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距離走
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めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•7ヶ月前
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は、久しぶりに早朝ランニングに行ってきました。 4分55秒／㎞で5㎞走って、5分間ジョギングした後に、ふたたび同じペースで5㎞走るというメニューです。 ちなみに前回の結果はこちらです。 hide-n64.hatenablog.jp 今回はどうだったでしょうか。 前半はまあまあですが、後半タイムが落ちています。 ですが今回は、原因がなんとなくわかったので、次回はそれを試してみたいと思います。 心拍数としては追い込めていますから、内容的にはそれほど悲観しないことにします。 気が付くと、次のレースまでは、あと2週間となりました。 ansei-toashi.jp…ネットで話題
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5ブックマーク【ナイキ エア ズーム テンポ ネクスト レビュー】スピード走から距離走まで抜群の走行感と疲れづらさに驚く！
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めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•8ヶ月前
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は、早朝ランニングで5㎞の距離走を2本やってきました。 前回は前半からばてちゃいましたが、 hide-n64.hatenablog.jp 今回はどうでしょうか。 ちなみに設定タイムは4分55秒／㎞です。 後半確かにタイムは落ちていて、設定タイムもクリアできていませんが、それでも5分10秒／㎞ぐらいまでのところで踏ん張ることができました。 今までの中では一番いい内容です。 最後も結構追い込めたしね。 ようやく、体調が戻ってきたみたいです。 明日は長い時間走りたいので、ゆっくり2時間くらいジョギングしてきます。 走っていた時は普通に曇っていたのですが、このあ…#早朝ランニング#距離走#車検#行政書士試験#憲法#社会権#自由権
めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•9ヶ月前
めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•10ヶ月前
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日は5㎞の距離走を2本行いました。（セット間はジョギング） 設定タイムは4分55秒/㎞です。 前回は後半ばてたのですが、 hide-n64.hatenablog.jp 今回はどうでしょうか。 タイムを見てみましょう。 だめだこりゃ。 前半からばてています。 前回は前半は一応もったんですけどね。 ちなみに心拍数はどうだったかと言いますと、 まあこんなもんでしょう。上がりすぎたわけでもないし、楽していたわけでもない感じです。 ちなみにこちらが前回のタイムです。 最初の2㎞まではほぼ同じですが、そのあとが全然違います。 今回は前回とコースを変えた（っていうか前回…めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•10ヶ月前
みなさんこんにちは、ひでえぬです。 気が付いたら、年明け最初のレースまであと1週間となりました。 shining-foundation.wixsite.com はこだてマラソン以来、半年ぶり2回目のハーフマラソンです。 はこだてマラソンの時は、スタートしてから無謀なペースで突っ込んでえらいことになっちゃったので、今回はその反省を踏まえ、 一定のペースで走る というのが目標です。 今回は、立川市の昭和記念公園（1周5㎞）の周回コースを4周とちょっと走るレースです。 アップダウンはありますが、周回コースなので、途中の条件は前半と後半で差はありません。 一定のペースで走るには好条件ではないかと思いま…#距離走#ニューイヤーマラソン#昭和記念公園#立川市#ハーフマラソン
めざせ行政書士&CFP（R）！放送大学生ひでえぬのブログ•1年前
からだと走りを解決に導く Run Grow Kanazawa •1年前
金沢マラソンや富山マラソンなどにエントリーしているランナーはこれから距離を走らなくては間に合わないと考えているでしょう。 7月、8月が暑くて、一度に10キロの距離走しかできていなかったランナーも多いのではないでしょうか？ 最近は朝の気温が涼しくなり、幾分走りやすくなりました。 例えば、今週が10キロ走、そして次の週にいきなり20キロの距離走を行うのはリスキーです！ 10キロに対する20キロは100%アップになります。 涼しいとはいえ、いきなりこのように距離を上げると足など🦶を痛める可能性が高くなります。 筋肉には適応力がありますが限界もあります。 限界とは、筋繊維が破壊されたり、ねじれのストレ…#ペース走#距離走#ロング走#30キロ走#ハーフマラソン#フルマラソン#トレイルランニング#登山#唐松岳#八方尾根
