睡眠障害とは サイエンスの人気・最新記事を集めました - はてな (original) (raw)
睡眠障害
(
サイエンス
)
【
すみんしょうがい
】
不眠症など睡眠にまつわる様々な障害。
主な睡眠障害
- 不眠症
- 睡眠時無呼吸症候群
- 睡眠相後退症候群
- 二次的不眠症
- 交替勤務性不眠症
- 心理的生理的不眠症
- アルコール依存性不眠症
- 睡眠時ミオクローヌス症候群
- レストレスレッグ症候群
- ナルコレプシー
- 夜尿症
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1回目の休職（2年前） 2022年11月から12月にかけて、生まれて初めての休職（正確には病気休暇）を取得した。 40代になったばかりでの、生まれて初めての休職。 診断名は「適応障害」。メンタルは生まれつき弱い方であったが、意外なことに通院するほどのことはなくこの年までなんとかやってきたのだが、体力の衰えもあるのだろうか。 適応障害と診断されたくらいなので原因は環境にあった。一番よくある職場の人間関係。元々一緒に組んでいた契約社員の方がグレーゾーンのような感じで、指示を伝えることがうまくできず、毎日大ダメージって程ではないけど地味にじわじわと苦しめられてきた。そこに、課長が異動になり、新しく来…ネットで話題
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★家族紹介★ 👨パパ→37歳。趣味はスポーツ。 👩私（まあや）→36歳。元幼稚園教諭＆保育士 👦あーくん→4歳9ヶ月。DQ26、重度知的障がい。睡眠障がいのためメラトベル・リスパダール服薬中。 🐶Taruto（Taruちゃん）→13歳の女の子。両目白内障。 🐶Rasuku（Rasuくん）→6歳の男の子。特技はヘソ天。 TaruちゃんとRasuくんの動画をYouTubeにアップしています✨️（2017年1月～）www.youtube.com あーくんのYouTubeチャンネルはこちら。 再生リストのみ公開しています。 動画は限定公開にしているので、YouTubeで検索しても出てこないようになって…
旦那が夜に寝られなかったので、仕事を休むという事態が起こりました。 なんでか一睡もできなかった。今日仕事休むから。 え？ 若い頃は、多少睡眠不足でも、仕事行けてたのですが、もうできないって言って休みの連絡入れてた。 私もちょっと前に、寝たいのに寝られない状況に陥って、一時期ドリエル飲むという事態に陥ったことがありました。 ↓PMS症状のひとつの睡眠障害って感じに思ってたけど･･･。 watashi50.hateblo.jp 今では、夜にたまたま遅く起きてて、そこから次の日も次の日も寝られないって状態になる事があるので、それが私的に今困ってる😔 そんな時は昼寝もあんまりできない。なんか眠くならな…
前回の睡眠の投稿に続いて、今回は睡眠障害の種類について触れていきたいと思います。もし、自分に睡眠障害があるという方は、自分がどの睡眠障害なのかを改めて考えて下さい。前回の投稿で、睡眠障害の対処法等について触れていますのでそちらも合わせて読んでみて下さい。睡眠障害が近代社会が生み出したいわゆる生活習慣病の一種ですので、自分で生活を心がけることが一番の治療になることも踏まえて読んでいって下さい。 今から挙げていくもの複数に当てはまる症例もあるので注意して下さい。 １ 入眠障害：寝つきが良くない ２ 中途覚醒：夜中にしばしば目が覚める ３ 早朝覚醒：朝早く目が覚める ４ 熟眠障害：眠りが浅く熟眠感が…
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今回は、人間の生活で欠かすことのできない睡眠について触れていこうと思います。 近年、問題視されている睡眠障害の人なんかにも役立つと思いますので、ぜひ最後まで読んでみて下さい。 まず、軽く睡眠について触れてみたいと思います。 睡眠とは、人間の適応行動のことであり、生体防御技術をさします。つまり睡眠は生物における最大の防御のことになります。 よって、人それぞれ自分に合った睡眠をするようにしましょう。 次に、睡眠に影響を与える因子について何点かあげたいと思います。 まず、一つ目。体質です。これはつまり個人差があるということです。 次に、二つ目。運動です。程よい程度の運動を行うことが睡眠に良い影響を与…
