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サブスリー
(
スポーツ
)
【
さぶすりー
】
フルマラソン（42.195km）を3時間以内で走破すること。市民ランナーにとってはあこがれの記録。4時間以内にゴールすることは「サブフォー」という。
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こんにちはzunzumanです。 来週は1/28（日）に、第71回勝田全国マラソンが開催されます。 エントゥリーしていますので、出走予定です。 今のところ、天候は良さそうですね。昨年同様、風がないことを祈るばかりです。 （来週から天気予報と睨めっこですねｗ） さて、その勝田全国マラソン、昨年は3:00’05”（ネット）でした。 陸連登録をしていないのでグロスへの拘りはありませんが、何故か、いつも、 号砲とともにウオッチをスタートします。（拘ってるんじゃねーかｗ） 号砲とともにウオッチをスタートしても、どんな大会でもＢブロック、Ｃブロック からのスタートばかりなので、必ずロスタイムがあります（気…
東京マラソンの当選をきっかけに、50代でフルマラソンのサブスリーを目指すことに。 ランニングに関する知識が全くないところからスタートなので、まずは電子書籍を買い漁るところから。笑 自転車のトレーニング本はいろいろ読んで実践済みだったものの、ランニングは新しい学びが多くて非常に楽しい。 特に走りにおける身体の使い方は目から鱗。 takeaction.hatenablog.com 本命の東京マラソン（3月）にむけ、トレーニング予定を組むことに。 もっと若ければやる気と元気にものをいわせてトレーニングで伸びるかもしれないが、今は年齢的に無理ができない。怪我せずパフォーマンスをあげていくには、コンスタ…
#サブスリーランナー#サブスリートレーニング#サブスリーへの道#サブスリー
なりませんでしたー！笑 ３時間06分18秒 言い訳はたくさんありますが、力不足でした。 加古川名物の強風に太刀打ちできませんでしたが、 最小限の失速で抑えてセカンドベストでまとめられたのは 次回につながる走りになったと思います まぁ今シーズンは次回はないのですが。笑 それだけに３日たった今、悔しさがふつふつとよみがえってきます 仕事が立て込んでブログを更新できませんでしたが、 記憶の新しいうちに振り返っておこうと思います 以下、ながーい備忘録 5:45起床。 5:00の予定でしたが、なんとスマホの充電が切れており、たまたま目が覚めたので事なきを得ました…あわやDNSになるところだった…Σ(ﾟд…#加古川マラソン2023#フルマラソン#サブスリー#ランニング
#フルマラソン#サブスリー#15km走#5000m×3#ペース走#インターバル
息子の発明、栗ごはん。 なにぃ～！天才か！ 米をぎっしり詰めて食べると、ほんのり栗の味がして美味しいらしい。 酔いが醒めて考えると、自分が思いつかなかっただけで多くの子供がこれを発明したに違いない。 娘は、中学校の修学旅行前でウキウキしている。旅費以外にもけっこう費用がかかるね。 いよいよ今期初戦の海峡マラソンまで、4週間。日曜日は４：２５ペースで３００００。トラックをグルグル７５周。あと３０００ｍの所で左の股関節がグリっと痛む。でも、もうちょいやし、もしもう一回痛んだら止めよう。 残りあと３周！の所で、再び股関節がグリっと痛んだのですぐに止める。もったい無かったけど、走り止めたら脚も腹筋もな…
2024.10.7（月）のラン🏃 記録 トピックス 平日休みの朝ラン🏃 奥様も休みということでランチの約束をしたので、前日ロング走でかなり疲労度高めの状態でしたが、事前のカロリー消費ということで10km超を中程度の強度で走りました。 走り出しは全くペース上がらずでしたが、身体がほぐれてからは少しずつ上げることができ、最後はサブスリーペースまで上げて終了しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 涼しくなってきたので、こっからマラソンに向けて走行距離を稼いでいきたいと思います！ ランニング日誌［2024.10.6］ メニュー・設定 結果 今年初の30km走！ ランニング日誌［2024.10.6］ マラソン練習の30km走！ メニュー・設定 メニュー：30km 設定：4:15/km（サブスリーペース） 結果 今年初の30km走！ 10月6日（日）に今年初の30km走を走りました！ 朝7:30にスタートして走ったのですが、天気は曇りで本当にいいコンディションで走ることができました！ 目標はサブスリーペースの4:15/km…
こんにちは。ショウです。 久しぶりにランニングに関する記事です。 はじめに 自己紹介 自己ベスト 全人類ってどれくらいで1km走れるのか フルマラソン1㎞4分ペースで走れる人は上位〇％ 中高時代のロング走は1km4分以内が当たり前 現在の目標 終わりに はじめに 皆さん、突然なんですけど1kmって何分で走れますか？ しっかりと計ったことはありませんが、自分の自己ベストは2'50は切っているかと思います。 今回僕は自慢したのではなく、1km4分ペースというものに対してどうアプローチしていくかについて記そうと考えております。 自己紹介 現在：休職中の市民ランナー 自己ベスト 3000ｍ：8’59（…