今日は。 昨日、歩きとゆっくりジョグのアクティブレストにしたけど なんかすごい疲れてて、倒れるように寝たし 体は泥のようでしたw 月中の体調なんだよな、、、と分かってはいるものの、 レースは近いしいつもなら週中の練習飛ばしがちだけど つなぎの練習で刺激入れとかなきゃな。。。っと 今だけ真面目ですw ＊ 今日はよこはま月例の土手下コース4km折り返しを 使って８km4:15/km〜4:10/kmで走ってみる予定でした。 このペースでどんな感じかなと。 風は予報だと風速４〜５mだけど どうにかなるかと思ったんですが。。。。。 ＊ アップのち、流しを入れると418しか出ません。。。 スタート前から暗…
本日松本マラソンに初出場しました。 アップダウンが厳しいコースとのことで自己ベスト更新は厳しいかと思い、レース3日前まではある程度走り込んだ状態で臨み。距離走のような感覚で走りました。 結果はこちら。 2時間48分台。アップダウンが厳しく疲労を抱えた状態とは言え、気温や風などの条件は比較的良かったので想定より遅いタイムでした。 フィニッシュ後は途中一緒に走ったランナー様とご挨拶。おそらく昨年の松本マラソンの40歳代の部で入賞している方で、私は今回先着することができましたが。昨年の40歳代の入賞者と比べると今回の私の方が総合順位が下なので、年代別入賞は厳しいかもしれません。先月の水戸の疲労が抜け…
どうも、ぱんげあです 2024年10月27日に横浜で開催された、 横浜マラソン2024に挑戦してきました！ pangea0128.hatenablog.com 30歳の節目として初挑戦した、フルマラソン。 今回は、マラソンに当選から本番まで、どのような練習をしてきたか 完走や反省などをまとめようと思います。 フルマラソンに挑戦するきっかけ 目標 練習スケジュール 練習実績 5月 練習量 一言 6月 練習量 一言 7月 練習量 一言 8月 練習量 一言 9月 練習量 一言 10月 練習量 一言 初挑戦の結果 反省 良かった点 悪かった点 総括 フルマラソンに挑戦するきっかけ 2024年のゴールデ…
あまりの寒さに長袖、長ズボンはじめました。 それにしても急に寒すぎだろ… 寒さに加え風も強く走るのをやめようか悩む。 でも、明日明後日は走ることができないので今日の最終調整はしないわけにいかない。 震えながらupジョグをして4kmをキロ4で刺激入れ。 体が重くさらには呼吸がキツイ。 コロナにかかって以降、後遺症で半年以上続く喘息のような症状に悩む日々。 一体いつまで続くのか本当に悩ましい。 今期はレースを多く組み入れ苦手な距離走をレースでカバーする作戦。 今期はこれまで４つのレースを走ったけどレース後の疲労がひどく、 結局レース明けしばらくはランofになってしまい距離を踏むことができずにいる。…
Adidas「アディゼロ SL2」を購入。ミッドソールはライトストライクの間に、ライトストライク プロが挟まっている形だ。ライトストライクが多い分クッションは固めで、沈み込みは少ない。接地面は広く安定感のあるシューズとなっている。Nike「ペガサス41」よりスピードレンジのあるシューズだ。クッションは固めで距離を踏むには不向き。 ※ウツローのPBは、ハーフマラソンは90分。フルマラソンは3時間25分。 フルマラソンの目標はサブ3。一市民ランナーの一感想。人によっては意見が変わるかもしれない。異論は認める。だって、民主主義の国に住んでいるから。 アディゼロ SL2 買うきっかけ ジョグ用シューズ…
今日の午前中はWeb会議の予定しか入っていなかったのでリモートワークにしました。 お昼ご飯を食べたら仕事に行く妻の車に載せてもらって出社。終日リモートワークでもよかったのですが、今日はインフルエンザの予防接種を受けないといけなかったのでお昼から出社しました。午後はやりかけの仕事を片付けて別のことに手を出し始めました。このあたりの仕事が終わらないと年末年始もゆっくりできないのでがんばって片付けます。 夕方は思っていたよりも早く帰れませんでしたがとりあえず21時前には帰宅。「この時間なら走れるか？」→「今日は予防接種したんだった...」ということであとはのんびり過ごしました。さて。先週末の柏崎マラ…
どーもおおきに、たけおきです。 今回はこの３連休のお話ですよ。 ３連休初日の土曜日は雨。 朝いつも通り起きて雨雲レーダー見たら６時前に小一時間程のやみ間がありそうな感じ。 これ、走れるやん。 と思って準備して外の様子を伺ってたんですがやむ気配なし。 おかしいなと思って再度雨雲レーダー確認したらやみ間が無くなってるやん。 結局ずーーーっと雨が降り続いてたのであきらめてランオフ。 翌日曜日は晴れてたのでいつもの朝練の時間に走ってきましたよ。 ちょっとしっかり走りたかったのでレースシューズで二条城まで。 しっかり走りたいとかいいつつ水も補給食も持たずに手ぶらでゴー。 ４３０ジョグでとりあえずハーフ。…
