チンニングとは スポーツの人気・最新記事を集めました - はてな (original) (raw)
チンニング
(
スポーツ
)
【
ちんにんぐ
】
いわゆる懸垂のこと。
ただし懸垂という言葉を使わずにチンニングと使うケースは、
体を引き上げる際、えびぞり気味にして広背筋に強い負荷を掛ける場合に用いられることが多い。
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昨日のインクラインダンベルプレスで大胸筋上部が筋肉痛です。今日の昼食は生醤油うどんとかやくご飯うどんは圧力掛かってます！ で、今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③腹筋ローラー膝コロです右斜め、前、左斜め、前で1レップ ①～③の筋トレを3セット 【1セット目】①×13レップ※限界回数です。⇩②×10レップ※10レップで限界になる…#手打ちうどん#チンニング#筋トレ#自重トレ#圧力鍋#圧力鍋うどん#ダンベルスクワット
今日の昼食は 私用に温玉カレーうどん 妻用に肉カレーうどん※肉は昨日の残り物 次女用に唐揚げカレーうどん※唐揚げは昨日の残り物カレー出汁は出汁だけ飲むと丁度良かったですが、うどんを入れると薄かったです。うどんは圧力掛かってます！www.youtube.com 初カレーうどん（圧力掛かってます） で、今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いまし…#手打ちうどん#圧力鍋うどん#懸垂#チンニング#ディップス#スクワット#ツイスト運動#肉カレーうどん#唐揚げかれーうどん
今日の夕飯はかき揚げぶっかけうどんでした。圧力掛かってます！ 今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③腹筋ローラー膝つき腹筋ローラーで右斜め前、前、左斜め前、前で1レップ ④ツイスト運動スクワットの姿勢で1分間ツイストします ①～④の筋トレを3セット 【1セット目】①×14レップ※限界回数です。⇩②×10レップ※10レップで限界にな…#懸垂#チンニング#腹筋ローラー#スクワット#ツイスト運動#手打ちうどん#ぶっかけうどん#圧力鍋
今日の昼食は牛すじ玉丼今日はうどんは休み。牛すじは店によって部位が全く異なるので難しいですね～で、今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。④ニーレイズ懸垂器具を使って膝が90度からスタートさせ90度より開かないようにし負荷をかけ続けます ①～④の筋トレを3セット 【1セット目】…#牛すじ#温泉卵#ニーレイズ#懸垂#チンニング#ディップス#スクワット#ダンベルスクワット
〇10月24日 月曜日 〇10月17日 月曜日 〇10月14日 月曜日 伸びてる種目 パラレルグリップチンニング ディップス（パラレルハンガー） パラレルグリップチンニングは停滞期だったが、回数増えた。 ディップスは10回、20回ごとに15秒止めてる。 足の裏痛いときもあるが、ワイドスクワット山本式3/7 自重で行う。 〇10月11日 金曜日 伸びてる種目 ディップス（パラレルハンガー） ワイドプッシュアップ（プッシュアップバー） 肩幅より広めなので、ワイドプッシュアップなはず。 〇10月7日 月曜日 総合スポーツセンタートレーニングジム 伸びてる種目 レッグエクステンション スミスマシンイン…
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今日はうどんの仕込み後、妻とモーニングへ粉の配合を変えましたが、そぼろ迄は慣れて来ました。モーニングは大阪府枚方市東香里３丁目３−１５の【R Baker】前の店はドリンクバーが付いててメリットありましたが… で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】 懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。今回もパワーグリップを使ってます ②スクワット22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。 ③ディップス懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。 ①～③の筋トレを3セット …#パン屋モーニング#手打ちうどん#懸垂#ディップス#チンニング#懸垂器具#ダンベルスクワット
〇9月30日 ９月最後 伸びてるのはインバーデッドロウとワイドプッシュアップ（プッシュアップバー） プッシュアップのいいところは自宅でもできる。 〇9月26日 スミスマシンスプリットスクワットとレッグエクステンションが伸びている。 2カ月ジム休んでいたけど、完全に衰えているとかそうゆうのはない。 ただダンベルフライが弱くなってる気がする。 〇9月23日 久しぶりにプッシュアップをやったのと、押し入れに封印されていたプッシュアップバーを利用した。ニュートラルグリップ（拳立てふせ）から内側にかた向けて、胸、肩幅より広めでやるとワイドプッシュアップがはかどると理解した。 〇9月20日 〇9月16日 …#ウエイトトレーニング#筋トレ#トレーニング#チンニング#ディップス
筋トレ日誌[その463] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…
筋トレ日誌[その462] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…
筋トレ日誌[その461] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…
筋トレ日誌[その460] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…
筋トレ日誌[その459] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…
筋トレ日誌[その458] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…
筋トレ日誌[その457] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…
筋トレ日誌[その456] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…
昨日の坂東市将門ハーフマラソン 結果は DNS（棄権） でした😥 先週の日曜、7kハーフレースペース走を順調にこなし、好感触を得ていたのですが・・・ 月曜の朝、腰（脊柱起立筋下部）に強い痛みが😱 三連休最終日だったので、終日自宅で静養したんですが、火曜はまともに歩けない状態に。 水・木と痛みが軽くなり、木曜はゆるジョグを問題なくできたんですが 土曜の朝に痛みがぶり返して、棄権を決めました。 考えられる原因は、 先週の土曜の夜にやった、腹筋のリバースクランチで、お尻を上げ過ぎたこと。 腰が丸まって、下背部の筋肉が過伸展して、炎症を起こしたのか？ どこに落とし穴があるか分かりません😞 とても楽しみ…
筋トレ日誌[その455] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…
筋トレ日誌[その454 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 前川さん すめらぎさん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CC…
はじめに 筋トレを継続するには、ただ闇雲に行うよりも、効率的な計画を立てることが重要です。特に忙しい中で時間を確保するには、トレーニングメニューを工夫し、体に効かせるポイントを押さえていくことが大切。今回は、効率よく筋トレを進めるためのポイントと、無理なく続けられるトレーニングメニューの組み方についてご紹介します。 効率的な筋トレを進めるためのポイント 1. トレーニング時間とセット数を意識する 効率よく筋トレを行うためには、時間とセット数のバランスが大切です。目安として、1回のトレーニングを60～90分に収めると、集中力を保ちながら質の高いトレーニングができます。 大きな筋肉（胸、背中、脚）…
筋トレ日誌[その453] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…
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