10月24日(木)の記録。 YouTubeの朗読動画での入眠は、やはりとても効果が高いようだ。 前日、うっかり平家物語を選んだせいで酷い夢見だったので、戦乱や殺戮のイメージがなさそうな作品を選ぼうとして……どうやら選んでいる最中に寝落ちしたらしい。 だから、正確には「朗読で入眠した」わけじゃないけど、眠れたのだから文句はない。 ただ、やはり選んでるだけでは眠気パワーが足りなかったらしく、午前3時くらいに中途覚醒していまい、その後なかなか眠れなかった。やはりテキストは必要なのだろう。 dakkimaru.hatenablog.com (_ _).｡o○ 中途覚醒のせいで、一日中調子があがらず、ろ…
10月23日(水)の記録。 睡眠障害をYouTubeの朗読動画で解消しようという目論見は、一応、成功した。 ただ、選んだ動画がダメだった。 youtu.be 「平家物語」現代語訳。 「祇園精舎の鐘の声…」 そこだけ聞いて、コトッと寝入ったまでは、上出来だった。 その後、私の脳は眠ったまま、推定12世紀日本のどこかの戦場に飛ばされた。 見渡す限りの泥濘の地平。 底冷えする大気に沈殿する、生々しい死臭。 そこかしこに散らばる屍のかけらを避けながら彷徨う無数の人影は、もはや生者であるのか死霊であるのか区別がつかない。 疲れ果てているのに座り込むことも許されざず、逃げる方角の選択を迫られる。 西に行く…
10月22日(火)の記録。 相変わらず低空飛行。 焦らず、無理せず、できることだけやる。 どうにも寝つきが悪い。 少し前まで、睡眠導入剤（デエビゴ）半錠でコロっと眠れていたのに、なかなか眠気が来ない。 末っ子に音読してもらえば眠れるけど、毎晩付き合わせるわけにもいかない。 なんて話をしていたら、末っ子に、Amazonのaudibleはどうかと言われた。 Kindle本には読み上げ機能があるけど、それではなくて、ちゃんと声優さんが読んでくれて、場面に応じて効果音なども使われているそうで、とても聞き応えがあるのだという。 興味がわいたので、audibleのアプリをダウンロードして少し聞いてみたら、…#健康観察#Duolingo#うつ病#睡眠障害#寝つきが悪い
今回は、夜間照明が人間の体内時計を乱すことについてです。 朝日新聞（2024/10/20）に記事が載っていたので、紹介します。 goodweatherx.hatenablog.com 〇夜間に強い光を浴びると、「メラトニン」という体内時計を調節するホルモンの分泌が減るという研究結果がある。 〇米ハーバード大の研究によると、夜間に１００ルクス程度の光を浴びるとメラトニンの分泌が９０％抑えられ、３ルクス程度でも約１０％抑制される、との結果が出ている。 〇ちなみに、一般的な部屋の明るさは１００ルクス～２００ルクス位。月明かりは１ルクスほど。 〇メラトニンは、体内時計を調整する作用や睡眠を促す作用など…
ひろゆき氏の「ズルい言い回し」や戦略は、相手の心理や状況をうまく利用し、直接的な対立を避けつつ自分に有利な結果を引き出すためのものです。 これらの戦略は、物事を自分に有利な方向に運びたい時や、無理なく相手を説得したい場合に応用できます。相手の心理を理解し、無理に勝とうとせずに状況を有利に運ぶことで、最小の労力で最大の成果を目指すひろゆき流の交渉術と言えるでしょう。 異動については、確定後だと調整が難しいため、早めにこれらのアクションを取ることが望ましいでしょう。 1. 相手に責任を負わせる言い方 ひろゆき氏は、相手が責任を回避できない状況を作る言い回しをよく勧めています。たとえば、不本意な異動…
みなさん、おはようございます。今日も朝から寒いくらいに涼しいですね。みなさん、朝晩で気温の変化があります。体調は大丈夫でしょうか？無理はしないでくださいね。本日のブログでは「自分はダメなどネガティブなことを自分にいうのを今からやめる事と自己肯定感」をテーマに記載させていただきます。本日も最後までブログをご一読いただければ幸いです。 1. 自己批判の落とし穴 自分に「ダメだ」と言い続けると、次第にその言葉が自己評価のベースになってしまいます。自分に対する信頼が薄れてしまうと、ポジティブな行動に踏み出すエネルギーが湧きません。無意識に自己批判を繰り返すことは、自尊心を低下させるだけでなく、他人との…
26000年の鳥篭から解放される黄金時代カウントダウン•14時間前