2024 年 40 週目の実績 実績 体調 コメント VLOG 2024 年 41 週目の予定 予定 コメント 今後のレース予定と実績 2024 年 2023 年 サブエガを目指すアラフィフのランニング心得 参考 2024 年 40 週目の実績 実績 9/30 から 10/6 の実績。 日付 予定 実績 補強 9/30 (月) ジョグ ランオフ ✕ 10/1 (火) ジョグ https://inokara.hateblo.jp/entry/2024/10/01/234350 〇 10/2 (水) ジョグ https://inokara.hateblo.jp/entry/2024/10/02/2…
網走で「サブ4.5」まで走力を戻して、「よっしゃ！これからだ！」と思って、ろくにオフを入れずに動き続けていたら、やはり反動が来ましたね。 そろそろ、自分の身体の扱い方を覚えてもいいんじゃないか？オレ。 とりあえず、今のところは「軽い倦怠感」「頭にかすみがかかるようなブレインフォグ少々」「味覚がイマイチ」というところで、特に日常生活に支障があるところまでは行ってないので、「無理せず休む」が優先だな。 もう今年はフルマラソンを走ることもないので、この辺で少し心身ともにゆっくりしよう。 しかし、この症状、まるで「コロナの後遺症」みたいだが、ワシ知らんうちにかかっていたのだろうか？ 今日はちょい風が強…
今日も全力で点を打つSHISHI（@runpointcon）です🦁！ 今年度フルマラソン2時間41分を目指す市民ランナー。 年明けのマラソンのスケジュール考え中です🧐 ランニング日誌［2024.10.2］ メニュー・設定 結果 『静岡マラソン2025』エントリー！ ランニング日誌［2024.10.2］ 14kmペース走！ メニュー・設定 メニュー：14km 設定：4:15/km（サブスリーペース） 結果 涼しくなってきたのもあり、サブスリーペースは結構余裕を持って走れるようになりました！ 14kぐらいであれば、気持ちよく走り切ることができます。 次は、サブスリーペースで30kmを走る予定なので…
こんにちは サブスリーに向けて2024年9月までのランニング実施状況を整理してみました。 2024年9月までのランニング実施状況 月間走行距離 ランニング能力指数 VO2Max 2024年10月の目標 まとめ 2024年9月までのランニング実施状況 2024年9月までのランニング実施状況をHUAWEI WATCH FIT 2で取得したデータを元に 整理したのが以下のグラフになります。 【グラフの見方】 縦軸は2軸あり 左側の第1軸は、月間走行距離（棒グラフ） 右側の第2軸は、HUAWEI WATCH FIT 2で算出される2つの数値、ランニング能力指数（折れ線グラフ）とVO2Max（折れ線グラ…
榛名湖マラソンの次の日はランオフにしたので 343kmで〆 前腿が筋肉痛だったのでマッサージガンあてました。 そして10月1日は久しぶりの いちのすけさん と Machanさん との練習会 5km TT予定だったけど相談の末 5km2本㌔345〜350くらいで様子見に 場所はここ Googleマップで行ったら入り口分からず一周しました🤬 結果コチラ 一本目1周90〜92予定でいちのすけさんが引っ張ってくれました。自分は斜め後ろ外側で1レーン大外を意識（楽しすぎないように） 残り3周くらいでMachanさんが飛び出して置いていかれ… 2本目やる？やらないの問答ののち、レスト10分で仕方なく2本目…
昨日の網走の興奮冷めやらぬ、と言うか、今日も普通に仕事だったので、疲労でヘロヘロ状態であり、こんなもん書いている暇があったらさっさと寝ろ状態なのだが、一応備忘録的に「網走直前ウィーク」を振り返ります。 週間走行距離は45.8㎞。 いきなり先週から体調が復活してきて、キロ5分台が楽に感じられるようになったが、ここ数ヶ月「体調不良→治った！→体調不良」を繰り返しているので、あまり自分を信用せず、休み休みやっていきたいと思います。 ついつい体調いいときは、去年までの感覚でやりたくなるのだが、今はじっと我慢の子。 10月のレースは、月末に帯広で行われる「フードバレーとかちマラソン」（ハーフ）に出場予定…
今日は榛名湖で行われたフルマラソンに出てきた。結果は3:08くらいと、前のかすみがうらマラソンより30分くらい速く走れた。まあ前は歩いたから。1k4:27平均。ベストタイム出せてよかった。いくつか分けて書いていきます。 走る前 高崎駅からバスで行った。小さい頃はしていて、この頃はしなくなったはずの乗り物酔いだが、くねくねするし、坂で揺れると気持ち悪くなってきた。60分くらいあったのでだいぶ気持ち悪くなってしまった。アップしているときのあまり使われていない仮設トイレでトイレットペーパーを巻き出したら蛾みたいな虫がたくさん出てきた。5匹以上はいたか。セミくらいの大きさだった。飛んできて、仮設トイレ…
結果 頑張ってますよね？上りが絡まないところは㌔4近くなんですわw コースは8キロ周回獲得標高は600mくらい 日本一過酷なフルマラソンと言われています サブスリーしたら卒業しようとしたのにこぼしましたw 就寝は21時半過ぎ？朝4時起床（3時過ぎには起きてたけど） 新幹線始発で高崎へ6時57分着 さとるっちさんに🚗出して貰い けんいちさんとまぁさんと私を乗せてもらい榛名湖へ ずーと雨で榛名湖の気温は16度 走っていれば寒くないです（脂肪あるから） スタート前にさきこさんやダイさんなどめちゃ知ってる人多いな…の顔ぶれ サブスリーを目指してスタートしてTKGさんと鷹さんの背中を追いかけるもどんどん…