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ ついに今シーズン初フルマラソンが近づいてきました！ ランニング日誌［2024.11.3］ メニュー・設定 結果 フルマラソン前最後の練習！ ランニング日誌［2024.11.3］ 最後のマラソン練習の16km走！ メニュー・設定 メニュー：16km 設定：4:15/km（サブスリーペース） 結果 フルマラソン前最後の練習！ 11月3日（日）にフルマラソン前最後に距離走をしてきました！ 走った距離は、16kmです！ 本当は20~30kmぐらい走った方が良いのかなとも思ったのですが、メンタル的に気持ちよく走り切れる自信のある距離の…
１１月３日 晴れの特異日に「東北・みやぎ復興マラソン」を走りました。 マラソンを始めて７年目くらい。 毎年１１月３日はコロナで中止もありましたが、ぐんまマラソンを走り続けてきました。 この日のぐんまは毎年暑い。 ２５℃は当たり前。 仙台はどうだったかというと、暑くありませんでした。２０℃までいかなかったと思います。(最高気温で１７℃くらいかな) 今回は、初めてぐんまでなく、翌日４日が祝日ということもあり仙台遠征へ。 前日、仙台は宿泊代が高いので、仙台の半分以下で泊まれる多賀城のビジネスホテルを予約。 ちなみに多賀城は仙台から仙石線で２０分くらい。 夕飯の時間に多賀城に到着し、ホテル近くの焼肉屋…
雨だけど走る気満々だったので全然問題なし！上はレインジャケット、下は半パンと脚にはレインジェルをヌリヌリして外へ。雨はさほど強くなくてシューズも余り濡れずに済んだかな？ シューズはそろそろやばい領域に、入ってきたアディゼロSL。もうすぐ1000kの大台を超えそう。今日は基本ジョグで最後の方でキロ4分を1本やって明日にそなえる。 明日はポイント練で、月曜日はレース前最後の距離走でもやっとこうかしら？
今日は。 超疲れてます。。。。 ダメージも結構ありますが、 心のダメージも根深く。。。 正直 もう少しちゃんと走りたかった。。。。 もうどんなに議論しても、誰の意見聞いても 気温。 そしてそれに見合った走りをしなかったことが 3:09というタイムでした。 昨日は割り切って距離走にするべきでした。 だけども！ この夏練習を頑張ったランナーこそ、諦めないで 挑戦し撃沈したのではないでしょうか？ 私はそう思います！ こうやって準備してきて、 4:30/kmで落として入る勇気がなかったです。。。 でも、、、そうやってちゃんと状況に見合った走りを 判断できるランナーにならなきゃな。とも思いました。。。。…
さて。 いよいよ明後日の日曜日は水戸黄門漫遊マラソン2024の本番です(^。^)y-~ 暑さに激弱な私が一番気になっているのは【気温】。 本当は坐骨神経痛が一番の敵なのですが、痺れ&痛みがど～なるのかなんて予測出来ないから考えても無駄。 症状の発症が少しでも遅くなればラッキー的な(^_^;) で、話変わって・・・
今日木曜日、最後のポイント練習は６ｋｍ閾値走。 ４３０でいいやと思いながらまずまずの結果に満足！ １１月３日にぐんまマラソンをやめ、東北みやぎ復興マラソンのフル走ります。 高島平のハーフが最長なので、今回はつくばとはがじに向けての距離走。 完走(キロ５)が目的です。 今週末、またまた最高の天気に恵まれそうなので、仕事との関連から急遽、山形泊からの大朝日岳登山にいくことにしました。 週末走れないじゃんということで、無理やり今日のポイント練習となりました。 今年最後の山です。 前回の北陸の百名山、霊峰白山の動画公開したので是非。 www.youtube.com ] にほんブログ村 にほんブログ村 …
今シーズン初戦の下関海峡マラソンまで、あと１０日。今朝の体重は５７．１㎏と思った通りの減量が出来ているが、レースまでの１０日間で避けられぬ飲み会が２回。自分を律して乗り切ろう。 昨日は水曜日なのでスピード練習。１０００ｍインターバルを６本。いつもは７本か、５本＋２０００を少しだけ負荷を落としての６本。 設定は３：４５ペースで５分回し。涼しくなったので、概ね３：４０を切るペースでやり切った。 ３週間前の練習 トラック５０周（２００００）４：２５ペース ２週間前の練習 峠走２１Ｋ ４：４０ペース。 下関の後半のアップダウンをイメージして。 という感じ。４週間前の３０Ｋ走で、ピキッと痛んだ箇所は、そ…
筋持久力強化 今回は10/5のランとほぼ同じコースを走る距離走を実施。東京30Kで途中まで走った5:20/kmで終始走るプランです。 ryovin.hatenablog.jp 走り出しは6:00/kmを少し切るくらい、混雑エリアを抜けてからペースアップし5:20/kmで巡航、風が強かったので追い風はペースが上がってしまい5:05/kmくらい、逆に向かい風では5:40/kmで走る感じでした。19kmくらいから筋力の限界がきてペースを維持できなくなり、20km地点で無補給を断念してゼリーを補給、それ以降は6:00/kmを少し切るくらいをキープして終了。 10/5のときはビルドアップの形でラストまで…