今日も１日１愛光に感謝～ありがとうと言われる愛ある行動を心がけます。 世界の人民の幸せを願い思いやりの気持ちを忘れない24時間を過ごします＾＾ 車を乗る場合は譲り合いの気持ちを大切に誓います 「歴史的な人類最後の最終戦争です。後で誇れる自分になるために勇気を出して行動を起こしています 大覚醒がやってきました、地球人の覚醒によって黄金時代は早くも遅くもなります。 グラウンディングの方法 オーラの癒し 脊椎の浄化方法 紫の炎を人生に活かすための9つのステップ ハイアーセルフと繋がるワーク１章～４章 マスクの危険性 地域社会のリーダーの皆様へ 金融リセット時、民衆の安全と健康維持のための計画 こちら…
難治性の睡眠障害と診断され薬を処方された。 入眠剤と抗うつ剤。 うつなのは睡眠不足もあるがどう考えてもあの女の仕打ちが原因。 生きてる間は一生腑に落ちることもなく苦しみ続ける。 ほんと、早く死ねよ。 年金の支払いさせても罰は当たらねよな。
今回の記事ではデパス（エチゾラム）の新規処方を狙う方法を書いていきます。実際つい、先日私は成功しましたので、かなり役に立つと思います。 デパスと聞くと私含めメンヘラ達は一度は聞いたことのある薬だと思います。世間でも悪名高い薬として、メディアで取り上げられ、ネット上でも記事が沢山あります。 何故、精神科医や世間では槍玉に上げられるかと言えば、この薬はキレ（薬の効果）が凄まじく、飲んだら誰でも速攻で効きます。またそれ故に効果が切れた時にまた飲みたいと思うほど、依存性が高く、飲まないとやっていられないとなるからです。 というのもデパスは短時間作用型の抗不安薬、睡眠導入剤という異質な存在で、飲んだらす…
「３の倍数の日」に投稿します！！ ブログ上のニックネームを「へんねこ」にします！！ と、先月からブログ復活の狼煙(のろし)を上げつつあり、１０月の投稿数を９回にまで回復させ、１１月も１１月３日、１１月６日、１１月９日の「３の倍数の日」に投稿をしてきました。 ところがそれ以降の「３の倍数の日」である１１月１２日と１１月１５日の投稿はすっぽかしてしまいました。申し訳ございません(><) －・・・－ 現在勤めております会社とは、概ね１週間に３～４回程度出勤するという雇用契約の下で働かせていただいておりますが、今月に入ってから急激に受託業務量が増大し、例月の１.５倍くらいにまで達しています。現状の人員…
楽天占い 配信停止・配信先の変更 2024年11月17日号 楽天占いをご利用の皆様にお得な情報等をお届けします。 改めまして、皆様、ごきげんよろしゅうございます。 今日は、わたくしの考えました誕生霊数占いについて、ちょっとお話をさせて頂きますわね。誕生霊数占いは統計学でございまして、数字が示す意味を、先人達の生き様を参考に読み解いて行く占術でございます。温故知新とでも申しましょうか、人の歴史を正しく判断することも大事でございます。占いは文化のひとつでございますから、取り扱う人によって中身が変容することもあり得ますが、数字は嘘をつかないので、占術者の体調や思考に偏らず、冷静に指し示すことが出来ま…
私は世界偉人伝の中で、「発明王エジソン」が好きでした。 偉人はそれぞれ、多くの名言を残してます。ただし、それはライターが意訳・要約したものが多いらしいですが。 エジソンの言葉の中に、「１日１８時間働く」というものがあり。 睡眠時間を減らして、頭と体を動かし続ける、とのこと。さすがに無茶ではないかな。 しかし、考えました。 平均睡眠６時間の人と、８時間の人が居て。 前者は１日の四分の一、後者は三分の一を眠っています。 これが一生続くなら、人生の中で動ける時間の累計は、かなり凄い差になります。 私はショートスリーパーではなく、エジソンのような時間の使い方は、到底出来ません。でも、睡眠時間を減らせば…
筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life•3日前
ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 いきなりですが、今日僕と同年代の同僚が会社を休んだんです。 丸一日休みではなく、午前中だけ休みで午後から出社したんですけどね。 で、出社したその彼に近くの人が聞くんです。 「大丈夫？どうしたの、風邪？」 と、何で休んだのか聞くわけです。 僕はそういうことを聞くのは好きじゃないんで、特に話しかけたりもしなかったんです。 ぶっちゃけ、どっちでもいいし、そんなこと聞いてどうするの？っていう考えなんです。 今、目の前にいるんですから、そんなに重い症状だったわけじゃないのは明白じゃないですか。 わざわざ聞くほどの話じゃないと思うんです…
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