю простую радость от того, что я иду в рамках предписаных весов и успеваю по программе.Это избавляет от такого количество метаний, мыслей, идей и лишних эмоций. Позволяет думать не сиюминутно, а здраво и в контексте времени и задачи.Tags:ИЮНЬ- ОКТЯБРЬ, зарядка Практически не читаю ХЛ "И Боже Вас упаси: не читайте до обеда советских газет!"(с)Но иногда что-то промелькивает в ленте типа подробное описание себя и кондиций и фото желаемого тела потом...типа фитнес-модели какой нибудь. И просьба дать совет: как?Почему то хочется всегда написать краткий простой совет.-Самый быстрый вариант: ищите тренера, который поставит технику, делайте за год-полтора кмс авпц по троеборью.Параллельно налаживаете нормальное питание безо всяких "сушек", а потом полгода худеете и потом думаете: что вам вообще от жизни надо...Tags:зарядка Вдруг кто-то заметил, что я пропустила прошлый понедельничный отчёт. Просто потому, что писать было особо нечего.Дело в том, что я попалась в некую ловушку: ем меньше, а вес растёт.Паникую, ем меньше, а вес продолжает расти.Так он дорос до 62.5 что-ли обратно на минимуме еды в 1500кал и меньше.Чтобы избавиться от паники, я стала снова взвешивать, считать и писать отчёты Миле, у которой большое терпение и безграничная доброта ко мне.Оказалось, разгадка не в кортизоле и не в чорной магии, а в том, что хрень, которую я глотала в качестве предтренника имеет побочку в виде задержки воды. Вот за 2 недели её отмены мой вес восстановился снова до 60.5.Ем мало. Всё это уже надоедает.Начала какой-то квест в общении с федерацией ФПР, чтобы выступить у них в кат "до 63" в конце ноября. Это какой-то лабиринт: никто ничего не знает и не хочет знать. Формальностей куча, как всё это решать, пока не ясно.Я со 2сент. тренируюсь по сплиту - 2 дня верх, 2 низ в неделю. Расписала себе план прямо до 10 окт. Придерживаюсь его. Какой-то даже наметился прогресс. Восстановление , в любом случае лучше, чем было на предыдущем фулбоди-объёмном цикле. Но сегодня тяга была не фонтам.Техника моя хреновая, пока не решила как дальше поступить с ней. Править сейчас вроде поздно метаться..Вообще, моя задача сейчас , это - не убиться. Продвигаться пусть медленно, пусть топтаться на месте но не заболеть, не прибавлять собственный вес и хотя-бы оставить те-же позиции в рабочих весах.Главное, об этом не забывать.Тренируюсь сейчас в основном в ПТУ. Там отлично всё оборудовано, но сыро, неуютно и нет друзей.Но может, это и хорошо, потому что с моей штатной клоунской командой в "звезде" сосредотачиваться хуже.А дяди Володин голос: -"Спину!! Спину держи!...Ну куда ты!? Ногами давай!" и так в мозгах непроизвольно воспроизводится.Tags:ИЮНЬ- ОКТЯБРЬ, зарядка, понедельник - учёт Previous 25 EntriesTop of Page | | -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |